మిమ్మల్ని మీరు కదిలించే సవాళ్లను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు ఎలా స్పందిస్తారు? మీ భావోద్వేగాలతో మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారో మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని రూపొందిస్తుంది.

మీరు మీ భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండకపోతే, వారు మిమ్మల్ని స్వంతం చేసుకుంటారు. ఇది విపత్తు కోసం ఒక రెసిపీ అని మేము ఇద్దరూ అంగీకరించగలమని నేను అనుకుంటున్నాను.

మీరు జీవిత సవాళ్లను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోలేకపోతే, మీరు జీవితంలో చాలా దూరం పొందలేరు.

భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకత ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు మీ భావోద్వేగాలకు మాస్టర్ అవుతారు.^[1]

స్థితిస్థాపక వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ జీవితం వారిని పడగొట్టేటప్పుడు వారు ఎలా ముందుకు బౌన్స్ అవుతారనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. ముందుకు సాగడం అంటే ప్రతికూల సంఘటన నుండి సానుకూల అర్ధాన్ని కనుగొనగలగడం.

మీరు ఈ స్థితి నుండి పనిచేసేటప్పుడు, మీరు ఇకపై మనుగడ సాగించే ప్రదేశం నుండి జీవించడం లేదు. బదులుగా, మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్నారు.

ఈ ఆలోచనకు మైఖేలా హాస్ యొక్క పోస్ట్ ట్రామాటిక్ గ్రోత్ రీసెర్చ్ మద్దతు ఇస్తుంది. ఆమె పుస్తకంలో బౌన్స్ ఫార్వర్డ్: చెడు విరామాలను పురోగతిలోకి మార్చడం , గందరగోళంలో అర్థాన్ని కనుగొనడం సాధ్యమని ఆమె సూచిస్తుంది. పోరాటం మరియు గాయం జ్ఞానం, పెరుగుదల మరియు ఆనందానికి దారితీస్తుంది. ఇదంతా దృక్పథం.

మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో మన భావోద్వేగాలను పరీక్షించాము. ఏదేమైనా, సవాళ్లు మిమ్మల్ని విప్పుతున్నాయని మీరు కనుగొంటే, ఈ వ్యాసం మీకు మానసిక స్థితిస్థాపకత వ్యూహాలను రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతారు.

విషయ సూచిక

1. భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకత అంటే ఏమిటి?
   • స్థితిస్థాపకత యొక్క లక్షణాలు
2. భావోద్వేగ పునరుద్ధరణను నిర్మించడానికి మీరు చేయగలిగే 13 విషయాలు
3. తుది ఆలోచనలు
4. భవనం స్థితిస్థాపకత గురించి మరిన్ని చిట్కాలు

భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకత అంటే ఏమిటి?

భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకత అనేది ఒక జీవన కళ, దీని ద్వారా ప్రతికూలతలను తాత్కాలికంగా గ్రహించి, నొప్పి ద్వారా అభివృద్ధి చెందుతూ ఉంటాము.^{[రెండు]}

నేటి వేగంగా మారుతున్న ప్రపంచంలో, భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకత అనేది జీవిత దెబ్బల నుండి తిరిగి బౌన్స్ అవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఇంధనం.

మీరు ఇంకా గమనించకపోతే, జీవితం చాలా అనూహ్యమైనది. ఒక క్షణం ప్రతిదీ సరిగ్గా జరుగుతోంది, మరియు తరువాతి క్షణం మీ ప్రపంచం తలక్రిందులైంది.

మీకు రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి: మీరు ఓటమిని అంగీకరించవచ్చు లేదా దాని పైకి ఎదగవచ్చు మరియు మీ నొప్పిని అవకాశంగా మార్చవచ్చు.

స్థితిస్థాపకత యొక్క లక్షణాలు

ప్రతి ఒక్కరూ సవాళ్లను భిన్నంగా నిర్వహిస్తారు. ఏదేమైనా, మానసికంగా స్థితిస్థాపకంగా ఉండే వ్యక్తులు ఒకరితో ఒకరు ఉమ్మడిగా పంచుకునే నిర్దిష్ట లక్షణాలు ఉన్నాయి.

అంతర్గత లోకస్ ఆఫ్ కంట్రోల్

మానసికంగా స్థితిస్థాపకంగా ఉన్న ప్రజలు తమకు కాదు, జీవితం తమకు జరుగుతుందని నమ్ముతారు. బాధితులు వారి పదజాలంలో భాగం కాదు. మంచి మరియు చెడు రెండింటిలోనూ వారి జీవితంలో జరిగే ప్రతిదానికీ వారు బాధ్యత వహిస్తారు.

అంతర్గత నియంత్రణ స్థలాన్ని కలిగి ఉండటానికి పునాది ప్రారంభమవుతుంది మరియు ముగుస్తుంది, జీవిత సవాళ్లకు మీరు ఎలా స్పందిస్తారనే దానిపై మీకు ఎల్లప్పుడూ ఎంపిక ఉంటుంది. మీకు బాహ్య పరిస్థితులపై నియంత్రణ లేకపోవచ్చు, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ అంతర్గత ప్రపంచాన్ని నియంత్రించవచ్చు.

స్వీయ-అవగాహన

మానసికంగా స్థితిస్థాపకంగా ఉండే వ్యక్తులు అధిక స్థాయిలో ఉంటారు స్వీయ-అవగాహన ; వారు ఎవరో, వారికి ఏమి అవసరమో మరియు వారికి ఏమి అవసరం లేదని వారికి తెలుసు. అందుకని, వారు తమ శరీరం వారికి ఇస్తున్న సందేశాలను ట్యూన్ చేయడంలో నైపుణ్యం కలిగి ఉంటారు.

ఏదైనా మంచిగా అనిపించకపోతే, వారు తమ స్థితిని మార్చుకుంటారు, తద్వారా వారు తమ కేంద్రాన్ని మళ్లీ కనుగొనగలుగుతారు.ప్రకటన

తన పుస్తకంలో రాసిన హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ మనస్తత్వవేత్త సుసాన్ డేవిడ్ ప్రకారం భావోద్వేగ చురుకుదనం: అస్థిరంగా ఉండండి, మార్పును ఆలింగనం చేసుకోండి మరియు పని మరియు జీవితంలో వృద్ధి చెందుతుంది :

మేము కష్టమైన భావోద్వేగాలకు తెరిచినప్పుడు, మన విలువలు సమం చేసే ప్రతిస్పందనలను సృష్టించగలుగుతాము

స్థితిస్థాపకంగా ఉన్న వ్యక్తులు వారి ఆలోచనలను మరియు ప్రవర్తనలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక సాధనంగా స్వీయ-అవగాహనను ఉపయోగిస్తారు, తద్వారా వారు ఇకపై వారికి సేవ చేయని పాత కథలను తిరిగి వ్రాయగలరు.

పట్టుదల

చివరగా, మానసికంగా స్థితిస్థాపకంగా ఉన్న ప్రజలు విజయం సాధించాలనే తృప్తిపరచలేని కోరిక కలిగి ఉంటారు. వారు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనలేకపోతే, వారు ఒక మార్గం చేస్తారు. విలువ ఏదైనా సులభం కాదని వారికి తెలుసు. వదులుకోవడం ఒక ఎంపిక కాదు. వారికి తెలుసు ఎలా పట్టుదలతో .

న్యూట్ జిన్రిచ్ ఒకసారి చెప్పినట్లు,

పట్టుదల అంటే మీరు ఇప్పటికే చేసిన కృషిని అలసిపోయిన తర్వాత మీరు చేసే కృషి.

ప్రతి ఎదురుదెబ్బలు ఎదగడానికి మరియు మరింతగా మారడానికి ఒక అవకాశంగా చూస్తారు. మానసికంగా స్థితిస్థాపకంగా ఉన్న ప్రజలు తమకు కావలసిన గమ్యాన్ని చేరుకోవటానికి, వారు ఈ ప్రక్రియకు లొంగిపోయి తమను తాము విశ్వసించాల్సిన అవసరం ఉందని తెలుసు.

ఆశావాదం

పోరాట సమయాల్లో, వెండి పొరను కనుగొనడం కొన్నిసార్లు కష్టమవుతుంది. ఏదేమైనా, మానసికంగా స్థితిస్థాపకంగా ఉన్న వ్యక్తులు క్లిష్ట పరిస్థితులలో పాతిపెట్టిన సానుకూలతలను కనుగొనగలుగుతారు.

ఏదైనా మరియు ప్రతిదానిని పొందగల శక్తిపై వారికి అచంచలమైన నమ్మకం ఉంది. సహజంగా స్థితిస్థాపకంగా ఉండే వ్యక్తులు ఆశావాద వివరణాత్మక శైలిని కలిగి ఉన్నారని పరిశోధన నిరూపిస్తుంది. అంటే, వారు నిస్సహాయతలో పడకుండా ఉండటానికి, ప్రతికూలతను ఆశావాద పరంగా వివరిస్తారు.^[3]సవాళ్లు సంభవించినప్పుడు వారు ఈ మనస్తత్వాన్ని కలిగి ఉంటారు కాబట్టి, వారు భయం నుండి వేగంగా మారవచ్చు మరియు సాధికారిక నిర్ణయాలు తీసుకోవచ్చు.

భావోద్వేగ పునరుద్ధరణను నిర్మించడానికి మీరు చేయగలిగే 13 విషయాలు

భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకత అనేది మీ వద్ద లేదా లేనిది కాదు. ఇది అభ్యాసంతో అభివృద్ధి చేయగల నైపుణ్యం. మీరు మానసికంగా రియాక్టివ్‌గా ఉండే ఉచ్చులో పడితే, మీ జీవితంలో ఎదురయ్యే సవాళ్లకు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో మార్చగల శక్తి మీకు ఉంది.

1. మీ మనస్సును నిశ్శబ్దం చేయండి

మీరు కాంతి వేగంతో కదలడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తి అయితే, మీ భావోద్వేగాలు మీకు ఉత్తమమైనవి కావడానికి మీరు అనుమతించే ప్రమాదం ఉంది. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు మీ ఆలోచనలతో మరింతగా ఉండటానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

మీరు ఈ కర్మను రోజువారీ అభ్యాసంగా చేస్తే, కాలక్రమేణా, మీరు భయం లేదా ఆందోళనతో దూరంగా ఉండటానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.

ధ్యానం యొక్క లక్ష్యం మీ ఆలోచనలను నియంత్రించడం కాదని గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం. బదులుగా, వాటిని పరిశీలించడం ప్రారంభించడం మరియు అవి కేవలం ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలు మాత్రమే అని గమనించడం.

జీవిత గందరగోళాల మధ్య మీరు నిశ్చలతను కనుగొనగలిగినప్పుడు, కష్టమైన భావోద్వేగాలు తలెత్తినప్పుడు మీరు వాటిని బాగా నిర్వహించగలుగుతారు.

ఇక్కడ సంపూర్ణతను అభ్యసించడం నేర్చుకోండి: మీ ఆలోచనలను శాంతింపచేయడానికి మైండ్‌ఫుల్ ధ్యానాన్ని ఎలా సాధన చేయాలి

2. ఉన్నదాన్ని అంగీకరించండి

దేనినైనా అధిగమించడానికి అంగీకారం మొదటి మెట్టు. తరచుగా, ప్రజలు చేయవలసిన కష్టతరమైన విషయాలలో ఇది ఒకటి. మా వాస్తవికతను చూడటానికి మరియు విషయాలు సరిగ్గా లేవని అంగీకరించడానికి స్థితిస్థాపకత అవసరం.

చెడు విషయాలు జరిగినప్పుడు, మీ ప్రతిస్పందన పరిష్కార మోడ్‌లోకి వెళ్లవచ్చు. అయితే, ఆ ఎంపిక మీకు ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉండదు. కొన్నిసార్లు, మీరు మీ భావాలతో కూర్చోవాలి మరియు పైకి వచ్చేదాన్ని స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి.ప్రకటన

అంగీకారం అంటే మీరు వదులుకుంటున్నారని కాదు. మీరు దేనికోసం లొంగిపోతున్నారని దీని అర్థం, తద్వారా మీరు దేనికోసం స్థలం చేయవచ్చు. మీ భావోద్వేగాలపై మరియు మీ జీవితంపై ఎక్కువ నియంత్రణను అనుభవించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీరు జీవితంలో నియంత్రించలేని విషయాలను అంగీకరించడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఈ 10 అద్భుతమైన విషయాలు జరుగుతాయి .

3. మీ గజిబిజిని చూడటానికి ఇష్టపడండి

దీనిని ఎదుర్కొందాం… మీ గజిబిజిని చూడటం మంచిది కాదు. అసౌకర్య భావాలను అణచివేయడానికి లేదా విస్మరించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం చాలా సులభం. అయినప్పటికీ, కష్టమైన భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మీకు సమయం మరియు స్థలం ఇవ్వకపోతే, అవి మీ శరీరంలో చిక్కుకొని విషపూరితం అవుతాయి.

తదుపరిసారి మీరు కష్టపడుతున్నప్పుడు, అసౌకర్యం నుండి పారిపోవడానికి కోరికను నిరోధించండి. బదులుగా, గందరగోళాన్ని గుర్తించండి మరియు అది మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నది వినండి. అంతర్గత తనిఖీ చేయండి మరియు మీరే ప్రశ్నించుకోండి, నేను ఈ విధంగా ఎందుకు భావిస్తున్నాను మరియు నా జీవితాన్ని తిరిగి నియంత్రించడానికి నేను ఏమి చేయగలను?

4. స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

జీవితంలోని రోజువారీ బాధ్యతల్లో చిక్కుకోవడం మరియు మీ గురించి మరచిపోవడం చాలా సులభం. స్థితిస్థాపకత నిర్మించే విషయానికి వస్తే, స్వీయ సంరక్షణ అవసరం.

స్వీయ సంరక్షణ అనేది కేవలం బబుల్ స్నానం చేయడం లేదా మిమ్మల్ని కొత్త దుస్తులకు చికిత్స చేయడం మాత్రమే కాదు. బదులుగా, ఇది రోజువారీ స్వీయ-ప్రేమ అలవాట్లతో కూడిన జీవనశైలి. కాలక్రమేణా, ఈ అలవాట్లు చర్చించలేనివిగా మారతాయి.

మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. మీ శరీరం మీరు ఆలోచించే, అనుభూతి చెందుతున్న మరియు వ్యవహరించే విధానానికి శారీరకంగా స్పందిస్తుందని మీకు తెలుసా? మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మీరు కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు, మీరు చురుకైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్థానం నుండి జీవిత సవాళ్లను ఎదుర్కోగలుగుతారు.

వీటిలో కొన్నింటిని తీసుకోవడం ప్రారంభించండి బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మ కోసం 30 స్వీయ సంరక్షణ అలవాట్లు .

5. పాజిటివిటీతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి

మీరు సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముడుతున్నారా? మీకు ఆశయం లేనట్లయితే మరియు ఇరుక్కుపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీరు మీ శక్తిని తగ్గించే వ్యక్తులతో సమయం గడపడం చాలా ఎక్కువ.

ప్రతికూల శక్తి అలసిపోతుంది. మీరు జీవితంలో విజయవంతం కావాలంటే, మీరు ఎవరితో స్నేహం చేసుకోవాలో తెలివిగా ఉండాలి.

మంచి వ్యక్తిగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే మరియు సవాలు చేసే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం ప్రాధాన్యతనివ్వండి. మీరు అలా చేస్తే, ప్రపంచంలో ఎంత మంచి ఉందో మీకు గుర్తు చేయబడుతుంది.

అదనంగా, జీవితం మీకు కర్వ్‌బాల్‌ను విసిరినప్పుడు, మీరు వెనక్కి తగ్గడానికి బలమైన మద్దతు వ్యవస్థ ఉంటుంది.

మీ శక్తిని ఎవరు తగ్గించవచ్చో ఖచ్చితంగా తెలియదా? ఉన్నాయి 10 మంది విషపూరితమైన వ్యక్తులు మీరు వదిలించుకోవాలి.

6. సహాయం కోసం అడగండి

కష్ట సమయాల్లో మీ మార్గాన్ని నావిగేట్ చేయడానికి వచ్చినప్పుడు, మద్దతు అంటే ప్రతిదీ. పునరుద్ధరణ పరిశోధకుడు ఇలియట్ ఫ్రైడ్మాన్ చెప్పినట్లు,

అన్ని విధాలుగా సామాజిక మద్దతు లభ్యత సవాలును ఎదుర్కోవడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.

కొన్నిసార్లు, సహాయం కోసం చేరుకోవడం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి మీరు మీ స్వంతంగా ధైర్యమైన యుద్ధాలను ఇష్టపడే వ్యక్తి అయితే. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, మీకు ఎవరైనా మొగ్గు చూపడం లేదా అభిప్రాయాన్ని పొందడం అవసరం. మేము పడిపోయినప్పుడు మనల్ని మనం ఎంచుకునే సామర్థ్యంలో సహాయక వాతావరణాలకు ముఖ్యమైన పాత్ర ఉందని సూచించే పరిశోధన దీనికి మద్దతు ఇస్తుంది.^[4] ప్రకటన

సహాయం ఎలా అడగాలో మీకు తెలియకపోతే ఈ గైడ్‌ను చూడండి: మీరు అలా వెర్రి అనిపించినప్పుడు సహాయం కోసం ఎలా అడగాలి

7. భయాన్ని ఆలింగనం చేసుకోండి

భయం మన శక్తికి, మనం గర్వించే జీవన జీవితాల్లోకి అడుగు పెట్టకుండా వెనక్కి తీసుకునే ఒక అగ్లీ రాక్షసుడిలా అనిపించవచ్చు. మీరు భయాన్ని అనుభవించినప్పుడు, మీరు దానిని స్వీకరిస్తారా లేదా దాని నుండి పారిపోతారా?

చాలా మందికి, ఇది రెండోది. భయం మంచిది కాదని ఇచ్చిన తెలివైన ఎంపిక ఇది అనిపించవచ్చు. ఏదేమైనా, మీరు మీ భయాన్ని జీవితంలో ముందుకు సాగడానికి ఉపయోగించుకోగలిగితే? దీన్ని చేయడం సాధ్యమే, కానీ మీరు మీ భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సిద్ధంగా ఉంటేనే, తలపై.

మీ భయాన్ని స్వీకరించడానికి ఉత్తమ మార్గం ప్రతిరోజూ దానిలోకి వాలుట. చర్య మాత్రమే కాలక్రమేణా స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది. మిమ్మల్ని భయపెట్టే పని మీరు చేసినప్పుడు, మీరే బిగ్గరగా చెప్పండి, ‘ ఇది కూడా పాస్ అవుతుంది. నాకు ఇది వచ్చింది. ’

మీకు సహాయపడే భయాన్ని అధిగమించడం గురించి నేను ఒక వ్యాసం రాశాను: భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి మరియు మీ సంభావ్యతను ఎలా గ్రహించాలి (అల్టిమేట్ గైడ్)

8. వైఫల్యం నుండి నేర్చుకోండి

వైఫల్యాన్ని ఎక్కువగా జరుపుకోవాలని నేను నమ్ముతున్నాను. వైఫల్యం జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం. మనమందరం దీన్ని చేస్తాము కాని దాని చుట్టూ సిగ్గు అనుభూతి చెందాలని షరతు పెట్టారు. మీరు విఫలమైతే, మీరు విఫలమయ్యారని దీని అర్థం. తప్పు.

నా అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మరియు మీరు తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని తప్పులు రుజువు లెక్కించిన నష్టాలు . మీరు విఫలం కాకపోతే, మీరు ప్రయత్నించడం లేదు. ట్రిక్ వైఫల్యం నుండి నేర్చుకుంటుంది, తద్వారా మీరు మళ్లీ అదే తప్పులు చేయరు. ఇంకా ఒప్పించలేదా? ఇక్కడ ఉన్నారు 6 కారణాలు విఫలమవ్వడం సరే.

మీరు విఫలమైన తదుపరిసారి (ఇది మీరు), మీరే ప్రశ్నించుకోండి, ఈ అనుభవం నాకు నేర్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నది మరియు నేను దాని నుండి ఎలా నేర్చుకోగలను, తద్వారా నేను బలమైన వ్యక్తి అవుతాను.

9. ఉద్దేశ్యంతో జీవించండి

ప్రతిరోజూ మంచం నుండి బయటపడటానికి మీ కారణం ఏమిటి? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం మీకు తెలియకపోతే, మీ ఉద్దేశ్యం ఏమిటో పునరాలోచించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.

మీరు కష్టపడుతున్నప్పుడు ప్రయోజనం లేకపోవడం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ క్షణాలలో, మీ కంటే పెద్దదానితో కనెక్ట్ అవ్వడం కష్టం.

అయితే, మీకు బలమైన ఉద్దేశ్యం ఉంటే, ప్రతికూలతను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మరీ ముఖ్యంగా, ఇది మిమ్మల్ని మీరు ఎంచుకొని ముందుకు సాగడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. ఉద్దేశ్యంతో జీవించే వ్యక్తులు జీవితంలోని అన్ని అనుభవాలలో మంచి అర్థాన్ని కనుగొనగలుగుతారు, వారిని మానసికంగా స్థితిస్థాపకంగా మారుస్తారు.^[5]

అదే గమనికలో, ఇతరుల జీవితాలకు తోడ్పడటం ద్వారా ప్రయోజనాన్ని కనుగొనడం అనేది మీరు అనుభూతి చెందుతున్న బాధను మార్చడానికి మరియు ఆ శక్తిని మంచిదిగా మార్చడానికి గొప్ప మార్గం.

మీరు మీ ఉద్దేశ్యాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఈ వ్యాసం మీకు ఉపయోగపడుతుంది: జీవిత ప్రయోజనాన్ని ఎలా కనుగొనాలి మరియు నెరవేర్చగల జీవితాన్ని ప్రారంభించండి

10. హాస్యాన్ని కనుగొనండి

ఒత్తిడి మరియు కష్ట సమయాల్లో, ప్రతికూలతకు దిగడం సులభం మరియు మిమ్మల్ని మీరు చాలా తీవ్రంగా పరిగణించండి. నొప్పి ఫన్నీ అని నేను అనడం లేదు. అయినప్పటికీ, మీ గజిబిజిని మీరు నవ్వగలిగినప్పుడు దాన్ని తరలించడం చాలా సులభం అని నేను చెప్తున్నాను.

జాలి పార్టీని కలిగి ఉండటం మంచిది మరియు మీరు మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్న పరిస్థితికి క్షమించండి. అయినప్పటికీ, మీరు ఈ స్థితి నుండి మరింత శక్తినిచ్చే స్థితికి మారినప్పుడు ఒక పాయింట్ ఉండాలి.

హాస్యం శక్తివంతమైన చికిత్సా సాధనంగా నేను ఎప్పుడూ గుర్తించాను. క్లిష్ట పరిస్థితులతో ఆడగల వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత అనుభూతిని సృష్టిస్తుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది ఇది నా ఆట; నేను దాని కంటే పెద్దవాడిని. . . నన్ను భయపెట్టడానికి నేను అనుమతించను.

11. మీ శరీరాన్ని కదిలించండి

మీ భావోద్వేగాలు మీ శరీరంలో నిల్వ చేయబడతాయి. మీరు కదలిక ద్వారా మీరే వ్యక్తపరచకపోతే మరియు మీ ద్వారా శక్తిని ప్రవహించటానికి అనుమతించకపోతే, ఏమి జరుగుతుందని మీరు అనుకుంటున్నారు? మీ శరీరం చిక్కుకున్నప్పుడు, మీరు కూడా అలానే ఉంటారు.ప్రకటన

ప్రతికూల శక్తి స్తబ్దతను ప్రేమిస్తుంది. మీరు మీ శరీరాన్ని కదిలించకపోతే, ఆ విష శక్తి అంతా ప్రతికూల భావోద్వేగాల యొక్క దిగువ మురిని మాత్రమే సృష్టిస్తుంది. అనుమానం వచ్చినప్పుడు, తరలించండి.

మీ ఫిజియాలజీని మార్చడం ద్వారా మీ భావోద్వేగ స్థితిని మార్చడానికి సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. శక్తి మీ ద్వారా ప్రవహిస్తున్నప్పుడు, జోక్యం లేకుండా, మీ శరీరంలోని ప్రతికూలత విచ్ఛిన్నం కావడం ప్రారంభమవుతుంది.^[6]

తదుపరిసారి మీరు ఇరుక్కోవడం, నృత్యం చేయడం, పరిగెత్తడం లేదా వణుకుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది - మీ శరీరంలో స్వేచ్ఛను కనుగొనటానికి మరియు చర్యలో స్థితిస్థాపకత సృష్టించడానికి ఏమైనా పడుతుంది.

12. మీ సత్యాన్ని తెలియజేయండి

‘దుర్బలత్వం’ అనే పదాన్ని మీరు విన్నప్పుడు ఏ పదాలు గుర్తుకు వస్తాయి? చాలా మందికి, ఇది భయం, సిగ్గు, అపరాధం మరియు అపనమ్మకం.

వాస్తవానికి, వ్యతిరేకత నిజం అయినప్పుడు బలహీనత బలహీనతకు సంకేతం అని నమ్ముతున్నాం. మీరు మీ భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకతను బలోపేతం చేయాలనుకుంటే, మీ అంతర్గత కథనాన్ని దుర్బలత్వం గురించి మార్చడం అవసరం.

అవును, ఈ ప్రపంచంలో మీ నిజమైన వ్యక్తిగా చూపించడానికి పిచ్చి ధైర్యం మరియు స్థితిస్థాపకత అవసరం. అయితే, ప్రత్యామ్నాయం చాలా భయానకంగా ఉంది. మీ నిజం మాట్లాడకపోవడం అనేది భయం కలిగించే జీవితాన్ని గడపడానికి మరియు ముసుగు వెనుక దాచడానికి ఇతరులకు సుఖంగా ఉండటానికి ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం.

హాని కలిగించడం మిమ్మల్ని భయపెడితే, మీరు సురక్షితంగా మరియు మద్దతుగా భావించే వాతావరణంలో మీ సన్నిహితులతో దీన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి. కాలక్రమేణా, మీరు మీ భావాలను ఎక్కువ మందితో పంచుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటారు.

మీరు మీతో మరింత లోతైన స్థాయిలో కనెక్ట్ అవ్వగలిగినప్పుడు మరియు పూర్తిగా చూడటానికి భయపడనప్పుడు, మీరు మరింత మానసికంగా బలమైన వ్యక్తి అవుతారు. మీ సత్యానికి అనుగుణంగా జీవించడానికి మీరు కట్టుబడి ఉంటారు. అంతకన్నా శక్తివంతమైనది ఏదీ లేదు.

ఈ వ్యాసంలో మరింత తెలుసుకోండి: మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి (లోపాలు మరియు అన్నీ): 7 హాని కలిగించే ప్రయోజనాలు

13. వనరుల అభివృద్ధి

మీరు అదృష్టవశాత్తూ వనరులు పొందలేరు. బదులుగా, మీరు మీ సమస్యలకు పరిష్కారాలను కనుగొనమని బలవంతం చేసే అనుభవాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మాత్రమే మీరు ఈ నైపుణ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు.

అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ దీనిని నిర్వచిస్తుంది:^[7]

స్థితిస్థాపకత అనేది ప్రతికూలత, గాయం, విషాదం, బెదిరింపులు లేదా ఒత్తిడి యొక్క ముఖ్యమైన వనరులను ఎదుర్కోవడంలో బాగా స్వీకరించే ప్రక్రియ

అత్యంత వనరులున్న వ్యక్తులు కూడా చాలా స్థితిస్థాపకంగా ఉంటారు. వారు తమ మానసిక కండరాలను వంచుకుంటారని మరియు జీవితం వారికి కర్వ్‌బాల్‌ను విసిరితే వారు ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉంటారు. అందుకని, వారు జీవితంలోని అత్యంత క్లిష్ట పరిస్థితుల ద్వారా జీవించలేరు. బదులుగా, వారు బలపడతారు.

విపత్తు సంభవించినప్పుడు, ఓటమికి వ్యతిరేకంగా మీ అత్యంత ముఖ్యమైన సాధనం వనరు. మీరు నిర్వహించలేనిది ఏదీ లేదు. నమ్ము.

తుది ఆలోచనలు

మీ భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకతను బలోపేతం చేయడానికి ఈ వ్యూహాలు మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయని నేను ఆశిస్తున్నాను.

జీవితం మిమ్మల్ని పడగొడుతుంది. అయితే, మీ స్పార్క్ కోల్పోవాలా వద్దా అనేది మీ ఇష్టం. మీరు ఏమి చేసినా, వదులుకోవద్దు. కన్నీళ్లను తుడిచివేయండి, లేచి ముందుకు సాగండి.

మీ అంతర్గత శక్తి మీలోని నిశ్శబ్ద శక్తి, అది ఎప్పుడు పని చేయాలో తెలుసు మరియు అలా చేయటానికి మీకు బలాన్ని ఇస్తుంది. ఇది వినండి మరియు ఏమి జరిగినా, మీకు ఇది లభించిందని నమ్మండి.ప్రకటన

భవనం స్థితిస్థాపకత గురించి మరిన్ని చిట్కాలు

• స్థితిస్థాపకత అంటే ఏమిటి మరియు ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
• మీ వద్ద జీవితం విసురుతున్న దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి స్థితిస్థాపకత ఎలా నిర్మించాలి
• ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ అంటే ఏమిటి మరియు ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది
• 13 విషయాలు మానసికంగా బలమైన వ్యక్తులు చేయవద్దు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అన్‌స్ప్లాష్.కామ్ ద్వారా మసాకి కొమోరి

సూచన