ఈ వ్యాసంలో నేను పురుషుల కోసం 3 వేర్వేరు వ్యాయామ దినచర్యలను జాబితా చేయబోతున్నాను, ప్రతి ఒక్కటి వేర్వేరు సామర్ధ్యాల కోసం రూపొందించబడింది.
కండరాలు మరియు మీ శరీరం యొక్క మొత్తం సమతుల్యతను నిర్మించడానికి ప్లాంక్ ఒక గొప్ప మార్గం.
బలమైన మరియు మరింత టోన్డ్ బాడీని పొందాలని ఆశించే ఏ స్త్రీకైనా, ఇక చూడకండి. మహిళలు అంటిపెట్టుకుని ఉండటానికి 5 రోజుల వ్యాయామ దినచర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఒకవేళ మీరు ఎప్పుడైనా బలమైన, టోన్డ్ కాళ్ళు కలిగి ఉండాలని కలలుగన్నట్లయితే, మీరు ఈ గైడ్‌లో ఎక్కడైనా చేయగలిగే రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ వ్యాయామాల గురించి తెలుసుకోవచ్చు.
మీరు బాడీబిల్డింగ్‌కు కొత్తగా ఉంటే మరియు మీరు కనిపించే విధానాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, ప్రారంభించడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని ఉపయోగకరమైన బాడీబిల్డింగ్ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఆ కాలు కండరాలను కాల్చడానికి వ్యాయామాల కోసం చూస్తున్నారా? మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే మహిళలకు ఉత్తమమైన లెగ్ టోనింగ్ వర్కౌట్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.
స్టాటిక్ స్ట్రెచ్‌లు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలతో వస్తాయి. మీరు ప్రారంభించడానికి 15 స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు ఉత్తమ ఫలితాల కోసం వాటిని ఎలా చేయాలి.
అక్కడ ఉన్న ప్రోగ్రామ్‌లలో HIIT ఎందుకు ఒకటి అని తెలుసుకోండి. కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేయడానికి మేము 10 ఉత్తమ HIIT వ్యాయామ వ్యాయామాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాము.
మీరు స్లిమ్ డౌన్ లేదా ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే ఉత్తమమైన కొవ్వు బర్నింగ్ వ్యాయామాల జాబితాను చూడండి.
మీ కోసం ఉత్తమ బరువు తగ్గించే వ్యాయామ ప్రణాళిక ఏమిటి? సురక్షితంగా ఉన్నప్పుడు మీకు ఎక్కువ బరువు తగ్గడానికి మా చిట్కాలు మరియు ఉపాయాల గురించి చదవండి!
కెటిల్బెల్ వ్యాయామాలు బరువు శిక్షణ మరియు అధిక-తీవ్రత కలిగిన కార్డియోని మిళితం చేస్తాయి, అదే సమయంలో మన శరీరాలను కొవ్వు ద్రవీభవన రీతిలో ఉంచడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కండరాల స్థాయిని జోడించడం!
మీ స్వంత ఇంటి సౌకర్యంతో చేసిన సాధారణ వ్యాయామాలతో మీ చేతులను టోనింగ్ చేసి, ఆకృతి చేయడం ద్వారా మీ బింగో రెక్కలను వదిలించుకోండి. ఇంట్లో ఈ 10 ఈజీ ఆర్మ్ వర్కవుట్స్ చూడండి.
ఉదయం వ్యాయామం చేయడం ద్వారా చాలా గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? ఈ ఉత్తమమైన సరళమైన ఉదయం వ్యాయామం ఆకారంలో మరియు గొప్ప మానసిక స్థితిలో ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఇంట్లో చేయగలిగే ఈ 10 సాధారణ వ్యాయామాలతో వెన్ను కొవ్వును వదిలించుకోవడం నేర్చుకోండి.
మీరు కార్యాలయంలో బిజీగా ఉన్నప్పటికీ ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నా కార్యాలయంలో ప్రయత్నించగల 29 సాధారణ డెస్క్ వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
పని చేసేటప్పుడు లేదా తర్వాత గొంతు నొప్పి? ఈ 9 తో మీ కాలు నొప్పిని తగ్గించండి క్వాడ్ స్ట్రెచ్స్‌కి వెళ్ళండి. త్వరగా మరియు అప్రయత్నంగా చైతన్యం నింపండి.
డెడ్‌లిఫ్ట్ నిర్వహించడానికి సరళమైన వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వ్యాయామం - మరియు ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. లిఫ్టింగ్ ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే ఈ 10 డెడ్‌లిఫ్ట్ ప్రయోజనాలను చూడండి.
కండరాలను నిర్మించడం మీ రూపాన్ని, శక్తిని మరియు ప్రేరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కండరాలను సరైన మార్గంలో నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడటానికి కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను తెలుసుకోండి.
మీరు ఎలా సరళంగా మారాలో నేర్చుకోవాలనుకున్నప్పుడు, మీరు మీ కండరాలను పొడిగించడం కంటే ఎక్కువ చేస్తున్నారని భావించండి. మీరు మీ జీవన నాణ్యతను చురుకుగా మెరుగుపరుస్తున్నారు.
ఇంటిని వదలకుండా మెరుగైన కోర్ బలం మరియు అబ్ డెఫినిషన్‌ను నిర్మించాలనుకుంటున్నారా? మీరు ఇంటి నుండి చేయగలిగే 11 ఉత్తమ కోర్ బలపరిచే వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.