నిద్ర మరియు నిద్రలేమి కోసం ఉత్తమ మార్గదర్శక ధ్యానాలలో 20

రాత్రి పడుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉందా? నిద్ర కోసం మార్గదర్శక ధ్యానం మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మంచి రాత్రి విశ్రాంతి కోసం మీ రేసింగ్ మనస్సును నెమ్మదిస్తుంది.

మీకు తగినంత నిద్ర రావడానికి సహాయపడే 9 ఉత్తమ స్లీప్ ట్రాకర్ అనువర్తనాలు

మీకు తగినంత నిద్ర వస్తుందా? మీరు బాగా నిద్రపోకపోతే లేదా కొన్ని నిద్ర సమస్యలు ఉంటే, 9 ఉత్తమ స్లీప్ ట్రాకర్ అనువర్తనాలు ఈ రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

నిద్రను తీవ్రంగా మెరుగుపరచడానికి స్లీప్ అనువర్తనాల కోసం 10 సిఫార్సు చేసిన ధ్యానం

నిద్ర కోసం మీ ధ్యానానికి సహాయపడటానికి మీరు సరైన అనువర్తనం కోసం చూస్తున్నారా? అప్పుడు ఇది సరైన వ్యాసం! నిద్ర అనువర్తనాల రేటింగ్ మరియు సిఫార్సులతో ఈ ధ్యాన జాబితాను చూడండి.

వేగంగా నిద్రపోవడం మరియు విశ్రాంతి నిద్ర ఎలా (డెఫినిటివ్ గైడ్)

మీరు వేగంగా నిద్రపోవటం గురించి కష్టపడుతుంటే, ఇక్కడ మీకు వేగంగా నిద్రపోయేలా 29 సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు మరింత శక్తివంతంగా మేల్కొంటారు.

నిద్ర కోసం ఉత్తమ టీ ఏమిటి? ఈ రాత్రికి ప్రయత్నించడానికి 7 వంటకాలు

ఈ రోజు మనం నడిపే ఒత్తిడితో కూడిన జీవితంతో నిద్రపోవడం అంత సులభం కాదు. నిద్రకు ఉత్తమమైన టీ ఏది? ఈ 7 హెర్బల్ టీ వంటకాలతో, మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించి, బాగా నిద్రపోతారు.

విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే 10 ఉత్తమ సహజ నిద్ర సహాయాలు

నిద్రలేమి వంటి స్లీపింగ్ డిజార్డర్ విశ్రాంతి మరియు నిద్ర పరిస్థితులకు చాలా అంతరాయం కలిగిస్తుంది. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే ఉత్తమ సహజ నిద్ర సహాయం మరియు పేలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మీరు అర్ధరాత్రి ఎందుకు మేల్కొంటున్నారు (మరియు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి)

మీకు మంచి రాత్రి నిద్ర ఎందుకు రావడం లేదు మరియు అర్ధరాత్రి ఎందుకు మేల్కొంటున్నారు? ఇక్కడ కారణాలను తెలుసుకోండి మరియు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలో తెలుసుకోండి.

అతిపెద్ద మెదడు ప్రయోజనం కోసం ఉత్తమ న్యాప్ పొడవు ఏమిటి?

ఉత్తమ ఎన్ఎపి పొడవు ఏమిటి? దాని అతిపెద్ద ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందటానికి మీరు ఎప్పుడు ఎన్ఎపి తీసుకోవాలి? మీ బక్ కోసం అతిపెద్ద మెదడు బ్యాంగ్ పొందడానికి ఇక్కడ ఎన్ఎపి మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి!

నిద్ర చక్రాల ప్రాముఖ్యత (మరియు మీది మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు)

ఆరోగ్యం మరియు ఆనందానికి మంచి రాత్రి నిద్ర అవసరం. మీ నిద్ర చక్రాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు దాన్ని హ్యాక్ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ఉత్పాదకతను పెంచుకోవచ్చు.

ఈ రాత్రి మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి 8 సహజ మార్గాలు

మంచి రాత్రుల నిద్రను భద్రపరచడం మరుసటి రోజు గొప్పగా ఉండటానికి వేదికను నిర్దేశిస్తుంది. మీ నిద్ర నాణ్యతను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో 8 సహజ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మీకు నిద్రపోవడానికి 10 ఉత్తమ సహజ నిద్ర సహాయాలు

మీరు బాగా నిద్రపోకపోతే, మీరు బాగా పని చేయలేరు. అదృష్టవశాత్తూ, సహాయం ఉంది. ఉత్తమ సహజ నిద్ర సహాయాలలో 10 గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

మంచి రాత్రి నిద్ర కోసం 10 ఉత్తమ స్లీప్ మాస్క్‌లు

మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి ఎనిమిది గంటల నిద్ర అవసరం, మరియు స్లీప్ మాస్క్ మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు పొందగల 10 ఉత్తమ స్లీప్ మాస్క్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

10 ఘోరమైన ప్రభావాలు నిద్ర లేకపోవడం కారణం కావచ్చు

పేలవమైన నిద్ర మనల్ని మానసికంగా, మానసికంగా, శారీరకంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే 10 ఘోరమైన ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

రాత్రిపూట ఎలా నిద్రపోవాలి మరియు మంచి విశ్రాంతి పొందాలి

పోషణ మరియు వ్యాయామంతో పాటు, మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క ప్రధాన స్తంభం నిద్ర. రాత్రిపూట ఎలా నిద్రపోవాలో ఇక్కడ ఉంది, తద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు.

15 సహజ నిద్రలేమి మీరు ప్రయత్నించలేదని నయం చేస్తుంది కాని వాస్తవానికి పని చేస్తుంది

నిద్రలేని రాత్రులతో విసిగిపోయారా? ఈ సహజ నిద్రలేమి నివారణలు మందులు అవసరం లేకుండా ప్రశాంతమైన విశ్రాంతిని ఆస్వాదించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీ కోసం పని చేసే వాటిని ఎంచుకోండి మరియు కొంత మంచి నిద్ర పొందండి.

నాకు ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం? (సైన్స్ ఏమి చెబుతుంది)

నాకు ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం? మీరు ఎంత నిద్ర పొందాలి మరియు విజయానికి మీ నిద్ర సరళిని ఎలా నియంత్రించాలో సైన్స్ చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది.

మీ నిద్ర లేకపోవడం మిమ్మల్ని చంపేస్తుందనే సంకేతాలు (మరియు దాన్ని ఎలా మెరుగుపరచాలి)

పగటిపూట అలసిపోయి, ఉద్వేగానికి లోనవుతున్నారా? మీ నిద్ర లేకపోవడం నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని చంపే సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి.

మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ఎలా పరిష్కరించాలి మరియు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి

మీరు నిద్రించడానికి లేదా స్థిరమైన నిద్ర దినచర్యను నిర్వహించడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారా? మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ఎలా పరిష్కరించాలో మరియు మరింత విశ్రాంతిగా ఉండటానికి 5 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.