జీవితంలో నిరుత్సాహంగా లేదా ఓడిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు, జీవితం మనలను నేల మీద పడవేసే దెబ్బలు ఉన్నాయి. నిస్సహాయత మరియు నిరాశ యొక్క భావాలు మీ జీవితాన్ని చాలా నెలలు తినేయవచ్చు, మీరు ఎప్పుడైనా సంతోషంగా మరియు సురక్షితంగా అనుభూతి చెందుతారా అని మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారు. జీవితంలో ఎలా పట్టుదలతో ఉండాలో నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

శుభవార్త ఏమిటంటే, కాలక్రమేణా, జీవితం మెరుగుపడుతుంది మరియు మీరు పట్టుదలతో ఉన్నప్పుడు మీరు బలపడతారు. మీరు ఈ క్లిష్ట జీవిత సంఘటనలను తిరిగి చూస్తారు మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి అవి ఉత్ప్రేరకాలు అని మీరు గ్రహించవచ్చు.

మన జీవితాలను పూర్తిస్థాయిలో గడపడానికి మనకు ఉన్న ఏకైక మార్గం ఏమిటంటే, పట్టుదల ఎలా ఉండాలో నేర్చుకోవడం మరియు జీవితం మనపై విసిరిన సవాళ్లను ఎలా ఎదుర్కోవాలో. ఈ కర్వ్ బాల్స్ నుండి బయటపడటం మరియు ప్రతికూలత, నొప్పి మరియు నిస్సహాయ భావాలు మరియు నిరాశ అనేది మనం ఎవరో తెలుసుకోవడానికి ప్రయాణంలో భాగం. జీవితం మరియు మన భవిష్యత్తు గురించి స్థితిస్థాపకంగా, ధైర్యంగా, ఆశాజనకంగా మరియు ఆశాజనకంగా ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవడానికి వేరే మార్గం లేదు.

ప్రతి ఒక్కరూ తన జీవిత ప్రయాణంలో ఏదో ఒక సమయంలో నిరుత్సాహపడి ఓడిపోయినట్లు భావిస్తారు. మనలో కొందరు ఈ నిరాశ స్థలంలో మమ్మల్ని కనుగొంటారు, మరియు ఏమి చేయాలో మాకు తెలియదు, కాబట్టి మనం జీవితంలో వృద్ధి చెందడం మరియు అభివృద్ధి చెందడం మానేస్తాము. విచారం, భయం, నొప్పి, భ్రమలు మరియు విచారం ద్వారా మన జీవితాలను గడుపుతాము. ఇది మనం జీవించడానికి ఉద్దేశించినది కాదు.

మీరు నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు మరియు జీవితం కఠినంగా అనిపించినప్పుడు, వదిలివేయవద్దు. మీ ధైర్యాన్ని పెంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఈ 7 వ్యూహాలను ఉపయోగించుకోండి మరియు మీరు ఎలా ముందుకు సాగాలి, కర్వ్‌బాల్‌లను ఎదుర్కోవచ్చు మరియు మీరు ఇష్టపడే జీవితాన్ని గడపడం యొక్క ఆనందాన్ని స్వీకరించవచ్చు.

1. మార్పును అంగీకరించండి మరియు ate హించండి

నేటి స్థిరమైన మార్పు ప్రపంచంలో, జీవితం యొక్క సంక్లిష్టత మరియు అనూహ్యతను నిర్వహించడం కష్టం.స్థిరమైన మార్పుల నేపథ్యంలో పట్టుదలతో ఉండటానికి ప్రేరణను కనుగొనడం మరింత కష్టం.

మార్పు యొక్క అనివార్యతతో పోరాడటానికి బదులుగా, దానిని అంగీకరించడం నేర్చుకోండి. మార్పును ఆలింగనం చేసుకోండి మరియు ఇలా చేయడం ద్వారా, మీ జీవితం మెరుగుపడుతుందని తెలుసుకోండి. మార్పును నిరోధించడం వలన ప్రతికూల శక్తికి ఆజ్యం పోస్తుంది, అది జీవితం గురించి నిరుత్సాహపరుస్తుంది.

మీరు నిరుత్సాహపడుతున్నప్పుడు కూడా మీ ఆలోచనలో చురుకుగా ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోండి మరియు పట్టుదలను ప్రదర్శించండి. చాలా ప్రశ్నలు అడగండి మరియు పరిష్కారాల కోసం చూడండి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యపై దృష్టి పెట్టవద్దు. మీరు సమస్యలోనే మునిగిపోయినప్పుడు సమస్యను పరిష్కరించడం చాలా కష్టం.ప్రకటన

దలైలామా చెప్పినట్లు:

ఒక సమస్యను పరిష్కరించగలిగితే, అది అవుతుంది. దీనిని పరిష్కరించలేకపోతే, దాని గురించి చింతిస్తూ ఎటువంటి ఉపయోగం లేదు.

2. మిమ్మల్ని విముక్తి చేయడానికి మీ పవర్ ఆఫ్ ఛాయిస్ ఉపయోగించండి

మీకు పూర్తి నియంత్రణ ఉన్న కొన్ని విషయాలలో ఒకటి మీ ఎంపిక శక్తి. మరెవరూ దానిని మీ నుండి తీసివేయలేరు, కాబట్టి మీరు పట్టుదలతో ఎలా నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారో దాన్ని ఉపయోగించండి.

మీరు ఎదుర్కొంటున్న కఠినమైన సమయాల్లో మీరు ఎలా స్పందిస్తారో నిర్ణయించే ఎంపికలు మీరు చేస్తారు. మీరు ఏమీ చేయకూడదని ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీరు ఎదుర్కోవాల్సిన సమస్య నుండి దూరం కావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవచ్చు లేదా మీరు చర్య తీసుకోవడానికి మరియు మీ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి ఎంచుకోవచ్చు.

నా అనుభవంలో, సులభమైన ఎంపిక ఏమిటంటే ఏమీ చేయకూడదని ఎంచుకోవడం, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ తిరిగి వచ్చి మిమ్మల్ని కొరుకుతుంది. మనస్తత్వవేత్త కార్ల్ జంగ్ మాటల్లో, మీరు ప్రతిఘటించేది కొనసాగుతుంది.^[1]సర్కిల్‌ల్లో వెనుకకు లేదా చుట్టూ కాకుండా ముందుకు సాగడానికి వీలు కల్పించే ఎంపికలను ఎంచుకోండి.

3. సహాయం కోసం అడగడానికి భయపడవద్దు

సహాయం కోరడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు. పరిష్కారాన్ని కోరుకునే వ్యక్తి స్వీయ-అవగాహన ఉన్న స్థితిస్థాపక వ్యక్తి మరియు సమయాలు కఠినంగా ఉన్నప్పుడు ఇతరుల నుండి చురుకుగా మద్దతు, సలహా మరియు ప్రోత్సాహాన్ని పొందుతారు.^{[రెండు]}.

పరిష్కారం కోరుకునేవారు ఇతరుల ఇన్పుట్కు విలువ ఇస్తారు ఎందుకంటే ఇతరులకు ప్రతికూలతను అధిగమించడానికి మరియు కార్యాలయంలో మరియు ఇంట్లో ఎలా పట్టుదలతో ఉండాలో తెలుసుకోవడానికి వారికి జ్ఞానం లేదా సానుకూల శక్తి ఉంటుందని తెలుసు.

మీరు సహాయం అడగడానికి భయపడితే, ఎలా ప్రారంభించాలో మీరు నేర్చుకోవచ్చు ఈ వ్యాసం .ప్రకటన

4. సానుకూలంగా ఉండండి మరియు మీకు వీలైనప్పుడు నవ్వండి

నా కోసం, ఇది నా రహస్య ఆయుధం, ఇది ఎలా పట్టుదలతో ఉండాలో నాకు తెలియకపోయినా కొనసాగించడానికి సహాయపడుతుంది. సానుకూల వైఖరిని కలిగి ఉండటం వల్ల మన ఎంపిక శక్తిని తెలివిగా ఉపయోగించుకోవచ్చు.

TO సానుకూల వైఖరి మీ మనస్సును మరిన్ని అవకాశాలకు తెరుస్తుంది, అయితే a నిరాశావాద వైఖరి మీ మనస్సును మూసివేస్తుంది మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్ళను ఎదుర్కోకుండా మిమ్మల్ని మీరు ఉపసంహరించుకోవాలని ప్రోత్సహిస్తుంది. నిరాశావాద వైఖరితో, పెరుగుదల లేదు మరియు నేర్చుకోవడం లేదు.

సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంపొందించడానికి మీకు కష్టమైతే, బుద్ధిపూర్వక ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించండి. ఇది మా ప్రతికూల ఆలోచనలను పాతుకుపోవడానికి మరియు వాటిని సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడానికి మీ మనస్సులో స్థలాన్ని సృష్టించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

నవ్వు అనేది వృద్ధి చెందడానికి జీవితం యొక్క ఉత్తమ మార్గం. కఠినమైన సమయాన్ని అధిగమించడానికి, మిమ్మల్ని నవ్వించే మరియు మీతో నవ్వడం ఇష్టపడే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. నవ్వు అంటుకొంటుంది, మరియు మీరు నవ్వుతున్నప్పుడు, మీరు మరింత సజీవంగా మరియు మీ భవిష్యత్తు గురించి ఆశాజనకంగా ఉన్నారని మీరు త్వరలో కనుగొంటారు.

ఈ వీడియోలో సానుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించడం గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు:

5. జీవితం యొక్క అనూహ్యతను స్వీకరించండి

జీవితం ఒక వింత మరియు అద్భుతమైన ప్రయాణం, చాలా బాధాకరమైన అనుభవాలు మరియు చాలా అందం మరియు ఆనందంతో. జీవితం అందించే సవాళ్ళ నుండి పారిపోవటం సమాధానం కాదు. మీరు పారిపోతే, జీవితం యొక్క నొప్పి, అసౌకర్యం మరియు సవాళ్లు మిమ్మల్ని అనుసరిస్తాయి.

విడిపోవడం, తప్పులు చేయడం, విఫలం కావడం మరియు నిరాశ చెందడం సరైందే, కానీ మీరు ఈ స్థలంలో కొద్దిసేపు మాత్రమే ఉండగలరు.మీరు మనస్సులో ఒక లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉంటే, వైఫల్యాలు ఉన్నప్పటికీ, మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మరియు పట్టుదలను ప్రదర్శించడానికి కృషి చేయండి.

స్థితిస్థాపకంగా ఉన్న ప్రజలు విఫలమవుతారని మరియు నిరాశ చెందుతారని ఆశిస్తారు. వారు బలంగా ఉండటానికి, జీవితంలో వారు ఎదుర్కొంటున్న ప్రతికూలతలను మరియు సవాళ్లను అధిగమించవలసి ఉంటుందని వారికి తెలుసు. ధైర్యవంతులు జీవితంలో ముందుకు సాగడానికి మరియు సంతోషంగా నెరవేర్చిన జీవితాన్ని గడపడానికి ఎంచుకుంటారు.ప్రకటన

మీరు జన్మించిన ఆ ధైర్యవంతుడైన, స్థితిస్థాపకంగా మారడానికి కట్టుబడి ఉండండి.

6. మీకు ఆనందం కలిగించే విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి

ఆనందం ఉన్న ప్రదేశాన్ని కనుగొనండి, ఆనందం నొప్పిని మండిస్తుంది. -జోసెఫ్ కాంప్‌బెల్

మీరు నిరాశ మరియు నిరాశతో బాధపడుతున్నప్పుడు, మీ జీవితంలో మంచి విషయాలను మరచిపోవడం సులభం. ప్రతికూలత ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు తినేయడానికి అనుమతిస్తే, మీ జీవితంలో మంచి ఏమీ లేదని మీరు నమ్మడం ప్రారంభిస్తారు. మీకు తెలియక ముందు, అది మీ రియాలిటీ అవుతుంది.

మీరు నిజంగా పట్టుదలతో ఎలా నేర్చుకోవాలనుకుంటే, వెంటనే ఆపండి మరియు అన్ని మంచి విషయాల జాబితాను రాయండి మీరు అనుభవించినవి మరియు మీకు ఆనందం కలిగించిన అన్ని విషయాలు. మీ జీవితంలో మంచిపై మీరు ఎంత ఎక్కువ దృష్టి పెడితే అంత ఆశాజనకంగా మారుతారు.

ఇతరులకు ప్రశంసలు చూపించడం మరియు కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తం చేయడం మీ జీవితంలో ఆనందాన్ని తిరిగి తెచ్చే రెండు చర్యలు.

ఒక అధ్యయనం కృతజ్ఞత ఆనందం పెరుగుదల, జీవిత సంతృప్తి మరియు సామాజిక కోరికతో ముడిపడి ఉందని నిరూపించబడింది^[3]. ఇవన్నీ మరింత స్థితిస్థాపకతకు దోహదం చేస్తాయి.

కృతజ్ఞతా పత్రికను ప్రారంభించడం ద్వారా కృతజ్ఞతా సాధనకు గొప్ప మార్గం. మీరు కృతజ్ఞతతో ప్రతిరోజూ మూడు విషయాలు రాయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. ఈ వ్యాసంతో కృతజ్ఞతను పాటించడానికి మీరు ఇతర మార్గాలను నేర్చుకోవచ్చు.

7. గతాన్ని మీ వర్తమానాన్ని పాలించనివ్వవద్దు

మీ ప్రస్తుత జీవితంలో మీరు వ్యవహరించాల్సిన పాఠాలను తెలుసుకోవడానికి మీ గతం ఒక అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. ఏదేమైనా, మీరు జీవితంలో మీ విచారం నుండి బయటపడకపోతే మరియు మీ గతంతో శాంతింపజేయకపోతే, మీ జీవితంలో ముందుకు సాగడం చాలా కష్టం.ప్రకటన

స్వీయ-ఆవిష్కరణకు అవకాశాల కోసం చూడండి, మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా విశ్వసించాలో మరియు ఎలా విశ్వసించాలో నేర్చుకోండి. మీరు మీ జీవితంలో కఠినమైన సమయాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, ఈ ప్రశ్న మీరే ప్రశ్నించుకోండి:

ముందుకు సాగడానికి నన్ను ఒక అడుగు దగ్గరకు తీసుకెళ్లడానికి నేను ప్రస్తుతం చేయగలిగేది ఏమిటి?

మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది ఏమిటంటే, ఒక అడుగు ముందుకు వేసి, ఆ ఒక అడుగును పునరావృతం చేయడం. మీరు ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొని, మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను సాధించడానికి దగ్గరగా ఉన్నారని మీరు త్వరలో కనుగొంటారు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఇంతకు ముందు కష్టమైన పనులు చేసారు మరియు మరొక వైపు వచ్చారు, కాబట్టి ఈ ప్రక్రియను ఆస్వాదించండి.

మీ గత తప్పిదాలు మరియు భయాలు మీ తీర్పును మేఘం చేయనివ్వండి మరియు మీ ధైర్యాన్ని తగ్గిస్తాయి. మీ గతంలో ఏమి జరిగిందో మీరు నిర్వచించలేదు. మీరు ఇప్పుడు మరియు భవిష్యత్తులో ఉండటానికి ఎంచుకున్న వారు. మీరు జన్మించిన ధైర్యవంతులైన, అధికారం పొందిన, స్థితిస్థాపకంగా మారండి.

తుది ఆలోచనలు

మీరు జీవితంలో కఠినమైన సమయాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీరు అధికంగా మరియు కోల్పోతారు. మీరు నొప్పి మరియు నిరాశతో బాధపడుతున్నప్పుడు మీ భవిష్యత్తు గురించి ఆశాజనకంగా మరియు ఆశాజనకంగా ఉండటం చాలా కష్టం.

చెడు రోజులను ఎలా పట్టుదలతో మరియు అధిగమించాలో మీరు నేర్చుకోవాలనుకున్నప్పుడు, మీ ముగింపు రేఖకు చేరుకోవడానికి ముందుకు సాగడానికి మీకు సహాయపడటానికి పై 7 వ్యూహాలను ఉపయోగించండి.

ఎలా పట్టుదలతో ఉండాలి అనే దానిపై మరింత

• మీరు వదులుకోవాలనుకున్నప్పుడు చేయవలసిన 8 పనులు
• మీ జీవితం చాలా ఆలస్యం అయినప్పుడు ఎలా ప్రారంభించాలి మరియు రీబూట్ చేయాలి
• మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ప్రతిరోజూ ప్రేరణ పొందడం మరియు సంతోషంగా ఉండటం ఎలా

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా గిల్హెర్మ్ స్టెకానెల్లా

సూచన