మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి కోర్ వర్కౌట్స్ చాలా బాగుంటాయి మరియు మిమ్మల్ని బలంగా మరియు ఇతర శారీరక వ్యాయామాలకు సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ గొప్ప కోర్ వర్కౌట్‌లను ప్రయత్నించండి.
మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు పని చేయగలరా? సురక్షితంగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరాన్ని ఎలా కదిలించాలి? గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీరు రన్నర్ అయితే, శక్తి శిక్షణను విస్మరించవద్దు. మీ వేగం, బలం మరియు పునరుద్ధరణను మెరుగుపరచడానికి రన్నర్లకు శక్తి శిక్షణ ఒక ముఖ్యమైన సాధనం.
యోగా ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి సంక్లిష్టంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీ మనస్సు మరియు శరీరంపై దాని యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను పొందటానికి ప్రారంభకులకు ఇంట్లో ప్రయత్నించడానికి 12 యోగా వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
త్వరగా మరియు స్థిరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నారా? మంచి కోసం మీ మొత్తం జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి వేగంగా కొవ్వును కోల్పోవడం మరియు బరువు తగ్గడం ఇక్కడ ఉంది!
మీరు కొంతకాలంగా పని చేసి ఉండవచ్చు మరియు ఇప్పుడు మరింత అభివృద్ధి చెందడానికి బూస్టర్ అవసరం కావచ్చు, నివారించడానికి 13 అత్యంత సాధారణ కండరాల నిర్మాణ తప్పిదాలను చూద్దాం.
బరువు తగ్గడం పీఠభూమి యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు ఏమిటంటే బరువు తగ్గడం లేదా కొవ్వు తగ్గడం కొంతకాలం తర్వాత ఆగిపోయింది. మీరు కొట్టినప్పుడు మీరు ఏమి చేయగలరో ఇక్కడ ఉంది.
లెగ్ మరియు బట్ వర్కౌట్స్ మీరు అనుకున్నంత కఠినంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. బలపడిన కాళ్ళు మరియు టోన్డ్ బట్ సాధించడానికి ఈ సాధారణ వ్యాయామాన్ని అనుసరించండి.
మనమందరం సమయం కోసం తగ్గించాము మరియు మా పరిమిత షెడ్యూల్‌ను పెంచగల దినచర్య అవసరం. ఈ 30 నిమిషాల నమూనా ఉదయం వ్యాయామం దినచర్యను ప్రయత్నించండి.
బారె క్లాస్‌లో చేరాలని ఆలోచిస్తున్నారా? సరైన నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మేము లాభాలు మరియు నష్టాలను జాబితా చేస్తాము.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నొప్పి మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో తెలుసుకోండి. శాశ్వత ఫలితాల కోసం మీ కాలు విస్తరించడం ఎలాగో తెలుసుకోండి.
మీరు మీ ఆహారంలో చిక్కుకున్నట్లు భావిస్తున్నారా? ప్రత్యేకమైన, పీఠభూమి-నాశనం చేసే వ్యూహాలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ బరువు తగ్గించే పీఠభూమిని నిర్మూలించడానికి మీ దశల వారీ ప్రణాళిక ఇక్కడ ఉంది.
మీరు ఉదయం లేదా సాయంత్రం వ్యాయామం చేయాలా? ఇక్కడ తెలుసుకోండి
వెన్నునొప్పిని తగ్గించి, ఓర్పును పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీకు 7 కిల్లర్ అప్పర్ బ్యాక్ స్ట్రెచ్‌లు ఇందుకు సహాయపడతాయి మరియు మీ శారీరక దృ itness త్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
బరువులు ఎత్తడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అంతంత మాత్రమే. మీ వ్యాయామాలను వ్యక్తిగతీకరించడం మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ యొక్క ఫండమెంటల్స్ ద్వారా ఫలితాలను పెంచడం గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
ఒంటరిగా శిక్షణ పొందినప్పుడు కూడా మీరు ప్రేరణతో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
పని చేయడానికి ప్రేరణను కనుగొనడం చాలా కష్టం, ముఖ్యంగా బిజీ షెడ్యూల్ మరియు జీవిత సంఘటనలతో. పని చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేరేపించాలో ఇక్కడ ఉంది.
పని చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు? ఈ వ్యాసం వ్యాయామం చేయడానికి రోజు యొక్క ఉత్తమ సమయానికి సంబంధించి ఆ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి చూస్తుంది మరియు నిర్దిష్ట సమయాల్లో శిక్షణ ఇతరులకన్నా మంచిది.
మీ వ్యాయామ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీ దిగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడం చాలా అవసరం. ఇంట్లో సులభంగా చేయగలిగే ఈ 10 తక్కువ శరీర వ్యాయామాలను చూడండి.
మీరు 40 కంటే ఎక్కువ వయస్సులో ఉంటే కండరాలను నిర్మించడం కష్టం కాని అది సాధ్యమే. మీ జీవితంలోని ఉత్తమ ఆకృతిని పొందడానికి మీకు సహాయపడే 3 నియమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.