ఇంటి వ్యాయామంలో ఉత్తమమైనది ఏమిటి? మీ బలాన్ని అప్‌గ్రేడ్ చేయడానికి, కొన్ని కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు మీ వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగలిగే 12 ఇంటి వ్యాయామాలలో ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీరు వ్యాయామశాలలో పనిచేస్తున్న కండరాల నిర్వచనాన్ని ఎందుకు పొందడం లేదని ప్రతి ఆశ్చర్యం? కండరాలను వేగంగా నిర్మించడానికి 5 సాధారణ, శాస్త్రీయ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
అమేజింగ్ అబ్స్ నిజమైనవి మరియు సాధించగలవు. ఈ కడుపు వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి, దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి మరియు మీరు బలమైన కోర్ని పొందే మార్గంలో ఉంటారు.
కార్డియో యొక్క సుదీర్ఘ పోరాటాలు చేయడం మరియు మీకు కావలసిన బరువు తగ్గడం ఫలితాలను పొందలేకపోతున్నారా? మీ దినచర్య నుండి విసుగును తీసేటప్పుడు కొవ్వును కాల్చే బరువు తగ్గడానికి 8 ఉత్తమ కార్డియో ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీ బిజీ షెడ్యూల్‌లో సమయాన్ని వెతకడానికి ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కష్టపడటానికి చనిపోతున్నారా? ఇక్కడ 6 వ్యాయామాలు ఉదయం 6 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది!
మీరు బరువు తగ్గాలని, బలాన్ని పెంచుకోవాలని లేదా కండరాలను అభివృద్ధి చేయాలని చూస్తున్నారా, ఈ వ్యాసం ప్రారంభకులకు ఉత్తమమైన వ్యాయామ దినచర్యలను సృష్టించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
కొవ్వు ద్వారా పేలుడు మరియు మీ శరీరాన్ని నిర్వచించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? మీరు ఈ శక్తివంతమైన చేయి మరియు భుజం వ్యాయామాలను ప్రయత్నించాలి!
ఈ ప్రయత్న సమయాల్లో ఫిట్‌నెస్‌ను నిర్వహించడానికి nterval శిక్షణ గొప్ప మార్గం. మీరు ప్రయత్నించగల 7 ప్రారంభ విరామ శిక్షణా వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీరు పని చేయాలనుకుంటున్నారు, కానీ మీ బిజీ రోజులో వ్యాయామ దినచర్యను అమలు చేయడానికి మీకు ఎల్లప్పుడూ సమయం ఉండదు. రోజువారీ వ్యాయామం కోసం సమయం కనుగొనడం పడుతుంది
మీ హృదయం మరియు రేసింగ్ మరియు కండరాలు మీ వయస్సు ఎంత ఉన్నా పంపింగ్ చేసే ప్రారంభకులకు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మరియు నిరూపితమైన వ్యాయామ దినచర్యలు 7!
బరువు తగ్గించే వ్యాయామం ప్రతిరోజూ గంటలు వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు కేవలం 15 నిమిషాల్లో బరువు మరియు శరీర కొవ్వును కోల్పోతారు.
బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలను మరింత సమర్థవంతంగా పొందడానికి మీ పునరావృత వ్యాయామ బైక్ వ్యాయామం నుండి ఈ క్రింది చిట్కాలను తీసుకోండి.
చెమట కొవ్వును కాల్చేస్తుందా? ఎక్కువ చెమట పెద్ద కొవ్వు నష్టానికి సమానం కాదా? ఈ అతిపెద్ద పురాణానికి సమాధానం ఇక్కడ ఉంది (మరియు మీరు నిర్జలీకరణాన్ని ఎలా నివారించవచ్చు).
సరైన వైఖరి, జ్ఞానం మరియు అంకితభావంతో, కొన్ని నైపుణ్యాలతో పాటు, మీరు ఆ జిమ్ బాడీని పొందుతారు. జిమ్ లేకుండా ఎలా వ్యాయామం చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.
'మీరు కార్డియో చేస్తే మీ కండరాలు పోతాయి.' - ఇది పూర్తి అబద్ధం. వాస్తవానికి కార్డియో చేయకపోవడం మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా చంపేస్తుంది.
కండరాలను నిర్మించడానికి లేదా కొవ్వు తగ్గడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? ఈ వ్యాసంలో మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ ఫలితాలను ఎప్పుడు ఆశిస్తారో మరియు ఎందుకు నేర్చుకుంటారు.
Breath పిరి? లేదా సాధారణ ఏమి చేయాలో తెలియదా? మీ కోసం గొప్ప వార్త, మీ ఓర్పును ఎలా పెంచుకోవాలో మరియు దృ am త్వాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో ఈ రోజు నేను మీకు చెప్తాను.
గట్టిగా, సెక్సీ అబ్స్ పొందడం మీ లక్ష్యం కాని మీరు ఎలా ప్రారంభించాలో క్లూలెస్‌గా ఉన్నారా? మీరే ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించడానికి ఈ 6 ప్రధాన వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి!
ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్ మీకు ఆకారం పొందడానికి ఎంతవరకు సహాయపడుతుంది మీ శరీర రకంపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ శరీర రకం ఆధారంగా మీ కోసం ఉత్తమ ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్ ఇక్కడ ఉంది.
కండర ద్రవ్యరాశిని ఎలా పొందాలి? గరిష్ట, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజమైన కండరాల పెరుగుదలను సాధించడానికి మీరు ఈ రోజు తీసుకోవలసిన 7 దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి - తక్కువ సమయంలో.