పాఠశాలలో ట్రాక్ అండ్ ఫీల్డ్ రన్నర్‌గా, ప్రతి సంవత్సరం నేను నా కోచ్‌తో కలిసి కూర్చుని సీజన్ కోసం వరుస లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తాను. మేము సంవత్సరానికి నా లక్ష్యాలను నిర్దేశించిన తర్వాత, మేము ఒక శిక్షణా ప్రణాళికను రూపొందిస్తాము, తద్వారా నేను ఆ లక్ష్యాలను సాధించగలను. ఇక్కడ ప్రధాన ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ఇది నాకు సహాయపడింది: స్మార్ట్ లక్ష్యాలు ఏమిటి?

నేను కోచ్ పొందే ముందు, నేను ఎటువంటి ప్రణాళిక లేకుండా, లక్ష్య రేసులతో లక్ష్యం లేకుండా పరుగెత్తేదాన్ని. చాలా తరచుగా, నేను గాయపడ్డాను మరియు నా సీజన్ చాలా తక్కువ సాధించిన తర్వాత ముగుస్తుంది.

ఒకసారి నేను కోచ్ పొందాను, అయినప్పటికీ, నేను రేసులను గెలవడం ప్రారంభించాను మరియు నా క్రీడను ఆస్వాదించడం ప్రారంభించాను. ఈ వార్షిక ప్రక్రియ నాకు చాలా ముఖ్యమైన వయస్సు నుండి నేర్పించింది, నాకు ముఖ్యమైన విషయాలను సాధించాలనుకుంటే లక్ష్యాలు ముఖ్యమైనవి.

కాబట్టి స్మార్ట్ లక్ష్యాలు ఏమిటి? ఈ వ్యాసం లక్ష్యాలు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి, మీ సమయం మరియు వనరులతో స్మార్ట్ లక్ష్యాలను ఎలా సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోవాలి మరియు ఈ లక్ష్యాలు మీకు సమయం మరియు సమయాన్ని మళ్లీ పనిచేసే స్పష్టమైన, నిర్దిష్ట ప్రణాళికను ఎలా ఇస్తాయి అనే దాని గురించి మాట్లాడుతుంది.

మన సాధించే లక్ష్యాల గైడ్‌లో జీవితంలో స్మార్ట్ లక్ష్యాలను ఎలా సెట్ చేయాలో మా కథనాన్ని చూడండి.

విషయ సూచిక

1. ప్రజలు తమ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో ఎందుకు విఫలమవుతారు?
2. స్మార్ట్ లక్ష్యాలు ఏమిటి?
3. స్మార్ట్ లక్ష్యాన్ని ఎలా చేరుకోవాలి
4. బోనస్: PACT చేయండి
5. బాటమ్ లైన్
6. మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

ప్రజలు తమ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో ఎందుకు విఫలమవుతారు?

స్మార్ట్ లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు వాటిని సాధించడం

సులభం కాదు, మరియు చాలా మంది విఫలమవుతారు. స్క్రాన్టన్ విశ్వవిద్యాలయం జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో న్యూ ఇయర్ లక్ష్యాలను నిర్దేశించిన వారిలో కేవలం 8% మంది మాత్రమే వాటిని సాధిస్తారని కనుగొన్నారు, అంటే నూతన సంవత్సర లక్ష్యాలను నిర్దేశించిన 92% మంది విఫలమవుతారు^[1].

సమస్య ఏమిటంటే చాలా మంది న్యూ ఇయర్ తీర్మానాలు వంటి లక్ష్యాలను ఆశలు మరియు కోరికలుగా చూస్తారు. వారు కొంత బరువు కోల్పోతారని వారు నమ్ముతారు, వారు తమ సొంత వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించాలని కోరుకుంటారు, లేదా మంచి ఉద్యోగం పొందాలని వారు ఆశిస్తున్నారు. ఏదైనా ఆశించి, ఆశించడంలో సమస్య ఏమిటంటే, ప్రణాళిక, ఉద్దేశ్యం, మరియు లక్ష్యాలను సాధించడానికి కాలపరిమితి లేదు.

ఈ ఆశలు మరియు కోరికలు రోజువారీ జీవితంలో వాస్తవికతలతో ముఖాముఖికి వచ్చిన తర్వాత, అవి త్వరలోనే కోల్పోయిన ఆశలు మరియు ఆశయపూర్వక ఆలోచనలలో కరిగిపోతాయి.

అందువల్ల, నిజంగా ఏదో సాధించడానికి, మీకు కాంక్రీట్ లక్ష్యం అవసరం: స్మార్ట్ లక్ష్యం.

స్మార్ట్ లక్ష్యాలు ఏమిటి?

విజయవంతంగా సాధించిన అన్ని లక్ష్యాలకు పునాది స్మార్ట్ లక్ష్యం.

వాస్తవానికి జార్జ్ టి. డోరన్ 1981 పేపర్‌లో భావించారు^[2], ఈ ఫార్ములా అప్పటి నుండి వివిధ రూపాల్లో ఉపయోగించబడింది.ప్రకటన

SMART అనేది ఎక్రోనిం నిర్దిష్ట, కొలవగల, సాధించగల, సంబంధిత, మరియు సమయం ఆధారిత . ఇది కార్పొరేషన్లు మరియు వ్యక్తులు తమ లక్ష్యాలను మరియు లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఉపయోగించబడింది మరియు మొత్తం మీద బాగా పనిచేసే సూత్రం.

స్మార్ట్ లక్ష్యాల బలం ఏమిటంటే వారు లక్ష్యాలను సాధించడానికి స్పష్టమైన మార్గాన్ని నిర్దేశిస్తారు మరియు వాటిని సాధించడానికి వారికి స్పష్టమైన కాలపరిమితి ఉంటుంది. SMART ప్రమాణాలను కొంచెం వివరంగా చూద్దాం:

నిర్దిష్ట

ఒక లక్ష్యం సాధించాలంటే, దానికి చాలా స్పష్టమైన ఫలితం ఉండాలి. మీరు అడుగుతున్నది ఏమిటంటే, నేను ఖచ్చితంగా ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నాను? లక్ష్యం స్పష్టంగా, మీరు దాన్ని సాధించే అవకాశం ఉంది.

ఉదాహరణకు, నేను బరువు తగ్గాలని మీరు చెబితే, సాంకేతికంగా మీరు ఒక రోజు రాత్రి భోజనం తినకపోవడం ద్వారా మీ లక్ష్యాన్ని సాధించవచ్చు-మీరు తాత్కాలికమైనప్పటికీ, ఆ విధంగా బరువు కోల్పోతారు.

మీరు మరింత నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండాలి: నేను ఈ సంవత్సరం జూలై చివరి నాటికి ఇరవై పౌండ్లను కోల్పోవాలనుకుంటున్నాను.

కొలవగల

ఏదైనా సాధించడానికి, కొలవగల లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. టి

పై ఉదాహరణను చూడండి: ఈ సంవత్సరం జూలై చివరి నాటికి నేను ఇరవై పౌండ్లను కోల్పోవాలనుకుంటున్నాను.

ఇది కొలవగలది, మీకు కావలసిందల్లా జనవరి 1 న మీ బరువు, ఆపై దాని నుండి ఇరవై పౌండ్లను తీసివేసి, ఆ బరువును జూలై 31 లక్ష్యంగా నిర్ణయించండి. అప్పుడు, ప్రతి వారం మీరు పురోగతిని కొలవడానికి మీరే బరువుగా ఉంటారు.

సాధించవచ్చు

సాధించగలిగేది అంటే స్మార్ట్ లక్ష్యాలు వాస్తవికమైనవి మరియు వాటిని సాధించడానికి మీకు కావాల్సినవి ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గడానికి మా ఉదాహరణలో, ఆరు నెలల్లో 20 పౌండ్లు ఖచ్చితంగా చేయదగినవి. మీ వనరులలో జిమ్ సభ్యత్వం, ఇంట్లో కొన్ని బరువులు లేదా బయటకి వెళ్లి ప్రతిరోజూ నడపడానికి ప్రేరణ ఉండవచ్చు.

ప్రేరణ అనేది మీరు కష్టపడే ప్రాంతం అయితే, మీరు లైఫ్‌హాక్‌ను చూడవచ్చు తక్షణ ప్రేరణ బూస్ట్ కోసం అల్టిమేట్ వర్క్‌షీట్ .ప్రకటన

సంబంధిత

ఏదైనా లక్ష్యం సాధించాలంటే, మీరు మీ ప్రత్యేకమైన జీవితానికి సంబంధిత లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవాలి.

బరువు తగ్గడం మీ జీవనశైలితో చేయగలిగితే, మరియు అది సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి దారితీస్తుందని మీరు విశ్వసిస్తే, అది ఖచ్చితంగా మీకు సంబంధించినది. ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి మీరు బరువు తగ్గాల్సిన అవసరం ఉందని మీ డాక్టర్ ఎత్తి చూపినట్లయితే ఇది మరింత సందర్భోచితంగా ఉంటుంది.

సమయం ఆధారిత

చివరగా, మీకు టైమ్‌లైన్ అవసరం. మీ అన్ని లక్ష్యాలకు ముగింపు తేదీ ఉండాలి ఎందుకంటే ఇది అత్యవసర భావనను సృష్టిస్తుంది మరియు మీకు గడువు ఇస్తుంది.

ఇరవై-పౌండ్లను కోల్పోయే మా ఉదాహరణలో, ఆరు నెలల కాలక్రమం నిర్దిష్టంగా, కొలవగల, సంబంధితమైనది మరియు కాలక్రమం ఉంటుంది. ఇంకా, మీరు ఆ లక్ష్యాన్ని సాధించాల్సిన అవసరం ఉన్నందున, అది సాధించదగినది-స్మార్ట్ లక్ష్యాల కోసం సూత్రంలోని అన్ని అంశాలు చేర్చబడ్డాయి.

స్మార్ట్ లక్ష్యాన్ని ఎలా చేరుకోవాలి

స్మార్ట్ గోల్ ఫార్ములాతో నేను ఎల్లప్పుడూ కనుగొన్న సమస్య అది మానవ కారకాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోదు. ఈ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మాకు ప్రేరణ మరియు కారణం అవసరం.

మీరు ఇరవై పౌండ్లను కోల్పోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఉదాహరణకు, మీరు చాలా నెలలు ఆకలితో గడుపుతారు, మరియు మీరు మానవాతీత మానసిక బలాన్ని కలిగి ఉండకపోతే, మీరు ఆహార ప్రలోభాలకు లోనవుతారు.

అన్ని స్మార్ట్ లక్ష్యాలను మూడు పదాలకు స్వేదనం చేయవచ్చు:

• ఏమిటి మీరు సాధించాలనుకుంటున్నారా?
• ఎందుకు మీరు దాన్ని సాధించాలనుకుంటున్నారా?
• ఎలా మీరు దాన్ని సాధించబోతున్నారా?

మీరు మీ లక్ష్యాన్ని ఈ విధంగా సరళీకృతం చేసినప్పుడు, దాన్ని సాధించడం చాలా సులభం అవుతుంది.

1. మీకు కావలసినదాన్ని విజువలైజ్ చేయండి

మీ లక్ష్యాలను సాధించగల ఒక మార్గం తుది ఫలితాన్ని దృశ్యమానం చేయడం. మీరు మీ మిషన్ స్టేట్మెంట్ వ్రాసేటప్పుడు, మీరు లక్ష్యాన్ని సాధించిన తర్వాత ఎలా ఉంటుందో imag హించుకోవాలి.

మా బరువు తగ్గించే ఉదాహరణలో, మీరు కళ్ళు మూసుకుని, జూలైలో ఇబిజాలోని మీ హోటల్ గది నుండి మీ టవల్, సన్‌స్క్రీన్, సన్‌గ్లాసెస్ మరియు ఈత దుస్తులతో నడుచుకుంటారని imagine హించుకోండి. మిగతా సన్‌బాథర్‌లన్నింటినీ, మీకు ఉన్న అనుభూతిని, మీరు చూసే మరియు అనుభూతి చెందే విధంగా గర్వించడాన్ని మీరు imagine హించుకుంటారు.

మీకు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ఐదు ఇంద్రియాలను ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి^[3].

2. మీ ఎందుకు గుర్తించండి

మీరు ఇరవై పౌండ్లను కోల్పోవడాన్ని ఉదాహరణగా తీసుకుంటే, మీరు దీన్ని చేయాలనుకుంటున్న నిర్ణయం తీసుకున్న తర్వాత, మీరే ప్రశ్నించుకునే తదుపరి ప్రశ్న ఏమిటంటే, ఎందుకు? మీ వ్యక్తిగత ఎందుకు, మంచిది.ప్రకటన

మీ ఎందుకు కావచ్చు, ఎందుకంటే నేను ఈ వేసవిలో ఇబిజాలోని పూల్ ద్వారా అద్భుతంగా చూడాలనుకుంటున్నాను. అది ఎందుకు బలంగా ఉంది.

మీరు ఎందుకు ఉంటే, కొంత బరువు తగ్గమని నా వైద్యుడు నాకు చెప్పినందున, అది మంచిది కాదు ఎందుకంటే ఇది మీ వైద్యుడు, మీది కాదు.

మీ మిషన్ స్టేట్మెంట్ రాయడం మీ కారణాన్ని గుర్తించడానికి ఒక మార్గం.

సాధించగల స్మార్ట్ లక్ష్యాలను నిర్దేశించడంలో సహాయపడటానికి, నా క్లయింట్‌లతో కలిసి పనిచేసేటప్పుడు, కింది మిషన్ స్టేట్‌మెంట్‌ను పూర్తి చేయమని నేను వారిని ఎప్పుడూ అడుగుతాను:

నేను చేస్తా [ స్పష్టంగా గోల్ చేయండి ] ద్వారా [ మీరు లక్ష్యాన్ని పూర్తి చేయాలనుకుంటున్నారు ] ఎందుకంటే [ మీ ఎందుకు ].

మీరు బరువు తగ్గించే ఉదాహరణ కోసం స్మార్ట్ లక్ష్యాన్ని రాయాలనుకుంటే, మీ మిషన్ స్టేట్మెంట్ వ్రాయబడుతుంది: నేను ఈ సంవత్సరం జూలై చివరి నాటికి ఇరవై పౌండ్లను కోల్పోతాను ఎందుకంటే ఐబిజాలోని పూల్ ద్వారా నేను అద్భుతంగా చూడాలనుకుంటున్నాను.

అస్పష్టమైన పదాలతో నిండిన మిషన్ స్టేట్‌మెంట్‌ను ఎప్పుడూ వ్రాయవద్దు. మీరు ఉపయోగించే పదాలు సరళంగా, ప్రత్యక్షంగా మరియు స్పష్టంగా ఉండాలి.

3. మీ ఎలా గుర్తించండి

మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడం ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు దాన్ని సాధించడానికి తీసుకోవలసిన దశల జాబితాను సృష్టించాలి.

మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో సహాయపడతారని మీరు అనుకునే ప్రతిదాన్ని రాయండి. మీరు ఈ పనులను ఏ క్రమంలో వ్రాస్తారనే దానితో సంబంధం లేదు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు చాలా ఎక్కువ వ్రాస్తారు చర్య దశలు మీరు ఆలోచించవచ్చు.

నేను ఎల్లప్పుడూ వంద చిన్న దశలను లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాను. ఇది ప్రతిరోజూ మీ లక్ష్యాన్ని ముందుకు తీసుకెళ్లడమే కాకుండా, దాన్ని సాధించడంలో ప్రతిరోజూ మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించే పనులను కేటాయించడం చాలా సులభం చేస్తుంది.

మీరు మీ జాబితాను కలిగి ఉన్న తర్వాత, మీరు లక్ష్యం కోసం చేయవలసిన పనుల జాబితాను సృష్టించవచ్చు మరియు దశలను వేర్వేరు రోజులకు కేటాయించవచ్చు, తద్వారా మీరు విజయవంతమైన ఫలితం వైపు moment పందుకుంటారు.

ఈ వీడియోలో విజయం మరియు శాశ్వత మార్పును సాధించడానికి స్మార్ట్ లక్ష్యాలను ఎలా ఉపయోగించాలో మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు:ప్రకటన

బోనస్: PACT చేయండి

మీరు మీ కోసం నిర్దేశించిన స్మార్ట్ లక్ష్యాలను సాధించారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇంకొక భాగం అవసరం, మరియు నేను PACT అని పిలుస్తాను. PACT అనేది సహనం, చర్య, స్థిరత్వం మరియు సమయం అనే మరో ఎక్రోనిం. లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీకు ఈ నాలుగు అవసరం.

సహనం

సహనం లేకుండా, మీరు వదులుకుంటారు. విలువైనదే ఏదైనా సాధించడానికి సహనం అవసరం . విజయం రాత్రిపూట జరగదు. ప్రతిరోజూ మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి కొంచెం దగ్గరగా అడుగు వేసే ప్రక్రియను ఓపికపట్టండి.

చర్య

మీరు ఏదైనా లక్ష్యంపై చర్య తీసుకోకపోతే, అప్పుడు స్మార్ట్ లక్ష్యాలు కూడా సాధించబడవు. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని మీరే గుర్తు చేస్తున్నారని మరియు ప్రతిరోజూ దాన్ని ఎందుకు సాధించాలనుకుంటున్నారో నిర్ధారించుకోవాలి. మీ మిషన్ స్టేట్మెంట్ చదవండి, కార్యాచరణ ప్రణాళిక తయారు చేసి, ఆపై మీరు ప్రతిరోజూ ఒక అడుగు దగ్గరగా ఉన్నట్లు నిర్ధారించుకోవడానికి అవసరమైన చర్య తీసుకోండి.

స్థిరత్వం

మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీరు ప్రతి రోజు తీసుకునే చర్య స్థిరంగా ఉండాలి. మీరు మీ డైట్ ప్రోగ్రామ్‌ను ఒక వారం పాటు అనుసరించలేరు, ఆపై మూడు వారాల సెలవు పెట్టండి. జిమ్ రోన్ చెప్పినప్పుడు ఇది ఖచ్చితంగా చెప్పాడు:

ప్రతిరోజూ సాధన చేసే కొన్ని సాధారణ విభాగాలు విజయం.

సమయం

వాస్తవానికి, మీరు ఈ రోజు ఎక్కడ ఉన్నారు మరియు భవిష్యత్తులో మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారు అనే దాని మధ్య మీరు తగినంత సమయాన్ని అనుమతించాలి. సమయం గురించి వాస్తవికంగా ఉండండి మరియు మీరు మీ గడువును కోల్పోతే నిరాశ చెందకండి. అవసరమైతే మీ టైమ్‌లైన్‌ను మళ్లీ సర్దుబాటు చేయండి.

బాటమ్ లైన్

అన్నింటినీ కలిపి ఉంచడమే విజయానికి కీలకం. మీరు ఈ అంశాలన్నింటినీ కనెక్ట్ చేసినప్పుడు, మీరు స్మార్ట్ లక్ష్యాలను సాధించడం మరింత సాధించగలిగే వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.

ఇది వ్యక్తిగత లేదా వ్యాపార లక్ష్యాలు అయినా, మీ లక్ష్యం కోసం మీకు బలమైన వ్యక్తి ఉన్నప్పుడు, కొనసాగడానికి మీ ప్రేరణ బలంగా ఉంటుంది.

మీ కారణంతో ప్రారంభించండి, ఆపై చర్య దశల్లో ప్రారంభించండి, అది మిమ్మల్ని చివరికి తీసుకువెళుతుంది.

మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

• వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను ఎలా సెట్ చేయాలో మిమ్మల్ని గొప్ప విజేతగా చేస్తుంది
• జీవితంలో ఎలా ఉండాలో మరియు మీ పెద్ద లక్ష్యాలను ఎలా చేరుకోవాలి
• స్మార్ట్ గోల్ సెట్టింగ్‌తో శాశ్వత మార్పులు ఎలా చేయాలి
• గోల్ సెట్టింగ్: అల్టిమేట్ గైడ్

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ప్రిస్సిల్లా డు ప్రీజ్

సూచన