ప్రతికూల ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం మానవుడు. మానవత్వం యొక్క కథ ప్రతికూలతతో ఒక పురాణ యుద్ధం యొక్క కథ.

ఇది బహుశా ఉనికిలో ఉన్న అతి ముఖ్యమైన ప్రశ్న: మీ విశ్వాసాన్ని దెబ్బతీసే మరియు మిమ్మల్ని దించేసే ప్రతికూల ఆలోచనలను మీరు ఎలా జయించగలరు?

ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం కనిపించే దానికంటే చాలా సరళంగా ఉందని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

ఇంకా సరళమైన విషయాలు కూడా సమర్థవంతంగా అనిపించే ప్రతికూల ఆలోచనల గర్జన మరియు స్థిరమైన క్యాస్కేడ్ క్రింద సులభంగా మునిగిపోతాయి. మీరు ఆ గర్జనను విస్మరించగలిగితే, మీరు ఏమి చేస్తారు? కొత్త వృత్తిని కొనసాగించాలా? కొత్త స్నేహితులను చేసుకొను? తేదీకి వెళ్లి, సాధించలేనిదిగా అనిపించే వ్యక్తితో సంబంధాన్ని ప్రారంభించాలా?

చదవడం అంటే మీరు వీటిలో దేనినైనా చేయగలరని తెలుసుకోవడం మరియు మరెన్నో - కానీ అదే సమయంలో, ఇది ధైర్యం: చదవడం అంటే ధైర్యాన్ని అంగీకరించడం మరియు మిమ్మల్ని భయపెట్టే చర్యలకు నమ్మకమైన విధానాన్ని ఎంచుకోవడం.

ఈ కథనం ప్రతికూల ఆలోచనలను ఆపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ ఆలోచనలను భిన్నంగా ఎలా చూడాలి, మీ మనస్సును ఎలా శాంతపరచుకోవాలి మరియు మీ చర్యలలో ఎలా నమ్మకంగా ఉండాలో మీరు నేర్చుకుంటారు. మరీ ముఖ్యంగా, మీరు అధికారం పొందిన పేజీ నుండి వైదొలిగి, తీర్పు లేని విధంగా మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచానికి శ్రద్ధ చూపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.

1. ప్రతికూల ఆలోచనల మూలాన్ని వెలికి తీయండి

ఇక్కడ ఒక ద్యోతకం: నైపుణ్యం లేని వ్యక్తులు వారి సామర్థ్యాలను ఎక్కువగా అంచనా వేస్తారని నాలుగు వేర్వేరు అధ్యయనాలు చూపించాయి. అధ్యయనాలు హాస్యం, వ్యాకరణం మరియు తర్కాన్ని కొలుస్తాయి. వారు గొప్పవారని భావించిన పాల్గొనేవారు వాస్తవానికి అసమర్థులు.^[1]

ఇది మీ స్వంత సామర్ధ్యాల గురించి మీ ప్రతికూల ఆలోచనల మూలానికి ఒక కాంతిని ప్రకాశిస్తుంది. మీ స్వీయ సందేహం మీ తెలివితేటల ఫలితం. మీరు మంచివారు, సమర్థులు, నైపుణ్యం గలవారు మరియు ఏదైనా సవాలును ఎదుర్కోవటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని భావించే బదులు, మీరు మీ గురించి మరియు పరిస్థితిని విశ్లేషిస్తారు. గత వైఫల్యాలు గుర్తుకు వస్తాయి.

మీరు అనుకుంటున్నారు - మీరు పని చేయరు - మరియు మెదడు ఆలోచించడానికి సమయం ఇచ్చినప్పుడు, ఎన్ని అవాంఛిత ఆలోచనలు పాపప్ అవుతాయి.ప్రకటన

దీనికి మంచి కారణం ఉంది: ప్రారంభ మానవులు ప్రమాదకరమైన వాతావరణంలో ఉద్భవించారు. దాదాపు అన్ని సమయాల్లో ఏది తప్పు కావచ్చు అనే దాని గురించి మనం ఆలోచించాల్సి వచ్చింది. మా స్వంత శిబిరాల్లో అడవి జంతువులు, ప్రకృతి వైపరీత్యాలు, ప్రత్యర్థి తెగలు మరియు పోటీదారులచే మాకు బెదిరింపు వచ్చింది. మా మెదళ్ళు ప్రమాదం కోసం వెతుకులాటలో ఉన్నాయి, మరియు ఒక సవాలు ఎదురైనప్పుడు, స్వభావం పోరాడటానికి లేదా పారిపోవడానికి చెబుతుంది.

మీకు ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నాయి ఎందుకంటే మీ తెలివైన మెదడు అన్ని అవకాశాలను పరిశీలిస్తుంది. మీరు ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్లు అడవి జంతు దాడి యొక్క అంత్యానికి ఎక్కడా దగ్గరగా ఉండకపోయినా, అవి సవాళ్లు అయినప్పటికీ, మరియు మీ పోరాట-లేదా-విమాన ప్రవృత్తి యొక్క మఫ్డ్ వెర్షన్ ప్రారంభమవుతుంది.

2. మీ ఎమోషనల్ ఐక్యూకి విలువ ఇవ్వండి

మీ తెలివితేటలు ప్రతికూల ఆలోచనలకు దోహదం చేస్తున్నాయని మేము గుర్తించాము, మీరు వాటిపై దృష్టి పెడితే మీ విశ్వాసాన్ని చంపగల ఆలోచనలు. కానీ మీరు ఎప్పుడైనా మీ గురించి ఆలోచించారా? హావభావాల తెలివి ?

లేకపోతే EI అని పిలుస్తారు, ఇది వృత్తిపరమైన ప్రపంచంలో చాలా దూరం వెళ్ళే గుణం, ఇక్కడ ప్రజలు దానిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఒక సర్వేలో, నియామక నిర్వాహకులలో 71 శాతం మంది ఐక్యూ కంటే ఇఐ ముఖ్యమని, 58 శాతం మంది అధిక ఐక్యూ మరియు తక్కువ ఇఐ ఉన్నవారిని కూడా నియమించరని చెప్పారు.^[2]మేరీల్యాండ్ విశ్వవిద్యాలయం EI యొక్క ఈ క్రింది ముఖ్యమైన అంశాలను గుర్తిస్తుంది:

• మీరు మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించారు.
• మీరు ఇతరుల భావోద్వేగాలను నమోదు చేస్తారు.
• మీ భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించే వాటిని మీరు గుర్తించవచ్చు.
• మీరు భావోద్వేగ సమాచారాన్ని నిర్వహిస్తారు, అనగా భావోద్వేగాలు మండుతున్నప్పుడు మీరు స్పందించరు, మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించగలుగుతారు.

మేధస్సును చాలా చిన్న వయస్సు నుండే విలువైనదిగా నేర్చుకున్నాము. భావోద్వేగాలను గుర్తించే మరియు వాటిని సమర్థవంతమైన మార్గాల్లో ఉపయోగించగల సామర్థ్యానికి మేము ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వము. ఈ సమతుల్యత లేకపోవడమే మనలో చాలా మంది పొరపాట్లు చేస్తుంది.

ప్రతికూల భావోద్వేగాలు ప్రతికూల ఆలోచనలకు కారణమవుతాయి మరియు మీరు నియంత్రించలేని దాని ద్వారా భావోద్వేగం ప్రేరేపించబడుతుంది. అదేవిధంగా, భావోద్వేగం యొక్క అంతర్గత శబ్దీకరణ దాదాపు తక్షణమే జరుగుతుంది - అది జరిగినప్పుడు కూడా మీరు గమనించలేరు. మీరు పార్టీకి ఆహ్వానించబడనందున మీకు బాధగా ఉంది. అకస్మాత్తుగా, మీరు సరిపోరని మీరు అనుకోవడం మొదలుపెడతారు, ఆపై రక్షణాత్మకత ప్రారంభమవుతుంది మరియు మీరు అనుకుంటారు, నేను ఏమైనప్పటికీ ఆ వ్యక్తులను ఇష్టపడను.

భావోద్వేగానికి ప్రతికూలంగా స్పందించే బదులు, మీ EI ని పండించండి. భావోద్వేగాన్ని గుర్తించండి మరియు ఈ రకమైన భావోద్వేగం ప్రతికూల ఆలోచనలకు కారణమవుతుందని అర్థం చేసుకోండి. అలాగే, భావోద్వేగం సహజమైనదని గుర్తించండి - ఇది సరైనది లేదా తప్పు కాదు, ఇది మీకు ఉన్న అనుభూతి మాత్రమే.

భావోద్వేగంతో ఉండండి, దానికి ఒక పేరు ఇవ్వండి, దానికి రంగు ఇవ్వండి, బాహ్యంగా వ్యక్తీకరించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. సృజనాత్మకంగా ఉండండి మరియు మీ వ్యక్తీకరణ విచారంగా అనిపిస్తే, అది ప్రామాణికమైనది.

3. ప్రతికూల ఆలోచనలను బలోపేతం చేసే అనారోగ్య చర్యలను గుర్తించండి

మేము ఉద్దీపనపై వృద్ధి చెందుతాము. సాధారణంగా, దీని అర్థం మీరు మంచి అనుభూతిని పొందే విషయాలను వెతకడం. చాలా సార్లు, పిల్లలు చాలా చిన్నవయస్సులో ఉన్నప్పుడు, తల్లిదండ్రులు తప్పు సమయాల్లో ఉద్దీపన ఇవ్వడం ద్వారా వారికి అపచారం చేస్తారు. ఇది యుక్తవయస్సు వరకు ఉంటుంది.ప్రకటన

ఉదాహరణకు, మీరు చిన్నప్పుడు, పిల్లలు మిమ్మల్ని పాఠశాలలో ఎగతాళి చేస్తున్నందున మీరు విచారంగా ఉన్నారు. భావోద్వేగ తరంగాలపై తేలియాడే వస్తువుల వలె ప్రతికూల ఆలోచనలు వెంటనే కనిపించాయి. మీ దు ness ఖంలో మీతో కూర్చొని, దాన్ని వ్యక్తీకరించడానికి మీకు సహాయం చేయడానికి బదులుగా, మీ తల్లిదండ్రులు మీకు తినడానికి ఏదైనా ఇచ్చారు, మిమ్మల్ని టీవీ ముందు కూర్చుని, ఆపై మిమ్మల్ని మంచానికి పెట్టారు.

దానిలో తప్పేంటి? సౌకర్యాన్ని అందించే మొదటి విషయం ఆహారం రూపంలో బాహ్య ఉద్దీపన. ఆహారం యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం^[3]అలాంటిది,

మన శ్రేయస్సులో సహాయపడాల్సిన విషయంతో అనారోగ్య సంబంధాలను ఏర్పరుచుకోవచ్చు.

ఆహారం - ముఖ్యంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన, చక్కెర కలిగిన ఆహారం డోపామైన్ కిక్‌ను అందిస్తుంది - ఇది అన్ని ఇంద్రియాలను నిమగ్నం చేసే శక్తివంతమైన పదార్థం. మిమ్మల్ని మీరు మంచిగా భావించే మార్గంగా ఆహారం వంటి బాహ్య ఉద్దీపన వైపు తిరగడం నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు ప్రతికూల అభిప్రాయ లూప్‌ను సృష్టిస్తారు. లైన్ క్రింద, మీరు ఒక ఉద్దీపన అలవాటును అభివృద్ధి చేస్తారు, ఆపై మీరు అలవాటు పడినప్పుడు, ప్రారంభ సంతృప్తి పోయిన తర్వాత మీరు మీ మీదకు వస్తారు.

అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లను గుర్తించండి మరియు వాటిని ఒక ఎంపికగా తొలగించండి. వారు కాన్ఫిడెన్స్ కిల్లర్స్. వ్యాయామం, కళ, జర్నలింగ్ మరియు పెంపుడు జంతువును చూసుకోవడం లేదా బంధువులు మరియు పాత స్నేహితులను ఎక్కువగా సందర్శించడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో వాటిని మార్చండి.

4. మీ కాన్ఫిడెన్స్ ఖాతాలో రెగ్యులర్ డిపాజిట్లు చేయండి

మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచే చిన్న చిన్న పనులు చేయాలి. ఆ విధంగా, ఆలోచనలను నిరుత్సాహపరిచేటప్పుడు, మీరు ఆధారపడటానికి విశ్వాసం యొక్క రిజర్వాయర్ ఉంటుంది.

విశ్వాసాన్ని పెంపొందించే కొన్ని కార్యకలాపాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీరు గర్వించే మీ బలాలు మరియు మీరు చేసిన (లేదా చేస్తున్న) పనుల జాబితాను రూపొందించండి. క్రమం తప్పకుండా జాబితాకు జోడించడం కొనసాగించండి.
2. ప్రతి రోజు పవర్ పోజ్ చేయండి. మనస్తత్వవేత్త అమీ కడ్డీ ప్రకారం, మీరు టచ్డౌన్ చేసినట్లుగా ఆయుధాలతో బహిరంగ, విస్తృత వైఖరితో నిలబడటం మీ మెదడుకు విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి శిక్షణ ఇస్తుంది.^[4]ప్రతి రోజు అద్దం ముందు ఒక నిమిషం ఇలా చేయండి.
3. అందుబాటులో లేని కొత్త కార్యాచరణతో మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. యోగా చేపట్టండి, కుట్టుపని ఎలా చేయాలో నేర్చుకోండి లేదా కొత్త రకం ఆహారాన్ని ఉడికించాలి, ఒక పద్యం లేదా సాహిత్యాన్ని గొప్ప పాటకి గుర్తుంచుకోండి.
4. వ్యాయామం చేయండి మరియు తగినంత నిద్ర పొందండి.
5. 100 రోజుల తిరస్కరణ సవాలు చేయండి. జియా జియాంగ్, యజమాని తిరస్కరణ చికిత్స , తనను తాను తిరస్కరించడానికి ఇష్టపడలేదు మరియు 100 రోజులు ప్రజల వెర్రి అభ్యర్థనలు చేయడం ద్వారా ధైర్యాన్ని పెంచుకున్నాడు.^[5]
6. తయారు చేయండి స్వీయ-ధృవీకరణ ప్రకటనలు మీ మనస్సులో మరియు బిగ్గరగా. మీ బలాల జాబితాను ఉపయోగించండి. చెప్పండి, నేను మంచి కమ్యూనికేటర్, నేను స్మార్ట్, నేను ఇతరులను చూసుకుంటాను. మీ అంతర్గత విమర్శకుడు మాట్లాడేటప్పుడు, దానిని స్వీయ ధృవీకరణతో ఎదుర్కోండి.

విశ్వాసాన్ని పెంపొందించే వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ఫలితం లభిస్తుంది. మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మెరుగ్గా ఉంటారు, మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు వారు ఒకసారి కలిగి ఉన్న విశ్వాసాన్ని చంపే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు.

5. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం మానేయండి

ఇది చాలా పెద్దది. నేటి సోషల్ మీడియా వాతావరణంలో మిమ్మల్ని ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చడం చాలా సులభం. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ప్రజలు ఫేస్‌బుక్‌లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, వారు మరింత నిరాశకు లోనవుతారు.^[6] ప్రకటన

ప్రజలు వారి విజయాలను స్థితి నవీకరణల ద్వారా పంచుకుంటారు మరియు పొగిడే చిత్రాలను పోస్ట్ చేస్తారు. మిమ్మల్ని మీ స్నేహితుల ఫేస్‌బుక్ ముఖభాగంతో పోల్చడం చాలా సులభం. అప్పుడు, మీరు అందంగా కనిపించే ఒక నవీకరణను పోస్ట్ చేయాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటారు మరియు దానికి టన్నుల ఇష్టాలు మరియు వ్యాఖ్యలు లభించకపోతే, మీ ఫేస్బుక్ స్నేహితులు మీకు నచ్చని అభిప్రాయాన్ని పొందుతారు.

సంబంధాలలో ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది చాలా వర్తిస్తుంది. ప్రజలు తీవ్రమైన, ఆధారిత సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, వారు దానిని ఫేస్‌బుక్‌లో ప్రచారం చేయడానికి మొగ్గు చూపుతున్నారని ఒక అధ్యయనం చూపించింది.^[7]తరచుగా, వారు అలా చేస్తారు ఎందుకంటే వారి స్నేహితులు కూడా అదే విధంగా చేస్తారు. మీరు సంతృప్తికరమైన సంబంధంలో లేకపోతే, సోషల్ మీడియా యొక్క కృత్రిమ వాతావరణంలో ఒకరి సానుకూల స్థితిని చూడటం తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు గ్రహించకుండానే వారితో మిమ్మల్ని పోల్చడం ముగుస్తుంది.

టెక్సాస్ విశ్వవిద్యాలయం ప్రొఫెసర్ రాజ్ రఘునాథన్ ప్రత్యామ్నాయ విధానాన్ని సిఫారసు చేశారు.^[8]:

మీరు నిజంగా మంచివారు, మరియు మీరు ఆనందించే దాని గురించి కొంచెం తెలుసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చాల్సిన అవసరం లేనప్పుడు, మీరు సహజంగా చేయడం ఆనందించే విషయాల వైపు ఆకర్షితులవుతారు.

మీరు ఆనందించే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. ప్రతికూల ఆలోచనలకు స్థలం ఉండదు. మీరు ఎక్కువగా ఆనందించే వాటిని మాస్టరింగ్ చేయడానికి మీరు దగ్గరవుతారు మరియు మీ పాండిత్యంపై మీకు నమ్మకం ఉంటుంది.

6. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను జీవన విధానంగా పాటించండి

మన పాశ్చాత్య ఆలోచనా విధానం సమస్యలు మరియు పరిష్కారాల పరంగా విషయాలను రూపొందిస్తుంది. ఇది చెప్పడానికి ఉత్సాహం వస్తోంది, ప్రతికూల ఆలోచనలు సమస్య అయితే, బుద్ధిమే పరిష్కారం.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం ఒక పరిష్కారం కాదు మరియు బుద్ధి కోసం అంచనాలు నిరాశను సృష్టిస్తాయి. మీరు బుద్ధిపూర్వకంగా ఆశించేదంతా బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండాలి.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది ఒక జీవన విధానం . ఇది శ్రద్ధ వహించే అభ్యాసం, ఇది దృగ్విషయాన్ని గుర్తించడం మరియు దృగ్విషయాన్ని as పిరితిత్తులు ఆక్సిజన్‌లో తీసుకొని కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను విడుదల చేసే పద్ధతిలో విడుదల చేయడం.

ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎదుర్కోవటానికి సంపూర్ణత మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది? మనస్సు ఆలోచనను గమనించి దానిని విడుదల చేస్తుంది.ప్రకటన

అంతే, ఇక్కడ మాయాజాలం లేదు. మీ మెదడు మరియు దాని ఆలోచనలు అసాధారణమైన విశ్వంలో పనిచేసే భాగం అని గుర్తింపు ఉంది. క్లిచ్ ధ్వనించే ప్రమాదంలో, రోలింగ్ రాయి నాచును పెంచుతుంది. ఆలోచనలను విడుదల చేసి, విశ్వంలో వెళ్ళడానికి అనుమతించే మనస్సు వాటిపై సంతానోత్పత్తి చేయదు, అందువల్ల ఆ మనస్సు తాజాగా ఉంటుంది మరియు కొత్త సవాళ్లకు సిద్ధంగా ఉంటుంది.

7. తక్కువ న్యాయమూర్తి, మరిన్ని చేయండి

మేము ఇతర వ్యక్తులను మరియు గాసిప్‌లను తీర్పు చెప్పినప్పుడు మరియు వారి గురించి ప్రతికూల వ్యాఖ్యలు చేసినప్పుడు, మేము ప్రతికూల ఆలోచనలకు శక్తిని ఇస్తాము. మేము వాటిని స్వరపరుస్తాము మరియు వాటిని తిరిగి పెంచనివ్వండి. త్వరలో, ఈ రకమైన ఆలోచన అలవాటు అవుతుంది, మరియు ఇది స్పీకర్‌ను ఆన్ చేస్తుంది. ప్రజలను కాటు వేయడానికి కుక్కకు శిక్షణ ఇచ్చిన యజమానిని కుక్క కొరికేలా ఉంది.

ఇతర వ్యక్తుల గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలను ఇవ్వవద్దు. ఈ ఆలోచనలను అధికారం చేయవద్దు. బదులుగా, సాధన ప్రేమ-దయ ధ్యానం లేదా దానికి దగ్గరగా ఏదో. ప్రేమపూర్వక దయతో, మీరు మొదట మీ కోసం, తరువాత స్నేహితుడికి, తరువాత పరిచయస్తుడికి, ఆపై మీకు నచ్చని వ్యక్తికి శ్రేయస్సు మరియు బేషరతు ప్రేమ యొక్క ఆలోచనలను కూర్చోండి.

తరువాత, మీ కోసం నిర్దిష్ట, సాధించగల చెక్‌పాయింట్లు, పనులు మరియు లక్ష్యాలను రాయడం ప్రారంభించండి. తేదీలు మరియు ప్రదేశాలను వ్రాసి, సాధ్యమైనంత హైపర్-స్పెసిఫిక్ పొందండి. మీ చెక్‌పాయింట్లు మరియు లక్ష్యాలు మీరు ఆనందించే వాటి చుట్టూ తిరుగుతున్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితా యొక్క లామినేటెడ్ కాపీని మీ జేబులో ఉంచండి. పనులను తనిఖీ చేయండి: మరింత చేయండి మరియు చేసే పనిని ఆస్వాదించండి.

మీపై మరియు ఇతరులపై సానుకూల ఆలోచనలను కేంద్రీకరించడం ద్వారా మరియు మీ ఆనందకరమైన వస్తువుపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇస్తున్నారు. త్వరలో, మీరు సానుకూలంగా ఆలోచించడం మరియు పనులు చేయడం అలవాటు చేసుకుంటారు. ఓహ్ ఇది ఎంత బాగుంది!

బాటమ్ లైన్

విశ్వాసం ఒక అలవాటు. ఏదైనా అలవాటు వలె, విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మీకు నిరంతర అభ్యాసం అవసరం. చెడు అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం చాలా సులభం ఎందుకంటే మీరు కొంత దూర లక్ష్యం గురించి ఆలోచించడం లేదు. మీరు పదేపదే చర్యలో పాల్గొంటున్నారు. చేతి డోనట్ తీసుకుంటుంది, డోనట్ నోటిలో ఉంచుతుంది, నోరు నమలడం, గొంతు మింగడం, పునరావృతం చేయడం. సానుకూల అలవాట్లు ఒకే విధంగా ఎందుకు ఉండకూడదు?

విశ్వాసాన్ని పెంపొందించే సాధారణ చర్యలను పునరావృతం చేయడం ద్వారా మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి. ఎనిమిది గంటల షట్-ఐ కోసం తగినంత సమయంతో నిద్రపోండి. స్వీయ-ధృవీకరించే ఆలోచనలను ఆలోచించేటప్పుడు మేల్కొలపండి, సాగదీయండి మరియు ఒక నిమిషం శక్తిని ఉంచండి.

మీకు ఉదయం వ్యాయామం చేయడానికి సమయం ఉంటే, ఉదయం వ్యాయామం చేయండి. ఆ రోజు మిమ్మల్ని ఏదో ఒక విధంగా సవాలు చేయడానికి వాస్తవిక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. అప్పుడు, మీరు సాధించగల సవాలును పరిష్కరిస్తారనే జ్ఞానంతో, ప్రతి క్షణంలో బుద్ధిపూర్వకంగా ఆనందించండి.

సానుకూలంగా ఉండటానికి మరిన్ని చిట్కాలు

• మీరు అధికంగా ఉన్నప్పుడు స్వయంచాలక ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎలా ఆపాలి
• మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ప్రతిరోజూ ప్రేరణ పొందడం మరియు సంతోషంగా ఉండటం ఎలా
• పాజిటివ్ థింకింగ్ యొక్క శక్తి మీ కెరీర్‌లో ఎలా చెల్లించగలదు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: rawpixel unsplash.com ద్వారా ప్రకటన

సూచన