మీ సామర్థ్యాన్ని విస్తరించాలనుకుంటున్నారా? ఇవన్నీ మనలో ఉన్న ఆలోచనలు మరియు మన స్వీయ చర్చ (మనం మనకు చెప్పే కథలు) తో మొదలవుతాయి. ప్రతికూల మరియు పరిమితం చేసే నమ్మకాలు మన సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తాయి; సానుకూల, మరియు ఆలోచనలను ధృవీకరించడం అది విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ ఆలోచనలను మార్చండి మరియు మీరు మీ ప్రపంచాన్ని మార్చుకుంటారు. - నార్మన్ విన్సెంట్ పీలే

ఇది పుస్తక రచయిత నార్మన్ విసెంట్ పీలే ఇచ్చిన ఉల్లేఖనం పాజిటివ్ థింకింగ్ యొక్క శక్తి . విషయాలను మార్చడానికి మీరు ఏదో ఒక సమయంలో ప్రయత్నించారు, ఫలితాలు మీరు .హించినవి కావు.

ఈ వ్యాసంలో, సానుకూల ఆలోచన యొక్క ప్రాథమిక భావనలను నేను పంచుకుంటాను, ప్రజలు తమ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేసే సాధారణ కథలు, సానుకూల ఆలోచన యొక్క శక్తి మీ జీవితాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీరు మీ జీవితంలో సానుకూల ఆలోచనను ఉపయోగించడం ప్రారంభించే మార్గాలు మీరు మీ జీవితంలో సానుకూల వ్యత్యాసాన్ని చూడటం ప్రారంభించవచ్చు.

విషయ సూచిక

1. సానుకూల ఆలోచన అంటే ఏమిటి?
2. వదిలించుకోవడానికి ప్రతికూల ఆలోచన
3. మీ జీవితంలో పాజిటివ్ థింకింగ్ ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయాలి
4. తుది ఆలోచనలు
5. మరింత సానుకూల వైబ్‌లు

సానుకూల ఆలోచన అంటే ఏమిటి?

సానుకూల ఆలోచన అంటే మీరు ఇంద్రధనస్సు మరియు యునికార్న్ల ప్రపంచంలో నివసిస్తున్నారని కాదు, ఇక్కడ మీరు జీవితం తక్కువ ఆహ్లాదకరమైన పరిస్థితులను విస్మరిస్తారు. సానుకూల ఆలోచన అంటే మీరు అసౌకర్యమైన లేదా అసహ్యకరమైన పరిస్థితులకు మరింత సానుకూలంగా మరియు ఆశాజనకంగా స్పందించడం.

సానుకూల ఆలోచన ప్రతికూల ఆలోచన కంటే మెరుగ్గా ప్రతిదాన్ని చేయటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. - జిగ్ జిగ్లార్

మన విజయ లక్ష్యాలను సాధించేటప్పుడు మన మనస్సు మన గొప్ప సాధనం మరియు మిత్రుడు లేదా ప్రత్యర్థి. మనమందరం మన మనస్సులలో నిరంతరం ఆలోచనల ప్రవాహాన్ని కలిగి ఉంటాము, ఇది ప్రాథమికంగా మన జీవితాలను నడిపించే స్వీయ చర్చ. మన ఆలోచనలు చాలావరకు ప్రతికూలంగా ఉంటే, జీవితంపై మన దృక్పథం మరింత నిరాశావాదం అని అర్థం. మరోవైపు, మన ప్రధాన ఆలోచనలు సానుకూలంగా ఉంటే, మేము ఆశావాదిగా ఉన్నాము.

నార్త్ కరోలినా విశ్వవిద్యాలయంలో సానుకూల మనస్తత్వ పరిశోధకుడు బార్బరా ఫ్రెడ్రిక్సన్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం, ప్రజలు తమ జీవితాలలో మరియు చుట్టుపక్కల వారి జీవితాలలో సానుకూల భావోద్వేగాలను మరియు ఆలోచనలను పెంపొందించుకోవాలని సూచించింది; అలా చేయడం వల్ల వారికి ఈ క్షణంలో మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది, కానీ అలా చేయడం వల్ల ప్రజలను మంచిగా మారుస్తుంది మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న మరియు ఆరోగ్యకరమైన దీర్ఘాయువు వైపు మార్గాల్లో ఉంచుతుంది.^[1]

సానుకూల భావోద్వేగాలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ప్రజలు చిక్కుకుపోతారు.ప్రకటన

మీకు సానుకూల జీవితం మరియు ప్రతికూల మనస్సు ఉండకూడదు. - జాయిస్ మేయర్

సానుకూల వైఖరిని పెంపొందించుకునే వారు వృత్తిపరమైన అభివృద్ధికి అవకాశాలను బాగా పెంచుతారని చాలా మంది నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. మీ కెరీర్‌పై సానుకూల ఆలోచన యొక్క సాధారణ ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీరు ఇతరులతో మరింత సమర్థవంతంగా పాల్గొంటారు మరియు మీ సహోద్యోగులతో బాగా కలిసిపోతారు.
• మీ కార్యక్రమాలకు మీరు మరింత సులభంగా మద్దతు పొందుతారు.
• సానుకూల వైఖరి అయస్కాంతం కాబట్టి మీరు మంచి రోల్ మోడల్ అవుతారు.
• మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతరులను సానుకూల దిశగా మార్చడానికి మీరు ప్రేరేపిస్తారు.
• మీరు మరింత ఉత్పాదకత కలిగి ఉంటారు.
• ఇతరులు మాత్రమే సమస్యలను చూసే అవకాశాన్ని మీరు చూస్తారు.
• మీ వైఫల్యాలపై దృష్టి పెట్టడం కంటే మీరు మీ విజయాలు మరియు విజయాలు చూస్తారు.
• మీరు పనిలో ఒత్తిడిని మరింత సమర్థవంతంగా నిర్వహిస్తారు.
• మీరు మరింత అవుతారు స్థితిస్థాపకంగా మరియు వేగంగా తిరిగి బౌన్స్ అవ్వండి.

శుభవార్త ఏమిటంటే మీరు ఆశాజనక, సానుకూల ఆలోచనా నైపుణ్యాలు నేర్చుకోలేరని మీరు అనుకుంటే!

వదిలించుకోవడానికి ప్రతికూల ఆలోచన

నేను ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, మనం చెప్పే కథలు మన అనుభవాలను నిర్ణయిస్తాయి మరియు వ్యక్తిగతంగా మరియు వృత్తిపరంగా మనకు ఉన్న అవకాశాలకు తలుపులు తెరవగలవు లేదా మూసివేయగలవు.

నెగెటివ్ లెన్స్ ఉపయోగించి కథలు చెప్పడం ఎంచుకున్నప్పుడు లేదా స్వీయ-చర్చను పరిమితం చేస్తుంది , మేము మా సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తాము. ఇక్కడ చాలా సాధారణ కథలు ఉన్నాయి:

నేను చేయలేను

ప్రమోషన్ కోసం దరఖాస్తు చేసుకోవడం, కెరీర్ మార్పును పరిగణనలోకి తీసుకోవడం లేదా మరింత నెరవేర్చినట్లు అనిపించే పనిని చేయడానికి ఉద్యోగాన్ని వదిలివేయడం వంటి పెద్ద నిర్ణయాన్ని ప్రజలు ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, వారు ఆ నిర్ణయం తీసుకోలేకపోవడానికి చాలా కారణాలతో వారు ముందుకు వస్తారు. మరియు ఈ కారణాలు ఖచ్చితంగా ప్రామాణికమైనవి మరియు నిజమని భావిస్తాయి.

కానీ వారు తమను తాము కొంచెం లోతుగా తవ్వి చూడటానికి అనుమతిస్తే నేను వెనుక ఏమి లేదు , దీని వెనుక ఉన్న నిజమైన ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి భయం - వారి కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల అడుగు పెట్టాలనే భయం, రిస్క్ తీసుకుంటుందనే భయం, అది తీసుకోకపోవటం అనే భయం, తెలిసిన వాటి యొక్క భద్రతను కోల్పోతుందనే భయం.

ఇది మునుపటి సంఘటనల నుండి పుడుతుంది. అయితే ఇక్కడ విషయం: మనకు గతంలో జరిగిన చెడు సంఘటనలు ఉన్నందున, ఇది విస్తృతంగా ఉంటుందని మరియు క్రొత్త నిర్ణయం తీసుకోవడం మనం చేసే ప్రతి పనిని బలహీనపరుస్తుందని దీని అర్థం కాదు.

నాకు సమయం లేదు

స్టీవెన్ కోవీ రాసిన ఒక కోట్,ప్రకటన

మనలో చాలా మంది అత్యవసరమైన వాటి కోసం ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు మరియు ముఖ్యమైన వాటికి తగినంత సమయం కేటాయించరు.

చాలా మంది సమయ నిర్వహణతో కష్టపడుతున్నారు మరియు నిజం ఏమిటంటే మేము సమయాన్ని నిర్వహించలేము. అయితే, మన ఎంపికలు, ప్రాధాన్యతలు మరియు శక్తిని మనం నిర్వహించవచ్చు. నాకు సమయం లేదని వారు తమను తాము చెప్పుకుంటున్నారు, ఎందుకంటే లోతుగా, భయం కారణంగా వారు మార్పును కోరుకోరు. లేదా వారి పరిస్థితిపై వారు ఎంత సంతృప్తి చెందారో మరియు అది ముందుకు సాగే వారి సామర్థ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై వారు స్పష్టత పొందవలసి ఉంటుంది.

మనమందరం వ్యక్తిగత మరియు శక్తివంతమైన బాధ్యతను తీసుకోవాలి ఎందుకంటే రోజు చివరిలో, మనం ఇప్పుడు జీవిస్తున్న జీవితాలు మన స్వంత సృష్టి యొక్క ప్రత్యక్ష ఫలితాలు.

ఇది ఇతరులకు పని చేయగలదు, నా కోసం కాదు

అవి సరిపోవు అని ఆలోచిస్తూ ఈ ఆలోచన వస్తుంది. దీనిని విశ్వసించడం ద్వారా, వారు అవకాశాన్ని కూడా ప్రయత్నించకుండా విపత్తు మరియు చెత్తను ఎదురుచూస్తున్నారు. వైఫల్యం భయం దాని వెనుక ఉంది. వారు తమ జీవితం ఎలా మారుతుందనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు మరియు వారు విఫలమైతే ఇతర వ్యక్తులు ఏమి చెబుతారు లేదా ఆలోచిస్తారు.

ఇది ఇతరులకు పని చేయగలదని వారు అనుకున్నప్పుడు, నా కోసం కాదు, ఇది నిజంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది తక్కువ ఆత్మగౌరవం . కానీ ఇప్పుడు వారు కోరుకున్నది సాధించడానికి నైపుణ్యాలు లేదా సాధనాలు లేనప్పటికీ, వారు ఎల్లప్పుడూ తగినంత మంచివారు మరియు వారు కోరుకున్నదానికి అర్హులు.

నిజం ఏమిటంటే, మనమందరం ఎదుర్కొంటాము వైఫల్యం భయం ఏదో ఒక సమయంలో, ఇది సహజం. కానీ విఫలమైతే నేర్చుకోవడం లేదని మనం అర్థం చేసుకోవాలి. వైఫల్యం విజయం మరియు పెరుగుదలలో భాగం. మేము భయాన్ని ఎదుర్కోవాలి, ఒక అడుగు ముందుకు వేయండి మరియు అనుభవం లేదా పరిస్థితి నుండి పాఠాలు చూడటానికి ఓపెన్‌గా ఉండాలి.

మీ జీవితంలో పాజిటివ్ థింకింగ్ ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయాలి

మనకు ప్రతికూల ఆలోచనలు రావడం ప్రారంభించినప్పుడు, వాటిని ఆపడం కష్టం. మేమంతా ఏదో ఒక సమయంలో అక్కడే ఉన్నాం. సానుకూల ఆలోచనలకు మా దృష్టిని మార్చడం అనేది సానుకూల ఫలితాలను ఇవ్వని మురి నుండి దిగకుండా ఉండటానికి ఏకైక మార్గం.

మీరు కూడా ప్రయత్నించగల నా ప్రతికూల ఆలోచనలను మార్చడానికి నేను చేసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ధ్యానం

ధ్యానం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ప్రస్తుత క్షణంలో ఉండటానికి మరియు లోపల శాంతిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ధ్యానం అనేది ఉదయాన్నే ఒక గొప్ప అభ్యాసం, కాబట్టి మీరు మీ రోజును గ్రౌన్దేడ్ మరియు వర్తమానంగా ప్రారంభించవచ్చు.ప్రకటన

మీరు ఎప్పుడూ ధ్యానం చేయకపోతే మరియు ఒకసారి ప్రయత్నించాలనుకుంటే, ఇక్కడ ఒక అనుభవశూన్యుడు గైడ్: ధ్యానానికి 5 నిమిషాల గైడ్: ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా

2. పాజిటివ్ నోట్‌లో రోజును ప్రారంభించండి

ధ్యానంతో పాటు, స్ఫూర్తిదాయకమైనదాన్ని చదవడం లేదా వినడం మీ మిగిలిన రోజుల్లో స్వరాన్ని సెట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది:

• మీ జీవితాన్ని మార్చగల 10 ఉత్తమ ప్రేరణాత్మక పుస్తకాలు
• మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి 20 ఆల్-టైమ్ ఉత్తమ ప్రేరణ పుస్తకాలు
• మీరు వింటున్నది మీరు: మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి 11 పాడ్‌కాస్ట్‌లు
• మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి నిజంగా మంచి పాడ్‌కాస్ట్‌లు
• ప్రేరణ: అల్టిమేట్ గైడ్

మీరు కూడా చేయవచ్చు కొన్ని ధృవీకరణలు ఈ రోజు వంటి అద్భుతమైన రోజు కానుంది.

3. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న కనీసం 3 విషయాల జాబితాను సృష్టించండి

కృతజ్ఞత మీ జీవితంలో మీకు ఇప్పటికే ఉన్న అన్ని మంచి మరియు సానుకూల విషయాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది (అవి ఎంత చిన్నవిగా ఉన్నా). కృతజ్ఞతతో కూడిన అనుభూతి ప్రస్తుత క్షణంలో నిలబడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఒకే సమయంలో కృతజ్ఞతతో మరియు ప్రతికూలంగా ఉండటానికి మార్గం లేదు.

వీటిని ప్రయత్నించండి 32 మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండాలి కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి మీకు కొన్ని ఆలోచనలు అవసరమైతే.

4. సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి

మీరు ఎప్పుడైనా ప్రతికూల లూప్‌లో చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు విశ్వసించే వారిని పిలవండి - విషయాలను దృక్పథంలో ఉంచడానికి మీకు సహాయపడే మరియు ప్రతికూలతను పోషించని వ్యక్తి.

మీరు గుర్తించవచ్చు సానుకూల వ్యక్తులు మరియు ప్రతికూల వ్యక్తుల మధ్య తేడాలు సులభంగా. సానుకూల వ్యక్తులతో ఉండి, ప్రతికూలమైన వాటిని వదిలించుకోండి.

5. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను సానుకూల స్వీయ-చర్చలోకి మార్చండి

మన ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ మనలో ఎంతగా చెక్కుచెదరకుండా ఉంటుంది, దాని గురించి తెలుసుకోవడం చాలా కష్టం. మన తప్పులలో నివసించడం చాలా సులభం మరియు మనల్ని మనం కొట్టడం.

మీరు దీన్ని చేస్తున్నప్పుడు, కొన్ని నిమిషాలు విరామం ఇవ్వండి, కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు ఆ ప్రతికూల కథలను మరింత సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడం ప్రారంభించండి.ప్రకటన

ఉదాహరణకు: భర్తీ చేయండి నేను _____ చేయడంలో చాలా చెడ్డవాడిని, నేను ప్రతిరోజూ మెరుగవుతున్నాను, లేదా నేను ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నానో నాకు తెలుసు, నేను దాన్ని బాగా పొందుతాను, లేదా ఇది ప్రణాళిక ప్రకారం పని చేయలేదు కానీ నేను మళ్ళీ ప్రయత్నిస్తే, నేను మెరుగుదల చూస్తాను.

ఇక్కడ మరిన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి: విజయానికి సానుకూల స్వీయ-చర్చను అభ్యసించడానికి 15 మార్గాలు

తుది ఆలోచనలు

ఇక్కడ విషయం:

ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరు, ఈ మానవ అనుభవంలో మనమందరం సహచరులు, మరియు మేము ఎల్లప్పుడూ నేర్చుకుంటున్నాము.

మన తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడం మరియు ముందుకు సాగడం మాత్రమే మనం చేయగలము.

మీరు ప్రతికూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉంటే, రాత్రిపూట ఆశావాది అవుతారని ఆశించవద్దు. అభ్యాసం మరియు అనుగుణ్యతతో, మీ స్వీయ-చర్చ మరింత స్వీయ-అంగీకారం మరియు ఇతరుల అంగీకారానికి మారడం ప్రారంభిస్తుందని నేను మీకు భరోసా ఇవ్వగలను.

అదనంగా, మీరు ఆశాజనకంగా ఉన్నప్పుడు, ఒత్తిడిని మరింత నిర్మాణాత్మకంగా మరియు ఉత్పాదక పద్ధతిలో నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది.

మరింత సానుకూల వైబ్‌లు

• మీ అలవాటును సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి 10 సాధారణ మార్గాలు
• పాజిటివ్‌గా ఆలోచించడం మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను తొలగించడం ఎలా
• పాజిటివ్ మైండ్‌సెట్‌ను ఎలా పండించాలి (దశల వారీ మార్గదర్శిని)

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Pexels.com ద్వారా Pexels

సూచన