ఈ రోజుల్లో, చాలా ఆహార ఎంపికలు ఉన్నాయి. ప్రతి మార్కెటింగ్ ట్రిక్ మీరు మెదడు ఆహారాలు, అన్ని-సహజమైన, కొవ్వు రహిత లేదా బంక లేని ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.

మీరు వారిని నిందించగలరా? ఉనికిలో ఉండటానికి మరియు వారి వస్తువులను వినియోగదారులకు పంపిణీ చేయడానికి వారు లాభం పొందాలి.

కానీ ఈ లేబుళ్ళతో ఉన్న ఆహారాలు కేవలం సాధారణ ఉత్పత్తులు లేదా మెదడు ఆహారాలు నిజంగా ఉన్నాయా?

పరిశోధన వచ్చి మెదడు ఆహారాలు (అర్థం: మెదడుపై సానుకూల ప్రభావం చూపే ఆహారాలు) నిజంగా ఉన్నాయని రుజువు చేసినప్పుడు.

ఈ వ్యాసంలో, మీ మనస్సు పదునుగా ఉండటానికి మీరు తినవలసిన 15 మెదడు ఆహారాలను మీరు కనుగొంటారు.

1. బ్లూబెర్రీస్

ప్రకృతి తల్లి యొక్క గొప్ప బహుమతులలో ఒకటి - బ్లూబెర్రీస్. బ్లూబెర్రీలను యాంటీఆక్సిడెంట్స్ రాజు అంటారు^[1]మరియు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

బ్లూబెర్రీస్ మరియు మెదడు పనితీరు మెరుగుదల మధ్య సంబంధాన్ని నిరూపించడానికి ప్రయత్నించిన అధ్యయనాలు చాలా లేవు. 9 మంది వృద్ధులతో కూడిన ఒక అధ్యయనం ఉంది. బ్లూబెర్రీ జ్యూస్‌ను రోజూ 12 వారాల పాటు తీసుకోవడం వల్ల మెమరీ పనితీరు మెరుగుపడుతుందని వారు కనుగొన్నారు.^[2]

బ్లూబెర్రీలను మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ఇది తగినంత సహేతుకమైనది కాకపోతే, బ్లూబెర్రీస్ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలపై మీరు ఈ క్రింది కథనాన్ని చదవాలి: బ్లూబెర్రీస్ యొక్క 10 ప్రయోజనాలు మిమ్మల్ని ఆకట్టుకుంటాయి

ఇక్కడ జాబితా చేయబడిన మెదడు ఆహారాలలో ప్రతి ఒక్కటి మాదిరిగానే: అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం కూడా దుష్ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది, బ్లూబెర్రీస్‌తో కూడా ఇది సమానంగా ఉంటుంది.^[3]

ఇతర మెదడు ఆహారాలతో పాటు మీ ఆహారంలో బ్లూబెర్రీలను చేర్చినప్పుడు; రోజుకు 0.5 కప్పులు (4 oz./113 గ్రాములు) మించకుండా చూసుకోండి.

2. బ్రోకలీ

జాబితాలో మొదటి కూరగాయ, బ్రోకలీ. మీరు దానితో ఏమి చేసినా; కాల్చు, ఆవిరి, బ్లాంచ్ లేదా సాట్.^[4]ఇది ఇప్పటికీ మీ మెదడు యొక్క పదును మెరుగుపరుస్తుంది.

బ్రోకలీలో రెండు ప్రధాన పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇది ఈ జాబితాలోని మెదడు ఆహారాలలో ఒకటిగా చేస్తుంది. బ్లూబెర్రీస్‌లో తక్కువ మొత్తంలో లభించే విటమిన్ కె, అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.^[5]కోలిన్ అనే పోషకం మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.^[6]

బ్లూబెర్రీస్ కంటే బ్రోకలీలో ఆరు రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ కె ఉంది. ఇబ్బంది ఏమిటంటే బ్లూబెర్రీస్ కొంచెం రుచిగా ఉంటాయి.

మీరు ఒక రోజులో తినే ప్రతి వెచ్చని పలకతో కొన్ని బ్రోకలీని చేర్చండి మరియు మీ మెదడు సూపర్ మెదడుగా మారుతుంది.ప్రకటన

3. వాల్నట్

అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరిచేటప్పుడు వాల్నట్ అన్ని గింజలలో ఉత్తమ ఎంపిక. ప్రతి గింజ మాదిరిగానే ఇవి కూడా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, అయితే అక్రోట్లలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉంటాయి.^[7]

గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుదల పక్కన,^[8]అక్రోట్లను కూడా పదునైన జ్ఞాపకశక్తిని అందిస్తుంది (కనీసం మహిళలకు).^[9]

అక్రోట్లను తినడం కూడా నెమ్మదిగా మానసిక క్షీణతకు సహాయపడుతుంది^[10]వాల్నట్లలో కనిపించే విటమిన్ ఇ కారణంగా.^{[పదకొండు]}

తదుపరిసారి మీరు చిరుతిండిని ఆరాధించేటప్పుడు, కాల్చని మరియు ఉప్పు లేని వాల్నట్ యొక్క బ్యాగ్ కొనండి. భవిష్యత్తులో, ఇది ట్విక్స్ వంటి అనారోగ్యకరమైన అల్పాహారాల స్థానంలో ఉంటుంది.

మెదడు ఆహారాలు మెదడు ఆహారాలు కావు ఎందుకంటే వాటిలో చక్కెర చాలా ఉంటుంది. మెదడు ఆహారాలలో సాధారణంగా విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. మీరు వాటిని ఎలా గుర్తించగలరు.

4. గ్రీన్ టీ

మనలో కొందరు కాఫీ తాగేవారు, మరికొందరు టీని ఇష్టపడతారు. మీరు ఒకటి లేదా మరొకదాన్ని ఎన్నుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇద్దరూ జాబితాలో చేరారు (మీరు మెదడు ఆహారాలలో 11 వ సంఖ్యలో కాఫీ గురించి తరువాత చదువుతారు).

గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది ; ఇది ఎల్-థియనిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.^[12]ఇది డోపామైన్ మరియు ఆల్ఫా వేవ్ ఉత్పత్తి (సడలింపు) స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది.

కాఫీతో పోల్చితే గ్రీన్ టీలో తక్కువ స్థాయి కెఫిన్ ఇది మెదడు పనితీరును పానీయంగా చేస్తుంది. గ్రీన్ టీలో లభించే కెఫిన్ మొత్తంతో కెఫిన్ మరియు ఎల్-థియనిన్ సినర్జిస్టిక్ ప్రభావాలను ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి.^[13]

గ్రీన్ టీ తాగే వ్యక్తులు కాఫీ తాగినప్పుడు పోలిస్తే తమకు మరింత స్థిరమైన శక్తి స్థాయి మరియు ఉత్పాదకత పెరిగిందని నిరూపించారు. కాబట్టి, మీరు మీ ఉత్పాదకతను పెంచే మెదడు ఆహారాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే; గ్రీన్ టీ వెళ్ళడానికి మార్గం.

5. నారింజ

ఆరెంజ్‌లో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. మీ రోజువారీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం 100% నెరవేర్చడానికి ఒక పెద్ద నారింజ సరిపోతుంది. విటమిన్ సి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:

• విటమిన్ సి గుండె జబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది^[14]
• ఇది అధిక రక్తపోటుకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది^{[పదిహేను]}
• విటమిన్ సి తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది^[16]
• అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైనది: విటమిన్ సి యొక్క అధిక స్థాయి జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఆలోచన యొక్క మెరుగుదలకు సంబంధించినది. చిత్తవైకల్యంతో బాధపడుతున్నవారికి విటమిన్ సి తక్కువ స్థాయిలో ఉన్నట్లు తేలింది.^[17]దీని అర్థం తగినంత విటమిన్ సి తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు చిత్తవైకల్యాన్ని నివారించగలుగుతారు.^[18]

విటమిన్ సి కి సంబంధించిన ప్రతి దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఈ క్రింది కథనాన్ని చదవండి: విటమిన్ సి ప్రయోజనాల గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది (మరియు మీ రోజువారీ తీసుకోవడం పెంచే వంటకాలు)

6. అవోకాడోస్

అవోకాడోస్ మీ సలాడ్‌లో చాలా చక్కగా సరిపోతాయి, లేదా మీరు దీన్ని టోస్ట్‌లో కూడా ఇష్టపడవచ్చు.

అవోకాడో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మూలం; మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు. మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రవాహానికి దోహదం చేస్తుందని నమ్ముతారు, అంటే ఆరోగ్యకరమైన మెదడు.^[19]

అంతేకాకుండా, అవోకాడోలు రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తాయి, ఇది అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలు తగ్గకుండా చేస్తుంది.^{[ఇరవై]} ప్రకటన

రోజూ 1/4 లేదా 1/2 అవోకాడో కలుపుకుంటే ట్రిక్ చేయాలి మరియు మీ మెదడు సూపర్ హీరోగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ రోజువారీ ఆహారంలో అవోకాడోను చేర్చడానికి మీకు ఆచరణాత్మక మార్గాలు అవసరమైతే, దీన్ని చూడండి: 50+ సూపర్ ఈజీ అవోకాడో వంటకాలు ఇప్పుడు ఇంట్లో

7. కొబ్బరి నూనె

కొబ్బరి నూనె బహుళ-క్రియాత్మక నూనె; కొందరు దానిలో స్నానం చేస్తారు, కొందరు చర్మంపై ఉంచుతారు మరియు ఇది వంట కోసం కూడా ఉపయోగిస్తారు. దాని నుండి క్రింది ప్రయోజనాలను పొందడానికి; మీరు దీన్ని మౌఖికంగా తినాలి (కానీ అది మీ ఇష్టం).

మెరుగైన మెదడు పనితీరుకు వచ్చినప్పుడు; కొబ్బరి నూనె అల్జీమర్స్ రోగులలో మెదడు పనితీరును పెంచుతుందని నిరూపించబడింది.^{[ఇరవై ఒకటి]}అల్జీమర్స్ లేని వ్యక్తులపై పని చేయడం చూపబడనప్పటికీ; అది ఎప్పటికీ బాధించదు.

అలా కాకుండా, ఉన్నాయి కొబ్బరి నూనెకు ఇంకా చాలా ప్రయోజనాలు .

8. బచ్చలికూర

ఒక పరిశోధన ప్రకారం, వృద్ధులు రోజుకు ఒక (లేదా రెండు) బచ్చలికూర (లేదా ఇతర ఆకుకూరలు) సగటున 5 సంవత్సరాలు వడ్డించినప్పుడు, 11 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నవారికి ఆకుకూరలు ఎప్పుడూ తినని అదే జ్ఞాన సామర్థ్యాలు ఉంటాయి.^[22]

పాలకూర, కాలే, కాలర్డ్స్ మరియు ఆవపిండి ఆకుకూరలు వంటి ఆకుకూరలలో లభించే విటమిన్ కెకు ఇవన్నీ కృతజ్ఞతలు.

పొపాయ్ బయటి నుండి ఆకట్టుకుంటుంది, మరియు మీరు మీ రోజువారీ బచ్చలికూరను తిన్న తర్వాత లోపలి నుండి ఆకట్టుకునేలా కనిపిస్తారు: 6 నోరు-నీరు త్రాగే బచ్చలికూర వంటకాలు మీరు తప్పక చూడకూడదు

9. వోట్మీల్

అల్పాహారంగా ఉపయోగించటానికి ప్రసిద్ది చెందిన ఓట్ మీల్ అనేక రకాల తృణధాన్యాలలో ఒకటి, ఇది కేవలం చక్కెర కంటే ఎక్కువ.

వోట్మీల్ తరచుగా అల్పాహారంగా ఉపయోగించటానికి ఒక కారణం ఉంది. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే గ్లూకోజ్ షాట్ లాగా పనిచేసే అనేక కార్బోహైడ్రేట్ల కారణంగా ఇది జరుగుతుంది.

గ్లూకోజ్ మెదడుకు పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సారాంశంలో, మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ యొక్క అధిక సాంద్రత, మీరు మంచి విషయాలను దృష్టిలో పెట్టుకుని గుర్తుంచుకోగలరని దీని అర్థం.^{[2. 3]}

మీరు ఉదయం తక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్థాయితో బాధపడుతుంటే మరియు నిద్రలేచిన వెంటనే పెద్ద అల్పాహారం తీసుకోకుండా పనిచేయలేకపోతే, వోట్మీల్ మీకు మంచి స్నేహితుడు అవుతుంది.

10. ఎండుద్రాక్ష

పిల్లలు తరచూ వాటిని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ గా తీసుకుంటారు ఎందుకంటే ఇది తీపిగా ఉంటుంది. ఎండుద్రాక్ష మెదడు పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుందని మీకు తెలుసా?

అన్ని మెదడు ఆహారాలలో ఎండుద్రాక్ష బోరాన్ యొక్క మొదటి మూలం. బోరాన్ స్థాయి చేతి-కంటి సమన్వయం మరియు స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించినదని పరిశోధనలో తేలింది.^[24]బోరాన్ యొక్క పెరిగిన స్థాయిలు రెండింటినీ మెరుగుపరుస్తాయి.ప్రకటన

అలా కాకుండా, ఎండుద్రాక్ష కూడా hఈల్ గాయాలు వేగంగా మరియు పివిటమిన్ డి లో లోపం.

11. కాఫీ

గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలను మేము ఇంతకు ముందే తాకింది, కాని దీని అర్థం కాఫీ మెదడు పనితీరుకు కూడా దాని ప్రయోజనాన్ని అందించదు. మీరు టీ కంటే కాఫీని ఇష్టపడితే; దగ్గరగా వినండి (వాస్తవానికి చదవండి).

చాలా మందికి తెలియని కాఫీ గురించి ఏదో ఉంది. విషయం ఏమిటంటే, మనలో చాలామంది పేర్కొన్న మెదడు ఆహారాల కంటే కాఫీ ద్వారా ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లను తీసుకుంటారు.

కాఫీలో ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నందున కాదు; ఎందుకంటే మెదడులోని అన్ని ఆహారాలలో కాఫీ ఎక్కువగా వినియోగించబడుతుంది.

ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ మెదడును సెల్ డెత్ నుండి రక్షిస్తాయి, ఇది చిత్తవైకల్యం మరియు సంబంధిత వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.^[25]

కెఫిన్ చిత్తవైకల్యం మరియు అల్జీమర్స్ ని కూడా నిరోధించవచ్చని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.^[26][27]

మీరు మీ కాఫీని వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; మీరు ఉంచిన చక్కెర మరియు పాలు మినహా. మీ కాఫీని నల్లగా తాగండి మరియు రోజుకు గరిష్టంగా 3 వరకు ఉంచండి మరియు మీరు సరే ఉండాలి.

12. బాదం

ఇంతకుముందు మేము వాల్‌నట్స్‌పై తాకినప్పటికీ, చాలా గింజలు సాధారణంగా మీ ఆరోగ్యానికి మంచివి (మీరు ఎక్కువ సమయం తీసుకోనంత కాలం).

జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే మరియు అల్జీమర్స్ పురోగతిని ఆలస్యం చేసే సామర్థ్యానికి బాదం చాలా ప్రసిద్ది చెందింది.^[28][29]వాస్తవానికి, వారు వాల్‌నట్స్‌తో ఒకే రకమైన ప్రయోజనాలను పంచుకుంటారు, కాని బాదం పప్పు ఒమేగా 3 కొవ్వులలో తక్కువగా ఉంటుంది.

మీరు రోజూ వస్తువులను మరచిపోతే, రోజుకు కొన్ని బాదం బాణాలు మీకు సహాయపడతాయి.

రోజుకు ఐదు నుండి ఆరు బాదం వరకు ట్రిక్ చేయాలి. మీరు మీ బరువును చూడకపోతే, మీరు కొద్దిమందిని పట్టుకోవచ్చు. గింజల్లో చాలా కొవ్వులు ఉన్నందున దాన్ని అతిగా చేయవద్దు.

మీరు తెలుసుకోవలసిన బాదం యొక్క మరిన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరిచే బాదం యొక్క 10 ప్రయోజనాలు (+ ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు)

13. కాయధాన్యాలు

మీలో శాకాహారులకు కాయధాన్యాలు చిక్కుళ్ళు మధ్య ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి. అంతేకాకుండా, ఇనుము, విటమిన్ బి 6 మరియు ఫోలేట్ (విటమిన్ బి 9) వంటి వివిధ ముఖ్యమైన పోషకాలకు ఇది గొప్ప వనరు.

వారు బియ్యంతో అద్భుతమైన కలయికను తయారు చేస్తారు; కాయధాన్యాలు మెదడులో దాని ప్రయోజనాన్ని కూడా అందిస్తాయి. అన్ని అవసరమైన పోషకాలు మెదడు పనితీరును వారి స్వంత మార్గంలో మెరుగుపరుస్తాయి:ప్రకటన

• ఫోలేట్ (విటమిన్ బి 9) మీరు పెద్దయ్యాక మీ మనస్సును పదునుగా ఉంచుతుంది.^[30]
• గర్భిణీ స్త్రీలతో అభిజ్ఞా పనితీరులో ఇనుము ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.^[31]
• జింక్ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి ప్రసిద్ది చెందింది.^[32]
• విటమిన్ బి 6 మరియు థియామిన్ మీకు ఎక్కువ శక్తిని మరియు దృష్టిని ఇస్తాయి.^{[33][3. 4]}

మీరు గమనిస్తే; కాయధాన్యాలు ఈ జాబితాలో ఉత్తమమైన మెదడు ఆహారాలలో ఒకటి. మీలో కొందరు ఎప్పుడూ కాయధాన్యాలు కూడా తినకపోవచ్చు కాబట్టి ఇది మీ ప్రాధాన్యతపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.

14. స్ట్రాబెర్రీస్

చాలా బెర్రీలు మరియు స్ట్రాబెర్రీల వంటి ఇతర సంబంధిత పండ్లు (సాంకేతికంగా బెర్రీలు కాదు) మెదడుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.^[35]అవి వయస్సు-సంబంధిత జ్ఞాపకశక్తిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి మరియు అల్జీమర్స్ పురోగతిని కూడా మందగించవచ్చు.^[36]

స్ట్రాబెర్రీకి సంబంధించిన మరో విషయం ఏమిటంటే అందులోని పొటాషియం మొత్తం. పొటాషియం పెరిగిన రక్త ప్రవాహానికి సంబంధించినది, తద్వారా అభిజ్ఞా పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.^[37]

రోజుకు ఎనిమిది స్ట్రాబెర్రీలు ట్రిక్ చేయాలి మరియు ఈ మెదడును పెంచే ప్రయోజనాలతో పాటు మీకు చాలా ప్రయోజనాలను ఇవ్వాలి: మీరు ఎప్పటికీ తెలియని స్ట్రాబెర్రీల యొక్క 10 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

15. రెడ్ వైన్

చివరిది కాని, రెడ్ వైన్. మెదడు పనితీరులో మెరుగుదలకు ఆల్కహాల్ సంబంధం లేదు; కొన్ని అధ్యయనాలు తేలికగా లేదా మితంగా తాగడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని చూపిస్తున్నాయి.

అన్ని మద్య పానీయాలలో, రెడ్ వైన్ అత్యంత అనుకూలమైన ఫలితాలను కలిగి ఉంది. రెడ్ వైన్ వృద్ధాప్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి^[38]మరియు ఇది చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.^[39]

ఈ ఫలితాలు పరిశోధనపై ఆధారపడి ఉన్నప్పటికీ, తాగనివారు తాగడం ప్రారంభించమని పరిశోధకులు సిఫార్సు చేయరు. వృద్ధులలో ఎక్కువ ప్రయోజనాలు (లేదా పెరిగిన ప్రమాదాలు లేవు) ముఖ్యంగా యువకులు రెడ్ వైన్ తాగడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోకూడదు.

మీరు రెడ్ వైన్ తాగడం గురించి ఆలోచిస్తే, మీరు ఒక మహిళగా రోజుకు గరిష్టంగా 1 గ్లాసు రెడ్ వైన్ తాగాలి మరియు పురుషులకు రోజుకు గరిష్టంగా 2 గ్లాసుల రెడ్ వైన్ తాగాలి. ఒక గ్లాసు రెడ్ వైన్ 175 మి.లీ కలిగి ఉండాలి, అతిగా తినకండి.

మద్యం సేవించడం వల్ల కూడా ప్రమాదాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. మీరు జాగ్రత్తగా తాగనప్పుడు అదనంగా, నిరాశ మరియు బరువు పెరగడం వంటి ప్రమాదాలు ఉన్నాయి.

ముగింపు

మీరు తినేది మీరు.

పురాతన సూక్తులలో ఒకటి మీరు తెలుసుకోవలసినవన్నీ వ్యక్తపరుస్తుంది.

ఈ మెదడు ఆహారాల జాబితాలోని ప్రతి ఆహారాన్ని ఈ జాబితాలో ఉంచారు ఎందుకంటే ఇది మెదడు పనితీరును ఒక విధంగా పెంచుతుంది. కాబట్టి, ఈ కథనాన్ని చదివిన తర్వాత మీరు తినడానికి ఎంచుకున్న ఈ జాబితాలో ఏ ఆహారం పట్టింపు లేదు.

చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, మీరు అన్నింటినీ దగ్గరగా చదివి, మీ లక్ష్యానికి సరిపోయే మెదడు ఆహారాలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి.

మీ తదుపరి మెదడు ఆహారాన్ని తినడం ఆనందించండి!ప్రకటన

మెదడు శక్తిని పెంచడం గురించి మరిన్ని చిట్కాలు

• బ్రెయిన్ పవర్ పెంచడం, మెమరీని పెంచడం మరియు 10 ఎక్స్ స్మార్ట్ అవ్వడం ఎలా
• వేగంగా తెలుసుకోవడానికి మరియు మరింత గుర్తుంచుకోవడానికి మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి 8 మార్గాలు
• మెమరీ సప్లిమెంట్స్ పనిచేస్తాయా? మెదడు శక్తిని పెంచడానికి 10 సప్లిమెంట్స్

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా మెలిస్సా బెలాంజర్

సూచన