బ్లూబెర్రీస్ చాలా రుచికరమైనవి, వాటిని తినడానికి నేను మీకు అసలు కారణాలు చెప్పాల్సిన అవసరం ఉందని నేను అనుమానం వ్యక్తం చేస్తున్నాను. దురదృష్టవశాత్తు, నా ఎడిటర్ అక్కడ ముగిసే కథనాన్ని అంగీకరిస్తారని నేను అనుకోను, కాబట్టి బ్లూబెర్రీస్ వాస్తవానికి కలిగి ఉన్న కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మేము పరిశీలించబోతున్నాము. తీవ్రంగా అయితే, అవి మీకు చాలా రుచికరమైనవి మరియు నమ్మశక్యం కానివి, నేను ఆమెను పెంచుకోవడం గురించి గొప్పగా చెప్పుకునే ద్వేషపూరిత వ్యక్తులలో ఒకరిగా ఉన్నాను. ఎందుకో తెలుసుకోండి.

1. కంటి ఆరోగ్యం

బ్లూబెర్రీస్ మీ ఆరోగ్యానికి కలిగే అనేక ప్రయోజనాల్లో అధిక విటమిన్ ఎ కంటెంట్ ఒకటి. ఇది మీ కంటి చూపుకు ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది మరియు వృద్ధాప్యంలో దృష్టి నష్టాన్ని నివారించడానికి ప్రసిద్ది చెందింది. మరో సరదా వాస్తవం ఏమిటంటే, WWII సమయంలో కొంతమంది పైలట్లు వారి రాత్రి దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి బ్లూబెర్రీలను ఉపయోగించారు. ఒకవేళ మీరు ఆశ్చర్యపోతుంటే, వారు వాటిని తిన్నారు, వాటిని వారి కళ్ళలోకి పిండడానికి వ్యతిరేకంగా.

2. గుండె ఆరోగ్యం

బ్లూబెర్రీస్ వాటి రంగును ఆంథోసైనిన్స్ ద్వారా ఇస్తాయి-ఇది ఫ్లేవనాయిడ్, ఇది ఫలకాన్ని నిర్మించడాన్ని ఎదుర్కుంటుంది మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నా తోటి మహిళలకు ఇంకా మంచి వార్తలు ఉన్నాయి. బ్లూబెర్రీస్ (మరియు ఆ విషయానికి స్ట్రాబెర్రీలు) ముఖ్యంగా మహిళల గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. క్షమించండి, జెంట్స్.ప్రకటన

3. క్యాన్సర్ నివారణ

పైన పేర్కొన్న ఆంథోసైనిన్లు మల్టీ టాస్కింగ్‌ను ఆనందిస్తాయి ఎందుకంటే అవి క్యాన్సర్ నివారణకు కూడా సహాయపడతాయి. ఇది బ్లూబెర్రీస్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది. మరోసారి, వారు కూడా మాకు లేడీస్ వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. వాస్తవానికి, మహిళల్లో నిరోధక అవకాశాలు 50% వరకు ఉండవచ్చు. అందుకని, బ్లూబెర్రీస్ మీ ఆహారంలో ప్రత్యేకమైన మరియు ఉద్దేశపూర్వక స్థానాన్ని కలిగి ఉండాలి.

4. మూత్రాశయ ఆరోగ్యం

యుటిఐలను తగ్గించడానికి క్రాన్బెర్రీస్ ప్రసిద్ధి చెందిందని చాలా మంది మహిళలకు తెలుసు, అయినప్పటికీ, బ్లూబెర్రీస్ అలాగే పనిచేస్తాయి. మీ మూత్రాశయం యొక్క గోడకు బ్యాక్టీరియా అంటుకోకుండా నిరోధించే అదే పదార్థాలు మరియు సమ్మేళనాలు వాటిలో ఉండటమే దీనికి కారణం. ఇంకా, బ్లూబెర్రీస్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి యుటిఐల లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది సరైన వ్యక్తులు, ప్రతి గంటకు ఒక గంట పాటు మరుగుదొడ్డిపై కూర్చోవడం లేదు, ఎందుకంటే ప్రతి ఐదు నిమిషాలకు మీరు దాని వైపు పరుగులు పెట్టడం బాధపడదు.

5. మెదడు మరియు మెమరీ ఫంక్షన్

అవును, బ్లూబెర్రీస్ అక్షరాలా ‘మెదడు ఆహారం’.ప్రకటన

ఆరోగ్యకరమైన మెదడు మరియు జ్ఞాపకశక్తి పనితీరును నిర్వహించడానికి బ్లూబెర్రీస్ ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో. వాస్తవానికి, సిన్సినాటి విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన పరిశోధనలో బ్లూబెర్రీ జ్యూస్ ఇచ్చిన వృద్ధులు ప్లేసిబోస్ తినిపించిన వారి కంటే మెమరీ పరీక్షలలో మెరుగైన పనితీరు కనబరిచారు.

అల్జీమర్స్ వంటి వయస్సు-సంబంధిత మెదడు వ్యాధులతో ముడిపడి ఉన్న మంటను నివారించడానికి బ్లూబెర్రీస్ సహాయపడుతుంది.

6. జీర్ణక్రియ

బ్లూబెర్రీస్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది సరైన జీర్ణక్రియకు అవసరం. నేను క్లాస్సి అయినందున, మలబద్దకానికి ఇది సహాయపడుతుందని దీని అర్థం. ఇది మీకు సరిపోకపోతే, రాగి, సోడియం మరియు ఫ్రక్టోజ్ కూడా మీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి.ప్రకటన

7. బరువు తగ్గడం

బ్లూబెర్రీస్ బరువు తగ్గడానికి గొప్పవి, మరియు అవి స్పష్టంగా చాక్లెట్ బార్ కానందున మాత్రమే.

(సైడ్ నోట్: డార్క్ చాక్లెట్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ నిజంగా కలిసి రుచిగా ఉంటాయి.)

బ్లూబెర్రీ అధికంగా ఉన్న ఆహారం ఉన్నవారికి పొత్తికడుపు కొవ్వు తక్కువగా ఉన్నదని పరిశోధనలో తేలింది. అదనంగా, ఈ పండులో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, ఇవి మీకు ఎక్కువ కాలం మరియు సంతృప్తికరంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. అందుకని, అతిగా తినాలనే కోరిక మీకు లేదు.ప్రకటన

8. చర్మ సంరక్షణ మరియు యాంటీ ఏజింగ్

యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరోసారి దీనిపై రక్షించటానికి వస్తున్నాయి. అవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేస్తాయి మరియు అందువల్ల కణాలు దెబ్బతినకుండా మరియు తమను తాము రిపేర్ చేయలేకపోతాయి. ఫోటోషాప్ సహాయం లేకుండా మీ చర్మం యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనబడుతుందని దీని అర్థం!

9. రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యం

బ్లూబెర్రీస్ విటమిన్ సి యొక్క అధిక స్థాయిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతో సహా అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, పండు యొక్క ఒక వడ్డింపు మీ రోజువారీ విటమిన్ అవసరాలలో 25% కలిగి ఉంటుంది.

10. జుట్టు సంరక్షణ

విటమిన్ సి యొక్క ఇతర ప్రయోజనాల్లో ఒకటి మీకు అందంగా, అందంగా ఉండే జుట్టు. ఆరోగ్యం మరియు వ్యానిటీ మిశ్రమాన్ని ఎవరు ఇష్టపడరు? విటమిన్ సెబమ్ ఫోలికల్స్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది సహజ కండీషనర్‌గా పనిచేస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్ల మాదిరిగానే, బ్లూబెర్రీస్‌లోని విటమిన్ సి కూడా మీ శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటం ద్వారా జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.ప్రకటన