గుడ్లు తినడానికి 10 గొప్ప తక్కువ కార్బ్ వే!

గుడ్లు తినడానికి 10 గొప్ప తక్కువ కార్బ్ వే!

రేపు మీ జాతకం

గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం, నింపడం, ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు చాలా తక్కువ పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెర పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. అవి బహుముఖ, రుచికరమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ప్రధానమైనవిగా ఉండాలి. కానీ మీరు ప్రతి భోజనానికి గుడ్డు పెనుగులాట చేయలేరు! మీకు రకరకాలు కావాలి, మనమందరం వేర్వేరు రుచులను కోరుకుంటాము, మరియు గుడ్లు అందంగా అనువర్తన యోగ్యమైన మరియు బహుముఖ ఆహారం.

నా కుటుంబానికి డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉంది, కాబట్టి ఇప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం నాకు చాలా ముఖ్యం. నేను ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మరియు సుదీర్ఘ జీవితాన్ని గడపాలని కోరుకుంటున్నాను, మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో నేను నిరోధించగలిగే దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి లేదు. ప్రకారం SFGATE.com , కార్బోహైడ్రేట్ల మూడు రకాలు చక్కెర, పిండి పదార్ధం మరియు ఫైబర్. జీర్ణ ప్రక్రియలో, చక్కెరలు మరియు పిండి పదార్ధాలు శరీరం శక్తి కోసం ఉపయోగించే చక్కెరలుగా [గ్లూకోజ్] గా మారుతాయి. ఫైబర్ జీర్ణం కావడానికి అవసరమైన ఎంజైమ్‌లు ప్రజలకు లేవు, కాబట్టి ఇది చక్కెరగా మారకుండా జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వెళుతుంది.



డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి, ఈ పిండి పదార్థాలు మారిన గ్లూకోజ్ వారి రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది. డయాబెటిస్ లేనివారికి, తక్కువ కార్బ్ ఆహారం మీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. WebMD వివరిస్తుంది , [మీ శరీరం] శక్తి కోసం బర్న్ చేయడానికి మీ కణాలకు ఆహారం నుండి తగినంత కార్బోహైడ్రేట్లు లేనప్పుడు, అది బదులుగా కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలో భాగంగా, ఇది కీటోన్‌లను చేస్తుంది. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటే మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటే, మీ శరీరం ఎంత కొవ్వును కాల్చేస్తుందో నియంత్రిస్తుంది మరియు మీరు సాధారణంగా కీటోన్‌లను తయారు చేయరు లేదా ఉపయోగించరు. సాధారణంగా, మీరు కార్బ్ వినియోగాన్ని తగ్గించినప్పుడు లేదా తక్కువ కేలరీలు తినడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ కార్బ్ హెవీ ఫుడ్ నుండి గ్లూకోజ్‌ను కాల్చడానికి బదులుగా, మీ శరీరం శక్తి కోసం కీటోసిస్‌కు మారుతుంది.



మీరు పాస్తా, రొట్టె మరియు అరటి వంటి వాటిలో పిండి పదార్థాలను అధిక ప్రోటీన్ మరియు అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలతో భర్తీ చేయబోతున్నారు! ఫైబర్ చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే పిండి పదార్థాలను తగ్గించడంతో సహా మీ ఆహారంలో పెద్ద మార్పులు మలబద్దకానికి కారణమవుతాయి. అలాగే, నీరు పుష్కలంగా తాగేలా చూసుకోండి! కీటోసిస్ ఎక్కువ శరీర శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది మరియు నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది.

గుడ్లు తక్కువ కార్బ్ ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటానికి మరియు దానిని వివిధ రకాల భోజనాలలో చేర్చడానికి చాలా గొప్ప మార్గం. అల్పాహారం ఆమ్లెట్లను మరచిపోండి, ప్రతి భోజనంలో మీరు గుడ్లను చేర్చగల 10 మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి!

అల్పాహారం

1. జె నుండి చాలా తక్కువ కార్బ్ మఫిన్ సైజ్ ఎగ్ కప్పులు yssica.blogspot.com



గుడ్డు 1

బిజీగా ఉన్నవారికి ఇవి ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు ప్రయాణంలో సులభంగా ఉంటాయి. లేదా సోమరితనం. నేను ఒక ఆదివారం వీటిని తయారు చేసాను, మరియు నా భర్త మరియు నేను వారమంతా అల్పాహారం కోసం పనికి తీసుకువెళ్ళాము. అవి సూపర్ సింపుల్ మరియు 6 పదార్థాలు మాత్రమే, భిన్నంగా చేయడానికి టన్నుల ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీరు ఇతర కూరగాయలు మరియు మీకు ఇష్టమైన మసాలా దినుసులను ఉపయోగించి మీదే చేసుకోవచ్చు. ఈ వెర్షన్‌లో గ్రౌండ్ టర్కీ, ఆస్పరాగస్, బచ్చలికూర, గుడ్లు మరియు జున్ను ఉన్నాయి. అవి మొత్తం అరగంట పడుతుంది, మరియు ప్రతి గుడ్డు కప్పులో 107 కేలరీలు, 1.28 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు మరియు దాదాపు 11 గ్రాముల ప్రోటీన్ మాత్రమే ఉంటాయి!

2. తక్కువ కార్బ్ గుడ్లు బెనెడిక్ట్ క్యాస్రోల్ నుండి PeaceLoveandLowCarb.com .ప్రకటన



గుడ్డు 2

బెనెడిక్ట్ కొత్త టేక్! కార్బ్ నిండిన ఇంగ్లీష్ మఫిన్లకు బదులుగా, క్యాస్రోల్ కలిగి ఉండండి. సాస్ నిజంగా నక్షత్రం, ఇంకా గుడ్డు పచ్చసొన మరియు వెన్నతో తయారు చేస్తారు, కాబట్టి కొంత కొవ్వు ఉంది, కానీ ప్రతి వడ్డింపులో 2 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు మరియు 22 గ్రాముల ప్రోటీన్ మాత్రమే ఉంటుంది! ఈ క్యాస్రోల్ చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంది మరియు కెనడియన్ బేకన్ అన్నింటికీ, కింద మరియు దాని పైన ఉంది. సాస్‌తో చినుకులు వేసి వేడిగా వడ్డించండి!

లంచ్

అల్పాహారం కోసం గుడ్లు ఎంత గొప్పవని అందరికీ తెలుసు అని నేను అనుకుంటున్నాను, కాబట్టి మనం ముందుకు సాగండి మరియు మిగిలిన రోజులలో గుడ్లను కలిగి ఉన్న కొన్ని తక్కువ కార్బ్ ఎంపికలను కనుగొనండి!

3. నుండి సాసేజ్ స్టఫ్డ్ పెప్పర్స్ MamaLovesFood.com

గుడ్డు 3

ఈ రచయిత వాటిని అల్పాహారం మిరియాలు అని పిలుస్తారు, కానీ రంగురంగుల మిరియాలు, గ్రౌండ్ సాసేజ్, ఉల్లిపాయలు మరియు గుడ్లతో అగ్రస్థానంలో ఉన్న ఈ గొప్ప వంటకం ఎప్పుడైనా భోజనం మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు భోజనం నింపేలా చేస్తుంది. అవి రవాణా చేయడం సులభం మరియు పని చేయడానికి కూడా చాలా బాగుంటుంది. కొన్ని ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ, కొద్దిగా సిట్రస్ మరియు కొన్ని తాజా మూలికలను జోడించండి మరియు మీరు దీన్ని మరింత పాప్ చేయవచ్చు! ఈ బ్లాగులో అద్భుతమైన మెక్సికన్ స్టఫ్డ్ పెప్పర్ రెసిపీ కూడా ఉంది!

నాలుగు. షక్షుక నుండి టోరిఅవే.కామ్

గుడ్డు 4.1

హలో. మసాలా టమోటా సాస్‌లో వేసిన గుడ్లను కలిగి ఉన్న షుకుకా ట్యునీషియా, లిబియా, మొరాకో, ఇజ్రాయెల్ మరియు ఈజిప్టు గృహాలలో ప్రధానమైన ఆహారం! ఈ వన్-పాన్ భోజనం బహుముఖమైనది మరియు వివిధ మార్గాల్లో చేర్చవచ్చు మరియు సవరించవచ్చు, కానీ ప్రధానంగా బెల్ పెప్పర్స్, టమోటా, టమోటా పేస్ట్, ఉల్లిపాయలు మరియు గుడ్లు మరియు చాలా మసాలా దినుసులతో తయారు చేస్తారు. మీరు నిజంగా పుట్టగొడుగులు, మాంసం, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ఏదైనా జోడించవచ్చు, కానీ ఇది చాలా గొప్ప వంటకం. ఒక గిన్నెలో వేసి, తక్కువ కార్బ్ రొట్టెను భోజనానికి అందులో ముంచండి, విందు భోజనానికి సైడ్ సలాడ్ వేసి, లేదా పాన్ నుండి నేరుగా తినండి, కానీ ఈ షక్షుకా తినండి!ప్రకటన

5. తక్కువ కార్బ్ బ్రెడ్ నుండి BLT లు DietDoctor.com

గుడ్డు 5

ఇది మీరు అనుకున్నది ఖచ్చితంగా ఉంది! తక్కువ కార్బ్ రొట్టెపై బేకన్, పాలకూర మరియు టమోటా శాండ్‌విచ్ వారు ఓప్సీ బ్రెడ్ అని పిలుస్తారు. నింపడం మరియు తక్కువ కార్బ్ డైట్‌కు అద్భుతమైన అదనంగా, తద్వారా మీరు శాండ్‌విచ్‌లు పొందవచ్చు! ఇది గుడ్లను ఎలా కలుపుతుంది, మీరు అడగవచ్చు? వారు రొట్టెలో ఉన్నారు! రొట్టె యొక్క బేస్ కొరడాతో గుడ్లు శ్వేతజాతీయులు తరువాత గుడ్డు సొనలు మరియు క్రీమ్ చీజ్ మిశ్రమంలో చేర్చబడతాయి. పూర్తి రెసిపీ క్రింద!

6. నుండి BBQ చికెన్ కాబ్ సలాడ్ డామన్డెలిసియస్.నెట్

గుడ్డు 6

వాస్తవానికి నేను ఇక్కడ సలాడ్ పెట్టవలసి వచ్చింది! సలాడ్లు, కుందేలు ఆహారం, మీరు వాటిని ఏది పిలిచినా అవి భోజన ప్రధానమైనవి. గొప్ప సలాడ్‌ను ఇష్టపడటానికి మీరు ఎలాంటి ఆహారంలో ఉండవలసిన అవసరం లేదు. అవి భోజనానికి సరైనవి. నింపడం, ఆసక్తికరంగా, రుచిగా ఉంటుంది, కాని భారీ ఆహారం కాదు, అది మీ మిగిలిన పని రోజులలో మిమ్మల్ని కొనసాగిస్తుంది. ఇందులో తరిగిన హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు, బ్లాక్ బీన్స్, టమోటాలు, బిబిక్యూ చికెన్ మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి. ఈ రచయిత మజ్జిగ గడ్డిబీడుతో ఆమె అగ్రస్థానంలో ఉన్నారు, కానీ మీరు నూనె మరియు వెనిగర్ తో కొన్ని కేలరీలను ఆదా చేయవచ్చు!

విందు

7. గుమ్మడికాయ పాస్తా w / వేటగాడు గుడ్లు మరియు త్వరిత వారసత్వ చెర్రీ టొమాటో బాసిల్ సాస్ నుండి హాఫ్‌బేక్డ్ హార్వెస్ట్.కామ్

గుడ్డు 10

ఓహ్. నా. మంచితనం. ఈ ఫిల్లింగ్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన పాస్తా వంటకం చాలా అద్భుతంగా ఉంది. మీరు ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసే వంటగది దేవతలా భావిస్తారు, ఆపై ఆహార కోమాలో పడరు! ఈ భోజనం ఆ నూడుల్స్ తయారు చేయడానికి గుమ్మడికాయ మరియు స్పైరలైజర్‌ను ఉపయోగిస్తుంది, కాని మీరు సన్నని ముక్కలు పొందడానికి మాండొలిన్ ఉపయోగించి దీన్ని చేసి, వాటిని సన్నగా ఉండే కర్రలుగా కత్తిరించుకోవచ్చు. వేసిన గుడ్డు కార్బోనారా అనుభూతిని పొందడానికి పాస్తాను వెదజల్లుతుంది మరియు పూస్తుంది, మరియు చెర్రీ టమోటాలు మరియు తులసి దీనిని సూపర్ ఫ్రెష్‌గా ఉంచుతాయి. ఈ కుక్ గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ కు ఎక్కువ ఆకృతి కోసం రెగ్యులర్ పాస్తాను జోడిస్తుంది, కానీ మీరు అలా చేయవలసిన అవసరం లేదు! లేదా మీరు క్వినోవా నూడుల్స్‌ను జోడించవచ్చు లేదా ఎక్కువ వెజ్జీ నూడుల్స్ కోసం స్పఘెట్టి స్క్వాష్ మరియు స్పైరలైజర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. మీకు చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి!ప్రకటన

8. కొబ్బరి నూనెలో వేయించిన గుడ్లు & కూరగాయలు అథారిటీ న్యూట్రిషన్.కామ్.

గుడ్డు 7

ఇది 3-4 గుడ్లు మరియు కొబ్బరి నూనెలో ఒక స్కిల్లెట్లో వేయించిన స్టైర్-ఫ్రై వెజ్జీలతో కూడిన సాధారణ వంటకం, ఇది టన్నుల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది! కొబ్బరి నూనెతో మీరు చాలా బేకింగ్ మరియు వంట చేయవచ్చు! మంచితనం యొక్క ఈ వేయించిన నగ్గెట్స్ మెత్తని కాలీఫ్లవర్ (బియ్యాన్ని అనుకరించడం) యొక్క మంచం పైన లేదా స్క్వాష్ మరియు ఫ్రెష్ మోజారెల్లా వంటి కొన్ని వేయించని ఆహారాలతో కలిపిన గొప్ప ఆలస్యమైన భోజనం. మీరు నూనెను వదిలి, కదిలించు-వేయించవచ్చు!

9. వేయించిన కాలీఫ్లవర్ రైస్ ఎమ్మా క్రిస్టెన్సేన్

గుడ్డు 8

గుడ్డు మరియు కూరగాయల ముక్కలు ఈ కాలీఫ్లవర్ మారిన బియ్యాన్ని విజయవంతం చేస్తాయి. కాలీఫ్లవర్ దాని పాండిత్యము కారణంగా ప్రజాదరణ పొందింది మరియు బియ్యం, మెత్తని బంగాళాదుంపలు మరియు మరెన్నో పిండి మరియు కార్బ్ నిండిన ఆహారాలను భర్తీ చేయడానికి మీరు దీన్ని ఎలా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ ఫ్రైడ్ రైస్ రెసిపీ ఫ్రైడ్ రైస్ నుండి మీరు ఆశించే రుచులను ఇస్తుంది, కానీ ఆరోగ్యకరమైన మలుపుతో. అక్కడ ఉన్న గుడ్డు చాలా వాస్తవంగా అనిపిస్తుంది! మరియు చికెన్, పంది మాంసం, టర్కీ లేదా రొయ్యలు లోతుగా నింపే విందు కోసం.

10. నుండి షిరాటాకి నూడుల్స్ తో రామెన్ వాషోకు.గైడ్

గుడ్డు 9

నేను అబద్ధం చెప్పను, ఈ రెసిపీ చాలా క్లిష్టమైనది మరియు మీ రెగ్యులర్ కార్నర్ స్టోర్ వద్ద మీరు కనుగొనలేకపోయే పదార్థాలు చాలా ఉన్నాయి. కానీ ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, సాధారణ రామెన్ నూడుల్స్కు బదులుగా, షిరాటాకి నూడుల్స్ ప్రయత్నించండి! షిరాటాకి కొంజాక్ యమ నుండి తయారైన సన్నని, అపారదర్శక, జిలాటినస్ సాంప్రదాయ జపనీస్ నూడుల్స్. అవి తక్కువ కార్బ్ మరియు రామెన్ నూడుల్స్ యొక్క వెడల్పు మరియు ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి. మీరు రామెన్, వెజిటేజీలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు, మొలకలు మరియు గుడ్డు కోసం మీకు ఇష్టమైన రెసిపీని ఉపయోగించవచ్చు మరియు నమ్మశక్యం కాని భోజనం కోసం వారి షిరాటాకి నూడుల్స్ తో కలిసి లాగండి.ప్రకటన

బోనస్: బ్రెడ్ ఎంపికలు!

అన్ని రకాల శాండ్‌విచ్‌లు మరియు బర్గర్‌ల కోసం, సూప్‌లలో ముంచడం మరియు హమ్మస్‌లో ముంచడం కోసం మీరు ఉపయోగించగల 2 తక్కువ కార్బ్ ఇంట్లో తయారుచేసిన బ్రెడ్ వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఈ 2 వంటకాలు రెండూ DietDoctor.com నుండి వచ్చినవి, మరియు నేను క్రింద ఉన్న వారి వంటకాలకు లింక్ చేసాను. మీరు పిండి పదార్థాలను తగ్గించుకుంటే ఇవి నిజంగా మరిన్ని అవకాశాలను తెరుస్తాయి!

ఓప్సీ బ్రెడ్ గుడ్లు & క్రీమ్ చీజ్ నుండి తయారవుతుంది!

అయ్యో

మరింత క్లిష్టంగా: తక్కువ కార్బ్ నాన్ బ్రెడ్ అది చాలా అద్భుతంగా ఉంది!

నాన్

తుది ఆలోచనలు

తక్కువ కార్బ్ అంటే బోరింగ్ కాదు! గుడ్లు కొన్ని ఆహారాలకు తక్కువ కార్బ్ మరియు అధిక ప్రోటీన్ ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి మరియు రోజంతా మీ భోజనంలో ఉంటాయి. వారాంతాల్లో కొన్నిసార్లు గిలకొట్టిన గుడ్లకు వాటిని పంపించవద్దు, వారమంతా గుడ్లు తినడానికి ఈ రుచికరమైన మార్గాలను ప్రయత్నించండి!

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Guff.com ద్వారా guff.com

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
మీ లక్ష్యం వైపు చర్య తీసుకోవటానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా పొందాలి
మీ లక్ష్యం వైపు చర్య తీసుకోవటానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా పొందాలి
మీకు తెలియని 20 ప్రత్యేకమైన కొవ్వొత్తి సువాసనలు ఉన్నాయి
మీకు తెలియని 20 ప్రత్యేకమైన కొవ్వొత్తి సువాసనలు ఉన్నాయి
పది అద్భుత ప్రత్యామ్నాయ జీవనశైలి
పది అద్భుత ప్రత్యామ్నాయ జీవనశైలి
ఇతరులను ఆకట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించకుండా మీరే ఉండండి. ప్రజలు మిమ్మల్ని ఎలాగైనా తీర్పు ఇస్తారు
ఇతరులను ఆకట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించకుండా మీరే ఉండండి. ప్రజలు మిమ్మల్ని ఎలాగైనా తీర్పు ఇస్తారు
మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను అదుపులోకి తీసుకురావడానికి సహనాన్ని ఎలా నేర్చుకోవాలి
మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను అదుపులోకి తీసుకురావడానికి సహనాన్ని ఎలా నేర్చుకోవాలి
7 హెచ్చరిక సంకేతాలు మీరు అధిక ప్రణాళిక కలిగి ఉండవచ్చు
7 హెచ్చరిక సంకేతాలు మీరు అధిక ప్రణాళిక కలిగి ఉండవచ్చు
ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని అతిగా తినడం ఎలా ఆపాలి (దశల వారీ మార్గదర్శిని)
ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని అతిగా తినడం ఎలా ఆపాలి (దశల వారీ మార్గదర్శిని)
పసిబిడ్డను పెంచడం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన 10 విషయాలు
పసిబిడ్డను పెంచడం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన 10 విషయాలు
1 నెలలో గొప్ప కుక్ కావడానికి 6 చిట్కాలు
1 నెలలో గొప్ప కుక్ కావడానికి 6 చిట్కాలు
రెండవసారి మిమ్మల్ని మీరు ess హించడం ఆపడానికి 5 మార్గాలు
రెండవసారి మిమ్మల్ని మీరు ess హించడం ఆపడానికి 5 మార్గాలు
ఉద్యోగులు మరియు వ్యవస్థాపకుల మధ్య 15 తేడాలు
ఉద్యోగులు మరియు వ్యవస్థాపకుల మధ్య 15 తేడాలు
20 అద్భుతమైన విషయాలు తోబుట్టువులు ఉన్న వ్యక్తులు మాత్రమే అర్థం చేసుకుంటారు
20 అద్భుతమైన విషయాలు తోబుట్టువులు ఉన్న వ్యక్తులు మాత్రమే అర్థం చేసుకుంటారు
కొవ్వు పిల్లలను తల్లిదండ్రులు ఎలా తయారు చేస్తారు (మరియు మీ పిల్లలను ఎలా ఆరోగ్యంగా చేసుకోవాలి)
కొవ్వు పిల్లలను తల్లిదండ్రులు ఎలా తయారు చేస్తారు (మరియు మీ పిల్లలను ఎలా ఆరోగ్యంగా చేసుకోవాలి)
మీరు డౌన్ అయినప్పుడు మీరు చదవవలసిన 100 ప్రేరణాత్మక కోట్స్
మీరు డౌన్ అయినప్పుడు మీరు చదవవలసిన 100 ప్రేరణాత్మక కోట్స్
ప్రతి ఐఫోన్ వినియోగదారు సిరిని ఉపయోగించడానికి ఈ స్మార్ట్ మార్గాలను తెలుసుకోవాలి
ప్రతి ఐఫోన్ వినియోగదారు సిరిని ఉపయోగించడానికి ఈ స్మార్ట్ మార్గాలను తెలుసుకోవాలి