ఈ వ్యాసంలో, గ్లెన్ రోడ్స్ తన నిద్ర పద్ధతిలో ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించిన నిద్ర చక్రం గురించి మాట్లాడాడు. అతను ఇప్పుడు రాత్రి 3 గంటలు నిద్రపోతాడు మరియు సాయంత్రం 90 నిమిషాలు పవర్ ఎన్ఎపి. 8 గంటల నిద్ర పొందడం కంటే ఇది చాలా మంచిదని అతను కనుగొన్నాడు. దీని వెనుక కొన్ని పరిశోధనలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు గ్లెన్ ఒక అధ్యయనాన్ని ప్రస్తావించారు అప్లైడ్ కాగ్నిటివ్ స్టడీస్ :

నిద్రలేవడం అనేది మేల్కొన్న తర్వాత మనకు రిఫ్రెష్ కావడానికి కారణమని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మేము ఆనందించే పూర్తి నిద్ర చక్రాల సంఖ్య ముఖ్య అంశం. ప్రతి నిద్ర చక్రంలో ఐదు విభిన్న దశలు ఉంటాయి, ఇవి వేర్వేరు మెదడు-తరంగ నమూనాలను ప్రదర్శిస్తాయి. మా ప్రయోజనాల కోసం, ఒక నిద్ర చక్రం సగటున 90 నిమిషాలు ఉంటుందని చెప్పడం సరిపోతుంది: 65 నిమిషాల సాధారణ, లేదా REM కాని (వేగవంతమైన కంటి కదలిక), నిద్ర; 20 నిమిషాల REM నిద్ర (దీనిలో మేము కలలు కంటున్నాము); మరియు చివరి 5 నిమిషాల REM కాని నిద్ర. REM నిద్ర దశలు మునుపటి చక్రాల సమయంలో (20 నిమిషాల కన్నా తక్కువ) మరియు తరువాతి కాలంలో (20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ) తక్కువగా ఉంటాయి. అలారం గడియారాలు లేదా ఇతర నిద్ర భంగం లేకుండా మనం పూర్తిగా సహజంగా నిద్రపోతే, సగటున, 90 నిమిషాల గుణకారం తర్వాత మేల్కొంటాము-ఉదాహరణకు, 4 1/2 గంటలు, 6 గంటలు, 7 1/2 తర్వాత గంటలు, లేదా 9 గంటలు, కానీ 7 లేదా 8 గంటల తర్వాత కాదు, అవి 90 నిమిషాల గుణకాలు కావు. చక్రాల మధ్య కాలంలో మనం నిజంగా నిద్రపోతున్నాం: ఇది ఒక రకమైన ట్విలైట్ జోన్, దీని నుండి మనం బాధపడకపోతే (కాంతి, చల్లని, పూర్తి మూత్రాశయం, శబ్దం ద్వారా), మేము మరో 90 నిమిషాల చక్రంలోకి వెళ్తాము. 8 నుండి 10 గంటలు పడుకున్న వ్యక్తి కంటే నాలుగు చక్రాలు (6 గంటలు) మాత్రమే నిద్రిస్తున్న వ్యక్తి ఎక్కువ విశ్రాంతి అనుభవిస్తాడు, కాని అది పూర్తి కావడానికి ముందే మేల్కొన్నందున ఏ ఒక్క చక్రం కూడా పూర్తి చేయడానికి అనుమతించబడలేదు….

మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? మీరు విన్నారా లేదా అలాంటి పద్ధతిని ప్రయత్నించారా?ప్రకటన

స్లీప్ సైకిల్ యొక్క శక్తి - [గ్లెన్‌రోడ్స్.కామ్]ప్రకటన