ముందు రోజు ఏమి చేశారో రికార్డ్ చేయమని అడిగిన 900 మంది శ్రామిక మహిళలను చదవడం మనోహరమైనది. వారు గుర్తించిన దానితో వారు సంతోషంగా ఉన్నారా? దురదృష్టవశాత్తు కాదు! వారు చేయడం అసహ్యించుకున్న వారు ఎన్ని పనులు చేశారో చూసి వారు షాక్ అయ్యారు. వేరే పదాల్లో, వారు ఆనందాన్ని కోల్పోయారు . కాబట్టి, సంతోషకరమైన జీవితం కోసం ప్రతి స్త్రీకి అవసరమైన 10 విషయాలను తెలుసుకోవడానికి ఈ పోస్ట్ చదవండి.

1. సంతోషకరమైన క్షణాలు ఆనందించండి

అన్ని సమయాలలో చింతించటానికి మరియు A నుండి B కి వెళ్ళడానికి చింతించటానికి బదులుగా, సంతోషకరమైన క్షణాలు, భావాలు మరియు అనుభూతులను ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నించండి. చింతలు మీ ఆనందం కోసం ఏమీ చేయవు.

మీరు అనుకున్న ప్రతిదాన్ని నమ్మవద్దు. ఆలోచనలు కేవలం ఆలోచనలు మాత్రమే. - అలన్ లోకోస్

చికాగోలోని లయోలా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన డాక్టర్ ఫ్రెడ్ బ్రయంట్ దీనిపై నిపుణుడు, మరియు అతని పుస్తకం పిలిచింది పొదుపు: సానుకూల అనుభవం యొక్క కొత్త మోడల్, బాగా చదవడానికి విలువైనది.ప్రకటన

కింది వాటిలో కొన్నింటిని ఆనందాన్ని పొడిగించడానికి ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు:

• కాఫీ లేదా మీరు తినే మరియు త్రాగే ఇతర వస్తువుల వాసన మరియు రుచిని ఆస్వాదించండి. పరికరాలు మరియు టీవీని ఆపివేయడం నిజంగా సహాయపడుతుంది.
• ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు దృష్టి పెట్టండి.
• మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండవచ్చని గమనించండి.
• ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలలో వాలో.
• ఈ రోజు ఒక చిన్న లక్ష్యాన్ని సాధించినందుకు గర్వంగా బాస్క్.

ఈ సంతోషకరమైన, పొదుపు క్షణాలు వారి స్థానంలో చింతలను కలిగిస్తాయి.

మీకు చింతిస్తున్నది, మాస్టర్స్. - జాన్ లోకే

2. మీకు ఇష్టమైన వ్యాయామాన్ని కనుగొనండి

క్రమమైన వ్యాయామం యొక్క అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇక్కడ జాబితా చేయవలసిన అవసరం లేదు. వ్యాయామం నిరాశను నివారించగలదని మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కంటే మెరుగ్గా పనిచేస్తుందని మీకు తెలుసా? ఏ రకమైన వ్యాయామం తర్వాత మెదడులో ఎండార్ఫిన్లు (తరచుగా సంతోషకరమైన రసాయనాలు అని మారుపేరు) ఎలా విడుదల అవుతాయో అధ్యయనం తరువాత అధ్యయనం చూపిస్తుంది. మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు ఆనందం యొక్క సాధారణ భావన ఉంది. ఈ అద్భుతమైన టానిక్‌ను కోల్పోకండి. మీకు నిజంగా నచ్చిన క్రీడను ఎంచుకోండి మరియు మీకు రోజూ ఆనందం లభిస్తుంది.ప్రకటన

3. మీ స్నేహితులను చూసుకోండి

మీకు ఉన్న సామాజిక పరిచయాలు మరియు స్నేహితుల సంఖ్య మీ దీర్ఘాయువును ప్రభావితం చేస్తుందని మీకు తెలుసా, ఆరోగ్యం మరియు ఆనందం? ఒత్తిడి సమయాల్లో స్నేహితుల నుండి మద్దతు మరియు వారు తీసుకువచ్చే సౌకర్యం మరియు ఆనందం స్పష్టమైన సూచికలు. అల్మెడ కౌంటీలో (శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో సమీపంలో) సుమారు 5,000 మంది పెద్దలు తొమ్మిది సంవత్సరాలు ట్రాక్ చేయబడ్డారు. సామాజిక పరిచయాల సంఖ్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం మధ్య ఖచ్చితమైన సంబంధం ఉందని ఫలితాలు చూపించాయి. ఒంటరిగా నివసించిన వారు చిన్న వయస్సులోనే మరణించారు.

4. మీకు హాస్యం అవసరం

సిగార్ కేవలం సిగార్ కావచ్చు, కానీ ఒక జోక్ ఎప్పుడూ జోక్ కాదు. - సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్

జోకులు నవ్వడం, జోకులు వేయడం లేదా యూట్యూబ్‌లో ఫన్నీ వీడియోలను చూసి నవ్వడం అన్నీ మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే మార్గాలు. గాయం, అనారోగ్యం మరియు మానసిక ఒత్తిడి యొక్క నొప్పిని తగ్గించడంలో మీరు జోకులను ఉపయోగించవచ్చనేది నిజం. మీ ఆనందానికి ఇది మంచిది, ఎందుకంటే జీవితం యొక్క సానుకూల భాగాన్ని చూడటానికి హాస్యం మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత స్థితిస్థాపకంగా చేస్తుంది. ఈ వీడియో చూడండి మరియు సంతోషంగా మరియు హాస్యాస్పదంగా ఉన్న క్యాన్సర్ రోగులు కోలుకునే మంచి అవకాశాలను ఎలా కలిగి ఉన్నారో చూడండి.

5. పఠనం మీకు కలలు కనడానికి సహాయపడుతుంది

పఠనం మీకు తెలియజేయగలదు, అద్భుతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, మిమ్మల్ని అన్యదేశ స్థానాలకు తీసుకెళుతుంది మరియు ఇది అద్భుతమైన ఎస్కేప్ వాల్వ్. మీ పఠన లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి పుస్తకాల జాబితాను కలిగి ఉండండి. జీవితంలో ప్రారంభంలోనే మన పిల్లలను చదవమని ప్రోత్సహించడం కూడా మనం మరచిపోకూడదు, తద్వారా వారు కూడా చదివిన ఆనందాన్ని అనుభవిస్తారు:ప్రకటన

• జ్ఞానం
• వినోదం
• ప్రేరణ
• ఉత్సుకత

6. ఒక గురువును కనుగొనండి

వారి కెరీర్‌లో చాలా మంది మహిళలు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి, బోధించడానికి, సలహా ఇవ్వడానికి మరియు ప్రోత్సహించడానికి అక్కడ ఒక గురువు ఉండాలి. విగ్రహాన్ని దూరం నుండి ఆరాధించడం కంటే ఇది పురోగతికి చాలా ఆచరణాత్మక మార్గం!

మీ స్వంతంగా ఇలాంటి నేపథ్యం మరియు అనుభవం ఉన్నవారి కోసం వెతకడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. మీరు అలా చేస్తే, వారు మీ బలహీనతలను లేదా అవసరాలను గుర్తించడంలో అంత తొందరపడరు. వారి సలహా ఫలితంపై అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వడం గురించి పారదర్శకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వారి సలహాలను పాటించకూడదని ఎంచుకుంటే వారికి చెప్పడానికి బయపడకండి.

7. అభిరుచి లేదా ఆసక్తి పొందండి

క్లారెమోంట్ గ్రాడ్యుయేట్ విశ్వవిద్యాలయంలోని క్వాలిటీ ఆఫ్ లైఫ్ రీసెర్చ్ సెంటర్ డైరెక్టర్ మిహాలీ సిసిక్స్జెంట్మిహాలీ ఆనందం అధ్యయనంపై కొన్ని మనోహరమైన పనులు చేశారు. అతను లోతుగా సంతృప్తికరమైన అనుభవాన్ని చైతన్య స్థితి (‘ప్రవాహం’) గా నిర్వచించాడు, ఇది ఆనందం యొక్క ప్రాథమిక అంశం. ఈ రాష్ట్రాన్ని ప్రోత్సహించే ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి అభిరుచి, ఆసక్తి లేదా అభిరుచి: క్రీడ, కళ, సాహిత్యం, వంట లేదా ఏమైనా. మీరు ఈ కార్యాచరణలో కలిసిపోయినప్పుడే మీరు ఈ ప్రవాహ స్థితికి చేరుకోవచ్చు. అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, సమయం చేస్తున్నప్పుడు మీకు తెలియదు. ఆనందం కోసం ఇది ఉత్తమమైన వంటకాల్లో ఒకటి.

8. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోండి

మెదడులోని ఒక భాగం, పూర్వ సింగ్యులేటెడ్ కార్టెక్స్ ఉందని మీకు తెలుసా, ఆ ప్రతికూల ఆలోచనలను మరియు మీ అందం, ప్రతిభ మరియు తెలివితేటల గురించి ఆ సందేహాలన్నింటినీ ఉత్పత్తి చేయడంలో ముఖ్యంగా చురుకుగా ఉంటుంది. ఏమి అంచనా? మహిళల్లో మెదడులోని ఈ భాగం వాస్తవానికి పురుషుల కంటే పెద్దది! కాబట్టి మీ ఆత్మగౌరవాన్ని హరించే ఆ సందేహాలన్నింటికీ నాడీ వివరణ ఉండవచ్చు.ప్రకటన

పుస్తకం చదవండి అవివాహిత మెదడు ద్వారాలూవాన్ బ్రిజెండైన్,శాన్ఫ్రాన్సిస్కోలోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో న్యూరో సైకియాట్రిస్ట్, దీని గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి. క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే, బాల్యంలో మీరు వారసత్వంగా పొందిన లేబుల్స్ అంటుకుంటాయి, మీ వైఫల్యాలు మీ మెదడులో చాలా ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకుంటాయి మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడంలో మీకు సమస్యలు వస్తాయి. వీటన్నింటినీ ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, అన్ని అసమానతలకు వ్యతిరేకంగా తమదైన ముద్ర వేసిన మహిళా కథానాయికల గురించి చదవడం ప్రారంభించడం. సమయంతో మీరు మీ ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చవచ్చు మరియు ప్రారంభించవచ్చు మార్పు కోసం మీ స్వంత ప్రశంసలను పాడటం . మీరు ఎలా ఉండాలో పత్రికలు చెప్పే వాటిని మీరు విస్మరించవచ్చు మరియు మీ శరీర ఆకృతికి తగిన బట్టలు కనుగొనవచ్చు.

9. ప్రేమపూర్వక సంబంధాలను మర్చిపోవద్దు

శస్త్రచికిత్స, సెక్స్ లేదా డబ్బు మీకు సంతోషాన్ని ఇస్తుందా? మీరు మీ జీవిత భాగస్వామిని ఎన్నుకోగలిగేంత మంచి అనుభూతిని మీరు కలిగి లేరు మరియు చాలా దేశాలలో వివాహంలోకి ప్రవేశించడానికి లేదా పిల్లలను కలిగి ఉండటానికి ఎటువంటి బాధ్యత లేదు. ఇంకా పాశ్చాత్య సమాజంలో మహిళలు అందంగా కనిపించడానికి, పనిలో విజయవంతం కావడానికి, వివాహం మరియు సంతానంలో, మరియు తోటివారి మరియు కుటుంబ ఆమోదంతో కలిసే ఇంటిని నడుపుటకు సంక్లిష్టమైన గారడి విద్య చేయవలసి ఉంటుంది. ఈ భౌతిక వైఖరి ఒక ముఖ్యమైన కారకాన్ని మరచిపోతుంది. ప్రేమగల సంబంధాలలో (కుటుంబం, భాగస్వాములు లేదా స్నేహితులు) పాల్గొన్న వారు సంతోషకరమైన మహిళలు. సరైన బూట్లు ధరించడం గురించి మీరు ఎప్పుడూ పెద్దగా చింతించకండి. మీ కంటే చాలా పెద్దదానిలో మీరు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నారు.

10. కృతజ్ఞతతో ఉండండి

సంతోషంగా ఉన్న మహిళలు చాలా సమయం కృతజ్ఞతతో భావిస్తారు. మీకు అనుకూలంగా ఉంటే మీరు కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచవచ్చు. కానీ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే జీవితం ఒక విలువైన బహుమతి అని అనుకోవడం. మీకు వీలైనంత తరచుగా ధన్యవాదాలు చెప్పండి.

మీ దృష్టిలో ఆనందం కలిగించేది ఏమిటి? దిగువ వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి. ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: వ్యక్తిగత ఎక్సలెన్స్ / క్రిస్టిన్ చువా flickr.com ద్వారా