5 సులభమైన దశల్లో అప్రయత్నంగా విశ్వాసాన్ని ఎలా బయటపెట్టాలి

విశ్వాసం కంటే మరేమీ మీకు మంచిది కాదు. మనమందరం ఆత్మవిశ్వాసం అనుభూతి చెందాలని మరియు జీవితంలో విశ్వాసాన్ని వెదజల్లుతాము. మనకు నమ్మకంగా అనిపించేలా జీవితంలో మంచి విషయాల కోసం మనం తరచూ వెతుకుతున్నాము-విజయవంతమైన వృత్తి, గొప్ప సంబంధం, చాలా డబ్బు, ప్రపంచంలో ఒక వైవిధ్యం, మరియు మనం ఉత్తమంగా ఉండగలము.

వ్యంగ్యం ఇది: విజయం మీకు రాకముందే మీరు ముందుగా విశ్వాసాన్ని కనుగొనాలి. మొదట ఆత్మవిశ్వాసం అనుభూతి చెందడం మీకు ఉత్తమంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

శుభవార్త ఏమిటంటే విశ్వాసం మీరు సృష్టించేది! మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో మీ విజయానికి కీలకం అది చేయగల విశ్వాసం, మీరు దీన్ని చేయగలరనే నమ్మకం మరియు మీరు దీన్ని చేయగల సామర్థ్యం కలిగి ఉండటం. జీవితం మనపైకి విసిరే ఎత్తైన మరియు తక్కువ రెండింటిలోనూ వెళ్ళడానికి మాకు విశ్వాసం అవసరం.

విశ్వాసం అనేది నిర్భయంగా ఉండటం గురించి కాదు, భయం మరియు అనిశ్చితి నేపథ్యంలో మీరు కోరుకునే దాని కోసం వెళ్ళడం. మీకు ఇవన్నీ తెలియకపోయినా, ఏ పరిస్థితిలోనైనా మిమ్మల్ని మీరు నిర్వహించగలరని తెలుసుకోవడం.

కాబట్టి, మీకు ఆ అనుభూతి లేనప్పుడు మీలో ఆ విశ్వాసాన్ని ఎలా ఏర్పరుస్తారు? మీరు అప్రయత్నంగా విశ్వాసాన్ని వెలికితీసే మరియు ఆపలేని 5 దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. పాజిటివ్ బాడీ లాంగ్వేజ్ వాడండి

మీరు మాట్లాడే ముందు శరీరం మాట్లాడుతుంది. మీరు మిమ్మల్ని ఎలా పట్టుకున్నారో మీ శరీరధర్మశాస్త్రంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇది మీ భావోద్వేగాలను మరియు విశ్వాసాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ అంతర్గత స్థితిని అభద్రత నుండి విశ్వాసానికి మార్చడానికి సరళమైన మార్గాలలో ఒకటి మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ను మార్చడం.

మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, నిరాశకు గురైనప్పుడు లేదా తక్కువ శక్తిని కలిగి ఉన్న సమయాన్ని గురించి ఆలోచించండి: మీ భంగిమ ఎలా ఉంది? మీరు మీ తలని ఎలా పట్టుకున్నారు? నీ మెడ? మీ వెన్నెముక? మీ శ్వాస ఎలా ఉంది?

ఇప్పుడు, మీరు ఆపలేని మరియు శక్తివంతమైన అనుభూతి చెందిన సమయం గురించి ఆలోచించండి. మీరు మీ శరీరాన్ని ఎలా పట్టుకున్నారు? అప్పుడు మీ భంగిమ ఎలా ఉంది? మీరు కంటికి పరిచయం చేశారా? మీరు నవ్వారా?

తక్కువ విశ్వాసం ఉన్న రాష్ట్రం మరియు అధిక విశ్వాస స్థితి యొక్క ఆ రెండు దృశ్య ప్రాతినిధ్యాలలో వ్యత్యాసాన్ని గమనించండి. ఇప్పుడు, నమ్మకంగా ఉన్న భంగిమలో నిలబడటం సాధన చేయండి. ఆపలేని భావోద్వేగాలను అనుభవించండి. ఆ స్థితిలో మీ శరీరం ఎంత బాగుంటుందో అనిపిస్తుంది. ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని మరింత విశ్వాసంతో చూసేలా చేస్తుంది. మీరు ఆ శక్తివంతమైన స్థితిలో నిలబడటం చూసి ఇతరులు మీ గురించి ఎలా భావిస్తారనే దాని నుండి మరింత విశ్వాసం పొందండి.ప్రకటన

హార్వర్డ్ పరిశోధకుడు అమీ కడ్డీ తన 2012 టెడ్ టాక్‌లో, శక్తివంతమైన శరీర భంగిమలో నిలబడటం టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచుతుందని మరియు బలహీనమైన స్థితిలో నిలబడి కార్టిసాల్ హార్మోన్ విడుదలను తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది, టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గుతుంది మరియు ఒత్తిడి అనుభూతులను పెంచుతుంది.

వండర్ వుమన్ పోజ్ గా ఆమె బలమైన భంగిమను సూచిస్తుంది, మీ చేతులతో మీ తుంటిపై, వెనుకకు నేరుగా, ముఖం ఎత్తుగా ఉంటుంది. ఈ భంగిమ, ముఖ్యంగా, విశ్వాసం యొక్క భావోద్వేగాలను త్వరగా మరియు అప్రయత్నంగా పెంచుతుంది.

మీ విశ్వాస స్థాయిని మార్చడానికి మరియు విశ్వాసాన్ని వెలికితీసే వేగవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి మీ శరీర భంగిమను మార్చడం, కాబట్టి మీరు ఎప్పుడైనా మానసిక విశ్వాసం లోపించిందని భావిస్తే దీన్ని ఉపయోగించండి. శరీరాన్ని మార్చడం కూడా మనస్సును మారుస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.

2. మీ ఆలోచనలను అప్‌గ్రేడ్ చేయండి

సాధారణంగా, మేము రోజులో రెండు ప్రధాన ఆలోచన విధానాలలో ఒకటిగా వెళ్తాము: ఆందోళన, సందేహం మరియు భయం, లేదా సమృద్ధి, ప్రేమ మరియు కృతజ్ఞత. విశ్వాసం స్పష్టంగా సానుకూల ఆలోచన నమూనా నుండి వస్తుంది.

మన విలక్షణమైన ఆలోచనా విధానం ప్రతికూలంగా ఉంటే, దానిని విశ్వాస నమూనాలోకి ఎలా మార్చాలో నేర్చుకోవాలి. మన అంతర్గత స్వీయ-చర్చ ఏమి చెబుతుందో మొదట గుర్తించడం ద్వారా, దానిని మార్చడానికి మేము చేతన ఎంపిక చేసుకోవచ్చు.

మన మాటలు మన భావోద్వేగాలను సృష్టిస్తాయి, అది మన చర్యలలో అనుసరిస్తుంది. మనకు నమ్మకం లేకపోతే, మనం ఉపయోగిస్తున్న పదాలకు మరియు మనం చెప్పే కథకు చాలాసార్లు దాన్ని కనుగొనవచ్చు.

మీ అంతర్గత సంభాషణ మీ విశ్వాసానికి ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని కలిగి ఉంది. సానుకూల స్వీయ చర్చ విశ్వాసాన్ని వెలికితీసేందుకు మీకు సహాయపడుతుంది. మీ విశ్వాసం స్థాయిని పెంచేటప్పుడు మీరు చూసే మొదటి విషయం ఇది. మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగ స్థితిని చూడండి మరియు ఏ ఆలోచనలు మిమ్మల్ని ఆ స్థితికి నడిపించాయో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

మీరు ప్రతికూల సంభాషణలో మిమ్మల్ని పట్టుకున్నప్పుడు, మీ ఆలోచనలను ఆ పరిస్థితి యొక్క సానుకూలంలోకి మార్చడం ముఖ్య విషయం. ఇది చాలా ప్రతికూలంగా భావించే పరిస్థితి లేదా మీ ఆలోచనలు? ఏ దృష్టాంతంలో ఇది మరింత సానుకూల పరిస్థితిని కలిగిస్తుంది?

అలా చేయడం ద్వారా, మీరు మీ అంతర్గత స్థితిని మార్చడం ప్రారంభిస్తారు, మిమ్మల్ని ఏ పరిస్థితిలోనైనా సానుకూలత మరియు విశ్వాసం వైపు కదిలిస్తారు.ప్రకటన

3. మీరు ఎవరో తెలుసుకోండి

మీ విలువలను తెలుసుకోవడం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని సృష్టిస్తుంది. మీరు దేని కోసం నిలబడతారో తెలుసుకోవడం మీరు ఎంత నమ్మకంగా ఉన్నారో చూపిస్తుంది. మీరు దేనికి విలువ ఇస్తారు? మీరు దేని కోసం నిలబడతారు? మీరు మీ విలువలను స్పష్టంగా వ్యక్తపరచలేకపోతే, మీరు విలువల వ్యాయామం చేయాలి.

మీకు ఏది ముఖ్యమో అర్థం చేసుకోవడానికి, జీవితంలో మీకు చాలా ముఖ్యమైన 5 విషయాలను మరియు మీరు దేని కోసం నిలబడతారో మీరు జాబితా చేయండి.

ఇవి కొన్ని ఉదాహరణలు:

దేవుడు
కుటుంబం
కెరీర్
ఆరోగ్యం
సంఘం
సృజనాత్మకత,
తేడా చుపుంచడం
సరదాగ గడపడం
స్వేచ్ఛ

ఇప్పుడు, వాటిని ప్రాముఖ్యత క్రమంలో జాబితా చేయండి. మీ సమయం, డబ్బు మరియు శక్తిని మీరు ఎక్కడ ఖర్చు చేస్తున్నారనే దానిపై మీకు స్పష్టమైన విశ్వాసం లభిస్తుంది మరియు వర్తించని విషయాలను కోల్పోయే తప్పుడు అనుభూతిని నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ విలువలు.

మీరు స్పష్టమైన విలువలు లేకుండా మీ జీవితాన్ని గడుపుతుంటే, మీరు ముఖ్యమైన విషయాలను ప్రశ్నించే స్థిరమైన పోరాటంలో ఉంటారు, మరియు అది మీ విశ్వాసాన్ని హరించుకుంటుంది లేదా మీకు విశ్వాసం ఇవ్వడానికి ఇతర వ్యక్తుల వైపు చూసేలా చేస్తుంది.

మీరు దేని కోసం నిలబడతారో తెలుసుకోవడం మరియు మీరు ఎవరిని తక్షణమే అంతర్గత విశ్వాసాన్ని పెంచుకుంటారో తెలుసుకోవడం. ఇది ప్రపంచంతో సంభాషించడానికి మరియు విశ్వాసాన్ని వెలికితీసేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోండి-మీరు ఎవరో తెలుసుకోవడం వల్ల మీరు ప్రకాశించాల్సిన విశ్వాసం ఏర్పడుతుంది.

4. ఉండండి

ప్రతి క్షణంలో ఉండటం మీ బహుమతులు మరియు ప్రతిభతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ ఆలోచనలు మరియు చర్యలతో మీరు ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై మీకు నమ్మకాన్ని కలిగించే ఎంపికలను చేయడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీరు 100% హాజరైనప్పుడు, మీకు 100% విశ్వాసం ఉంటుంది. హాజరు కావడం గతాన్ని వీడటానికి మరియు మీకు కావలసినదానితో నిండిన భవిష్యత్తును సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు గతంలో చిక్కుకున్నట్లయితే, మీరు పూర్తిగా నమ్మకంగా ఉండలేరు, ప్రత్యేకించి మీరు గతంలోని ప్రతికూల పరిస్థితులను చూస్తుంటే.ప్రకటన

విశ్వాసానికి పూర్తిగా ప్రస్తుత మనస్తత్వం అవసరం, గతాన్ని మరచిపోవటం, మీకు కావలసిన భవిష్యత్తును లక్ష్యంగా చేసుకోవడం మరియు ప్రస్తుత క్షణంలో మీకు కావలసినదాన్ని పొందడానికి శక్తివంతంగా ముందుకు సాగడం. ప్రస్తుత క్షణంలోకి రావడానికి శీఘ్ర మార్గాలలో ఒకటి టైమ్‌ఫుల్‌నెస్ అనే మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించడం.

నా పుస్తకంలో, సమయం శుభ్రపరుస్తుంది , ప్రస్తుత సమయాన్ని మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారో మరియు సమయానికి సంబంధించినది మాత్రమే కాకుండా, దానితో మీ సంబంధాన్ని ఎలా తక్షణమే మెరుగుపరుచుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి టైమ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలో నేను చర్చించాను.

మొదట, మీ ప్రస్తుత ఆలోచనలను పరిశీలించి, మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: నేను ప్రస్తుతం సమయంతో విరుద్ధమైన సంబంధంలో ఉన్నాను, అది నా నుండి తీసుకోబడినట్లుగా అనిపిస్తుంది, లేదా సమయం నా వైపు, భాగస్వామి మరియు మిత్రుడు, మరియు నేను నేను కోరుకున్న విధంగా సరిగ్గా నాకు కావలసిన విధంగా వెళ్ళడానికి నా ప్రస్తుత సమయాన్ని ఉపయోగిస్తున్నారా?

నాకు తగినంత సమయం లేదు వంటి ఆలోచనలు ఆలోచిస్తున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, సమయం ఎక్కడికి పోయింది? లేదా సమయం అనుమతించినట్లయితే, మీరు మీ ప్రస్తుత సంబంధాన్ని సమయంతో ప్రతికూల నుండి సానుకూలంగా మార్చాలి.

సమయస్ఫూర్తి యొక్క మనస్తత్వంలోకి రావడానికి, మొదట, సమయం మీ నుండి వచ్చినదని గుర్తించండి. మీ సమయానికి మూలం మీరు. మీరు దానితో ఏమి చేయాలో నిర్ణయించగలరు.

రెండవది, సమయం మీ అత్యంత విలువైన స్వాధీనమని గుర్తించండి. ఇది బంగారం లేదా వజ్రాల కన్నా విలువైనది. మీరు జీవితంలో చేయాలనుకునే ప్రతిదాన్ని అక్షరాలా చేయడానికి మీకు మీ సమయం కావాలి.

మూడవది, సమయం మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ అని గుర్తించండి. సమయం మీ మిత్రుడు, మీ వైపు, మీ కోసం పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది మరియు మీరు కోరుకునే ఏదైనా మరియు ప్రతిదీ సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ కలలన్నీ సమయం సహాయంతో నెరవేరుతాయి.

చివరగా, ఈ ప్రస్తుత క్షణంలో మీకు ఉన్న సమయానికి కృతజ్ఞతా భావాన్ని అనుభవించండి మరియు మీరు ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించబోయే సానుకూల ఫలితాన్ని చూడండి. ఇప్పుడు, సమయం మీ వైపు ఉందని పూర్తి విశ్వాసంతో ప్రస్తుత క్షణాన్ని సంప్రదించండి!

5. స్వీయ కరుణను కనుగొనండి

అప్రయత్నంగా విశ్వాసాన్ని వెలికి తీయవలసిన చివరి ప్రధాన విషయం స్వీయ కరుణ. ఇది ప్రతికూలమైనదిగా అనిపించవచ్చు a నమ్మకమైన వ్యక్తికి కరుణ అవసరం లేదా? కానీ వాస్తవానికి, ఇది ఖచ్చితమైన వ్యతిరేకం.ప్రకటన

నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తి రిస్క్ తీసుకోవచ్చు మరియు ప్రతికూల పరిస్థితుల్లో ధైర్యం కలిగి ఉంటాడు. స్వీయ కరుణ అంటే వైఫల్యం, ప్రతికూలత మరియు సవాళ్లను ఎదుర్కొనేటప్పుడు మీ కోసం సహాయక మార్గంలో ఉండటం.

స్వీయ-కరుణ గ్రిట్, ఎదురుదెబ్బ నుండి కోలుకునే సామర్థ్యం మరియు సానుకూల నష్టాలను తీసుకోవటానికి మన సుముఖతను పెంచుతుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది.^[1]అదే ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందిస్తుంది మరియు విశ్వాసాన్ని వెలికితీసేందుకు మీకు సహాయపడుతుంది!

స్వీయ-కరుణ అనేది రహస్య ఆయుధం, ఇది ప్రజలు తప్పులు చేయడానికి మరియు జీవితంలో హిట్స్ తీసుకోవడానికి, వారి నుండి పూర్తిగా కోలుకోవడానికి, తిరిగి లేవడానికి మరియు పూర్తి విశ్వాసంతో ముందుకు సాగడానికి అనుమతిస్తుంది.

మీ కోసం కొంత స్వీయ-కరుణను అందించడానికి, ఈ క్రింది 3 దశలను చేయండి:

లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీరు కలిగి ఉన్న ప్రతికూల భావాలు లేదా ఆలోచనల గురించి తెలుసుకోండి.
ఇది మీరే కాదని అంగీకరించండి. నేను ఒంటరిగా లేను. చాలా మంది ఇప్పుడు ఇదే అనుభవాన్ని అనుభవిస్తున్నారు.
నాకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు, నేను ప్రేమించబడవచ్చు, నేను రక్షించబడవచ్చు మరియు నేను తేలికగా మరియు ఉత్పాదకంగా ఉండవచ్చు వంటి దయగల పదాలు మరియు పదబంధాలను మీరే చెప్పండి.

మీ అవగాహనలకు ప్రస్తుత పరిస్థితిని మార్చడానికి అవకాశాన్ని కల్పిస్తూ, ప్రక్రియను ఓపికతో కొనసాగించండి. ఇది మిమ్మల్ని గ్రౌండ్ చేస్తుంది మరియు మీ భావోద్వేగాలను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.

అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, మీకు ఎదురుదెబ్బ తగిలినప్పుడు, మీరు ముందుగానే తిరిగి రావడానికి మరియు ఆటలో తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. అంతకన్నా ఎక్కువ నమ్మకం మరొకటి లేదు.

స్వీయ-కరుణ మీరే హుక్ నుండి బయటపడదు లేదా మీ ఫలితాలు, చర్యలు మరియు పనితీరుకు మీరే జవాబుదారీగా ఉండకూడదు. చివరి స్థానంలో రావడానికి ఇది మీకు ట్రోఫీని ఇవ్వడం లేదు. మంచి స్నేహితుడిగా లేదా కోచ్‌గా సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీ కోసం అక్కడ ఉండడం గురించి. చిప్స్ తగ్గినప్పుడు ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా మరియు మానసికంగా చూసుకుంటుంది. మీకు చాలా అవసరమైనప్పుడు ఇది మీ ఉత్తమ స్వభావాన్ని మీ ముందుకు తెస్తుంది మరియు దానితో పాటు ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది!

తుది ఆలోచనలు

కొంతమంది సహజంగానే ఇతరులకన్నా ఎక్కువ నమ్మకంగా ఉంటారు. కానీ కొంతమంది విశ్వాసాన్ని వెలికి తీయలేరని దీని అర్థం కాదు. ఇది మీ జీవితంలో మీరు నేర్చుకోగల విషయం.

మీకు ఆత్మవిశ్వాసం అవసరమైనప్పుడు ఈ 5 సులభమైన దశలను తీసుకోండి మరియు మీరు గతంలో కంటే ఎక్కువ విశ్వాసాన్ని పొందగలుగుతారు!ప్రకటన