ఆ క్షణాలు మీకు తెలుసు, మీరు ఏదో ఒక ముఖ్యమైన పని చేస్తున్నారని మరియు తలనొప్పిని ఉత్తేజపరిచేవారని కూడా తెలుసు… మరియు లోపలి భాగంలో మీరు చాలా భయపడుతున్నారా? ఆ క్షణాలలో, మనలో చాలామంది మనకు నమ్మకం కలగకపోయినా, నమ్మకంగా కనిపించడం ఇష్టపడతారు. ఎందుకంటే మనల్ని భయపెట్టే క్షణాలు సాధారణంగా మనకు చాలా ముఖ్యమైన విషయాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

ఆత్మవిశ్వాసంతో కనిపించడం మీకు నమ్మకంగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడే ఉపాయాలు మరియు సాధనాలతో చాలా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మీకు అనుభూతి లేనప్పుడు కూడా నమ్మకంగా కనిపించడానికి 8 మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

1. ఇతర వ్యక్తులు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో ining హించుకోండి

ప్రజలను మన సామాజిక స్వభావాన్ని ఆకట్టుకోవడానికి ఆసక్తిగా ఉన్న భాగాన్ని మేము పిలుస్తాము. ఇది మీతో కలిసి ఇతర వ్యక్తులతో పనిచేయడానికి ఇష్టపడటం, ఇతర వ్యక్తులు మీ గురించి బాగా ఆలోచించడం మరియు ముఖ్యమైన విషయాలపై సహకరించడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉపయోగించవచ్చు.ప్రకటన

మీ సామాజిక స్వయం సమతుల్యత నుండి బయటపడితే, ఇతర వ్యక్తులు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో దాని గురించి ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం అని మీకు నచ్చచెప్పడం వంటి పనులను ప్రారంభిస్తుంది. తప్పు! మీరు నమ్మకంగా కనిపించాలనుకున్నప్పుడు చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఇతరులు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో దాని గురించి ఆలోచించకూడదు. దీని అర్థం మేము వారి ప్రతిస్పందనలకు అనుగుణంగా లేమని కాదు; వారు బాగా స్పందించే విధంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మాకు సహాయపడే లోతైన ఉనికిలో ఉన్నారని దీని అర్థం.

2. మీ లోపలి బల్లిని వినవద్దు

మనందరికీ లోపలి బల్లి ఉంది - మెదడు యొక్క తాత్కాలిక ప్రాంతంలో అమిగ్డాలా అని పిలువబడే బాదం ఆకారపు కేంద్రకాలు ఉంటాయి. ఈ చిన్న కుర్రాళ్ళు భయం మరియు ప్రతికూలత-ఆధారిత ఆలోచనలకు చాలా ఎక్కువ బాధ్యత వహిస్తారు. మేము ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు - మనకు నమ్మకం లేనప్పుడు కొంతవరకు - ఒత్తిడి హార్మోన్లు అమిగ్డాలాను మరియు మన భయం- మరియు ప్రతికూలత-ఆధారిత ఆలోచనను సక్రియం చేస్తాయి. దీన్ని ప్రయత్నించండి: మీ పెద్ద చింతలు… ఒక బల్లి నోటి నుండి వస్తాయని imagine హించుకోండి. అది ఎంత వెర్రి అనిపిస్తుందో మీరు నవ్వారా? మంచిది. ఆ ఆలోచనలను చూసి మీరు నవ్వడం ఇష్టం లేదా?

3. మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించవచ్చని ధృవీకరించండి

ఎలా? రచయిత డేనియల్ పింక్ మాట్లాడుతూ, సవాలును ఒక ప్రశ్నగా చూపించి, అవును అని సమాధానం ఇవ్వడం మనకు సాధ్యమేనని చెప్పడం కంటే మన స్వంత సామర్ధ్యాల యొక్క గొప్ప భావనకు దారితీస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. నేను నన్ను అడిగాను? నేను అవును అని సమాధానం ఇచ్చాను. పింక్ మూడు కారణాలను జాబితా చేయమని సిఫారసు చేస్తుంది, f.e. నేను గతంలో ఇలాంటి పనులు చేశాను, నేను నమ్మదగినవాడిని, మరియు ఇతర వ్యక్తులు నన్ను నమ్ముతారని నాకు చెప్పారు.ప్రకటన

4. సాక్ష్యం కోసం చూడండి

ఓప్రా సహకారం అందించే లైఫ్ కోచ్ డాక్టర్ మార్తా బెక్, మూడవ సంఖ్యకు ప్రతిస్పందించడానికి మన మెదడు కఠినంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మేము ఏదో ఒకటి చేసినట్లు మూడుసార్లు ఆలోచిస్తే, ఆ పని చేసే వ్యక్తిగా మనల్ని మనం ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తాము.

5. మీకు నమ్మకం లేదని ప్రజలు చెప్పగల సాక్ష్యాలను సంకలనం చేయవద్దు

మీరు నన్ను ఇష్టపడితే, ప్రజలు మీకు బాగా స్పందిస్తున్నారని రుజువు చేసే సాక్ష్యాలను వెతకడానికి బదులుగా, ప్రజలు మీకు బాగా స్పందించలేదని సాక్ష్యాలను చూడటానికి మీరు ఇష్టపడతారు. మరియు మీరు ఒంటరిగా లేరు. మనలో చాలామంది మొదట మన భయాలు నిజమని రుజువు కోసం చూడటం ప్రారంభిస్తారు, అవి లేవని నిరూపించే సాక్ష్యాలను వెతకడానికి బదులుగా. కాబట్టి దీన్ని చేయవద్దు; ప్రజలు మీకు బాగా స్పందిస్తున్నారని ఆధారాల కోసం చూడండి.

6. విశ్వాసం లేకపోవడం ప్రక్రియలో ఒక భాగం మాత్రమే అని తెలుసుకోండి

నేను తప్పుగా ఉన్నానో చెప్పు, కానీ మీరు ఏదైనా చేయటం లేదా తక్కువ నైపుణ్యం కలిగి ఉండటం గురించి మీరు భయపడినప్పుడు మీకు ఇతర సమయాలు ఉన్నాయి. కాలక్రమేణా మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉన్నారని నేను పందెం వేస్తున్నాను. విశ్వాసం లేకపోవడం ప్రారంభంలో ఏమి జరుగుతుందో దానిలో ఒక భాగం మాత్రమే.ప్రకటన

7. దీన్ని గుర్తుంచుకోండి: ఇది కేవలం అనుభూతి-స్థితి

రేపు, లేదా ఈ రోజు తరువాత కూడా మీకు భిన్నంగా అనిపిస్తుంది. ఇది దాటిపోతుంది మరియు మీరు వేరొకదానికి చేరుకుంటారు. డాక్టర్ జిల్ బోల్టే టేలర్ చాలా భావన-స్థితుల యొక్క రసాయన ప్రతిస్పందన వాస్తవానికి 90 సెకన్ల వరకు ఎలా ఉంటుందో గురించి మాట్లాడుతుంది. ఆ తరువాత, రసాయనాలు గుండా ఉంటాయి. ఇది మా ఆలోచనలు మమ్మల్ని స్థితిలో లేదా ప్రతిస్పందనలో ఉంచుతాయి. పెద్ద టేకావే? ప్రతిస్పందన అక్కడ ఉండనివ్వండి, అది మీ శరీరం గుండా కదులుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, ఆపై దాని గురించి ఆలోచించడం మానేయండి.

8. మీరు గొప్పగా చేస్తున్నారనడానికి సంకేతంగా చూడండి

నాడీ లేదా విశ్వాసం లేకపోవడం అంటే మీరు మీ స్వంత భయాలను పెంచుకుంటున్నారని మరియు సవాలు చేస్తున్నారని అర్థం. మరియు చర్య ఎంత చిన్నదిగా అనిపించినా, మన భయాలను సవాలు చేయడం గొప్ప విషయం.

అన్నింటికంటే, విశ్వాసం ఒక అభ్యాసం. మాకు అదృష్టవంతుడు, మెదడు స్థలంలో కలిసిపోలేదు; ఇది సున్నితమైనది మరియు మార్చగలది. క్రొత్త నాడీ మార్గాలను సృష్టించవచ్చు మరియు మన ప్రతిచర్యలు చేతన ప్రతిస్పందనలుగా మారవచ్చు, మనం జీవించాలనుకునే జీవితాన్ని గడపడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

అదృష్టం!

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్:మీడియా.లైఫ్హాక్.ఆర్గ్ ద్వారా అందమైన బేబీ పెంగ్విన్ / మెమరీ క్యాచర్