మీ జీవితాన్ని తిరిగి ఎలా పొందాలో మీరు ఆలోచిస్తున్నారా? మొదట, మీరు ఈ ప్రశ్నను మీరే ప్రశ్నించుకోవాలి: నియంత్రణ అంటే ఏమిటి, మరియు ఇది మీకు ఎలా ఉంటుంది?

మీ వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన జీవితం మధ్య సరైన సమతుల్యతను కలిగి ఉండటం దీని అర్థం, లేదా త్వరగా నిర్ణయాలు తీసుకునే నైపుణ్యం గురించి ఎక్కువ ఉందా? నియంత్రణ ప్రతి వ్యక్తిచే భిన్నంగా నిర్వచించబడుతుంది మరియు ప్రతిసారీ ఒకసారి, ఆ నియంత్రణ మన చేతుల్లో నుండి జారిపోయేలా చేస్తాము.

ఆ నియంత్రణ జారిపోయిన తర్వాత, మాకు రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి: దాన్ని పట్టుకోవటానికి, లేదా పూర్తిగా వీడండి, ఇది డొమినో ప్రభావానికి దారితీస్తుంది.

టామినోను డొమినో ప్రభావానికి ఉదాహరణగా తీసుకోండి.

టామ్ గొప్ప ఉద్యోగం కలిగి ఉన్నాడు మరియు క్రమం తప్పకుండా జిమ్‌కు వెళ్తాడు. అతను చాలా సమతుల్య భోజనం తింటాడు, మరియు అతను తన ఆహారంలో కఠినంగా లేనప్పటికీ, అతని శరీరంలోకి వెళ్ళే విషయాల గురించి అతనికి తెలుసు. అతను ఇంట్లో ప్రేమగల భార్యను కలిగి ఉన్నాడు మరియు ఫోటోగ్రఫీని తన పనికి వెలుపల ఒక అభిరుచిగా ఎంచుకున్నాడు ఎందుకంటే అతని అభిరుచి అతనికి సంతోషాన్ని ఇస్తుంది.

ఇప్పుడు, టామ్ ఇటీవలే పని వద్ద ఒక ప్రాజెక్ట్ విసిరాడు, మరియు అది అతనిని నొక్కి చెబుతోంది. అతను తన భోజనాన్ని తన డెస్క్ వద్ద తీసుకుంటున్నాడు మరియు ఇది సాధారణంగా ప్రయాణంలో ఉన్నదే. అతను తన సామాజిక వర్గాలలో తనను తాను ట్యూన్ చేసుకున్నాడు, తన వార్షికోత్సవ విందును తన భార్యతో తిరిగి షెడ్యూల్ చేసుకున్నాడు మరియు జిమ్‌కు వెళ్లడం పూర్తిగా ఆపివేసాడు. అతను తనను తాను ఇలా చెప్పుకుంటాడు, ఇది పూర్తయినప్పుడు నేను దాన్ని తయారు చేస్తాను మరియు చేతిలో ఉన్న ప్రాజెక్ట్ మీద మాత్రమే దృష్టి పెడతాను.

నెలల తరువాత, టామ్ తన ప్రాజెక్ట్ను పూర్తి చేసాడు మరియు అతని కృషికి తగిన అర్హత లభిస్తుంది. టామ్ సాధించినట్లు అనిపించినప్పటికీ, అతను డిస్కనెక్ట్ అయినట్లు భావిస్తాడు. అతని సామాజిక వర్గాలు అతను లేకుండా ఒక సమావేశాన్ని ప్లాన్ చేశాయి, అతను తన ఆహారం మరియు వ్యాయామశాలను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా అనేక పౌండ్లని ప్యాక్ చేసాడు మరియు అతను తన భార్యతో వార్షికోత్సవ విందును తయారుచేసినప్పటికీ, ఆమె ఇకపై నిజమైన ఆసక్తి కనబరచలేదు.

ఈ కథ యొక్క నైతికత ఏమిటంటే, తాత్కాలికమైనప్పటికీ, మనకు సంబంధించిన విషయాలను మరియు వ్యక్తులను విస్మరించడం లేదా విస్మరించడం ప్రారంభించినప్పుడు విషయాలు సాధారణంగా నియంత్రణలో లేవని భావిస్తారు. ఈ సమయంలోనే మీరు నా జీవితాన్ని తిరిగి ఎలా పొందాలో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. అది అర్థం చేసుకోవడం గురించి కూడా మీరు ఒక విషయం స్లైడ్ చేయడానికి అనుమతించిన తర్వాత, ఇతర విషయాలను వీడటం సులభం అవుతుంది, ఇది మీకు సమతుల్యతను కలిగిస్తుంది .ప్రకటన

ఇది జరిగితే, తిరిగి ట్రాక్ చేయడానికి, చెడు అలవాట్లను తొలగించడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని గడపడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి.

1. లైఫ్ ఆడిట్ చేయండి

కెరీర్, సన్నిహిత సంబంధాలు, కుటుంబ సంబంధాలు, భావోద్వేగ శ్రేయస్సు, ఆరోగ్యం, ఆర్థిక, ఆధ్యాత్మికత మరియు సృజనాత్మకత - మీ జీవితంలోని వివిధ రంగాలపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించడానికి జీవిత ఆడిట్‌లు గొప్పవి. మీ జీవితాన్ని తిరిగి ట్రాక్ చేయడానికి వచ్చినప్పుడు, ఈ ప్రస్తుత సమయంలో మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో అంచనా వేయడం మంచిది.

లైఫ్ ఆడిట్ యొక్క అనేక వెర్షన్లు ఉన్నాయి^[1], మరియు ఇది మీ కోసం పని చేసే పద్ధతిని కనుగొనడం గురించి. కొంతమంది రేఖాచిత్రంలో పనిచేయడానికి ఇష్టపడవచ్చు, దీనిని అదే విధంగా పిలుస్తారు ది వీల్ ఆఫ్ లైఫ్ ^[2]ఇతరులు బదులుగా సమాధానం ఇస్తారు ప్రశ్నల జాబితా బదులుగా. మరియు ఇక్కడ లైఫ్హాక్ వద్ద, మీరు తీసుకోవచ్చు లైఫ్ అసెస్‌మెంట్ ఉచితంగా మరియు మీ జీవితం గురించి మరింత అర్థం చేసుకోండి. ఇప్పుడే అంచనాను తీసుకోండి మరియు ఇది మీకు ప్రమాణాల అంతటా మరింత స్పష్టతను ఇస్తుంది.

విషయాలు నియంత్రణలో లేనప్పుడు, ఇది సాధారణంగా విశ్వం నుండి వచ్చిన సంకేతం, ట్రాక్‌లోకి తిరిగి రావడానికి మీరు మీతో చెక్-ఇన్ చేయాలి. కొన్నిసార్లు, జీవితం స్వాధీనం చేసుకున్నప్పుడు మరియు బిజీగా ఉన్నప్పుడు, మన ఆరోగ్యాన్ని త్యాగం చేయడానికి కారణమయ్యే ముఖ్యమైన మరియు ముఖ్యమైన ప్రాంతాలను మేము విస్మరిస్తాము మరియు సంబంధాలు మరియు మనకు సేవ చేయని విషయాలలో మన సమయాన్ని మరియు శక్తిని అధికంగా సమకూరుస్తాము.

మొదటి దశ ఏమిటంటే, మీ జీవితాన్ని తిరిగి ఎలా పొందాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే ఈ ప్రధాన జీవిత ప్రాంతాలలో మీరు ఎంత సంతోషంగా ఉన్నారో చూడటం. విజయవంతమైన వ్యక్తులు తమ జీవితంలో ఏ రంగాలకు ఎక్కువ పని అవసరమో తమతో నిజాయితీగా ఉండగలిగే వారు.

2. మీ విశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందండి

మీరు ప్రతిరోజూ మరియు దీర్ఘకాలికంగా ఎలా చూపిస్తారనేదానికి విశ్వాసం మూలం. పైకి లేవడం మరియు పనికి వెళ్ళడం కంటే చూపించడం ఎక్కువ; ఇది రోజు ఉద్దేశ్యంతో చూపించడం గురించి.

విషయాలు నియంత్రణలో లేనప్పుడు, మీకు శారీరక మరియు మానసిక స్పష్టత లేకపోవడం దీనికి కారణం. విశ్వాసం గ్రహించటానికి కనిపించని మూలకం అనిపించినప్పటికీ, మీరు అనుకున్నదానికంటే ఇది చాలా ఎక్కువ.ప్రకటన

మీకు విశ్వాసం కలిగించే వాటి గురించి ఆలోచించండి మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న విషయాలను కనుగొనండి. ఇది మీ శరీరం గురించి మంచిగా భావిస్తే, ఫిట్‌నెస్‌కు కట్టుబడి ఉండండి. ఇది జ్ఞానం అయితే, మీరు ఆరాధించే వారి నుండి నేర్చుకోండి లేదా మీరు పని చేయాలనుకునే గురువును సంప్రదించండి.

మీరు ప్రతిరోజూ ఎలా కనిపిస్తారనే దానిపై మీకు నియంత్రణ ఉంటే, మీ జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో మీరు మరింత నియంత్రణను అనుభవిస్తారు.

3. బ్రెయిన్ డంప్ చేయండి

సగటున, మనకు రోజుకు 50,000-70,000 ఆలోచనలు ఉన్నాయి.^[3]మన మనస్సును దాటిన ప్రతి ఆలోచనను ట్రాక్ చేయడం అసాధ్యం అయినప్పటికీ, మన స్పృహలోకి ప్రవహించే అనియంత్రిత జాబితా ఇంకా ఉంది, మీరు తిరిగి ట్రాక్ ఎలా పొందాలో తెలుసుకోవాలనుకున్నప్పుడు అది దారిలోకి వస్తుంది.

ఈ ఆలోచనలు కొన్ని ప్రేరణ లేదా ఉత్సాహాన్ని రేకెత్తిస్తాయి, మరికొన్ని ఒత్తిడి లేదా అధిక భావనలను రేకెత్తిస్తాయి, ఇది మీ జీవితాన్ని తిరిగి ట్రాక్‌లోకి తీసుకురాగలదు. చివరికి, చేయవలసిన పనులు, రోజువారీ పనులు, పనులు, చూడవలసిన వ్యక్తులు, ప్రాజెక్ట్ ఆలోచనలు మొదలైన వాటితో సహా సుదీర్ఘ జాబితా కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది.

బ్రెయిన్ డంపింగ్ మనస్సును క్షీణించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ట్రాక్‌లోకి తిరిగి రావడానికి ఆ ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలన్నింటినీ కాగితంపైకి తీసుకురావడానికి అవకాశం ఉంది. ఆ స్థలాన్ని కొంత ఉపశమనం చేయడం ద్వారా, మీకు ఇప్పుడు దృష్టి పెట్టడానికి స్థలం ఉంది.

మీరు అధికంగా బాధపడుతున్నప్పుడు లేదా విషయాలు అదుపులో లేవని భావిస్తున్నప్పుడు, 15-20 నిమిషాల మెదడు డంపింగ్ చేయండి. ఈ వ్యాయామం నిర్మాణం కలిగి ఉండకూడదు. బదులుగా, స్వేచ్ఛగా ప్రవహించేలా చేయండి మరియు గుర్తుకు వచ్చే ప్రతిదాన్ని రాయండి.

తరువాత, మీరు మీ గమనికల ద్వారా షఫులింగ్ ప్రారంభించవచ్చు మరియు వాటిని వేర్వేరు వర్గాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు.

4. చిన్న విషయాలను నిర్వహించండి

మీ జీవితంలోని ప్రధాన సంఘటనలపై మీకు నియంత్రణ లేదని మీకు అనిపించినప్పుడు, మీ స్థలాన్ని చుట్టుముట్టే విషయాలపై మీకు నియంత్రణ ఉందని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి - అక్షరాలా. దీని అర్థం మీ ఇల్లు ఎంత శుభ్రంగా ఉంది, మీ సొరుగు ఎంత వ్యవస్థీకృతమై ఉంది, మీరు ఆరోగ్యంగా తింటే, మీరు ఎంత డబ్బు ఖర్చు చేస్తారు, ఎంత తరచుగా మీరు కుటుంబం మరియు స్నేహితులను చూస్తారు మొదలైన వాటిపై నియంత్రణ కలిగి ఉండాలి. ప్రకటన

చిన్న విషయాలు జోడిస్తాయి మరియు మీరు మీ జీవితంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందుతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు మరియు మార్గం వెంట ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మీ జీవితాన్ని తిరిగి ఎలా పొందాలో నేర్చుకోవాలంటే ఇది ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం.

5. మీ ఉద్దేశ్యాన్ని నిర్వచించండి

పునర్నిర్వచనం లేదా మీ ప్రయోజనాన్ని గుర్తించడం మీలో నాటాలి. వాస్తవానికి, ఇది మీ ప్రేరణను పెంపొందించే ప్రధాన అంశం.

ఈ ప్రధాన ప్రేరణను ఎలా గుర్తించాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు లైఫ్‌హాక్‌లో ఉచితంగా చేరవచ్చు ఫాస్ట్-ట్రాక్ క్లాస్ - మీ ప్రేరణను సక్రియం చేయండి . ఇది ఉచిత సెషన్, ఇది మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. మీ స్థలాన్ని ఇక్కడ రిజర్వ్ చేయండి.

స్వీయ అవగాహనలో మునిగిపోవడం మీ ఉద్దేశ్యాన్ని గుర్తించడానికి లేదా నిర్వచించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అది మీ యొక్క ప్రధాన అంశం. కఠినమైన వాతావరణంలో కూడా, గాలి లేదా వర్షం ఎంత బలంగా ఉన్నప్పటికీ చెట్లు గట్టిగా నిలబడతాయి. మీరు మీ ఉద్దేశ్యాన్ని నిర్వచించినప్పుడు, మీరు మీ కోసం ఆ బలమైన స్థావరాన్ని నిర్మిస్తున్నారు.

విషయాలు మురిసిపోతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, మీ ఉద్దేశ్యం మరియు దాని నుండి వచ్చే ఆనందాన్ని తిరిగి చూడండి. మీరు జీవితాన్ని తిరిగి ట్రాక్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఆ మూలాన్ని మిమ్మల్ని అనుమతించండి.

6. మీ సమయ నిర్వహణను అంచనా వేయండి

సమయం నిర్వహణ జీవిత నైపుణ్యం, మరియు నైపుణ్యం సాధించడానికి సంవత్సరాలు పడుతుంది. బహుళ ప్రాజెక్టులలో నిమగ్నమవ్వడంలో తప్పు లేదు, కానీ మిగతా వాటిలాగే ఇది మోడరేషన్ మరియు భాగం పరిమాణాల గురించి. మీ రోజును అంచనా వేయండి మరియు మీరు మీ జీవితాన్ని తిరిగి ట్రాక్ చేయాలనుకుంటే మీ సమయం మరియు శక్తి కొన్ని ప్రాంతాలు మరియు కార్యకలాపాలకు ఎంతవరకు వెళుతుందో చూడండి.

ఉదాహరణకు, నాకు రెండు ఉద్యోగాలు చేసిన క్లయింట్ ఉంది. ఆమె ఎప్పటికప్పుడు అలసిపోతుంది మరియు ఆమె తనకు తానుగా సమయం లేనందున ఆమె ఒత్తిడికి గురైంది. ఆమెకు ఒక రోజు మాత్రమే సెలవు ఉంది, మరియు అది ఆమెపై మానసికంగా, మానసికంగా మరియు శారీరకంగా కూడా బరువుగా ఉంది.

ఒక వారం, నేను ఆమె పని, వినోదం మరియు పనులతో సహా వేర్వేరు కార్యకలాపాలను చేయడానికి ఎంత సమయం గడుపుతున్నానో వ్రాయమని అడిగాను. భౌతికంగా వ్రాసిన తరువాత, ఆమె పని వాస్తవానికి వారానికి 75 గంటలు మరియు ఆ ప్రయాణానికి అదనంగా 14 గంటలు పట్టిందని మేము కనుగొన్నాము. ఆమె రాత్రికి 5 గంటల నిద్ర మాత్రమే సగటున ఉంది మరియు పని షిఫ్టుల మధ్య ఆమె చేసిన పనులను ఆమె కుటుంబంతో గడపడానికి ఒక రోజు మాత్రమే మిగిలిపోయింది.ప్రకటన

తరువాతి దశ ఆమె గడిపిన సమయాన్ని చూడటం మరియు రెండు ఉద్యోగాలు కలిగి ఉంటే మానసిక మరియు శారీరక అలసట విలువైనది. తరువాత, ఆమె వాస్తవికంగా ఎంత సంపాదిస్తుందో మేము విచ్ఛిన్నం చేసాము.

స్పష్టమైన చిత్రాన్ని కలిగి ఉన్న తరువాత, రెండు ఉద్యోగాలు ఉంచడం విలువైనదేనా అని నేను ఆమెను అడిగాను. ఆమె సమాధానం ఇవ్వలేదు.

కొన్నిసార్లు, విషయాలు విచ్ఛిన్నం కావడానికి మరియు మీ సమయం ఎక్కడ గడిపారో, ఎవరితో, మరియు అది మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటే చూడటానికి కొంచెం సమయం పడుతుంది.

7. మీ మీద చాలా కష్టపడకండి

విషయాలు మనకు అనుకూలంగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు, కొన్నిసార్లు మన జీవితాన్ని వెంటనే ట్రాక్‌లోకి తీసుకురావడానికి మనపై ఒత్తిడి తెస్తాము, ఇది మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

రాత్రిపూట మీ జీవితాన్ని ఎలా తిరిగి పొందాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే పరిష్కారం ఏదీ లేనప్పటికీ, ఇది ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యం వైపు దశల శ్రేణి అని అర్థం చేసుకోండి.

నిత్యకృత్యాలు స్థిరత్వం మరియు సహనం ద్వారా నిర్మించబడతాయి. తిరిగి పునరావృతం చేయడం, తిరిగి ఆవిష్కరించడం, తిరిగి అంచనా వేయడం-అంటే మళ్లీ లేదా భిన్నంగా ఏదైనా చేయడం. ఈ ప్రక్రియకు సమయం పడుతుందని తెలుసుకోండి మరియు సమయం మీకు మొదట అవసరం కావచ్చు.

బాటమ్ లైన్

జీవితం మన నియంత్రణలో లేనట్లు అనిపించినప్పుడు, మనం జీవితంలో ఎక్కడ ఉన్నానో నెమ్మదిగా మరియు తిరిగి అంచనా వేయడానికి ఇది ఒక సంకేతం. తరచుగా, విషయాలు ఒకేసారి విరిగిపోయేటప్పుడు, ఇది మన జీవితాలను కేంద్రీకరించే సమతుల్యతను కోల్పోయిందని సూచిక.

సమతుల్యతను పొందడం అనేది జీవితకాల పాఠం మరియు ప్రధాన జీవిత సంఘటనలతో మరియు సమయమంతా మారుతుంది. ప్రతిసారీ ఒకేసారి జరుగుతున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, పునర్నిర్మాణం మరియు తిరిగి ట్రాక్ చేయడానికి ఇది మరొక అవకాశం అని తెలుసుకోండి.ప్రకటన

ట్రాక్‌లో మీ జీవితాన్ని ఎలా తిరిగి పొందాలో మరింత

• సమతుల్యతను కనుగొని మీ జీవితాన్ని తిరిగి పొందడానికి 10 సాధారణ మార్గాలు
• చాలా మంది ప్రజలు లేని విధంగా జీవితాన్ని ఎలా ఆనందించాలి
• మీరు ప్రేరణ కోల్పోయినప్పుడు ప్రేరణ పొందడం ఎలా

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా డిమిత్రి వెచోర్కో

సూచన