స్పష్టంగా ఆలోచించడం మరియు తెలివిగా మారడం ఎలా

చాలా ఆలోచనాత్మకమైన, ఇంకా విలువైన నైపుణ్యాలలో ఒకటి, స్పష్టంగా ఆలోచించే సామర్థ్యం. ఏ పాఠశాల అయినా దాని పద్దతులను మీకు నేర్పించదు కాబట్టి నైపుణ్యం స్వీయ-బోధన. ఎలా ఆలోచించాలో నేర్చుకునే వ్యక్తులు ప్రయోజనాలను పెంచుతారు, అలా చేయడంలో విఫలమైన వారు పరిణామాలకు చెల్లిస్తారు.

అస్పష్టమైన ఆలోచనతో, మీరు మీ ఎక్కువ సమయాన్ని తప్పులను సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీరు సమాచారం మరియు స్మార్ట్ నిర్ణయాలు తీసుకోవాలనుకుంటే, మీరు స్పష్టంగా ఎలా ఆలోచించాలో నేర్చుకోవాలి.

విషయ సూచిక

మీరు ఎలా ఆలోచించడం నేర్చుకుంటారు?
భిన్నంగా ఆలోచించడానికి మీ మెదడుకు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి
బాటమ్ లైన్
తెలివిగా ఆలోచించడంపై మరిన్ని చిట్కాలు

మీరు ఎలా ఆలోచించడం నేర్చుకుంటారు?

ఈ ప్రశ్న విభిన్న భావనలకు వర్తిస్తుంది. ఇది అకారణంగా మరియు విమర్శనాత్మకంగా ఎలా ఆలోచించాలో, ఒక సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో, స్మార్ట్ నిర్ణయాలు ఎలా తీసుకోవాలి, ఎలా ఆవిష్కరించాలి, గుర్తుంచుకోవాలి, నేర్చుకోవాలి, అధ్యయనం చేయాలి, చర్చించాలి లేదా ప్లాన్ చేయాలి.

చాలా సార్లు ప్రధాన సవాలు ఏమిటంటే ఎలా ఆలోచించాలో నేర్చుకోవడం కాదు, అహేతుక ఆలోచనలను విస్మరించడం.

నాణెం యొక్క మరొక వైపు నుండి 'మీరు ఎలా ఆలోచించడం నేర్చుకుంటారు?' అనే ప్రశ్నను మీరు అంచనా వేస్తే, అది ఎలా బహిరంగంగా ఉండాలి, ఎలా పక్షపాతాలు కలిగి ఉండకూడదు లేదా తీర్పు ఇవ్వకూడదు, ఇతరులతో ఎలా సమర్థవంతంగా సంభాషించాలి, ఎలా కాదు భావోద్వేగ ఆలోచనను అభ్యసించడం, ump హలను నివారించడం లేదా శీఘ్ర నిర్ధారణకు రావడం ఎలా, వ్యక్తులను లేబుల్ చేయడాన్ని ఎలా నివారించాలి లేదా పేరు పిలవడం ఎలా, ప్రపంచాన్ని మంచి కోణం నుండి ఎలా చూడాలి, వాతావరణంలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడం మరియు తెలుసుకోవడం భవిష్యత్తు ఏమి ఉంది.

ఇవన్నీ ఎలా ఆలోచించాలో నేర్చుకోవడంతో ప్రారంభమవుతాయి. డెస్కార్టెస్ ప్రకారం,

నేను అనుకుంటున్నాను. అందువల్ల నేను.

మీ ఆలోచన మీ ఉనికి మరియు మీ జీవన నాణ్యతను నిర్ణయిస్తుంది.

కాబట్టి మీరు ఎలా ఆలోచించాలో నేర్చుకుంటారు?ప్రకటన

మీ ఆలోచనలను విశ్లేషించడం, మీ ఆలోచన సరళిని గుర్తించడం మరియు ఆలోచనా లోపాలను ప్రారంభించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. క్రొత్త భావనలను నేర్చుకోవడంలో తీసుకోవలసిన చర్యల గురించి మీ ధైర్యాన్ని పెంచే అభ్యాస సాధనాలను కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఏదైనా అంశం యొక్క రెండింటికీ విశ్లేషించడం ద్వారా సాధన చేయవచ్చు. మీరు ఎలా ఆలోచించాలో నేర్చుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నప్పుడు మీరు మెరుగుపడతారు.

స్పష్టంగా ఎలా ఆలోచించాలో తెలుసుకోవడానికి 6 సమయం-పరీక్షించిన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి

ఇది మొదటి దశ. ఆ ఆక్సిజన్ మీ శ్వాస మార్గము ద్వారా మీ న్యూరల్ నెట్‌వర్క్‌కు ప్రవహించినప్పుడు మీ శరీరం దాని సమతుల్యతను తిరిగి పొందుతుంది.

మీ శరీరం పెద్ద శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా ప్రశాంతతను పొందుతుంది మరియు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి మీ మెదడు మెరుగుపడుతుంది.

2. జాబితా చేయడం ద్వారా మీ ఆలోచనను నిర్వహించండి

మీ మనస్సులో నడుస్తున్న అనేక ఆలోచనలను మీరు ఎప్పుడైనా కనుగొన్నప్పుడు, వ్యవస్థీకృతం కావాలి.

ఆ విషయాలను మీ తలలో జాబితా చేయడం సాధ్యపడుతుంది. ఆ విధంగా, మీరు స్పష్టంగా ఎలా ఆలోచించాలో మీకు సహాయపడే జాబితాను రూపొందిస్తారు.

ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ:

లాండ్రీ చేయండి
కారు కడుగు
PC ని పరిష్కరించండి
పుస్తకం చదవండి

మీ ఆలోచనను మానసిక జాబితాలతో నిర్వహించడం స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి మరియు తెలివిగా మారడానికి సహాయపడుతుంది.

3. మీ వైఖరిని అంచనా వేయండి

మీ దృష్టి మీ కోరికలతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉందో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా?ప్రకటన

ఉదాహరణకు, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి నిశ్చయించుకున్నప్పుడు దాన్ని సాధించడానికి అనేక మార్గాలు మరియు సాంకేతికతలను ఎలా ఆలోచించవచ్చో imagine హించుకోండి. మీరు లక్ష్యాన్ని సాధించకూడదనుకున్నప్పుడు అదే విధానం వర్తిస్తుంది మరియు మీరు దాని ప్రతికూలతలపై దృష్టి పెడతారు - అలాంటి లక్ష్యాన్ని కోరుకోవడం ఎందుకు చెడ్డ ఆలోచన.

మీరు స్పష్టమైన దృష్టిని మరియు ఆలోచనను సాధించబోతున్నట్లయితే, మీరు మీతో చిత్తశుద్ధితో ఉండాలి. జీవితం నుండి మీకు ఏమి కావాలి? మీకు ఎందుకు కావాలి? ఇది ప్రారంభంలో మీ ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు, కాని స్పష్టంగా ఆలోచించడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి లక్ష్యాల యొక్క స్పష్టత మీకు సహాయపడుతుందని మీరు గ్రహిస్తారు.

4. మీ లక్ష్యాలతో ప్రత్యేకంగా ఉండండి

జీవితంలో ఏదైనా లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ఇది నిర్దిష్టతను తీసుకుంటుంది. కారణం మీరు కదిలే వస్తువు దిశ గురించి ఆలోచించలేరు.

మీరు మీ లక్ష్యాలను మార్చుకుంటూ ఉన్నంత వరకు, మీ మెదడుపై లేజర్ దృష్టిని మార్చడానికి మీరు దానిపై ఒత్తిడి పెంచుతారు. ఇది మీ దిశను కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

విశిష్టతను కొనసాగించడానికి, కొన్ని నిమిషాలు ఎన్ఎపి తీసుకోండి మరియు ఆ లక్ష్యాలను సాధ్యమైనంత స్పష్టంగా రాయండి.

5. మీ భావోద్వేగాలకు బాధ్యత వహించడానికి మీ అభిరుచిని పెంచుకోండి

ఈ ప్రకటన వెనుక ఒక హేతువు ఉంది. మీరు తెలివిగా మరియు మంచిగా మారడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీ అభిరుచి సవాళ్లను అధిగమిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది లక్ష్యాన్ని సాకారం చేసుకోవడంతో వచ్చే ఆనందంతో వినియోగించబడుతుంది.

మీ భావోద్వేగాలు, ఆ సవాళ్ల కొలనులో మునిగిపోతాయి, ఎందుకంటే వారు 'ఆ లక్ష్యాన్ని కోల్పోవడంలో వైఫల్యాలకు' బాధను అనుభవిస్తారు. మీ ఆలోచనలో స్పష్టత సాధించడానికి మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి మీరు మీ అభిరుచిని నొక్కాలి. నమూనా.

6. సానుకూల చర్యను రూపొందించడానికి మీ ప్రతికూల ఆలోచనను ఉపయోగించుకోండి

ఆ అవును! అది సాధ్యమే. మీ ప్రతికూల ఆలోచన విధానం ఒక ఆస్తి అని మీకు తెలుసా?

ప్రతికూల ఆలోచన అనేది మీ కోరికలను సాకారం చేయడానికి మీ ination హను అన్‌లాక్ చేయగల కోడ్.ప్రకటన

మీరు ఎప్పుడైనా ‘ఎందుకు కాదు?’ అని అనుకుంటే, ఆపై ‘ఎలా?’ అని ఆలోచిస్తూ మారండి. సానుకూల చర్యలను ఉత్పత్తి చేయడంలో మీ ప్రతికూల ఆలోచనను మళ్ళించడానికి ఈ విధానం మీ ination హను కాల్చేస్తుంది.

మీరు మీ కెరీర్‌తో పురోగతి సాధించకపోవడానికి గల కారణాలపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులు, ఆ వృత్తిలో ‘ఎలా’ విజయవంతం అవుతుందో ఆలోచించడం ద్వారా మీ ఆలోచనలను ఉత్తేజపరచవచ్చు.

అలాగే, మీ మనస్సులోని ప్రతి ప్రతికూలతను తొలగించండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ లక్ష్యం యొక్క మార్గంలో సరైన అడుగు వేయడానికి మీ మనస్సు శక్తిని ప్రవహించకుండా నిరోధిస్తాయి. కాబట్టి, మీ తలని స్పష్టంగా ఉంచండి, ముఖ్యంగా ఆలోచనను ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు.

ఈ ఆరు దశల అవగాహన మీకు ఎలా ఆలోచించాలో మరియు తెలివిగా మారడం నేర్చుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.కానీ అది సరిపోదు! మీ నమూనాలను మార్చడానికి మీకు మొదట అవసరం.

భిన్నంగా ఆలోచించడానికి మీ మెదడుకు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి

ట్రాన్స్లేషనల్ సైకియాట్రీలో ప్రచురించబడిన కొన్ని ఫలితాల ఆధారంగా, స్కిజోఫ్రెనియా ఉన్న వ్యక్తుల మెదడులోని మార్పులను తనిఖీ చేయడానికి MRI లను ఉపయోగించారు. ఆరు నెలలు వారికి చికిత్స చేసిన తరువాత, మెదడుపై భావోద్వేగాలను సమన్వయం చేసే వారి అమిగ్డాలా మరియు వారి ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ మధ్య ఎక్కువ నాడీ కనెక్షన్ కనుగొనబడింది - ఇది హై ఆర్డర్ ఆలోచనను పర్యవేక్షిస్తుంది. మార్పులు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని చూపాయి

మరొక అధ్యయనంలో, సామాజిక ఆందోళనతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులు తొమ్మిది వారాల ఆన్‌లైన్ కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి) తర్వాత వారి అమిగ్డాలేలో మెదడు కార్యకలాపాలు మరియు పరిమాణంలో తగ్గుదల కలిగి ఉన్నారు.^[1]పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ మరియు డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తులలో మెదడును పునర్నిర్మించడంలో సిబిటి సహాయపడుతుందని కూడా కనుగొనబడింది.

కాబట్టి సిబిటి చికిత్సా నైపుణ్యాలు ఏమిటి? క్రొత్త మార్గాల్లో ఆలోచించడానికి మీ మనస్సును శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీకు సహాయపడే మూడు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మిమ్మల్ని మీరు తప్పుగా నిరూపించండి

కొన్నిసార్లు, మీ మెదడు మీకు అబద్ధాలు చెబుతుంది. కాబట్టి మీరు మీ డిగ్రీని పూర్తి చేయలేరని లేదా మీరు ఆ పుస్తకాన్ని చదవడం పూర్తి చేయలేరని పరిమితం చేసే ఆలోచన వచ్చినప్పుడు, దానిని సవాలుగా తీసుకోండి.

మీరు మీ చిట్కా స్థానానికి చేరుకున్నారని మీరు అనుకున్న తర్వాత మరికొంత సాగండి. లేదా మీరు చివరి పేజీకి వచ్చే వరకు తదుపరి పేజీని చదవమని మిమ్మల్ని సవాలు చేయండి.ప్రకటన

ప్రతిసారీ మీరు ప్రతికూల ప్రవచనాన్ని రద్దు చేసినప్పుడు, మీరు కొత్త మార్గంలో ఆలోచించడానికి మరియు అవకాశాలను చూడటానికి మీ మనసుకు శిక్షణ ఇస్తారు. ఏ సమయంలోనైనా, మీ సామర్థ్యాలు మరియు పరిమితులను వేరే కోణం నుండి అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మీ మెదడు కొత్త నమూనాను అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

2. మీ మంత్రాన్ని సృష్టించండి

ఆలోచనలను పరిమితం చేయాలని మీరు అనుకుంటున్నారా? లేదా మీరు విఫలమవుతారని మీరు అనుకునే చోట సవాలును ప్రయత్నించకుండా మిమ్మల్ని మీరు నిరుత్సాహపరుస్తున్నారా?

ప్రతికూల సందేశాలను మాట్లాడటానికి మీరు ఉపయోగించగల మీ మంత్రాన్ని మీరు క్యూరేట్ చేయాలి. మీరు ఉత్తమంగా కొట్టండి లేదా అసాధ్యం చేయండి! ఈ పదాలు ప్రతికూలత మరియు పరిమితం చేసే ఆలోచనల యొక్క ప్రతి రూపాన్ని విస్మరిస్తాయి.

మీరు ప్రారంభించినప్పుడు సానుకూలంగా మాట్లాడండి , మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలను అధిగమిస్తారు మరియు తరువాత మీ ఆలోచన విధానంలో స్పష్టతను పొందుతారు.

3. మీ నెగటివ్ థాట్ సరళిని రీఫ్రేమ్ చేయండి

నేను అలాంటి ఇడియట్, లేదా ఇది ఎప్పటికీ విజయవంతం కాదు వంటి విషయాలు ఆలోచించడం సహాయపడదు. ప్రతి ప్రతికూల ప్రవచనం నిరాకరించడానికి ఎటువంటి సానుకూల చర్య తీసుకోకపోతే అది స్వయం నెరవేరుతుంది. తక్కువ ఆలోచనతో మీరు పెద్ద అడుగు వేయలేరు.

శుభవార్త ఇక్కడ ఉంది:

మీరు నిజమైన ప్రకటనతో ప్రతికూల ఆలోచనలను తిరస్కరించవచ్చు. మీరు ఆలోచించినప్పుడు, నేను జీవితంలో దేనికీ లెక్కించను, ఆ ఆలోచనతో మాట్లాడండి, నేను ప్రయత్నిస్తూ ఉంటే, నేను ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నాను. ’

మీరు ఆలోచించినప్పుడు, ఇది కన్నీళ్లతో ముగుస్తుంది, అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి మరియు చెప్పండి, అది విజయవంతమవుతుంది. మీ మనస్తత్వాన్ని రీఫ్రామ్ చేయడం ద్వారా మరింత వాస్తవిక ప్రకటనను ఏర్పాటు చేయండి. మీరు దీన్ని ఎంత ఎక్కువ చేస్తే అంత తెలివిగా మారుతుంది.

బాటమ్ లైన్

ప్రతి కొత్త నైపుణ్యానికి స్థిరమైన అభ్యాసం అవసరం కాబట్టి, ఈ దశలను పని చేయడం ద్వారా త్యాగం చేయండి.ప్రకటన

మీరు స్పష్టమైన ఆలోచనను ఎంత ఎక్కువగా అభ్యసిస్తారో, అంతగా మీరు మీ మానసిక కండరాలను పెంచుకుంటారు. అలాగే, మీ మెదడు మిమ్మల్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే మార్పులకు లోనవుతుంది.