2015 లో ఒక TEDx చర్చలో, మాట్ అబ్రహామ్స్ ప్రేక్షకుల ముందు లేచి ఇలా అన్నారు:^[1]

ప్రజలు నన్ను ద్వేషిస్తారు. ప్రజలు నన్ను భయపెడతారు… నాకు ఒక సాధనం ఉంది మరియు ఆ సాధనం ప్రజలు నన్ను భయపెట్టడానికి మరియు నన్ను తృణీకరించేలా చేస్తుంది. ప్రొఫెసర్‌గా, నాకు ఒక సామర్థ్యం ఉంది కోల్డ్ కాలింగ్ అని పిలుస్తారు . అక్కడే నేను ఒక విద్యార్థిని చూసి ‘మీరు ఏమనుకుంటున్నారు?’ ‘మేము ఇప్పుడే చర్చించిన దాని గురించి మీకు ఏమి అనిపిస్తుంది?’ ‘ఇది మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? '

ఆ పేరాలో మాత్రమే, అన్ప్యాక్ చేయడానికి చాలా ఉంది, కానీ ఇప్పుడు గమనించవలసినది అతని సామర్థ్యం: కోల్డ్ కాలింగ్.

ప్రజలు ఎందుకు అంత భయపడతారు?

75% మందికి బహిరంగంగా మాట్లాడే భయం ఉందని అంచనా వేసినందున.^[2]కానీ మరింత త్రవ్వడం, ప్రజలు ఆ పరిస్థితులలో వేగంగా ఆలోచించలేక పోవడం వల్ల కూడా కావచ్చు.

అంతకన్నా ఎక్కువ చూస్తే, మీరు వేగంగా ఆలోచించాలని కోరుకునే అన్ని రకాల ఇతర సామాజిక పరిస్థితులు ఉన్నాయి. చమత్కారమైన వ్యాఖ్యలతో రావడం నుండి ఒక పనిని వేగంగా పూర్తి చేయడం వరకు, వేగంగా ఆలోచించడం వల్ల వివిధ ప్రోత్సాహకాలు ఉంటాయి మరియు దానిని సాధించడానికి శిక్షణ అవసరం.

విషయ సూచిక

1. వేగంగా ఆలోచించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
2. మీరు వేగంగా ఎలా అనుకుంటున్నారు?
3. నెమ్మదిగా మరియు వేగంగా ఆలోచిస్తూ
4. టైప్ 2 థింకింగ్ అర్థం చేసుకోండి
5. తుది ఆలోచనలు
6. మీ మెదడు శక్తిని పెంచడానికి మరిన్ని

వేగంగా ఆలోచించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత

ఇది ఎలా ముఖ్యమో తెలుసుకోవడానికి ముందు, ఇది ఎందుకు ముఖ్యమో తెలుసుకోవాలి. ప్రాక్టీస్ చేయడానికి కారణం లేకపోతే, చివరికి మేము కొంతకాలం తర్వాత ఆగిపోతాము.

వేగంగా ఆలోచించగలగడం అనేక రకాలైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. నేను పైన పేర్కొన్న కొన్ని సామాజిక పరిస్థితుల వెలుపల, మరికొన్ని ఉన్నాయి:

• మీరు తెలివిగా ఉన్నారని ప్రజలు అనుకుంటారు.
• వేగంగా ఆలోచించమని ప్రజలను అడిగినప్పుడు, వారు సంతోషంగా, మరింత సృజనాత్మకంగా, శక్తివంతంగా, ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటారు.^[3]
• వేగవంతమైన ఆలోచన ప్రణాళిక, సమస్య పరిష్కారం, లక్ష్య సెట్టింగ్ మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించగలగాలి.^[4]
• వేగంగా ఆలోచించడం వల్ల మీ మెదడు మానసికంగా పదునుగా ఉంటుంది.
• మీరు వేగంగా ప్రతిచర్య సమయాలను కూడా అనుభవిస్తారు.

జాబితా విస్తృతమైనది కాని ఆలోచన ఏమిటంటే: మీ మెదడు బలంగా ఉంటుంది, జీవితంలోని అనేక అంశాలలో మీరు దాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

మీరు వేగంగా ఎలా అనుకుంటున్నారు?

తరువాతి ప్రశ్న ఏమిటంటే వేగం ఎలా పెరుగుతుంది? ఆ సమాధానం నేను క్రింద జాబితా చేసిన వివిధ మార్గాల ద్వారా.ప్రకటన

1. వేగంగా చిన్న నిర్ణయాలు తీసుకోండి

మేము రోజులో చాలా నిర్ణయాలు ఎదుర్కొంటున్నాము, కానీ వాటిలో కొన్ని ఇతరులకు అంత ముఖ్యమైనవి కావు. తినడం ముఖ్యం, కానీ సలాడ్, చికెన్ లేదా గొడ్డు మాంసం మధ్య నిర్ణయం అసంభవమైనది. ఏమి తినాలో త్వరగా నిర్ణయించగలిగితే వేగంగా ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

అన్నింటికంటే, మీ నిర్ణయం ఉత్తమమైనది కాకపోయినా, పరిణామాలు చిన్నవి. ఇది అక్షరాలా వేగంగా ఆలోచించే చర్య కాబట్టి ఈ శిక్షణ పనిచేస్తుంది.

నేను సలహా ఇచ్చే ఒక విషయం ఈ సలహాతో కూడిన కీవర్డ్ - చిన్న నిర్ణయాలు. పెద్ద ఎత్తున పరిణామాలను కలిగించే జీవితాన్ని మార్చే నిర్ణయాలలో ఈ వ్యూహాన్ని ఉపయోగించవద్దు.

2. ప్రాక్టీస్ స్పీడ్

మేము ఎప్పటికప్పుడు చేసే పనులు ఉన్నాయి మరియు సంగీతం ఆడటం, పాటలు నేర్చుకోవడం, రాయడం లేదా నిర్దిష్ట సాగతీత చేయడం వంటి వాటిలో మేము చాలా మంచివాళ్ళం. ఏది ఏమైనప్పటికీ, వేగవంతం చేయడం ద్వారా ఆ నైపుణ్యాలకు మరో సవాలును జోడించమని నేను మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాను. పై వ్యూహానికి సమానమైన, ఇది మీరు ఒక పనిని వేగంగా చేయాలని ఆలోచిస్తుంది.

వేగాన్ని అభ్యసించడంలో మీకు ఏది సహాయపడుతుంది టైమర్ అవుతుంది. పజిల్స్ పూర్తి చేయడం లేదా ల్యాప్ నడుపుతున్నప్పుడు మీరే సమయం కేటాయించండి. ఒక పనిని పూర్తి చేయడానికి మీకు కేటాయించిన సమయాన్ని ఇవ్వవచ్చు.

ఆ రెండవ వ్యూహం ఆశ్చర్యకరంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే చాలా మంది ప్రజలు ఆ పని యొక్క అతి ముఖ్యమైన అంశాలకు సహజంగా ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. దీనిని పార్కిన్సన్స్ లా అంటారు.

3. మల్టీ టాస్క్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం ఆపండి

మేము ఒకేసారి పనులు చేయగలమని అనుకోవాలనుకుంటున్నాము, మేము నిజంగా చేయలేము. మన మెదడు - అంత శక్తివంతమైనది - ఒకేసారి రెండు పనులపై దృష్టి పెట్టలేకపోతుంది.

కానీ ప్రజలు తమ కడుపుని ఎందుకు రుద్దుతారు మరియు వారి తలపై పాట్ చేయవచ్చు?

సరే, ఎందుకంటే మన మెదడు వేగంగా పనుల మధ్య టోగుల్ చేస్తుంది. ఆ పరిస్థితులలో, ప్రజల మెదళ్ళు ఆ పనుల మధ్య వేగంగా దూసుకుపోతాయి. ఆ పరిస్థితుల వెలుపల, మల్టీ టాస్కింగ్ శ్రద్ధ పరిధిని, నేర్చుకునే మన సామర్థ్యాన్ని మరియు మన మానసిక పనితీరును తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.^[5]

అందువల్ల, ఒకే పనికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు పూర్తయ్యే వరకు మా అవిభక్త శ్రద్ధ ఇవ్వడం మాకు తెలివిగా ఉంటుంది.ప్రకటన

4. తగినంత నిద్ర పొందండి

శరీర పనితీరుకు మాత్రమే కాకుండా మెదడు పనితీరుకు కూడా తగినంత నిద్ర అవసరం. ఒక అధ్యయనం బాగా నిద్రపోకపోవడం మన ఆలోచనా వేగం మరియు ఖచ్చితత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని కనుగొన్నారు.^[6]ఆ తర్కం ద్వారా, మన మెదడును ఆరోగ్యంగా మరియు క్రియాత్మకంగా ఉంచడంలో నిద్ర సహాయపడుతుందని అర్ధమే.

5. ధ్యానం చేయండి

మన మెదడును ఉత్తేజపరిచేందుకు రెగ్యులర్ ధ్యానం మరొక మార్గం. కొత్త మెదడు కణాలు మరియు నాడీ కనెక్షన్ల సృష్టికి ధ్యానం ఎలా సహాయపడుతుందో చూపించే అన్ని రకాల అధ్యయనాలు జరిగాయి. ఎందుకంటే ధ్యానం మొదట కణాల మధ్య సంభాషణను బలపరుస్తుంది.^[7]

6. ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేయండి

అన్ని వ్యాయామాలు మనకు మరియు మన మెదడుకు కొంతవరకు గొప్పవి. చెప్పాలంటే, ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు ప్రత్యేకంగా మన మెదడు యొక్క ప్రాసెసింగ్ వేగాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.^[8]ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు జాగింగ్, నడక, బైకింగ్ మరియు ఈత వంటి వ్యాయామాలు.

ఈ వ్యూహాలన్నీ వేగంగా ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఏదేమైనా, మరొక వ్యూహం ఉంది. ఇది నెమ్మదిగా మరియు వేగంగా ఆలోచించడంపై డేనియల్ కహ్నేమాన్ నిర్వహించిన పరిశోధన.

నెమ్మదిగా మరియు వేగంగా ఆలోచిస్తూ

తన పుస్తకంలో ఆలోచిస్తూ, వేగంగా మరియు నెమ్మదిగా , నిర్ణయం తీసుకోవడం మరియు ప్రవర్తనా మనస్తత్వశాస్త్రం చుట్టూ తిరిగే వివిధ భావనలను డేనియల్ కహ్నేమాన్ కనుగొన్నాడు. పుస్తకం వివిధ భావనలను వివరిస్తుంది మరియు మేము నిర్ణయాల గురించి ఎలా ఆలోచించాలో మీరు చాలా ఆలోచించేలా చేయడం వల్ల ఇది చదవడం విలువైనది.

ఉదాహరణకు, పుస్తకం నుండి ఒక పెద్ద టేకావే రెండు వ్యవస్థల చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఈ రెండు వ్యవస్థలు మనం ఎలా ఆలోచిస్తాయో. సిస్టమ్ 1 వేగంగా ఆలోచించడం గురించి, సిస్టమ్ 2 నెమ్మదిగా ఆలోచించడం గురించి . ఇది పుస్తకం యొక్క ఆవరణను ఏర్పరుస్తుంది.

కానీ దీనికి ఒక ట్విస్ట్ ఉంది.

మనలో చాలా మంది నెమ్మదిగా ఆలోచించే విశ్లేషణాత్మక ఆలోచనాపరులు అని నమ్ముతున్నప్పటికీ, వాస్తవానికి మనం సిస్టమ్ 1 లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతాము - వేగంగా ఆలోచించడం. కాబట్టి మేము సాంకేతికంగా ఇప్పటికే వేగంగా ఆలోచించగలుగుతున్నాము. కానీ మీరు అనుకున్న విధంగా ఉండకపోవచ్చు.

సిస్టమ్ 1 అంతా అంతర్ దృష్టి గురించి మీరు చూస్తారు. ఇది మా గట్ మాకు చెబుతుంది మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మేము దాన్ని ఉపయోగిస్తాము. ప్రజలను తీర్పు తీర్చడానికి మరియు ప్రజల మొదటి ముద్రలను కలిపి ఉంచడానికి మేము ఉపయోగించే అదే వ్యవస్థ ఇది.

మేము చేతన ప్రయత్నం చేసే వరకు మేము సిస్టమ్ 2 కి వెళ్లి నెమ్మదిగా ఆలోచిస్తాము. కహ్నేమాన్ దీనిపై విస్తరిస్తాడు:ప్రకటన

మనం మేల్కొన్నప్పుడల్లా సిస్టమ్స్ 1 మరియు 2 రెండూ చురుకుగా ఉంటాయి. సిస్టమ్ 1 స్వయంచాలకంగా నడుస్తుంది మరియు సిస్టమ్ 2 సాధారణంగా సౌకర్యవంతమైన తక్కువ-ప్రయత్న మోడ్‌లో ఉంటుంది, దీనిలో దాని సామర్థ్యంలో కొంత భాగం మాత్రమే నిమగ్నమై ఉంటుంది. సిస్టమ్ 1 కోసం సిస్టమ్ 1 నిరంతరం సలహాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది: ముద్రలు, అంతర్ దృష్టి, ఉద్దేశాలు మరియు భావాలు. సిస్టమ్ 2 చేత ఆమోదించబడితే, ముద్రలు మరియు అంతర్ దృష్టి నమ్మకాలగా మారుతుంది మరియు ప్రేరణలు స్వచ్ఛంద చర్యలుగా మారుతాయి. అన్నీ సజావుగా సాగినప్పుడు, ఇది చాలా సమయం, సిస్టమ్ 2 సిస్టమ్ 1 యొక్క సూచనలను తక్కువ లేదా మార్పు లేకుండా స్వీకరిస్తుంది. మీరు సాధారణంగా మీ ముద్రలను నమ్ముతారు మరియు మీ కోరికలపై పనిచేస్తారు, మరియు ఇది మంచిది - సాధారణంగా.

సిస్టమ్ 1 ఇబ్బందుల్లో పడినప్పుడు, ఇది క్షణం యొక్క సమస్యను పరిష్కరించగల మరింత వివరణాత్మక మరియు నిర్దిష్ట ప్రాసెసింగ్‌కు మద్దతు ఇవ్వడానికి సిస్టమ్ 2 ని పిలుస్తుంది. సిస్టమ్ 1 సమాధానం ఇవ్వని ప్రశ్న తలెత్తినప్పుడు సిస్టమ్ 2 సమీకరించబడుతుంది… సిస్టమ్ 1 నిర్వహించే ప్రపంచ నమూనాను ఉల్లంఘించే ఒక సంఘటన కనుగొనబడినప్పుడు సిస్టమ్ 2 సక్రియం అవుతుంది.

ఈ కారణంగా, సిస్టమ్ 1 నిరంతరం తీర్పులు, అంతర్ దృష్టి మరియు ఇంప్రెషన్స్ ను గ్రహించటం ఆధారంగా చేస్తుంది. చాలా సందర్భాల్లో, మేము సమర్పించిన ఆ ఆలోచన వైపు సహజంగా ఆకర్షిస్తాము.

మనం వేగంగా ఆలోచిస్తున్నప్పటికీ ఇది తరచూ నిర్ధారణలకు వెళ్తుంది. ఆ తీర్మానం ఆధారం లేనిది అయినప్పటికీ దాన్ని మరింత పటిష్టం చేయడానికి మేము ఒక కథను కూడా సృష్టిస్తాము. కహ్నేమాన్ ఇలా వివరించాడు:

సిస్టమ్ 1 యొక్క విజయానికి కొలత అది సృష్టించడానికి నిర్వహించే కథ యొక్క పొందిక. కథ ఆధారంగా డేటా యొక్క మొత్తం మరియు నాణ్యత ఎక్కువగా అసంబద్ధం. సమాచారం కొరత ఉన్నప్పుడు, ఇది సాధారణ సంఘటన, సిస్టమ్ 1 తీర్మానాలకు దూకడానికి ఒక యంత్రంగా పనిచేస్తుంది.

వేగంగా ఆలోచించటానికి మనకు శిక్షణ ఇవ్వడం సహాయకారిగా ఉన్నప్పటికీ, ఆ శక్తి గురించి జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం. కహ్నేమాన్ చెప్పినట్లుగా, ప్రజలు చాలా త్వరగా నిర్ధారణలకు వెళ్ళవచ్చు మరియు అది సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

నెమ్మదిగా మరియు వేగంగా ఆలోచించడం నేర్చుకోవడం నెమ్మదిగా లేదా వేగంగా ఆలోచించడం సముచితమైనప్పుడు అర్థం చేసుకోవడం. నిజమే, మీ ఆలోచనా వేగాన్ని మెరుగుపరచండి, కానీ నెమ్మదిగా ఆలోచించడం అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకునేటప్పుడు అందించిన సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోండి.

టైప్ 2 థింకింగ్ అర్థం చేసుకోండి

సిస్టమ్ 2 ఆలోచనను చెప్పడానికి టైప్ 2 ఆలోచన మరొక మార్గం. మరియు ఈ విధమైన ఆలోచనను పూర్తిగా సూచించడానికి ఉత్తమ మార్గం క్రింది సమస్యను పరిష్కరించడం:

18 x 26

ఈ ఉదాహరణలో, ఇది గుణకారం సమస్య అని మీరు వెంటనే గుర్తించవచ్చు. మీరు పెన్ మరియు కాగితం లేదా కాలిక్యులేటర్ సహాయంతో పరిష్కరించగలరని మీకు నమ్మకం ఉన్న గణిత సమస్య. ఈ సమాచారం అంతా సిస్టమ్ 1 ఆలోచనను సూచిస్తుంది.ప్రకటన

సిస్టమ్ 2 ఆలోచన మీరు సమస్యను పరిష్కరించే దశలను అనుసరించే చర్య. మీరు సమస్యను చేతితో లేదా మానసికంగా పరిష్కరించుకుంటే, మీరు పాఠశాలలో బోధించిన గణిత నైపుణ్యాలను తిరిగి పొందవచ్చు మరియు వాటిని మీ పరిష్కారంలో అమలు చేయండి.

మొత్తంమీద మానసిక పని ఉద్దేశపూర్వకంగా, క్రమబద్ధంగా, మరియు ప్రయత్నం మరియు కొంత ఒత్తిడిని తీసుకుంది. 468 అనే జవాబును పరిష్కరించడానికి మీరు పనిచేసినప్పుడు ముఖ కవళికల్లో మార్పు ఉండవచ్చు - లేదా మీరు వదిలిపెట్టినప్పుడు.

ఈ వ్యాయామం ఏమిటంటే, రెండు రకాలైన ఆలోచనలు ఒకదానికొకటి తింటాయి. మనం నెమ్మదిగా వెళ్లాలంటే, వేగంగా వెళ్లడం నేర్చుకోవాలి.

సిస్టమ్ 1 మొత్తం ఆలోచనలు మరియు లక్ష్యాలు మరియు అభిప్రాయాలను అందిస్తుంది (అనగా ఇది గణిత సమస్య మరియు దాన్ని పరిష్కరించడం మీ లక్ష్యం). సిస్టమ్ 2, మరోవైపు, వాటిని దశలుగా విభజించి, క్రమబద్ధమైన పద్ధతిలో ఆలోచనలను నిర్మిస్తుంది (అనగా ఇక్కడ తీసుకోవలసిన దశలు కాబట్టి గణిత సమస్యను పరిష్కరించండి).

ఈ సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మన ఆలోచనా విధానాన్ని అర్థం చేసుకోవడమే కాక, దానితో సరేనని నేర్చుకోవచ్చు. కొన్ని విషయాలు ప్రాసెస్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుందని మేము అంగీకరించవచ్చు. దాని యొక్క విషయం ఏమిటంటే నిరాశ చెందడం లేదా తుపాకీని దూకడం.

టైప్ 2 ఆలోచనను ఎప్పుడు ఉపయోగించాలో ఒక పరిస్థితికి మన దృష్టి అవసరం అయినప్పుడు అర్థం చేసుకోవాలి. దీనికి ఉదాహరణలు గణిత సమస్య మాత్రమే కాదు:

• ఒకరి కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు.
• పుస్తకం నుండి ఒక నిర్దిష్ట కోట్ గుర్తుంచుకోవాలి.
• పన్ను రూపం లేదా ఇతర ప్రభుత్వ పత్రాలను నింపడం.
• మనకు అలవాటుపడిన దానికంటే వేగంగా నడక లేదా నడుస్తున్న వేగాన్ని కూడా నిర్వహించడం.

సిస్టమ్ 2 ఆలోచన మేము ఆ విషయాలను ప్రాసెస్ చేయాలని మరియు ఆ పరిస్థితులలో నెమ్మదిగా ఆలోచించాలని కోరుతుంది.

తుది ఆలోచనలు

వేగంగా ఆలోచించడానికి మన మెదడును వ్యాయామం చేయడానికి అన్ని రకాల వ్యూహాలు ఉన్నప్పటికీ, వేగం ఎల్లప్పుడూ ప్రతిదీ కాదు. కొన్నిసార్లు మన ఆలోచనలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించి, సేకరించాలని పరిస్థితులు పిలుస్తాయి. వేగంగా మరియు నెమ్మదిగా ఆలోచించడంలో సమతుల్యతను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.

రెండు వ్యవస్థల మధ్య కనెక్షన్‌ను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, ఎప్పుడు వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా ఆలోచించాలో మనం బాగా గుర్తించగలం. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఆలోచనా విధానాలలో తప్పు లేదు. అన్నింటికంటే, మన జీవితంలో మనకు ఉన్న ప్రతి పరిస్థితి మనందరి నుండి భిన్నమైన ఆలోచనలను కోరుతుంది.

మీ మెదడు శక్తిని పెంచడానికి మరిన్ని

• మెదడు శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలి: మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి 10 సాధారణ మార్గాలు
• వేగంగా తెలుసుకోవడానికి మరియు మరింత గుర్తుంచుకోవడానికి మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి 8 మార్గాలు
• మెదడు శక్తి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ప్రేరణను పెంచే వ్యూహాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అన్స్ఫ్లాష్.కామ్ ద్వారా అలెఫ్ వినిసియస్ ప్రకటన

సూచన