ప్రతి రాత్రి మనం చేసే ముఖ్యమైన పని స్లీపింగ్.

సరైన మొత్తంలో నిద్ర పొందడం అనూహ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు తగినంత నిద్ర రాకపోవడం ప్రపంచంలోని అనేక దేశాలలో తీవ్రమైన సమస్య.

కాబట్టి మీరు తగినంత నిద్ర పొందడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాల గురించి మీరు విని ఉండాలి, కానీ మీరు నగ్నంగా నిద్రించడం ద్వారా అదనపు ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని మీకు తెలుసా?

నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:ప్రకటన

వీడియో సారాంశం

1. ఇది సులభం.

బట్టలు వేసుకోవడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేనప్పుడు, విషయాలు తేలికవుతాయి. మీరు పైజామాను కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఇది మీకు డబ్బు ఆదా చేస్తుంది. మీరు కడగడానికి తక్కువ బట్టలు మరియు దూరంగా ఉంచడానికి తక్కువ బట్టలు ఉన్నాయి. మీరు మీ బెడ్‌షీట్‌లను మరింత తరచుగా శుభ్రం చేయాల్సి ఉంటుంది, కానీ మీరు అయిపోయినప్పుడు మీ పైజామాను కడగాలి.

2. ఇది తరచుగా వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.

కొంతమంది పని నుండి బయటపడతారు, వారి పైజామాలోకి మారిపోతారు మరియు మిగిలిన సాయంత్రం ఇంట్లో ఉండటానికి దీనిని ఒక సాకుగా ఉపయోగిస్తారు. ఇది మరింత నిశ్చల జీవనశైలికి దారితీస్తుంది, ఇది బరువు పెరగడం వంటి వాటికి కారణమని చెప్పవచ్చు.^[1]మీరు మీ రెగ్యులర్ దుస్తులను ఉంచినప్పుడు, మీరు తరచుగా బయటకు వెళ్తారు మరియు ఇది మంచి విషయం.

3. ఇది మీకు సంతోషంగా మరియు మరింత స్వేచ్ఛగా అనిపించవచ్చు.

నగ్నంగా మంచం మీద పడుకున్న అనుభూతిని imagine హించుకోండి. మీరు మీ ప్యాంటు మరియు లోదుస్తుల నుండి ఉచితం. స్త్రీలు, మీరు నిర్బంధ బ్రా ధరించరు. ఇది మీరు రెండు కూల్ షీట్‌ల మధ్య శాండ్‌విచ్ చేశారు. భావన మీరు చిరునవ్వుతో ఉండాలని కోరుకుంటుంది మరియు ఇది మీకు మరింత స్వేచ్ఛగా అనిపిస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ ఆ రకమైన మంచి అనుభూతిని ప్రతిసారీ ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు ఇది ఒక వ్యక్తిగా మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి కూడా సహాయపడవచ్చు.

4. స్కిన్-ఆన్-స్కిన్ కాంటాక్ట్ ఉత్తమమైనది.

ప్రకటన

మీరు వివాహం చేసుకుంటే, లేదా మీ ముఖ్యమైన వారితో కలిసి జీవించినట్లయితే, నగ్నంగా నిద్రపోవడం చర్మంపై చర్మంపై సంబంధానికి ఎక్కువ అవకాశం ఇస్తుంది, ప్రత్యేకించి అది గట్టిగా కౌగిలించుకునేటప్పుడు. ఈ రకమైన పరిచయం మరింత చురుకైన ప్రేమ జీవితానికి దారితీస్తుంది. ఇవన్నీ ఆక్సిటోసిన్ యొక్క అధిక మొత్తాన్ని విడుదల చేస్తాయి, ఇది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, ఇది మీ ముఖ్యమైన ఇతర గురించి మంచి అనుభూతులను అనుభవించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.^[2]

5. ఇది మంచి నిద్రకు దారితీస్తుంది.

నేను పైన వివరించిన దృష్టాంతాన్ని మళ్ళీ సందర్శించండి. షీట్లలో చిక్కుకుపోయే డ్రాస్ట్రింగ్‌లు లేదా బట్టలు లేవు. చొక్కాలు వక్రీకరించడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు నగ్నంగా నిద్రిస్తున్నప్పుడు ఈ పరధ్యానాలన్నీ తొలగిపోతాయి మరియు ఇది మీకు మంచి, లోతైన నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి, లోతైన నిద్ర మీకు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మాత్రమే సహాయపడుతుందని మీకు చెప్పడానికి మీకు శాస్త్రం అవసరం లేదు.

6. ఇది మీ చర్మానికి సహాయపడుతుంది.

ఒక్కసారిగా మీ శరీరం .పిరి పీల్చుకుంటుంది. మీ ప్రైవేట్ భాగాలు, చంకలు మరియు పాదాలు సాధారణంగా రోజంతా పరిమితం చేయబడతాయి మరియు వేసవి కాలంలో కూడా తరచుగా బహుళ పొరలతో కప్పబడి ఉంటాయి. ఆ భాగాలను ప్రసారం చేయడానికి మరియు .పిరి పీల్చుకోవడానికి అవకాశం ఇవ్వండి. ఇది తడి, పరిమితం చేయబడిన చర్మం వల్ల వచ్చే అథ్లెట్ పాదం వంటి చర్మ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.^[3]

7. ఇది మీ కార్టిసాల్‌ను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

కార్టిసాల్ శరీరంలో చాలా విచిత్రమైన రసాయనం కాని ఇది చాలా నష్టం కలిగిస్తుంది. మీరు నగ్నంగా నిద్రిస్తున్నప్పుడు, ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను సరైన పరిధిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ శరీరం కార్టిసాల్‌ను బాగా సృష్టించగలదు. మీరు వేడెక్కినట్లయితే, మీ కార్టిసాల్ స్థాయిలు మీరు మేల్కొన్న తర్వాత కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది పెరిగిన ఆందోళన, చెడు ఆహారం కోసం కోరికలు, బరువు పెరగడం మరియు మరింత భయంకరమైన విషయాలకు దారితీస్తుంది.^[4]నగ్నంగా నిద్రించండి, తద్వారా మీరు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించి బాగా నిద్రపోతారు, తద్వారా మీ శరీరం కార్టిసాల్‌ను సరిగ్గా ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు నియంత్రించగలదు.ప్రకటన

8. ఇది మీ మెలటోనిన్ మరియు గ్రోత్ హార్మోన్ను సమతుల్యం చేస్తుంది.

అదే పంథాలో కొనసాగడం, ప్రతి రాత్రి మీ నిద్ర వాతావరణాన్ని 70 డిగ్రీల (ఎఫ్) కంటే తక్కువగా ఉంచడం వల్ల మీ శరీరం దాని మెలటోనిన్ మరియు గ్రోత్ హార్మోన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ రసాయనాలు శరీరానికి సహాయపడతాయి వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడం మరియు మంచి ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం . మీరు బట్టలు వేసుకున్నప్పుడు, మీ శరీరం వేడెక్కుతుంది మరియు ఈ హార్మోన్ల ప్రభావవంతమైన వాడకాన్ని నిరోధిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, బట్టలతో నిద్రించడం వల్ల మీరు వేగంగా వృద్ధాప్యం అవుతారు.

9. ఇది మీ పునరుత్పత్తి అవయవాలను సంతోషంగా ఉంచుతుంది.

పురుషుల కోసం, చల్లటి నిద్ర పరిస్థితులు మీ వృషణాలను చల్లటి ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది మీ స్పెర్మ్ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలు సాధారణమైనవిగా పనిచేస్తాయి. మహిళలకు, చల్లటి మరియు మరింత అవాస్తవిక నిద్ర పరిస్థితులు ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. వెచ్చని, తేమతో కూడిన పరిస్థితులలో ఈస్ట్ బాగా పెరుగుతుంది.^[5]ఇది చల్లగా మరియు ఆరబెట్టేటప్పుడు, ఈస్ట్ పెరుగుదల నిరోధించబడుతుంది.

10. వేసవిలో నిద్రపోవడం ఎక్కువ భరించదగినది.

సమ్మర్‌టైమ్ మంచి నిద్ర పొందడానికి గమ్మత్తైన సమయం. మీకు ఎయిర్ కండిషనింగ్ లేకపోతే, అప్పుడు మీరు మీ పడకగదిని రాత్రి కొంచెం నిండినట్లు చూడవచ్చు.ప్రకటన

ఆ నిద్రవేళ బట్టలు విప్పడం వల్ల పడకగది మరింత సుఖంగా ఉంటుంది. ఆ చల్లని రాత్రులలో మీరు A / C ని కూడా ఆపివేయవచ్చు, ఇది మీ విద్యుత్ బిల్లులో కొన్ని బక్స్ ఆదా చేస్తుంది.

మీ థర్మోస్టాట్ మెట్లమీద ఉన్నందున వేడి గాలి మీ పడకగది వరకు విస్తరిస్తుంది ఎందుకంటే థర్మోస్టాట్ వెచ్చని ఉష్ణోగ్రతను చదవదు.

మీ నగ్న శరీరంతో బాగా నిద్రించండి!

ఈ చిట్కాలను దృష్టిలో పెట్టుకుని, రాత్రి సమయంలో మీ బట్టలు తీయడం ప్రారంభించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది!

వాస్తవానికి, బట్టలు ఇష్టపడే సందర్భాలు ఉన్నాయి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే లేదా బయట చల్లగా ఉంటే, మీరు వెచ్చగా ఉండటానికి మరియు మరింత అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి బట్టలతో నిద్రించాలి. లేకపోతే, కమాండో వెళ్ళండి!ప్రకటన

మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి మరియు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి మరిన్ని చిట్కాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ మార్గదర్శిని తనిఖీ చేయమని నేను మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాను:

రోజంతా మరింత శక్తిని పొందాలనుకుంటున్నారా? దీనితో ప్రారంభించండి

లైఫ్‌హాక్‌పై మరింత సిఫార్సు చేయబడిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు

• క్రిస్ స్కోయల్స్ - కోచ్, మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు వ్యసనం ప్రత్యేకత కలిగిన ట్రైనీ కౌన్సెలర్
• మార్క్ ఫెల్గర్ - వృద్ధాప్యం, ఆరోగ్యం & సీనియర్ కేర్ నిపుణులు పరిణతి చెందిన పెద్దల జీవితాలను మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెట్టారు
• డాక్టర్ బ్రాడి సాల్సిడో - డాక్టర్, పోడ్‌కాస్ట్ హోస్ట్ మరియు బ్రెయిన్ ఆప్టిమైజేషన్ నిపుణుడు

సూచన