ప్రతిఒక్కరికీ తగినట్లుగా తనను తాను కత్తిరించుకునేవాడు త్వరలోనే తనను తాను దూరం చేసుకుంటాడు. ~ రేమండ్ హల్

మీరే అతిగా విస్తరించడం ఎలా ఉంటుంది? ఇది మీ ఒడిలో భోజనం, తప్పుగా ఉంచిన కీలు మరియు లోపల మీ చొక్కా ధరించడం వంటిది. ఇది స్నాప్ చేయబోయే సాగే బ్యాండ్ లాగా ఉంది మరియు మీరు ఇప్పటికే స్టింగ్‌ను can హించవచ్చు. సహజంగానే, మీరు నొప్పిని నివారించాలనుకుంటే, ఉద్రిక్తతను ఎలా విడుదల చేయాలో నేర్చుకోవడం మంచిది.

మీరు దీన్ని వినాలి: మీరు ప్రతి దిశలో ఎగిరిపోతుంటే, మీరు నిజంగా దేనినీ అనుసరించరు లేదా చేయడం ముఖ్యంగా ఏదైనా బాగా.

మీ అంతర్గత పునాది అస్థిరంగా ఉంటుంది; ఆరోగ్యం, డబ్బు, సంబంధాలు మరియు పని చివరికి పగుళ్లు. అంతకన్నా ఘోరం ఏమిటంటే, అన్ని సాధారణ క్షణాలు, ఈ క్షణాలు ఆనందించకుండా మీ జీవితం ప్రయాణించే వేగం ఉన్నాయి నీ జీవితం.

మనమందరం బిజీగా ఉన్నాము-సంబంధాలు, పిల్లలు, పని మరియు స్నేహితులు, మరియు వెళ్ళేవారు కావడం మంచిది, కానీ మీ మార్తా స్టీవర్ట్ వ్యక్తిత్వాన్ని వెర్రి వైల్ ఇ కొయెట్‌తో భర్తీ చేసినప్పుడు, విషయాలు పేల్చివేయబోతున్నాయి.

ఈ దృష్టాంతాన్ని పరిగణించండి: మీ అన్యదేశ యూరోపియన్ విహారయాత్రను ప్లాన్ చేసే ఒత్తిడి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తూ ఫోన్ ద్వారా మీ మంచి స్నేహితుడి యొక్క ష్రిల్ వాయిస్ పెరుగుతుంది. ఒక సెకను ఆగు -ఆమె ఇప్పుడే ఏమి చెప్పింది? మీరు వారి కుక్కను చూడాలని ఆమె చెప్పిందా? ఇది నిజం, 120 పౌండ్ల మార్లే-అండ్-మి ప్రతిరూపం; మీ తీపి బంగారు రిట్రీవర్‌ను నమలడం, త్రోయడం మరియు హంప్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

చివరి oun న్స్ శక్తి మీ నుండి పీలుస్తుంది.ప్రకటన

సరే, అక్కడే ఆపు!

మీరు దీన్ని ఇప్పుడే తీసుకోలేరని అంగీకరించడం సరే.

మీరు మార్లే-అండ్-మి దెయ్యాన్ని బేబీ చేయడానికి అంగీకరిస్తే, దాని కోసం మీరు మీ స్నేహితుడిని ఆగ్రహిస్తారు. మీరు ఒక పెద్ద పని ప్రాజెక్ట్ మధ్యలో ఉన్నప్పుడు ఈ బాధ్యతను మీపై పడటానికి మీరు ఆమె నాడిని నిశ్శబ్దంగా శపిస్తారు. ఇది మీ సంబంధాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

మీ కుటుంబం ఈ నిర్ణయం యొక్క తీవ్రతను తీసుకుంటుంది.

మీరు ఎలా స్పందిస్తారు? నా పందెం రెండు వారాల వ్యవధిలో ఉంది, మీరు మార్లీని చీపురుతో మీ పేలవమైన రిట్రీవర్ నుండి వెంబడిస్తారు.

ఇతరుల డిమాండ్లకు ఎలా స్పందించాలో మాకు ఎంపిక ఉంది. మాకు ఎటువంటి బాధ్యత లేదు. మన మొదటి ప్రాధాన్యత మన స్వంత అవసరాలకు ఉండాలి.

మీరు సహాయపడాలని మరియు అంగీకరించాలని నాకు తెలుసు. మీరు సంఘర్షణను ద్వేషిస్తారు మరియు నో ఎలా చెప్పాలో కూడా తెలియదు. అన్నింటికంటే, మీరు అవకాశాలను కోల్పోకూడదని నాకు తెలుసు.ప్రకటన

మన స్వంత అవసరాలను గుర్తించి, తీర్చకపోతే, మనం మరెవరికీ మంచిది కాదు. సాగే మాదిరిగా మీరు చివరికి స్నాప్ చేస్తారు. ఆపై మీరు మీ పిల్లలు, పని లేదా మీ స్నేహితుడి కుక్కకు ఎటువంటి ఉపయోగం ఉండదు.

వీటిలో ఏదైనా మీకు అనిపిస్తే, మీరు కొన్ని మార్పులు చేయాలి.

1. మీరు సమయం గురించి చింతిస్తూ సమయం గడుపుతారు.

ఇది మొదటి క్లూ. షెడ్యూల్‌లో ఐదు నిమిషాల మార్పు గురించి కూడా మీరు నొక్కిచెప్పినట్లయితే, పరిష్కారాలకు క్రిందికి దూకుతారు. మీరు అతిగా ఉన్నారు.

2. మీరు ప్రయాణంలో తింటారు.

చివరిసారి మీరు సరైన భోజనం కోసం కూర్చున్నది కుటుంబ థాంక్స్ గివింగ్ విందు. నిజంగా?

3. మీకు తగినంత నిద్ర రావడం లేదు.

మీరు చాలా అలసటతో ఉన్నారు, మీరు నిద్ర గురించి ఆలోచించగలరు, కానీ హాస్యాస్పదంగా, మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నారు, మీకు తగినంత నిద్ర రాదు. మీరు రాత్రిపూట గుడ్డిగా మంచం మీద పడినప్పుడు, మీరు మంత్రగత్తె గంటలో మేల్కొంటారు, మీ దిండుతో కుస్తీ చేసేటప్పుడు చేయవలసిన పనుల జాబితాలను కంపైల్ చేస్తారు.

ఇది నిజం, మీరు ఒక జోంబీని పోలి ఉంటారు.

4. స్నేహితులు, సహాయాలు లేదా అభిరుచులకు మీకు సమయం లేదు.

మీరు మీ స్నేహితులను నెలల్లో చూడలేదు, వారాల్లో మీ తోబుట్టువులకు ఫోన్ చేయడానికి సమయం లేదు మరియు మీరు చివరిసారి ఆకస్మికంగా ఏదైనా చేశారని కూడా గుర్తుంచుకోలేరు.ప్రకటన

మీరు సహాయం కోరిన వ్యక్తులపై ఆగ్రహం వ్యక్తం చేయడం మొదలుపెడితే, దానిని తగ్గించుకునే సమయం ఆసన్నమైంది.

5. మీ ఆరోగ్యం.

మీరు కండరాల ఉద్రిక్తత, వెన్నునొప్పి లేదా నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటున్నారా? ఈ లక్షణాలు అనేక సమస్యల నుండి కావచ్చు, మీరే అధికంగా ఒత్తిడి చేయడం వల్ల ఒత్తిడి వస్తుంది, ఇది పెద్ద సైలెంట్ కిల్లర్ అని మనందరికీ తెలుసు.

6. మార్పులను నిర్వహించలేరు.

మీకు కావాలి, లేదు, నన్ను మళ్ళీ వ్రాయనివ్వండి, మీరు అనుకున్నట్లుగానే వెళ్లడానికి ప్రతిదీ అవసరం, మరియు ఇది ప్రణాళిక ప్రకారం వెళ్ళడం లేదు. ఒక చిన్న షిఫ్ట్ మరియు జెంగా పజిల్ లాగా, ఇవన్నీ మీ చుట్టూ పడతాయి.

మీరు ఈ బురద భూభాగంలోకి ప్రవేశించినట్లయితే, మీరు కొన్ని మార్పులు చేయడాన్ని పరిశీలించాలి.

మీరు ఏ మార్పులు చేయవచ్చో అంచనా వేయడానికి మీరు జాబితాను వ్రాయవలసి ఉంటుంది. మీకు జాబితాల కోసం సమయం లేదని నాకు తెలుసు - అదే సమస్య, సరియైనదేనా? పనిలో ఒక రోజు సెలవు తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి లేదా రేపు ప్రారంభంలో అదనపు మేల్కొలపండి.

బాహ్య మార్పులతో ప్రారంభించండి. ఒక ఇంటి పనిమనిషిని లేదా బేబీ సిటర్‌ను నియమించుకోవచ్చు లేదా సామాజిక నిశ్చితార్థాల నుండి కొంత విరామం తీసుకోవచ్చు. కానీ బాహ్య మార్పులతో పాటు, కొన్ని అంతర్గత మార్పులు కూడా జరగాలి.

సమతుల్య జీవితానికి తిరిగి వెళ్దాం, మనం?

1. మీకు మొదటి స్థానం ఇవ్వండి.

మీ స్వంత అవసరాలను ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా ఉంచండి. విమానంలో లాగా, ఎల్లప్పుడూ మీ ముసుగును మొదట ఉంచండి; మీరు విచ్ఛిన్నమైతే మీరు ఎవరికీ మంచిది కాదు.ప్రకటన

మీరు తల్లి / తండ్రి, భార్య / భర్త, సోదరి / సోదరుడు మరియు స్నేహితుడు, కానీ ఈ పాత్రలు మీరు ఎవరో నిర్వచించలేదు. మీరు వారానికి ఒకసారి మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేస్తారా. ఇది మంచి పుస్తకంతో వంకరగా ఉన్నప్పటికీ.

2. నవ్వండి.

జీవితాన్ని అంత సీరియస్‌గా తీసుకోవడం మానేయండి. ఏమి జరుగుతుందో, జీవితం కొనసాగుతుంది; మీరే అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగించడం ఆపండి.

3. నిశ్చయంగా ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోండి - లేదు అని చెప్పండి.

చీలికకు కారణం లేకుండా నో చెప్పడానికి సహాయకరమైన సూచనలు:

• బహుశా వారికి చెప్పండి, ఆపై ఆలోచించడానికి సరైన సమయం తీసుకోండి.
• నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీకు మునుపటి ప్రాధాన్యతలు ఉన్నందున మీరు కట్టుబడి ఉండలేరని వివరించండి.
• నేను ఇష్టపడతాను అని చెప్పడం ద్వారా దెబ్బను మృదువుగా చేయండి…
• వారికి ఒక సలహా ఇవ్వండి: మీకు సహాయం చేయడానికి నేను ఉత్తమ వ్యక్తిని కాదు ఎందుకంటే…

4. అంచనాలను విస్మరించండి.

మీరు ఏమి చేయాలో ఇతరులు అనుకుంటున్నారో మీకు కావలసినది లేదా అవసరం కాకపోవచ్చు అని అంగీకరించండి. మరియు అది సరే. గోల్ఫ్ లేదా స్కీయింగ్ వంటి ఇతర వ్యక్తులు ఇష్టపడేదాన్ని మీరు నిజంగా ఆస్వాదించరని మీరు నేర్చుకోవాలి. నిజాయితీగా ఉండటానికి బయపడకండి. మీ భుజాలను కోల్పోండి మరియు మీరు ఏమీ చేయనవసరం లేదని గ్రహించండి.

5. మీరు పర్ఫెక్ట్ కాదు.

మీరు బాత్రూమ్ అంతస్తులో ఒక స్థలాన్ని కోల్పోతే, అది సరే. పరిపూర్ణంగా ఉండటం వల్ల ఏదైనా సరదా భావాన్ని ఒక వికారమైన, ఆత్మ పీల్చే, అంతులేని ప్రయత్నంతో భర్తీ చేయవచ్చు, అది ఎప్పటికీ సరైనది కాదు. అబ్సెసింగ్ ఆపు; పరిపూర్ణత మిమ్మల్ని నిరాశకు గురి చేస్తుంది.

6. మీరే వాస్తవిక షెడ్యూల్‌గా చేసుకోండి.

లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు ఒక సమయంలో ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టండి. తదుపరి పనికి వెళ్ళే ముందు ప్రతి పనిని పూర్తిగా పూర్తి చేయండి.

కాబట్టి ఈ రోజు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

దీనికి సమయం కేటాయించండి:ప్రకటన

• he పిరి
• ధ్యానం చేయండి
• చదవండి
• ఆలోచించండి
• విశ్రాంతి తీసుకోండి
• ఆలోచించండి
• నవ్వు
• కల
• చేసే ఏదో ఒకటి చేయండి మీరు సంతోషంగా ఉండండి!

విషయాలు సున్నితంగా చేయడానికి మీరు మీ జీవితంలో ఏ అంశాలను క్రమబద్ధీకరించవచ్చు? దిగువ వ్యాఖ్యలలో మీ నుండి వినడానికి నేను ఇష్టపడతాను.