మనందరికీ పరిమిత సమయం ఉంది. ఒక రోజులో 24 గంటలు, మైనస్ 7 నుండి 8 గంటల నిద్రతో, మీరు ప్రతిరోజూ మిగిలిన 16 నుండి 17 గంటలలో ఎన్ని సమయానికి తగిన కార్యకలాపాలను పూర్తి చేస్తారు?

మీతో నిజాయితీగా ఉండండి: మీరు మీ రోజులోని ప్రతి నిమిషం మరియు గంటను నిజంగా విలువైన కార్యకలాపాల కోసం వెచ్చిస్తున్నారా?

మీరు సోషల్ మీడియా ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడానికి ఎన్ని గంటలు గడుపుతారు? లేక బుల్లితెరపైనా?

లేజర్ ఫోకస్‌తో పని చేయడానికి మీరు ఎన్ని గంటలు గడుపుతారు? మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటానికి లేదా మీ పిల్లలతో ఆడుకోవడానికి ఎన్ని గంటలు గడుపుతారు?

మీరు చాలా ముఖ్యమైనది కాని విషయాలపై మీ సగానికి పైగా సమయాన్ని వెచ్చిస్తే, అది ఆందోళనకరమైనది. మీరు ఇప్పటికే మీ జీవితంలో సగం వృధా చేసుకున్నారని ఇది సూచిస్తుంది.

ఈ కథనంలో, మీరు 'సమయ-యోగ్యత' అనే భావన గురించి నేర్చుకుంటారు మరియు మనకు అందుబాటులో ఉన్న పరిమిత సమయాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకునే వ్యూహాలను కనుగొంటారు.

విషయ సూచిక

1. సమయానికి తగినదిగా పరిగణించబడేది ఏది?
   • ప్రామాణికత
   • ఉద్దేశం
2. మీరు మరింత నాణ్యమైన సమయాన్ని కలిగి ఉండాలని ఎందుకు లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి
   • సాఫల్య భావన పెరిగింది
   • పెరిగిన సెన్స్ ఆఫ్ కంట్రోల్
3. మన సమయ నాణ్యతను దిగజార్చడానికి కారణమేమిటి?
   • 1. దృష్టి లేకపోవడం
   • 2. ప్రాధాన్యత లేకపోవడం
   • 3. తక్కువ మానసిక శక్తి
   • 4. పేద శారీరక ఆరోగ్యం
4. మనం సమయానికి తగిన పనులను మాత్రమే చేస్తాం అని ఎలా నిర్ధారించుకోవాలి
   • 1. మీ లక్ష్యాల గురించి స్పష్టంగా ఉండండి
   • 2. ప్రాధాన్యత మరియు దృష్టి
   • 3. మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఫిట్‌గా ఉండండి
5. తుది ఆలోచనలు

సమయానికి తగినదిగా పరిగణించబడేది ఏది?

ప్రతిదానికీ సరైన సమయం ఉంది మరియు అన్నిటికీ తప్పు సమయం ఉంది.

మీరు సరైన సమయంలో సరైన పనిని చేసినప్పుడు, మీరు సమయానికి విలువైనది చేస్తున్నారు మరియు ఈ కాలాన్ని 'నాణ్యత సమయం' అని పిలుస్తారు.

ఇవి నిజమైన “నాణ్యత సమయాన్ని” సృష్టించే సూత్రాలు:

ప్రామాణికత

మీ సమయం “ప్రామాణికమైనది” అయినప్పుడు మొదటి సూత్రం. ఇది మీరు మీ ప్రస్తుత సమయ పరిమితులను గుర్తించే పాయింట్ మరియు ఆ సమయంలో తప్పు విషయాలపై దృష్టి పెట్టకుండా సరైన పని చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.

మీరే చెప్పాలి,

'నేను ప్రస్తుతం దీన్ని చేయడానికి ఒక చేతన ఎంపిక చేస్తున్నాను ఎందుకంటే దీన్ని చేయడానికి ఇది సరైన సమయం. తప్పుడు విషయాలు దారిలోకి రాకుండా చేయడం ద్వారా నేను దీన్ని గౌరవిస్తున్నాను.

ఉదాహరణకు, మీరు మీ భాగస్వామితో కలిసి డిన్నర్ చేస్తున్నప్పుడు మరియు రేపటి క్లయింట్ సమావేశం గురించి ఆలోచించకూడదని ఎంచుకున్నప్పుడు; లేదా మీరు మీ పిల్లలతో సమయం గడుపుతున్నప్పుడు మరియు మీ ఫోన్‌ను దూరంగా ఉంచాలని స్పృహతో నిర్ణయం తీసుకోండి.

ఉద్దేశం

నాణ్యమైన సమయం ఉద్దేశ్యంతో గడిపిన సమయం. అంటే, మీరు అవకాశం ద్వారా నాణ్యమైన సమయాన్ని పొందలేరు. మరియు ఇది 'ప్రామాణికమైనది'తో సమలేఖనం అవుతుంది.

“ఉద్దేశంతో” అంటే మీరు చేస్తున్న పనిలో మీకు ఏకాగ్రత మరియు ఉద్దేశ్యం ఉంటుంది మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేయండి. అది ఎంత పెద్దదైనా చిన్నదైనా మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా దేనికోసం సమయాన్ని కేటాయిస్తున్నారని కూడా దీని అర్థం.

ఇది నిజమైన దృష్టి లేకుండా కేవలం 'ప్రవాహంతో వెళ్లడం'కి వ్యతిరేకం, మీకు ఏమి కావాలో మీకు తెలియనప్పుడు మరియు బదులుగా 'తదుపరి' విషయంపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. మీ అధీనంలో లేని శక్తుల ద్వారా సమయం ముక్క ముక్కగా మాయం అయినప్పుడు, “ఇంతకాలం ఎక్కడికి పోయింది?” అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మీరు అర్ధవంతమైన ఏదీ సాధించనట్లుగా భావిస్తున్నప్పుడు.

ఇప్పుడు, ప్రతి క్షణం సాధించడానికి 'లక్ష్యం' ఉండాలి అని దీని అర్థం కాదు. మీరు రోజుకు 24 గంటలు ఉత్పాదకంగా లేదా సమర్థవంతంగా ఉండాలని దీని అర్థం కాదు.

మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కిటికీ నుండి బయటకు చూడటానికి 10 నిమిషాల సమయం కేటాయించవచ్చు. కానీ మీకు తెలియకుండా అరగంట పాటు ఖాళీగా ఉండకుండా, మీరు ఉద్దేశ్యంతో దీన్ని చేయండి. మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసినప్పుడు, మీరు నిజంగా విశ్రాంతిని అనుభవిస్తారు, అయితే మీరు అలా చేయనప్పుడు, మీరు సోమరితనం కారణంగా మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకుంటారు. ఒకటి నియంత్రణలో ఉంది, మరొకటి కాదు.

మీరు మరింత నాణ్యమైన సమయాన్ని కలిగి ఉండాలని ఎందుకు లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి

ఎల్లప్పుడూ మీ సమయాన్ని సమయానికి విలువైన కార్యకలాపాలకు మాత్రమే కేటాయించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి ఎందుకంటే అవి మీకు సంతృప్తిని మరియు సంతృప్తిని అందిస్తాయి.

ఇక్కడ నేను వివరిస్తాను:

సాఫల్య భావన పెరిగింది

అధిక నాణ్యత గల సమయం మన జీవితాలకు పరిపూర్ణత మరియు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మనకు అత్యంత ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు సాఫల్యం మరియు సంతృప్తి యొక్క భావాన్ని అనుభూతి చెందడానికి అనుమతిస్తుంది.

మనం మన సమయాన్ని సమర్ధవంతంగా నిర్వహించగలిగినప్పుడు మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన పనులను పూర్తి చేయడానికి ఉపయోగించగలిగినప్పుడు, మన విశ్వాసం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావం పెరుగుతుంది. మీ స్టోర్‌రూమ్ యొక్క దీర్ఘకాలంగా కోరుకునే సంస్థను పూర్తి చేయడం గురించి ఆలోచించండి!

పెరిగిన సెన్స్ ఆఫ్ కంట్రోల్

మేము సరైన సమయంలో సరైన పనులను చేస్తున్నామని నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా, మన స్వంత సమయాన్ని మనం నియంత్రించుకుంటాము మరియు మరేదైనా అంతరాయం కలిగించకుండా ఉంటాము. ఇది మనల్ని అధికంగా లేదా కాలిపోయినట్లుగా భావించకుండా చేస్తుంది మరియు మన జీవితాలపై నియంత్రణను అందిస్తుంది.

మరోవైపు, మనకు ముఖ్యమైన విషయాలకు తగినంత నాణ్యమైన సమయాన్ని కేటాయించకపోతే, మనం పశ్చాత్తాపపడవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీ పిల్లలు చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు వారితో తగినంత నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడంలో విఫలమైతే, వారు పెద్దయ్యాక మరియు బయటికి వెళ్లిన తర్వాత జీవితంలో పశ్చాత్తాపపడవచ్చు. అదేవిధంగా, మీరు చాలా ఉత్పాదకంగా లేనప్పుడు పని చేస్తే, మీరు నెమ్మదిగా పని చేయడం లేదా సాధారణం కంటే ఎక్కువ తప్పులు చేయడం, మీ పని నాణ్యతను ప్రభావితం చేయడం మరియు నిరాశ లేదా పశ్చాత్తాపానికి దారితీయవచ్చు.

మీ సమయం యొక్క నాణ్యతపై మరింత శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీ మొత్తం శ్రేయస్సు మరియు సంతృప్తి భావం మెరుగుపడతాయి.

మన సమయ నాణ్యతను దిగజార్చడానికి కారణమేమిటి?

చాలా మంది వ్యక్తులు అధిక నాణ్యత గల సమయాన్ని కోరుకుంటారు, అయితే అలా చేయకుండా వారిని ఏది నిరోధిస్తుంది?

వీటి కారణంగా మన సమయం నాణ్యత క్షీణించవచ్చు:

1. దృష్టి లేకపోవడం

మేము నిరంతరం అంతరాయం లేదా పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు చేతిలో ఉన్న పనితో పూర్తిగా నిమగ్నమై ఉండటం మరియు మన సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవడం కష్టం.

మన ఫోన్‌లలోని నోటిఫికేషన్‌లు, మన కంప్యూటర్‌లలో అలర్ట్‌లు మరియు మన వాతావరణంలోని ఇతర పరధ్యానాలు అన్నీ మన దృష్టిని కోల్పోయేలా చేస్తాయి. అదనంగా, మన స్వంత ఆలోచనలు మరియు భావాల ద్వారా మనం పరధ్యానంలో ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మనం ఆందోళనగా లేదా ఆత్రుతగా ఉంటే, చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టంగా ఉండవచ్చు.

ఈ ఆర్టికల్ ఈరోజు మనమందరం ఎదుర్కొంటున్న పరధ్యానాల రకాలను తెలియజేస్తుంది.

2. ప్రాధాన్యత లేకపోవడం

మేము మా పనులు మరియు కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి మరియు ప్రాధాన్యత ఇవ్వనప్పుడు, మనం అప్రధానమైన కార్యకలాపాలపై సమయాన్ని వృధా చేయడం లేదా ముఖ్యమైన పనులను పూర్తి చేయడానికి సమయం కోసం ఒత్తిడి చేయబడినట్లు అనిపించవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మన ప్రాధాన్యతలు అస్పష్టంగా ఉన్నట్లయితే, ముఖ్యమైన లేదా అత్యవసరమైన వాటిని విస్మరిస్తూ ముఖ్యమైన లేదా అత్యవసరం కాని పనులపై మనం ఎక్కువ సమయం వెచ్చించవచ్చు. ఇది త్వరత్వరగా లేదా నిష్ఫలంగా ఉన్నట్లు స్థిరమైన భావాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది మన సమయ నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది.

అయితే, స్పష్టంగా నిర్వచించబడిన ప్రాధాన్యతలతో, ముందుగా అత్యంత ముఖ్యమైన పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా మన సమయాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించవచ్చు. చాలా ముఖ్యమైన పనులను పూర్తి చేయడం ద్వారా మన సాఫల్యం మరియు నెరవేర్పు భావన పెరుగుతుంది.

3. తక్కువ మానసిక శక్తి

స్థిరమైన కానీ పరిమిత శక్తి సరఫరా కారణంగా, మన మెదళ్ళు ఒక్కసారిగా పరిమిత సమాచారాన్ని మాత్రమే ప్రాసెస్ చేయగలవు. ^[1] సాధారణ పరిస్థితులలో సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం కష్టంగా ఉంటే, మీకు మానసిక శక్తి లేనప్పుడు అది ఎంత కష్టమో ఊహించుకోండి.

మీకు మానసిక శక్తి లేనప్పుడు, స్పష్టంగా ఆలోచించడం, దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మీకు కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు అలసిపోయిన లేదా క్షీణించినందున కార్యకలాపాలలో పూర్తిగా పాల్గొనడం లేదా మీ సమయాన్ని ఆస్వాదించడం కూడా మీకు సవాలుగా అనిపించవచ్చు.

తక్కువ మానసిక శక్తి వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు: ^[2]

• నిద్ర లేమి : మీరు తగినంత నాణ్యమైన నిద్రను పొందకపోతే మీరు మానసిక శక్తిని మరియు ఏకాగ్రత మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించే మీ సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు.
• ఆహార లేమి : ప్రాసెస్ చేయబడిన, చక్కెర లేదా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వలన మానసిక శక్తి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు తగ్గుతుంది.
• ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మీ మానసిక శక్తిని క్షీణింపజేస్తాయి. ఈ ఉద్వేగాలు మిమ్మల్ని నిరుత్సాహానికి గురిచేస్తాయి లేదా నిర్వీర్యం చేయగలవు, మీ దృష్టిని మరియు కార్యకలాపాలలో పాల్గొనే సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.

4. పేద శారీరక ఆరోగ్యం

శారీరక దృఢత్వం అనేది మంచి ఆరోగ్యాన్ని మరియు శారీరక శ్రేయస్సును కాపాడుకునే సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పి లేదా అనారోగ్యం వంటి ఆరోగ్య సమస్యల నిర్వహణకు గణనీయమైన సమయం మరియు శక్తి అవసరమవుతుంది, ఇది దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీకు కావలసినది చేయగలదు.

నేను దీని గురించి మాట్లాడటానికి ఉత్తమ వ్యక్తిని ఎందుకంటే నేను నాసిరకం భంగిమ మరియు పనిలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల తీవ్రమైన వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నాను. నా వెన్నునొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంది, నేను చేతిలో ఉన్న సాధారణ పనిపై కూడా దృష్టి పెట్టలేకపోయాను. నేను పెయిన్ కిల్లర్స్, స్ట్రెచింగ్ మరియు ఆక్యుపంక్చర్ వంటి అనేక రకాల పద్ధతులను ప్రయత్నించాను. నా కోర్ మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి నేను క్రమం తప్పకుండా పని చేయడం ప్రారంభించినప్పటి నుండి ఇటీవలి సంవత్సరాలలో నా వెన్నునొప్పి మెరుగుపడింది. నా వెన్నునొప్పి మెరుగుపడటంతో నా మానసిక శక్తి పెరిగింది.

మనం సమయానికి తగిన పనులను మాత్రమే చేస్తాం అని ఎలా నిర్ధారించుకోవాలి

ఈ సమయానికి, మీరు నిజంగా విలువైన విషయాలకు మాత్రమే సమయాన్ని వెచ్చించాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని నేను నమ్ముతున్నాను. మీరు సమయానికి తగిన కార్యకలాపాలకు మీ సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు క్రింది వ్యూహాలను ఉపయోగించవచ్చు:

1. మీ లక్ష్యాల గురించి స్పష్టంగా ఉండండి

ఇంతకు ముందు చర్చించినట్లుగా, మీ 'ఉద్దేశం' ముఖ్యం. NOR వద్ద, మేము స్మార్ట్ లక్ష్యాలను ఎలా సెట్ చేయాలో ప్రజలకు బోధిస్తాము. ఇది మీకు బహుశా తెలిసిన SMART లక్ష్యాలకు సమానం కాదు.

SMARTer లక్ష్యం అనేది SMART లక్ష్యం (నిర్దిష్ట, కొలవగల, సాధించగల, వాస్తవికమైన, సమయానుకూలమైన) విలక్షణమైన అంశాలతో పాటు మీకు ఏది అత్యంత ముఖ్యమైనది మరియు ఎందుకు ముఖ్యమైనది అనేదానిపై ప్రతిబింబాన్ని కలిగి ఉంటుంది. లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఈ 'ఎందుకు' మీ చోదక శక్తిగా ఉంటుంది.

మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో మరియు ఎందుకు సాధించాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు. ఇందులో మీరు రాబోయే వారాలు లేదా నెలల్లో పూర్తి చేయాల్సిన స్వల్పకాలిక పనులు మరియు ప్రాజెక్ట్‌లు, అలాగే కెరీర్ ఆకాంక్షలు లేదా వ్యక్తిగత అభివృద్ధి లక్ష్యాలు వంటి దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలు కూడా ఉండవచ్చు.

వెళ్ళండి లక్ష్యాలను సాధించడం: లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి & లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడానికి అంతిమ మార్గదర్శిని SMARTer లక్ష్యాన్ని ఎలా సెట్ చేయాలనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి.

మీ లక్ష్యాల గురించి స్పష్టంగా ఉండండి

2. ప్రాధాన్యత మరియు దృష్టి

మీరు మీ లక్ష్యాన్ని గుర్తించిన తర్వాత, దాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడే పనులు మరియు కార్యకలాపాల జాబితాగా మీరు దానిని విభజించవచ్చు.

NORలను ఉపయోగించి ఈ జాబితాకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది సూపర్ స్ట్రక్చర్ పద్ధతి . సూపర్‌స్ట్రక్చర్ మెథడ్‌ని ఉపయోగించడంలో కీలకం ఏమిటంటే ఏ పనులు చేయాలో నిర్ణయించడం కలిగి ఉండాలి, కలిగి ఉండాలి, మరియు గుడ్-టు-హవ్స్ కాబట్టి మీరు వాటికి అనుగుణంగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు.

నా వ్యక్తిగత ఉదాహరణను మీతో పంచుకుంటాను.

నేను ప్రతిరోజూ తప్పక చేయవలసిన వాటిలో కొన్ని:

• NORలో నా వ్యాపారం / పని
• నా కొడుకులను స్కూల్‌కి తీసుకెళ్లడం / నా కొడుకులను స్కూల్ నుండి పికప్ చేయడం
• నా కుటుంబంతో ఆడుకోవడం / మాట్లాడటం
• వ్యాయామం చేస్తున్నారు
• నిద్రపోతున్నాను

నేను ప్రతిరోజూ చేయవలసిన అవసరం లేని కొన్ని చేయవలసినవి:

• చదవడం
• ఇంటి పనుల్లో సహాయం చేస్తారు
• సరుకులు కొనటం

నేను అప్పుడప్పుడు చేయగలిగే కొన్ని మంచి పనులు:

• Nexflixని చూస్తున్నాను
• నా వ్యక్తిగత అభిరుచులు మరియు అభిరుచులు

మీరు మీ పనులకు ప్రాధాన్యత ఇచ్చిన తర్వాత, మీరు మీ సమయాన్ని తదనుగుణంగా కేటాయిస్తారని కూడా నిర్ధారించుకోవాలి. అన్ని టాస్క్‌లను షెడ్యూల్ చేయండి, అవి తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండాలి, కలిగి ఉండాలి లేదా మంచివి కావాల్సినవి.

మీ పనులను షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్లానర్‌ని ఉపయోగించడం ఇక్కడ ఉపయోగపడుతుంది. నేను గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను పూర్తి లైఫ్ ప్లానర్ . ఫుల్ లైఫ్ ప్లానర్ అనేది NOR యొక్క అంతిమ ఫోకస్ సిస్టమ్, ఇది NOR బిజినెస్ యొక్క సక్సెస్ ఫార్ములా ఆధారంగా రూపొందించబడింది. ఇది మీ రోజువారీ పనులను మీ లక్ష్యంతో సులభంగా సమలేఖనం చేయడానికి మరియు మీ చర్యలను ప్లాన్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ద్వారా పూర్తి లైఫ్ ప్లానర్‌ని తనిఖీ చేయండి ఇక్కడ క్లిక్ చేయడం .

ప్రాధాన్యత & దృష్టి

3. మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఫిట్‌గా ఉండండి

ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, పేలవమైన ఆరోగ్యం మీ సమయ నాణ్యతను క్షీణింపజేస్తుంది.

మానసికంగా దృఢంగా ఉండటం వలన మీరు పనులపై మెరుగ్గా దృష్టి పెట్టడానికి మరియు పరధ్యానానికి దూరంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, మీ సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది; ^[3] శారీరకంగా దృఢంగా ఉండటం వలన మీరు మరింత శక్తిని మరియు శక్తిని కలిగి ఉంటారు, మీ పనిలో మీ ఉత్పాదకత మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచుతారు. ^[4]

ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా సమయాన్ని కేటాయించే బదులు, మానసికంగా మరియు శారీరకంగా దృఢంగా ఉండడం వల్ల మీరు మీ సమయాన్ని విలువైన కార్యకలాపాలకు వెచ్చిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవచ్చు.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం ^[5] మరియు బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసాలు మానసిక మరియు శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మంచి ఆరోగ్యానికి పోషకాహారం మరియు తగినంత నిద్ర వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడం కూడా అవసరం.

మీ మానసిక మరియు శారీరక శక్తిని పెంచడానికి మరింత ఆచరణాత్మక మార్గాలను తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని ఆచరణాత్మక మార్గదర్శకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• నేను ఎందుకు చాలా అలసిపోయాను మరియు నా శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలి
• మీకు బిజీ షెడ్యూల్ ఉంటే ఫిట్‌గా ఎలా పొందాలి

ఫిట్‌గా ఉండండి

తుది ఆలోచనలు

మేము ఎల్లప్పుడూ ఉద్దేశ్యంతో సమయాన్ని వెచ్చించడం ద్వారా మరింత నాణ్యమైన సమయం కోసం ప్రయత్నించాలి.

మనకు అత్యంత ప్రాముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు మన సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవడం ద్వారా, మనం తక్కువ లేదా విచారం లేకుండా మరింత సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపగలుగుతాము.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unsplash.com ద్వారా Agê Barros

సూచన