అస్తిత్వ సంక్షోభం అంటే ఏమిటి? (మరియు దీన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి)

ఈ రోజు జీవితం అది ఉపయోగించినది కాదు.

మీ తల్లిదండ్రులు లేదా తాతామామల నుండి మీరు ఎన్నిసార్లు విన్నారు? జీవితం, కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం-ఇంటర్నెట్, యూట్యూబ్, ఫేస్‌బుక్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌కు ముందు-చాలా తక్కువ ఒత్తిడితో ఉంది.

ప్రతిదీ సరళమైనది, ప్రజలు ముఖాముఖిగా సాంఘికీకరించారు, చాలా టోపీలు ధరించడానికి మరియు మీరే బహుళ దిశల్లోకి లాగడానికి తక్కువ ఒత్తిడి ఉంది.

ఈ రోజు, అయితే, జీవితం మరింత అభివృద్ధి చెందింది-ఇవన్నీ మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి మాకు చాలా విషయాలు ఉన్నాయి, కాని మన వద్ద చాలా సమాచారం ఉంది, కొన్ని సమయాల్లో, అన్నింటికంటే పైన ఉంచడం కష్టం.

బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, మంచి జీవితం ఖర్చుతో వస్తుంది - ఇది మరింత పన్ను విధించడం మరియు ఇవన్నీ సమతుల్యంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించడం.

ఈ ప్రపంచ శక్తులతో పాటు, వ్యక్తిగత స్థాయిలో, మనమందరం మన స్వంత రూపాంతరాల ద్వారా వెళ్తాము. మనమందరం పోరాడటానికి మన స్వంత యుద్ధాలు, రాక్షసులు వ్యతిరేకంగా నిలబడటం, మనం అధిగమించాల్సిన ఎత్తుపల్లాలు ఉన్నాయి.

చివరికి, మనమందరం మన జీవితంలో ఏదో ఒక బాధను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు-చాలా తరచుగా మన నియంత్రణకు వెలుపల-ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం లేదా అనారోగ్యం, విడాకులు లేదా మరేదైనా ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు. ఈ అననుకూల అనుభవాలు అన్నింటినీ కలిసి ఉంచడం చాలా సవాలుగా మరియు అసాధ్యంగా చేస్తుంది.

మనస్తత్వవేత్తలు అటువంటి రాష్ట్రాలను అస్తిత్వ ఆందోళన మరియు నిరాశ లేదా అస్తిత్వ సంక్షోభం అని పిలుస్తారు.

ఒకరు సేకరించగలిగినట్లుగా, ఇవి మన జీవితంలోని ముఖ్యాంశాలు కాదు, కానీ అవి ఆవిష్కరణ మరియు పున in సృష్టి యొక్క చాలా ముఖ్యమైన సమయాలు.

అమెరికన్ గాయకుడు టోరి అమోస్ ఈ భావనను అందంగా బంధించారు:

కొంతమంది తమను తాము ఎక్కువగా విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నిస్తే వారు ఏమి కనుగొంటారో అని భయపడతారు, కానీ మీ భయాలు ఎక్కడ ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ గాయాలలోకి క్రాల్ చేయాలి. రక్తస్రావం ప్రారంభమైన తర్వాత, ప్రక్షాళన ప్రారంభమవుతుంది.

కాబట్టి అస్తిత్వ సంక్షోభం ఏమిటి? అస్తిత్వ సంక్షోభాన్ని నిర్వచించడానికి మేము పని చేస్తాము మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తాము.ప్రకటన

అస్తిత్వ సంక్షోభం అంటే ఏమిటి?

పేరు సూచించినట్లుగా, అస్తిత్వ సంక్షోభం మన ఉనికితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మరింత ప్రత్యేకంగా, మేము అస్తిత్వ సంక్షోభ నిర్వచనాన్ని చూసినప్పుడు, ఇది మన జీవిత అర్ధం, ఉద్దేశ్యం లేదా విలువలను తిరిగి పరిశీలించే కాలం.

ఈ పెద్ద ప్రశ్నలు సాధారణంగా మన ప్రపంచం గురించి మన ప్రస్తుత నమ్మకాలను బద్దలు కొట్టిన బాధాకరమైన సంఘటన ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి.

జీవితం యొక్క నశ్వరమైన స్వభావాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మనకు జరిగే అనేక విషయాలపై మాకు నియంత్రణ లేదని మేము గ్రహించాము - ఇది ఓదార్పు ఆలోచన కాదు. ఆందోళన పెరుగుతుంది, మరియు మేము కుందేలు రంధ్రం మరింత క్రిందికి క్రిందికి తిరుగుతాము.

జీవితంలో ప్రతి మలుపు అస్తిత్వ సంక్షోభానికి దారితీయదని గమనించడం ముఖ్యం. ఒత్తిడి ఇది తరచుగా రోజువారీ యొక్క సాధారణ భాగం, మరియు చాలా సందర్భాలలో, ఇది తాత్కాలికమైనది మరియు అది దాటిపోతుంది.

కానీ అది ఎక్కువసేపు ఉండి, ప్రతిదీ అర్థరహితంగా ఉన్నందున మనకు అనుభూతిని కలిగించినప్పుడు, మరియు జీవితంలో మన స్థానాన్ని మరియు ఉండటానికి కారణాన్ని ప్రశ్నించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మనం మానసిక మరియు శారీరక బాధల యొక్క చీకటి అక్షరక్రమంలో పడిపోయామని ఖచ్చితంగా చెప్పగలం. , అస్తిత్వ సంక్షోభం అంటారు.

అస్తిత్వ సంక్షోభం యొక్క లక్షణాలు

అస్తిత్వ సంక్షోభం ఒక చీకటి కాలం మరియు మన మానసిక మరియు శారీరక స్థితిపై తీవ్ర నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.

డిప్రెషన్ రహదారికి లోతుగా ఉన్న ఎవరైనా దాని యొక్క ఉన్నత భావాన్ని కలిగి ఉంటారు^[1]:

జీవితం మరియు మరణం యొక్క పెద్ద అర్ధంపై తీవ్రమైన లేదా అబ్సెసివ్ ఆసక్తి.
వారు నివసించే సమాజం గురించి లేదా ప్రపంచంలోని మొత్తం స్థితి గురించి తీవ్ర బాధ, ఆందోళన మరియు విచారం.
దేనిలోనైనా మార్పులు అసాధ్యం మరియు వ్యర్థం అనే నమ్మకం.
పెరుగుతున్న, మరియు అనుభూతి, డిస్‌కనెక్ట్, ఒంటరిగా మరియు ఇతర వ్యక్తుల నుండి వేరు.
ఇతరులతో సంబంధాలు తెంచుకోవడం వల్ల ఇతరులతో సంబంధాలు అర్థరహితమైనవి లేదా నిస్సారమైనవిగా భావిస్తారు.
వారు సాధారణంగా చేసే ఏదైనా చేయటానికి తక్కువ ప్రేరణ మరియు శక్తి స్థాయిలు.
జీవితంలో అర్థం, పాయింట్ లేదా ఉద్దేశ్యాన్ని ప్రశ్నించడం.
ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మరియు భావాలు.

సహజంగానే, ఇది చాలా తీవ్రమైనది మరియు తేలికగా తీసుకోకూడదు. మీరు దాన్ని కూర్చోబెట్టి తుఫాను గడిచే వరకు వేచి ఉండలేరు. తరచుగా, అది స్వయంగా వెళ్లిపోకపోవచ్చు.

అస్తిత్వ సంక్షోభానికి కారణమేమిటి?

నేను ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, అస్తిత్వ సంక్షోభం సాధారణ సంఘటనల ద్వారా ప్రేరేపించబడదు, ఇది ఎక్కువ లేదా తక్కువ సాధారణ స్థాయి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు దారితీస్తుంది-కొత్త ఉద్యోగం ప్రారంభించడం, వివాహం, పిల్లలను కలిగి ఉండటం, పనిలో ప్రెజెంటేషన్లు ఇవ్వడం లేదా అధ్యయనం చేయడం వంటివి పెద్ద పరీక్ష.

మేము ఒక పెద్ద గాయం, నష్టం లేదా పరీక్షకు గురైనప్పుడు బాధ మరింత లోతుగా మరియు ముదురు అవుతుంది. అస్తిత్వ సంక్షోభానికి కారణాలు ఈ క్రింది వాటిలో ఏదైనా కావచ్చు^{[రెండు]}:

ఏదో గురించి అపరాధం
మరణంలో ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం లేదా ఒకరి మరణం యొక్క వాస్తవికతను ఎదుర్కోవడం
సామాజికంగా నెరవేరని అనుభూతి
స్వయంగా అసంతృప్తి
బాటిల్ అప్ ఎమోషన్స్, ముఖ్యంగా నెగటివ్ ఎమోషన్స్ చరిత్ర

ప్రముఖ అమెరికన్ అస్తిత్వ మనోరోగ వైద్యుడు మరియు స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రొఫెసర్ అయిన డాక్టర్ ఇర్విన్ యలోమ్ తన పుస్తకంలో అస్తిత్వ మానసిక చికిత్స , ప్రజలు అస్తిత్వ నిరాశకు గురయ్యే నాలుగు ప్రాథమిక కారణాలను గుర్తించారు-మరణం, స్వేచ్ఛ, ఒంటరితనం మరియు అర్థరహితం^[3].

మరణ భయం మరియు దానిపై నియంత్రణ కలిగి ఉండటానికి అసమర్థత, కాదనలేని ఆందోళనకు మూలంగా ఉంటుంది.ప్రకటన

స్వేచ్ఛ , మనకు అనిపించే విధంగా వ్యవహరించడానికి, ఆలోచించడానికి మరియు మాట్లాడటానికి మనకు అంతిమ స్వేచ్ఛ ఉన్నప్పుడు, మన చర్యలు మరియు నిర్ణయాలకు మనం కూడా పూర్తి బాధ్యత తీసుకోవాలి అని దీని అర్థం. ఇది కొంతమందికి భయానకంగా ఉంటుంది.

ఇంకా, మేము సాంఘిక జీవులు అయినప్పటికీ, మనం ఒకరిని పూర్తిగా తెలుసుకోలేమని లేదా ఇతరులు ఎప్పటికీ పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేరని గ్రహించడం మనకు ఒంటరిగా మరియు ప్రపంచం నుండి ఒంటరిగా అనిపించేలా చేస్తుంది, ఇది అస్తిత్వ సంక్షోభాన్ని అనుభవించడానికి దారితీస్తుంది .

చివరగా, కొంతమంది అస్తిత్వ మాంద్యం ద్వారా వెళ్ళడానికి చాలా విస్తృతమైన కారణం ఏమిటంటే, వారు తమ జీవితాలతో నిరంతరం చినుకులు మరియు అర్థరహిత భావనతో బాధపడుతుంటారు-వారు తమ సొంత లేదా ప్రయోజనం యొక్క భావాన్ని కోల్పోయారు మరియు ఏదీ చూడలేరు ముందుకు మార్గం.

ఒకరు సేకరించగలిగినట్లుగా, ఇది నివసించడానికి గొప్ప ప్రదేశం కాదు, కానీ దాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు బయటకు తీయడానికి సహాయపడే పనులు ఉన్నాయి.

అస్తిత్వ సంక్షోభాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

స్థిరమైన బాధ యొక్క భావాలు కనీసం చెప్పాలంటే, నిజమైన ఆనందం-దొంగ.

కాబట్టి, మీరు లోపల అనుభూతి చెందుతున్న చీకటి నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా కాపాడుకుంటారు?

అదృష్టవశాత్తూ, మేము ఎంపిక-తక్కువ నుండి దూరంగా ఉన్నాము, మనస్తత్వవేత్తలు మాకు చెబుతారు. వాస్తవానికి, మన ఉనికి యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని మరియు దాని యొక్క అర్ధాన్ని ప్రశ్నించడం ప్రారంభించినప్పుడు మనకు సహాయం చేయడానికి మనం చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి.

ప్రస్తావించదగిన ఒక విషయం ఏమిటంటే, అస్తిత్వవాదులు దానిని సూచిస్తారు ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి మరియు దానిని తొలగించడానికి మనం జీవించడం నేర్చుకోవాలి. వారు ఈ లోతైన బాధను కూడా జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగంగా చూస్తారు. అందువల్ల, వారి వ్యూహాలు సూర్యరశ్మి ఆలోచనలు మరియు భావాలను సానుకూలంగా బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించకుండా గుర్తించడం మరియు నిర్వహించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాయి.

ఇటువంటి దు ress ఖకరమైన కాలాల ద్వారా మనకు సహాయపడే కొన్ని అదనపు మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీ జీవితంలోకి కొంత అర్థాన్ని ఇంజెక్ట్ చేయండి

అర్ధం కోసం అన్వేషణ అనేది సార్వత్రికమైనది-మనమందరం మన జీవితాలను పట్టించుకోవాలనుకుంటున్నాము మరియు మనం పోయిన తర్వాత ఏదో ఒకదాన్ని వదిలివేయాలి.

మనలో ప్రతి ఒక్కరూ జీవితంలో అర్థాన్ని సృష్టించగల సామర్థ్యం కలిగి ఉంటారు. ఇది మన శ్రేయస్సు కోసం కరుణ మరియు సంరక్షణ ద్వారా, ప్రపంచంతో కనెక్ట్ అవ్వడం మరియు మనకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

2. కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచండి

గ్రౌండ్ బ్రేకింగ్ కాకపోయినప్పటికీ, ఈ ఆలోచన చాలా ఉంది నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు .ప్రకటన

మనం సాధించినంత అదృష్టవంతుల గురించి మనకు గుర్తుచేసుకోవడం మన మానసిక ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది మరియు మన ఆందోళనలను తగ్గిస్తుంది.

3. అన్ని సమాధానాలు ఉండాలని మీరే ఆశించవద్దు

చాలా తరచుగా, మన ఉనికి మరియు ఉద్దేశ్యం యొక్క పెద్ద ప్రశ్నలపై మనం విరుచుకుపడుతున్నప్పుడు, వెంటనే సమాధానాలను కనుగొనమని మనపై ఒత్తిడి తెస్తాము. మనతో మనకు కోపం మరియు నిరాశ అనిపిస్తుంది, మరియు ఇవన్నీ ఉన్నవారితో అసూయతో బాధపడవచ్చు.

కానీ, గుర్తుంచుకోండి, మీరు అన్నింటికీ పరిష్కారం కనుగొనవలసిన అవసరం లేదు. మీకు అర్ధమయ్యే మరియు మీకు సంతోషాన్నిచ్చే విషయాలను తిరిగి కనుగొనండి.

4. కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపిస్తుంది

అస్తిత్వ ఒంటరితనం యొక్క భావాలను అధిగమించడానికి సూచించిన మార్గాలలో ఒకటి స్పర్శ ద్వారా^[4]. ఉదాహరణకు, రోజువారీ కౌగిలింతలను అభ్యసించడం ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు చెందిన భావనను సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది.

తల్లి-శిశు బంధం మరియు వారి తల్లుల శారీరక వెచ్చదనాన్ని పొందినప్పుడు యువకులు ఎలా అభివృద్ధి చెందుతారు అనే దానిపై పరిశోధన నుండి ఈ ఆలోచన వచ్చింది.

ప్రధాన జీవిత మార్పులు మరియు అస్తిత్వ సంక్షోభాలతో తరచూ వచ్చే తీవ్రమైన బాధ మరియు నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి ఇంకా చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచడం, ఇతరులకు సహాయం చేయడంలో పాలుపంచుకోవడం, వెళ్ళనివ్వడం నేర్చుకోవడం మరియు ప్రస్తుత క్షణంలో జీవించడం ఇవన్నీ మీరు చుట్టుముట్టబడినట్లు అనిపించే చీకటి నుండి బయటపడటానికి సహాయపడే అద్భుతమైన వ్యూహాలు.

ఈ అన్ని పద్ధతుల వెనుక ఉన్న ప్రధాన ఆలోచన ఏమిటంటే, మీ స్వంత కారణాలను మళ్ళీ కనుగొనడం మీ విలువను తిరిగి ధృవీకరించండి .

ఇతరులతో మరింత కనెక్ట్ అవ్వడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయం అవసరమైతే, ఈ కథనాన్ని చూడండి.

అస్తిత్వ సంక్షోభం యొక్క బ్రైట్ సైడ్

ప్రభావవంతమైన పోలిష్ మనోరోగ వైద్యుడు కజినిరెజ్ డాబ్రోవ్స్కీ అతను పాజిటివ్ డిస్టిగ్రేషన్ (1960 ల మధ్యలో) అని పిలిచే ఒక సిద్ధాంతాన్ని అభివృద్ధి చేశాడు.^[5]. ఇది పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఆందోళన మరియు బాధ అవసరం అనే భావనపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

సిద్ధాంతం యొక్క మరొక అంశం ప్రతిభావంతులైన వ్యక్తులకు సంబంధించినది. అవి భిన్నమైనవి మరియు ప్రత్యేకమైనవి, వారు సున్నితమైనవారు, అధిక భావోద్వేగం, మేధావి, gin హాత్మక, ఆసక్తికరమైన మరియు ఆందోళనకు గురయ్యేవారు కాబట్టి డాబ్రోవ్స్కీ నమ్మాడు. అందువల్ల, వారు కూడా అస్తిత్వ సంక్షోభం మరియు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

ఈ ప్రజలు కూడా ఎక్కువ అభివృద్ధి సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారని ఆయన నొక్కి చెప్పారు. దీని అర్థం ఏమిటంటే వారు ప్రపంచాన్ని వేరే లెన్స్ ద్వారా చూస్తారు-వారికి తమ గురించి మరియు ఇతరులపై మంచి అవగాహన ఉంది మరియు వారు తమ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

కానీ వారు తరచూ ఒంటరి బహిష్కృతులు మరియు విరామం లేని ఆత్మలు (ఎర్నెస్ట్ హెమింగ్‌వే, వర్జీనియా వోల్ఫ్ మరియు చార్లెస్ డికెన్స్ వంటి చాలా మంది గొప్ప రచయితలు అస్తిత్వ తిరుగుబాటుకు గురైనట్లు తెలిసింది).ప్రకటన

కాబట్టి, అస్తిత్వ సంక్షోభంతో కూడిన చీకటి భావాలకు స్పష్టంగా ప్రకాశవంతమైన వైపు ఉంది.

ఒక విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఒకదాని గుండా వెళుతుంటే, మీరు చాలా ప్రతిభావంతులైన, మేధావి మరియు సున్నితమైన వ్యక్తి.

మరీ ముఖ్యంగా, అటువంటి పరిస్థితి చాలా చికిత్స చేయదగినది. మీరు లోపల అనుభూతి చెందడం నుండి బయటపడటానికి మీరు చాలా మార్గాలు తీసుకోవచ్చు.

తుది ఆలోచనలు

మనం చేసే ప్రతి పనిలో, రోజులో మరియు వెలుపల అర్థాన్ని కనుగొనడం అంత తేలికైన పని కాదు. మీరు మీ మార్గం కోల్పోయినప్పుడు లేదా పెద్ద గాయం మరియు నష్టానికి గురైనప్పుడు బాధపడటం సాధారణం.

అటువంటి లోతైన మరియు ఆనందం లేని భావోద్వేగాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని మీ జీవితాన్ని తిరిగి అంచనా వేయడం అసాధారణం కాదు.

ఎందుకంటే తరచుగా నొప్పి ద్వారా మనం బలంగా మరియు మరింత స్థితిస్థాపకంగా బయటపడతాము.

విధి మన దారికి విసిరిన సవాళ్ళతో సంబంధం లేకుండా, ముందుకు సాగడానికి ఎప్పుడూ ఒక కారణం ఉంటుంది.

ఇది ఆల్బర్ట్ ఐన్‌స్టీన్ మాకు చెప్పినట్లుగా ఉంది:

క్యూరియాసిటీ ఉనికికి దాని స్వంత కారణం ఉంది.

మూలలో చుట్టూ మీ కోసం ఏ ఉత్తేజకరమైన విషయాలు వేచి ఉండవచ్చో మీకు నిజంగా తెలియదు; మరియు అది అందం యొక్క అందం.

జీవితం యొక్క అర్థం గురించి మరింత

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా వారెన్ వాంగ్ ప్రకటన

సూచన

[1]	^	డిప్రెషన్ అలయన్స్: అస్తిత్వ మాంద్యం: బహుమతి పొందిన & ప్రతిభావంతుల మానసిక అనారోగ్యం
[రెండు]	^	హెల్త్‌లైన్: అస్తిత్వ సంక్షోభం అంటే ఏమిటి, దాని ద్వారా నేను ఎలా విరిగిపోతాను?
[3]	^	ఎ కాన్షియస్ రీథింక్: అస్తిత్వ మాంద్యం: అర్ధంలేని మీ భావాలను ఎలా ఓడించాలి
[4]	^	డేవిడ్సన్ ఇన్స్టిట్యూట్: ప్రతిభావంతులైన పిల్లలు మరియు పెద్దలలో డాబ్రోవ్స్కీ యొక్క సిద్ధాంతం మరియు అస్తిత్వ మాంద్యం
[5]	^	పాజిటివ్ సైకాలజీ ప్రోగ్రామ్: సానుకూల విచ్ఛిన్నం యొక్క సిద్ధాంతం 101: మీ ప్రామాణికమైన వ్యక్తిగా మారడం