మీరు ఉదయం లేదా సాయంత్రం వ్యాయామం చేయాలా?

చికెన్ లేదా గుడ్డు తికమక పెట్టే సమస్య వంటి నిరవధికంగా కొనసాగే చర్చలలో ఇది ఒకటి. ఏదేమైనా, ఒక సమయం స్లాట్ మరొకదాని కంటే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఉదయం లేదా సాయంత్రం పని చేయడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎల్లప్పుడూ మంచిదని మేము చెబుతాము. ప్రతి దాని యొక్క కొన్ని లాభాలు మరియు నష్టాలను మేము మీకు ఇస్తాము, అందువల్ల మీ అవసరాలకు రోజు ఏ సమయం అనువైనదో మీరే నిర్ణయించుకోవచ్చు.

మార్నింగ్ వర్కౌట్ యొక్క ప్రోస్

మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీ కండరాలన్నీ రిలాక్స్ అవుతాయి మరియు మీకు అలసట అనిపించవచ్చు - వ్యాయామం దీనికి సరైన పరిష్కారం. ఇంకా, ఉదయం వ్యాయామం మీ జీవక్రియతో సహా మొత్తం శరీరాన్ని మేల్కొంటుంది. సాయంత్రానికి విరుద్ధంగా ఉదయం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు బరువు తగ్గే అవకాశం ఉందని దీని అర్థం. అంతేకాక, మీరు పెద్ద అల్పాహారం తినకపోతే (ముఖ్యంగా పిండి పదార్థాలు కాదు), మీరు దాని ప్రకారం మరింత కొవ్వును కాల్చేస్తారు పబ్మెడ్ అధ్యయనాలు .ప్రకటన

ద్వారా వేరే అధ్యయనం అప్పలాచియన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ ఉదయం 7 గంటలకు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ రక్తపోటు తగ్గుతుంది మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఉదయాన్నే పని చేసే చెడు పాయింట్లు

ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే లేవడానికి మీకు ప్రేరణ ఉండాలి. అలారం ఆగిపోయినప్పుడు తాత్కాలికంగా ఆపివేయి బటన్‌ను నొక్కడం చాలా సులభం! మీరు బహుశా లేవవలసి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవడం విలువ ముందు మీరు సరిగ్గా వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే సాధారణం కంటే. ఉదయాన్నే కొన్నిసార్లు తీవ్రమైనదిగా ఉంటుందని మీరు గమనించాలి, ప్రత్యేకించి మీరు సాధారణం కంటే ముందుగానే పనిలోకి వెళ్ళవలసి వస్తే, ఎప్పటికప్పుడు వ్యాయామం చేయకుండా ఉండటానికి మీరు శోదించబడవచ్చు.ప్రకటన

సాయంత్రం వర్కవుట్స్ కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి

మీరు పనిలో ఒత్తిడితో కూడిన రోజును కలిగి ఉంటే, వ్యాయామం అనేది మీ మనస్సును తీసివేయడానికి అనువైన మార్గం. దీని పైన, మీ శరీరం మేల్కొనే అవకాశం ఉంది మరియు మీ కండరాలన్నీ చాలా కఠినమైన వ్యాయామాలకు సిద్ధంగా ఉంటాయి. నిర్వహించిన అధ్యయనం అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ చెస్ట్ ఫిజిషియన్స్ మీ lung పిరితిత్తులు మధ్యాహ్నం చివరిలో పనితీరులో ఉన్నాయని కనుగొన్నారు, వ్యాయామం చాలా సులభం చేస్తుంది.

సాయంత్రం పని చేయడం గురించి ఒక చివరి విషయం: ఇది మీకు నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది! మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి ఉదయం వ్యాయామాలు ఉత్తమమైనవని మేము ముందే చెప్పాము, కాని మీరు నిద్రవేళకు కనీసం రెండు గంటల ముందు వ్యాయామం చేస్తే, మీరు అధిక శక్తిని మరియు కేలరీలను బర్న్ చేస్తున్నందున నిద్ర చాలా తేలికగా వస్తుందని మీరు కనుగొనాలి. అయితే, నిద్రవేళకు చాలా దగ్గరగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల వ్యతిరేక ప్రభావం ఉంటుంది కాబట్టి చాలా ఆలస్యం చేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి!ప్రకటన

ఈవినింగ్ వర్కౌట్స్ యొక్క కాన్స్

కొన్నిసార్లు మీరు పనిలో అలసిపోయిన రోజు ఉన్నప్పుడు, ఎలాంటి వ్యాయామం అయినా మీ మనస్సులో చివరిది. మనందరికీ ఇలాంటి రోజులు ఉన్నాయి. దురదృష్టవశాత్తు ఇది తప్పదు. పని తర్వాత హాజరు కావడానికి మీకు కొన్ని unexpected హించని కుటుంబ కట్టుబాట్లు కూడా ఉండవచ్చు, అంటే వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం సాధ్యం కాదు. ప్రతి సాయంత్రం ఏమి జరుగుతుందనే దానిపై ఈ సాధారణ నియంత్రణ లేకపోవడం వల్ల ప్రజలు వ్యాయామాలను దాటవేసే అవకాశం ఉంది, మరియు ప్రజలు చాలా ఎక్కువ మిస్ అయిన తర్వాత వారు పూర్తిగా వ్యాయామం చేయడం మానేయవచ్చు.

సరే, వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఏమిటి?

మీరు బరువు తగ్గాలని మరియు కఠినమైన షెడ్యూల్‌ను కొనసాగించాలనుకుంటే, ఉదయం వ్యాయామం మీ ఉత్తమ ఎంపిక. అయితే, మీ శరీరం చాలా అప్రమత్తంగా మరియు పనితీరు కోసం ఆప్టిమైజ్ అయినప్పుడు మీరు వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే, సాయంత్రం వ్యాయామానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉన్నారని గమనించడం ముఖ్యం - కొంతమంది సహజంగా ఉదయం ప్రజలు, మరికొందరు రాత్రి గుడ్లగూబలు - కాబట్టి, మీ సరైన సమయం శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఏమి చెప్పినా సంబంధం లేకుండా రోజు యొక్క ఒక నిర్దిష్ట సమయానికి సరిపోతుంది.ప్రకటన