మీరు ఎప్పుడైనా మేల్కొన్నారా మరియు మీరు చేయవలసిన అన్ని విషయాలను మీరు గుర్తుంచుకుంటారా, మరియు మీరు కవర్ల క్రింద దాచాలనుకుంటున్నారు మరియు బయటకు రాకూడదా? ఆ అనుభూతి మనలో చాలా మందికి బాగా తెలుసు, కానీ కృతజ్ఞతగా మీరు ఈ విధంగా అనుభూతి చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

మన ఆలోచనలు మన భావోద్వేగాలను సృష్టిస్తాయని మీకు తెలుసా? మా ఆలోచనలపై మాకు పూర్తి నియంత్రణ ఉన్నందున (ఇది కొన్నిసార్లు అలా అనిపించకపోవచ్చునని నాకు తెలుసు), ప్రతిరోజూ సూపర్ పాజిటివ్ నోట్‌లో మీ రోజును ప్రారంభించే శక్తి కూడా మీకు ఉంది. సరైన మనస్తత్వాన్ని పొందడానికి మరియు ప్రతిరోజూ వచ్చేటప్పుడు ఆనందించడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీ కలలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి

మీరు తరువాత వాటిని విశ్లేషించాలనుకుంటున్నారా లేదా వాటిని మీ తలలో ఆడే వినోదాత్మక మరియు ఆహ్లాదకరమైన వీడియోగా ఉపయోగించాలా, కలలు రోజుకు మరింత సానుకూలంగా ఉండటానికి గొప్ప మార్గం. మీరు తగినంత నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, కానీ మీ మంచం పక్కన ఒక డ్రీమ్ జర్నల్‌ను కూడా ఉంచండి, తద్వారా మీరు మేల్కొన్న వెంటనే కలను వ్రాసుకోవచ్చు. కాలక్రమేణా, వాటిని గుర్తుంచుకోవడం సులభం అవుతుంది మరియు అవి మీ స్వంత జీవితానికి సంబంధించినవి కాబట్టి మీరు వాటిని మరింత అర్థం చేసుకోగలుగుతారు.

2. మీకు సంతోషాన్నిచ్చే వాటిని పరిగణించండి

ఆలోచనలు భావోద్వేగాలను సృష్టిస్తాయి. సంతోషకరమైన ఆలోచనలు సంతోషకరమైన భావోద్వేగాలను సృష్టిస్తాయి. ఇది చాలా సులభం, కానీ ఇది చాలా నిజం - మీరు సంతోషపెట్టే పనుల గురించి ఆలోచించండి. మీకు సంతోషాన్నిచ్చే పనిని విజువలైజ్ చేయడం వల్ల ప్రతిఫలంగా మీరు నిజంగా సంతోషంగా ఉంటారు.

3. కృతజ్ఞత ఇవ్వండి

నా ఖాతాదారులకు నేను ఎల్లప్పుడూ సిఫారసు చేసే ముఖ్యమైన పద్ధతుల్లో కృతజ్ఞత ఒకటి. ప్రతికూల ఆలోచనల చక్రంలో చిక్కుకోవడం చాలా సులభం మరియు చివరికి మీరు ఎంత మంచిగా ఉన్నారో మర్చిపోతారు. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న 5 విషయాలను జాబితా చేయడానికి మీరు ఉదయం కొంత సమయం గడిపినప్పుడు, ఇది మీ మొత్తం మనస్తత్వాన్ని మారుస్తుంది మరియు మీ రోజు చాలా ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది.ప్రకటన

4. మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి

శారీరక సడలింపు లేకుండా, మన శరీరంలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను పెంచుతాము. మీ రోజువారీ దినచర్యలో మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించే స్వీయ-సంరక్షణ ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మసాజ్, యోగా లేదా మంచి స్నానం అయినా - మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రతిరోజూ సానుకూలంగా ఉండటానికి ముఖ్యమైన అంశం.

5. శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి

రోజంతా, మా ప్లేట్లలో ఎక్కువ ఒత్తిడి మరియు చేయవలసినవి ఎక్కువ ఆందోళనను పెంచుతాయి. మన శ్వాస మారుతుంది మరియు మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మరింత నిస్సారంగా మారుతుందని మనం గ్రహించకపోవచ్చు. నిజంగా త్వరగా మరియు సరళమైన చిట్కా కొంత సమయం పడుతుంది మరియు మీ శ్వాసను గమనించండి. ఇది నిస్సారమా? కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు వాటిని చాలా నెమ్మదిగా బయటకు పంపండి. దీన్ని రెండుసార్లు చేయండి మరియు నిమిషాల్లో విశ్రాంతి యొక్క అనుభూతిని పెంచుకోండి.

6. మీ ఆలోచనలకు అటాచ్ చేయవద్దు

ప్రతి రోజు మన చుట్టూ ఉన్న పరిస్థితులు మరియు సంఘటనల చుట్టూ కథలను సృష్టిస్తాము. మనకు రోజుకు 60,000 ఆలోచనలు ఉన్నాయని పరిశోధకులు అంటున్నారు! అది ఎంత శ్రమతో కూడుకున్నది? మీరు మీ ఆలోచనలకు ఎంత తక్కువ అటాచ్ చేస్తారు మరియు వాటిని నమ్మకుండా మరియు వాటిని మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయనివ్వకుండా వాటిని దాటనివ్వండి, మీరు ప్రశాంతంగా మరియు రోజంతా రిలాక్స్ గా ఉంటారు.

7. సోషల్ మీడియాకు దూరంగా ఉండండి

మీరు మేల్కొన్న వెంటనే వారి సోషల్ మీడియా లేదా ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేసే వ్యక్తులలో ఒకరు అయితే - ఇప్పుడే దాన్ని ఆపండి! మీరు దీన్ని కొంతకాలం ఆపివేసే వరకు ఇది మిమ్మల్ని ఎంతగా ప్రభావితం చేస్తుందో నేను గ్రహించలేదు. సోషల్ మీడియా నుండి దూరంగా గడిపిన ప్రతి ఉదయం చాలా రిలాక్స్డ్, శాంతియుతంగా మరియు ఆనందంగా ఉంటుంది. సమాచారం మరియు సందేశాల స్థిరమైన ప్రవాహంతో మేము అరుస్తూ ఉండము మరియు మన మనసుకు ఇప్పుడే ఉండగల సామర్థ్యం ఉంది.

8. రుచికరమైన అల్పాహారం సిద్ధం చేయండి

మీ ఫేస్బుక్ ఫీడ్ను తనిఖీ చేసే ఉదయం వృధా కాకుండా, మీరే వంటగదికి చేరుకోండి మరియు అందమైన రుచికరమైన (మరియు పోషకమైన) అల్పాహారం సిద్ధం చేయండి! ప్రోటీన్ పాన్కేక్లు ఎవరైనా? ఎండ వైపు గుడ్లు? పరిపూర్ణత. ఇప్పుడు, అది కాదు కాబట్టి మెరుగైన?ప్రకటన

9. ధ్యాన సాధనను ఏర్పాటు చేయండి

మీ దినచర్యలో ధ్యానాన్ని చర్చించలేనిదిగా మార్చడం నిజమైన జీవితాన్ని మార్చేదిగా ఉంటుంది! మీరు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు కేంద్రీకృతమై ఉండటమే కాకుండా, మీ శరీరం మరియు మీ పరిసరాలతో మీరు మరింత అనుభూతి చెందుతారు. మీరు ఇంకా అనుభవజ్ఞుడైన ధ్యానం కాకపోతే చింతించకండి. ధ్యానం కేవలం క్రాస్-లెగ్డ్ హమ్మింగ్ ఓమ్మ్మ్మ్ కూర్చుని కాదు - మీరు డ్యాన్స్ ధ్యానం, సంపూర్ణత పద్ధతులు, హిప్నాసిస్ మరియు మరెన్నో సహా చాలా ఎక్కువ చేయవచ్చు.

10. స్వీయ-హిప్నాసిస్ రికార్డింగ్లను ప్రయత్నించండి

హిప్నాసిస్ గురించి మాట్లాడుతూ, మిమ్మల్ని మీరు ధ్యానంలో పెట్టడానికి సులభమైన మరియు ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఇది ఒకటి. ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయడానికి టన్నుల రికార్డింగ్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి (అమెజాన్‌లో ప్రతి ట్రాక్‌కి 99 సెంట్లు!) మరియు ప్రతి ఒక్కటి ఒక నిర్దిష్ట సమస్యకు సహాయపడటానికి ప్రత్యేకంగా సృష్టించబడతాయి. మరింత సానుకూలంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? ఎంచుకోవడానికి చాలా మంది ఉన్నారు.

11. చాలా కాలం వరకు మీ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయవద్దు

మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీ సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయనట్లే, కొంచెం తరువాత కూడా మీ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయకుండా ఉండండి. సాంకేతిక పరిజ్ఞానం మన మనస్సు మరియు శక్తి స్థాయిలపై ఎంత ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందో మీరు నిజంగా గమనించవచ్చు. తొందరగా పీల్చుకోకండి!

12. ఉదయం పరుగు కోసం వెళ్ళండి

ఆహ్… ఎండార్ఫిన్లు! ఈ అనుభూతి-మంచి హార్మోన్ల కంటే రోజు ప్రారంభించడానికి మంచి మార్గం ఏమిటి? వాతావరణం చాలా వేడిగా ఉండటానికి ముందు, ఉదయం మంచి పరుగు కోసం వెళ్ళండి మరియు మీరు చేసినందుకు మీరు సంతోషిస్తారు.

13. శక్తినిచ్చే యోగా క్రమం చేయండి

ఉదయాన్నే కొన్ని ఎండార్ఫిన్లు ప్రవహించే మరో మార్గం శక్తినిచ్చే యోగా క్రమం. మంచం నుండి హాప్ అవుట్, మీ చాపను బయటకు తీసి, వంగండి!ప్రకటన

14. మీ పెంపుడు జంతువులతో ఆడుకోండి

నాకు ఉదయం ఒక స్నేహితుడు ఉన్నాడు. వారు అల్పాహారం పొందుతారు, పని చేయడానికి బయలుదేరే ముందు సాగదీస్తారు. ఇది ఆమె పెంపుడు జంతువుతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి, సంతోషంగా ఉండటానికి మరియు ఆనందకరమైన నోట్లో రోజును ప్రారంభించడానికి సహాయపడింది. నా ప్రియమైన పెంపుడు జంతువుతో ఆడిన తర్వాత కోపంగా లేదా విచారంగా ఉండటం దాదాపు అసాధ్యం.

15. ఉత్తేజకరమైన పుస్తకం లేదా వ్యాసం చదవండి

మీ ఉదయం దినచర్యలో మంచి భాగం మీరు సభ్యత్వాన్ని పొందిన బ్లాగులను చదవడం. ఉదయాన్నే ఉత్తేజకరమైన మరియు ప్రేరేపించేదాన్ని చదవడం వలన మీరు పునరుద్ధరించబడతారు మరియు రోజును పరిష్కరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.

16. గొప్ప స్పూర్తినిచ్చే పోడ్‌కాస్ట్ వినండి

స్ఫూర్తిదాయకమైన పుస్తకంలో మాదిరిగానే - మీ రోజులో తదుపరి దశకు చేరుకోవటానికి ప్రేరణతో మీ మనస్సు సందడి చేయడానికి గొప్ప పోడ్‌కాస్ట్ వినండి.

17. మీ అలారంను ఉద్ధరించే ట్యూన్‌కు సెట్ చేయండి

అలారం కోసం మీ రింగ్ టోన్‌ను మార్చడాన్ని పరిగణించండి. వెర్రి సందడి చేసే శబ్దాన్ని ఉపయోగించవద్దు. బదులుగా, మృదువైన మరియు శ్రావ్యమైనదాన్ని ఉంచండి, అది మృదువుగా ప్రారంభమవుతుంది మరియు సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ బిగ్గరగా ఉంటుంది. ఇది మీరు మేల్కొని ఉండదు మరియు సాధారణ అలారం శబ్దం వంటి తీవ్రమైన ఏదో కంటే మీరు మనోహరమైన ధ్వనిని మేల్కొలపడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

18. ఉదయం స్వీయ సంరక్షణతో కూడిన దినచర్యను సృష్టించండి

మీ కోసం ఏమైనా కావచ్చు - ధ్యానం, యోగా, పఠనం, ఒక నడక… అది ఏమైనా, మీరు దానిని మీ దినచర్యలో ఒక భాగంగా మరియు చర్చించలేనిదిగా ఉండేలా చూసుకోండి. అన్ని గొప్ప రోజులను కలిగి ఉన్న తరువాత చర్చించలేనిది! మీరు దీన్ని ఎంత ఎక్కువ చేస్తే అంత సులభం అవుతుంది.ప్రకటన

19. అందమైనదాన్ని చూడండి

మీ మానసిక స్థితిని మార్చడానికి మరియు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు స్వయంచాలకంగా ఉద్ధరించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం అందమైనదాన్ని చూడటం. బహుశా ఇది ఒక పువ్వు కావచ్చు, అది మీ భర్త లేదా భార్య కావచ్చు, అది మీ గదిలో వేలాడుతున్న పెయింటింగ్ కావచ్చు… అది ఏమైనా, దాని అందాన్ని మెచ్చుకోవడానికి ఒక నిమిషం లేదా రెండు సమయం పడుతుంది. మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి ఈ వ్యూహం ఎంత త్వరగా పనిచేస్తుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు!

20. గదిని శుభ్రపరచడానికి మేల్కొలపండి

మీ గది దూత, మీ మనస్సు అనుభూతి చెందుతుంది. మీ మనస్సును క్రమబద్ధీకరించడానికి, మీరు మొదట మీ స్థలాన్ని క్రమబద్ధీకరించుకోవాలని నేను ఎల్లప్పుడూ నా ఖాతాదారులకు చెబుతున్నాను. మీ గదిని శుభ్రపరచండి మరియు గదిలోని శక్తి ఎంత ప్రశాంతంగా మరియు స్వాగతించబడుతుందో మీరు గమనించవచ్చు.

21. మీరే ప్రశ్నించుకోండి నేను ఈ రోజును ఎలా అద్భుతంగా చేయగలను?

ఇది చాలా సులభమైన ప్రశ్న, కానీ ఇది చాలా శక్తివంతమైనది. మిమ్మల్ని మీరు అడగడం ద్వారా నేను ఈ రోజు ఎలా అద్భుతంగా చేయగలను? మీ రోజు ఎలా సాగుతుందో మరియు దాని గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీ నియంత్రణలో ఉందని మీరు మీరే గ్రహించుకుంటారు. అప్పుడు, అద్భుతంగా ఉండేలా పనులు చేయండి!

22. మీరు మొదట ఎలా భావిస్తారనే దానితో సంబంధం లేకుండా నవ్వండి

మీరు రోజంతా మంచం మీద ఉండాలని మరియు చుట్టూ తిరగాలని మీరు భావిస్తున్నప్పటికీ, చేయకండి. మీకు నవ్వండి. ఇంకా మంచిది, అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి మరియు మీరే నవ్వండి. నాన్న ప్రతి ఉదయం ఒక నిమిషం లేదా రెండు నిమిషాలు ఇలా చేస్తాడు మరియు అది రోజంతా తన మానసిక స్థితిని మరియు దృక్పథాన్ని మారుస్తుందని ప్రమాణం చేస్తాడు. ఇది ప్రయత్నించండి విలువైనది!

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: మెట్రో.యుస్ ద్వారా ఫాగ్‌స్టాక్ ప్రకటన