అప్రెంటిస్‌షిప్ అంటే ఏమిటి (మరియు ఇది మీ కెరీర్‌కు ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది)?

అప్రెంటిస్‌షిప్ అంటే ఏమిటి (మరియు ఇది మీ కెరీర్‌కు ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది)?

రేపు మీ జాతకం

హైస్కూల్ పట్టా పొందిన కొన్ని నెలల తరువాత, నా పొరుగున ఉన్న ఒక ప్రసిద్ధ హెయిర్ స్టైలిస్ట్ సేవలకు నన్ను అప్పగించాలని నా తల్లి నిర్ణయించుకుంది. ఆమె తార్కికం ఏమిటంటే, నేను ఇతరులను అందంగా కనబడే కళతో ప్రేమలో పడతాను మరియు నేను స్థిరపడటానికి ఎంచుకున్న ఏ వృత్తితోనైనా మిళితం చేస్తాను.

ఇది పరిపూర్ణ కల; హెయిర్ స్టైలింగ్ సైడ్-గిగ్ ఉన్న కళాశాల-విద్యావంతులైన జర్నలిస్ట్. ఈ కలకి నా మార్గం అప్రెంటిస్ షిప్ కార్యక్రమం.



ఈ వ్యాసంలో, అప్రెంటిస్‌షిప్ అంటే ఏమిటి మరియు దాని నుండి మీ కెరీర్‌కు మీరు ఎలా ప్రయోజనం పొందవచ్చో నేను మాట్లాడుతాను.



విషయ సూచిక

  1. అప్రెంటిస్‌షిప్ అంటే ఏమిటి?
  2. అప్రెంటిస్‌షిప్‌లు వర్సెస్ ఇంటర్న్‌షిప్‌లు
  3. అప్రెంటిస్ కావడం గురించి అపోహ
  4. అప్రెంటిస్‌షిప్ మీ కెరీర్‌కు విలువను ఎలా తెస్తుంది
  5. బాటమ్ లైన్
  6. కెరీర్ విజయానికి మరిన్ని చిట్కాలు

అప్రెంటిస్‌షిప్ అంటే ఏమిటి?

అప్రెంటిస్‌షిప్ అనేది మీ కెరీర్‌లో విజయవంతం కావడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాల కోసం శిక్షణ పొందినప్పుడు డబ్బు సంపాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే వ్యవస్థ.

మీకు కావలసిన దాన్ని పిలవండి; నైపుణ్యం-వాణిజ్యం, బ్లూ కాలర్ ఉద్యోగాలు, వృత్తి విద్య లేదా తక్కువ ప్రయాణించిన కెరీర్ మార్గం, అప్రెంటిస్‌షిప్ మీ కలల ఉద్యోగానికి మీ టికెట్ కావచ్చు.

మీ కలల వృత్తిలోకి అడుగు పెట్టడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతించడమే కాదు, ఉద్యోగంలో నేర్చుకునేటప్పుడు మీరు నిజంగా వేతనం సంపాదిస్తారు మరియు సాంప్రదాయ కళాశాలలో మీలాగే వేలాది మంది పెట్టుబడి పెట్టకుండా ఇది మీకు సరైనది కాదా అని నిర్ణయించుకోవచ్చు.



అప్రెంటిస్‌షిప్‌లు వర్సెస్ ఇంటర్న్‌షిప్‌లు

అప్రెంటిస్‌షిప్‌కు దగ్గరగా వచ్చేది ఇంటర్న్‌షిప్ అయితే తేడాతో. అప్రెంటిస్‌షిప్‌తో, మీరు ఉద్యోగం కావడానికి ముందు పాఠశాలలో నేర్చుకున్న వాటిని ప్రాక్టీస్ చేసే మార్గంగా సాధారణంగా ఇంటర్న్‌షిప్‌లు ఏర్పాటు చేయబడతాయి, మీరు ఇప్పటికే కార్మికులే. మీరు తెలుసుకోవడానికి డబ్బు పొందుతున్నారు. దీని అర్థం విద్యార్థుల రుణాలు మరియు ఇతర కళాశాల సంబంధిత ఖర్చులు మీకు అస్పష్టమైన వృత్తి మార్గాన్ని కలిగి ఉన్నాయని తెలుసుకోవడానికి మాత్రమే పేరుకుపోతాయి.

అప్రెంటిస్‌షిప్‌లు మీకు దీర్ఘకాలిక, నిజమైన ఉద్యోగ అనుభవాలను కూడా ఇస్తాయి, ఇవి తరగతి గదిలో మీరు నేర్చుకున్న వాటితో నేరుగా ముడిపడి ఉంటాయి. ఈ శిక్షణ చాలా నిర్మాణాత్మకమైనది మరియు మీరు మీ అభ్యాసంతో పూర్తిచేసే సమయానికి, మీరు పూర్తి సమయం ఉద్యోగిగా నియమించబడతారని దాదాపు హామీ ఇవ్వబడింది.ప్రకటన



మరోవైపు ఇంటర్న్‌షిప్‌లు చాలా స్వల్పకాలికం మరియు మీరు జీవితకాల నైపుణ్యాలతో దూరంగా నడుస్తున్నప్పటికీ, అవి ఎల్లప్పుడూ ఉద్యోగ ఆఫర్లకు దారితీయవు.

కొన్ని ఇంటర్న్‌షిప్‌లు చెల్లించబడవు లేదా మీ సమయానికి బదులుగా మీకు స్టైఫండ్ ఇవ్వవచ్చు. అప్రెంటిస్‌షిప్‌లు, అయితే, వారి పోటీ స్వభావం కారణంగా, సాధారణ ఉపాధికి సమానంగా ఉంటాయి. వారు ఇంటర్న్‌షిప్‌ల కంటే ఎక్కువ చెల్లిస్తారు మరియు కొన్ని కార్యక్రమాలు ఆరోగ్య భీమా, చెల్లించిన సెలవులు, చెల్లించిన సెలవులు మరియు పెన్షన్ పథకాలతో సహా ప్రయోజన ప్యాకేజీలతో అగ్ర అభ్యర్థులను ఆకర్షిస్తాయి.

అప్రెంటిస్ కావడం గురించి అపోహ

అప్రెంటిస్‌షిప్‌లు వారు ఉపయోగించిన దానికంటే తక్కువ జనాదరణ పొందారన్నది రహస్యం కాదు.

కొన్ని వృత్తుల కోసం, క్రెడిట్ కోర్సులను అందించే అనేక కళాశాలలు లేనందున, అప్రెంటిస్ కావడం జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యాలను తరువాతి తరానికి పంపించే ఏకైక మార్గం. షిప్ బిల్డింగ్, వడ్రంగి, వెల్డింగ్, ప్లంబింగ్ మరియు వస్త్ర పరిశ్రమలలోని వృత్తిలో అప్రెంటిస్ షిప్ మరియు కుటుంబ సంప్రదాయాలకు చెందిన చరిత్ర ఉంది.

ఈ రోజు, మేము ఈ కార్యక్రమాలు మరియు తరగతుల యొక్క అద్భుతమైన పున back ప్రవేశాన్ని చూస్తున్నాము కాని మరింత అధునాతనతతో.

దురదృష్టవశాత్తు అప్రెంటిస్‌షిప్ కోల్పోయిన కీర్తిని తిరిగి పొందడానికి కొన్ని అడ్డంకులు ఉన్నాయి:

ఇది బానిస-మాస్టర్ సంబంధం.

అప్రెంటిస్ అనే పదాన్ని పలికినప్పుడు, దురదృష్టవశాత్తు లేదా అయిష్టంగా ఉన్న వ్యక్తి కడగడం, శుభ్రపరచడం, ఉడికించడం మరియు లోపాలను అమలు చేయడం వంటివి చేయవలసి వస్తుంది.

అప్రెంటిస్‌ల సంక్షేమం కోసం అనేక అప్రెంటిస్‌షిప్ కార్యక్రమాలు నమోదు చేయబడ్డాయి మరియు పర్యవేక్షించబడతాయి. మీరు ప్రయోజనం పొందుతారనే భయం నిరాధారమైనది.ప్రకటన

కార్మిక చట్టాలు పాటించబడతాయి మరియు గౌరవించబడతాయి మరియు ఇతర కార్యాలయాల మాదిరిగానే, మీ హక్కులను ఉల్లంఘించినట్లయితే ఫిర్యాదులను దాఖలు చేయవచ్చు.

అప్రెంటీస్ చదువురానివారు.

మాస్టర్ షాపులు మీ పుర్రెలోకి ఉద్యోగం యొక్క అన్ని మెకానిక్‌లను రంధ్రం చేసే గోడ దుకాణాలలో రంధ్రానికి అప్రెంటిస్‌లను పంపుతారని ఇప్పటికీ ఒక పునరావృత పురాణం ఉంది.

నేడు, అప్రెంటిస్‌షిప్ ప్రోగ్రామ్‌లు చట్టబద్ధంగా గుర్తించబడ్డాయి మరియు వాటి ఆపరేషన్‌ను నియంత్రించే ఏజెన్సీలను కలిగి ఉన్నాయి. కొన్ని కార్యక్రమాలు చాలా ఐవీ కాలేజీల కంటే ఎక్కువ ఎంపిక చేయబడవు, అవి ట్యూషన్ లేనివి మరియు ఒకసారి అంగీకరించబడిన తరువాత, గ్రాడ్యుయేట్లు విశ్వవిద్యాలయాలతో భాగస్వామ్యం ద్వారా అసోసియేట్స్ లేదా బాచిలర్ డిగ్రీలను పొందవచ్చు.[1]

అప్రెంటిస్‌షిప్ కార్యక్రమాలు కళాశాల విద్యకు ప్రత్యామ్నాయ మార్గాన్ని అందిస్తాయి మరియు చాలా పరిశ్రమలకు పనిచేస్తాయి. ఉదాహరణకు, వారు మిమ్మల్ని ఫార్మసీ టెక్నీషియన్, పారామెడిక్ లేదా అత్యవసర వైద్య సాంకేతిక నిపుణుడు (EMT) వంటి ఆరోగ్య సంరక్షణలో అధిక డిమాండ్ ఉన్న వృత్తులకు సిద్ధం చేస్తారు.

మీరు బ్లూ కాలర్ కార్మికుడిగా జీవించలేరు.

అప్రెంటిస్ వైద్యుడితో సమానమైన వేతనం సంపాదిస్తాడని దాదాపు on హించలేము, చాలా మంది అప్రెంటిస్‌లు ఆర్థికంగా స్థిరమైన జీవితాలను నిర్మించుకుంటారు.

కానీ అప్రెంటిస్‌గా ఉండటం విఫలమైనప్పుడు పునరాలోచనలో పడటం అనేది తప్పుడు మూస.

యు.ఎస్. న్యూస్ యొక్క విద్యా రిపోర్టర్ లారెంట్ కెమెరా ఇలా వ్రాశారు:[2]

యు.ఎస్. డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ లేబర్ ప్రకారం, అప్రెంటిస్ షిప్ పూర్తి చేసిన వ్యక్తికి సగటు వేతనం $ 50,000, ఇది జీవితకాలంలో వారి తోటివారితో పోలిస్తే సుమారు $ 300,000 వేతనాలు మరియు ప్రయోజనాలను జోడించవచ్చు.

అప్రెంటిస్‌ల గురించి మీరు విన్న పేదరికంతో కూడిన కథల నుండి ఇది ఖచ్చితంగా చాలా దూరంగా ఉంటుంది.

అప్రెంటిస్‌షిప్ మీ కెరీర్‌కు విలువను ఎలా తెస్తుంది

కాబట్టి, అప్రెంటిస్‌షిప్ మీ కెరీర్‌కు ఎలా ఉపయోగపడుతుంది? ఇక్కడ మీరు దాని విలువను కనుగొంటారు:

1. మీరు ఎంచుకున్న ఫీల్డ్‌లో మీరు నిజంగా చేయాలనుకుంటున్నదానికి మీరు చాలా దగ్గరవుతారు.

కొన్ని ఇంటర్న్‌షిప్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, మీరు కొన్నిసార్లు కఠినమైన పనికి పంపబడతారు మరియు మీరు ఆసక్తికరమైన భాగాలకు దగ్గరగా ఉండటానికి ముందు అనుమతి తీసుకోవలసి ఉంటుంది, మీరు మొదటి రోజు నుండి మీ పని రంగంలోకి పూర్తిగా ప్రవేశిస్తారు.

ఈ ముందస్తు ప్రమేయంతో, మీ వృత్తిలో ఉన్నదాన్ని అనుభవించడానికి మీరు 4 సంవత్సరాలు వేచి ఉంటే మీ కంటే వేగంగా నెరవేరుతుంది.

అదే సమయంలో, మీరు ఎంచుకున్న ఫీల్డ్‌తో మీరు త్వరగా ప్రేమలో పడ్డారని మీరు కనుగొంటే, మీరు కెరీర్ నుండి తప్పుకునే అవకాశం కూడా ఉంది.

ఉదాహరణకు, బ్యూటీ అప్రెంటిస్‌గా నా సంక్షిప్త పనితీరు గుర్తుందా? ఇది పని చేయలేదు. క్షౌరశాలకు నివేదించిన 6 నెలల తరువాత మరియు అల్లిక యొక్క చిక్కులను నేర్చుకున్న తరువాత, నేను నిష్క్రమించాను.

నేను నా ఉద్యోగాన్ని ఇష్టపడలేదని మరియు 2 సంవత్సరాల బ్యూటీ కాలేజీలో అధిక ఫీజుల నుండి నన్ను రక్షించడమే కాదు, ఈ ప్రక్రియలో నా యజమానికి కొంత విలువైన సమయాన్ని ఆదా చేశాను.

కాబట్టి, మీరు అప్రెంటిస్‌షిప్ అవకాశాలకు నిజంగా ఎలా దగ్గరవుతారు?ప్రకటన

  • కమ్యూనిటీ మరియు సాంకేతిక కళాశాలలను సందర్శించండి. మీ రాష్ట్ర సాంకేతిక కళాశాలలను సందర్శించడం ఉత్తమ చర్య. చాలా సార్లు, ఈ సంస్థలకు స్థానిక యజమానులతో భాగస్వామ్యం ఉంది, వారు నిర్మాణాత్మక శిక్షణ ద్వారా గ్రాడ్యుయేట్లను క్రమంగా తమ శ్రామిక శక్తికి తినిపిస్తారు.
  • మీ స్థానిక లైబ్రరీని సందర్శించండి. మీ స్థానిక లైబ్రరీని సందర్శించి, ఉద్యోగ నిపుణుడితో మాట్లాడమని అడగడం మరో మంచి చర్య. గ్రంథాలయాలు ఎల్లప్పుడూ తక్కువగా అంచనా వేయబడ్డాయి, కానీ కెరీర్ అభివృద్ధిలో అవకాశాల కోసం ఇది ఒక బంగారు మైన్.
  • అప్రెంటిస్‌షిప్ అవకాశాల కోసం ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి . మేము ఇకపై గోడ దుకాణాలలో రంధ్రంతో వ్యవహరించము. చాలా మంది యజమానులు తమ అప్రెంటిస్‌షిప్ ప్రోగ్రామ్‌లను ఆన్‌లైన్‌లో తీసుకున్నారు మరియు మీరు ప్రత్యక్ష వ్యక్తితో మాట్లాడాలనుకుంటే బహిరంగంగా సంప్రదింపు సమాచారాన్ని అందిస్తారు.

2. యజమానులు విధేయత మరియు అంకితభావాన్ని కోరుకుంటారు. అప్రెంటిస్‌షిప్ ప్రోగ్రామ్‌లు మీలోని ఈ లక్షణాలను హైలైట్ చేస్తాయి.

అప్రెంటిస్ కావడం సాధారణ ఉద్యోగాలు లేదా ఇంటర్న్‌షిప్ చేయలేని మార్గాల్లో పాత్రను పెంచుతుంది. మంచి అప్రెంటిస్‌షిప్ ప్రోగ్రాం నుండి విజయవంతంగా గ్రాడ్యుయేట్ చేయడానికి 2 నుండి 5 సంవత్సరాల వరకు ఎక్కడైనా పడుతుంది. ఇది మీ హస్తకళను గౌరవించటానికి, అత్యంత ప్రత్యేకమైన నైపుణ్యాలను సంపాదించడానికి మరియు ఉద్యోగ-హోపింగ్ లేకుండా ప్రవేశ స్థాయి నుండి మధ్యతరగతి ఆదాయానికి మీ వృత్తిని నిర్మించడానికి చాలా సమయం కేటాయించింది.

అప్రెంటిస్‌షిప్‌ల స్వభావం సుదీర్ఘ కాలం కారణంగా ఉద్యోగ-హోపింగ్‌ను నిరోధిస్తుండగా, ప్రొఫెషనల్ ధృవపత్రాలను స్వీకరించడానికి 4 సంవత్సరాల అప్రెంటిస్‌షిప్ ప్రోగ్రామ్‌తో కట్టుబడి ఉండటానికి నిబద్ధత, సహనం మరియు పట్టుదల అవసరం.

నాయకత్వం మరియు నిర్వాహక పాత్రల కోసం శిక్షణ పొందిన లేదా వృద్ధి మరియు విస్తరణ సమయాల్లో పదోన్నతి పొందగల అత్యుత్తమ పనితీరు గల ఉద్యోగుల కోసం సంస్థను సంస్థలో చూడటానికి ఇది అనుమతిస్తుంది.

3. మీరు ఆర్థిక వ్యవస్థలో నైపుణ్యాల అంతరాన్ని తగ్గించవచ్చు.

బలహీనమైన విద్యా కార్యక్రమాలు, పేలవమైన ఇంటర్న్‌షిప్ అనుభవాలు, మరియు ఉద్యోగ సరిపోకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల చాలా మంది యజమానులు కార్మిక మార్కెట్లో అర్హతగల అభ్యర్థుల కొరత గురించి విచారం వ్యక్తం చేస్తున్నారు.

ఇతర సమయాల్లో, అధిక నైపుణ్యం కలిగిన కార్మికుల కొరత మరియు తక్కువ నైపుణ్యం కలిగిన కార్మికుల మిగులు కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. అప్రెంటిస్‌షిప్‌తో అప్‌స్కిల్లింగ్ ఈ సమస్యను పరిష్కరించగలదు.

2020 నాటికి సుమారు 40 మిలియన్ల మంది ఉన్నత నైపుణ్యం కలిగిన కార్మికులు మరియు 45 మిలియన్ల మీడియం-స్కిల్ కార్మికుల కొరత ఉన్నట్లు మేము ఇప్పటికే చూస్తున్నాము.[3]నిర్దిష్ట నైపుణ్యం-సమితిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, యజమానులు సరైన సమయంలో వారు కోరుకున్నది మరియు వారు ఎలా కోరుకుంటున్నారో ఖచ్చితంగా కలిగి ఉంటారు.

మీరు ప్రస్తుతం ఉద్యోగం చేస్తున్నట్లయితే మరియు అదనపు ధృవపత్రాలను పొందటానికి ఇష్టపడితే, ఈ అంతరాన్ని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడే పని మరియు నేర్చుకునే కార్యక్రమాలు ఉన్నాయా అని మీ యజమానిని అడగండి. ఉద్యోగి నుండి ఆశయం మరియు నిబద్ధత ఉంటే చాలా కంపెనీలు ఉద్యోగుల వృత్తిపరమైన అభివృద్ధికి పెట్టుబడి పెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉంటాయి.

బాటమ్ లైన్

మీరు మీ కలల వృత్తికి ఒక అడుగు దూరంలో ఉన్నారు. ఉత్సాహభరితమైన కార్మికుల కోసం వెతుకుతున్న అప్రెంటిస్‌షిప్ కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు సరిగ్గా సరిపోతారు.ప్రకటన

కెరీర్ విజయానికి మరిన్ని చిట్కాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా జోనాథన్ వీస్

సూచన

[1] ^ యు.ఎస్. న్యూస్. నైపుణ్యాల అంతరాన్ని పూరించడానికి అప్రెంటిస్‌షిప్‌ను ప్లగ్ చేయడం
[2] ^ యు.ఎస్. వార్తలు: అప్రెంటిస్‌షిప్ ప్రయత్నాలు ఇప్పటికీ మూస పద్ధతులకు ఆటంకం కలిగిస్తున్నాయి
[3] ^ అదృష్టం. U.S. కంపెనీలు నైపుణ్యాల అంతరాన్ని ఎలా పూరించగలవు

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
మీరు పనిచేయని కుటుంబంలో పెరిగితే ఏమి చేయాలి
మీరు పనిచేయని కుటుంబంలో పెరిగితే ఏమి చేయాలి
మీ పరిమితులను పెంచడానికి ఇంట్లో 6 ఉత్తమ కొవ్వు బర్నింగ్ వ్యాయామాలు
మీ పరిమితులను పెంచడానికి ఇంట్లో 6 ఉత్తమ కొవ్వు బర్నింగ్ వ్యాయామాలు
ఉమ్, లైక్ మరియు ఇతర ఫిల్లర్ పదాలు చెప్పడం ఆపడానికి సరళమైన మార్గాలు
ఉమ్, లైక్ మరియు ఇతర ఫిల్లర్ పదాలు చెప్పడం ఆపడానికి సరళమైన మార్గాలు
లేజర్ హెయిర్ రిమూవల్ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
లేజర్ హెయిర్ రిమూవల్ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
మీకు తక్షణమే మంచి అనుభూతిని కలిగించే 10 సాధారణ మార్గాలు
మీకు తక్షణమే మంచి అనుభూతిని కలిగించే 10 సాధారణ మార్గాలు
మీరు మీ కలలను వెంబడించడానికి 10 కారణాలు
మీరు మీ కలలను వెంబడించడానికి 10 కారణాలు
10 అద్భుతం, నింపడం మరియు శీఘ్ర తక్కువ కార్బ్ స్నాక్స్
10 అద్భుతం, నింపడం మరియు శీఘ్ర తక్కువ కార్బ్ స్నాక్స్
మీ లక్ష్యాలను అనుసరించడానికి 3 ష్యూర్‌ఫైర్ మార్గాలు
మీ లక్ష్యాలను అనుసరించడానికి 3 ష్యూర్‌ఫైర్ మార్గాలు
ఒక రోజు వేర్వేరు సమయంలో మనం వినవలసిన ఉత్తమ సంగీతాన్ని సైన్స్ వెల్లడిస్తుంది
ఒక రోజు వేర్వేరు సమయంలో మనం వినవలసిన ఉత్తమ సంగీతాన్ని సైన్స్ వెల్లడిస్తుంది
జీవితంలో సమయం విలువ గురించి నిజం
జీవితంలో సమయం విలువ గురించి నిజం
మీరు ప్రేమించినదాన్ని కోల్పోయే 7 విషయాలు మీకు బోధిస్తాయి
మీరు ప్రేమించినదాన్ని కోల్పోయే 7 విషయాలు మీకు బోధిస్తాయి
మీ స్వంత అడ్డంకుల నుండి విముక్తి పొందడం మరియు మీకు కావలసిన జీవితాన్ని గడపడం ఎలా
మీ స్వంత అడ్డంకుల నుండి విముక్తి పొందడం మరియు మీకు కావలసిన జీవితాన్ని గడపడం ఎలా
ఒక చిన్న ఇంట్లో నివసించడం వల్ల 9 ప్రయోజనాలు
ఒక చిన్న ఇంట్లో నివసించడం వల్ల 9 ప్రయోజనాలు
మీ తీర్మానాలను అంటుకునేలా చేసే నూతన సంవత్సర రిజల్యూషన్ వర్క్‌షీట్
మీ తీర్మానాలను అంటుకునేలా చేసే నూతన సంవత్సర రిజల్యూషన్ వర్క్‌షీట్
మోకాలి నొప్పిని తొలగించడానికి వేచి ఉండలేదా? మీ మోకాళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి ఈ 8 వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి
మోకాలి నొప్పిని తొలగించడానికి వేచి ఉండలేదా? మీ మోకాళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి ఈ 8 వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి