మీకు అపరాధం అనిపించే ఏదైనా ఉందా?

అపరాధం ఒక భారీ భారం అని మనమందరం అంగీకరించగలమని నా అభిప్రాయం. రూపకంగా, మీరు మీ భుజాలపై భారీ బరువును మోస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. మీరు దీన్ని అనుమతించినట్లయితే, అపరాధం మిమ్మల్ని బందీగా ఉంచుతుంది మరియు మీ జీవితాన్ని తినేస్తుంది.

ఇది స్వీయ ద్రోహం యొక్క అంతిమ రూపం.

మీ కోసం నాకు గొప్ప వార్తలు వచ్చాయి… మీరు ఈ ప్రతికూల భావోద్వేగాన్ని ఒక రోజు ఎక్కువ కాలం కొనసాగించాల్సిన అవసరం లేదు.

మీకు అనిపించే అన్ని భావోద్వేగాలను మీరు ఎప్పుడైనా ఆపివేస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా సంతోషంగా లేదా విచారంగా వంటి ప్రాథమిక భావోద్వేగాలను చూస్తారు. ఇవి అర్థం చేసుకోగలిగే భావోద్వేగాలు మరియు అవి ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో మాకు సాధారణంగా తెలుసు. సైకాలజీ టుడే ప్రకారం, ఇవి కఠినమైన, సహజమైన భావోద్వేగాలు, అంటే మనమందరం వాటిని పొందాము మరియు వాటిని మనలో మరియు ఇతరులలో గుర్తించగలము.^[1]

మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, జీవితం కొన్నిసార్లు గందరగోళంగా ఉంటుంది. అంత సరదాగా లేని భావోద్వేగాలు మన రోజును, లేదా అధ్వాన్నంగా, మన జీవితాన్ని నాశనం చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఈ భావోద్వేగాల్లో ఒకటి అపరాధం.

కాబట్టి, అపరాధ భావనను ఎలా ఆపాలి? మీరు ఈ వ్యాసంలో దాని గురించి నేర్చుకుంటారు.

విషయ సూచిక

1. అపరాధం నిర్వచించబడింది
2. ఎందుకు మేము అపరాధ భావన
3. అపరాధం మీకు ఏమి చేస్తుంది?
4. అపరాధం యొక్క దుష్ప్రభావాలు
5. అపరాధ భావనను ఎలా ఆపాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు విముక్తి చేసుకోండి
6. తుది ఆలోచనలు
7. మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడం గురించి మరింత

అపరాధం నిర్వచించబడింది

అపరాధం యొక్క విభిన్న నిర్వచనాలు ఉన్నాయి, మీరు దానిని ఏ పద్ధతిని చూస్తారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అపరాధం అనేది ప్రజలు అనుభవించే భావోద్వేగం అని వారు అభిజ్ఞాత్మక విధానంతో నేను ప్రతిధ్వనిస్తున్నాను ఎందుకంటే వారు ఎవరికైనా హాని కలిగించారని వారు నమ్ముతారు.^[2]

నాతో సహా చాలా మంది ప్రజలు పడే ఉచ్చు ఇది. తరచుగా, అపరాధ భావాలను కలిగించే ఒకరిపై మీరు కలిగించిన హాని యొక్క భ్రమ ఇది. ఇతరుల సంఘటనలు లేదా ప్రవర్తనలను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం చాలా సులభం.ప్రకటన

మీరు దానిని ఎలా పునర్నిర్మించినా, అపరాధం సక్స్. ప్రశ్న…. మనకు ఎందుకు అపరాధం కలుగుతుంది? మీ అపరాధ భావాలు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో మీకు తెలిస్తే, అపరాధ భావనను ఎలా ఆపాలో మీరు నేర్చుకోవచ్చు మరియు మరింత శక్తినిచ్చే విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీ మనస్సును విడిపించండి.

ఎందుకు మేము అపరాధ భావన

అపరాధం అనేది ఒక వ్యక్తిగత అనుభవం, అంటే మీకు అపరాధ భావన కలిగించేది వేరొకరిని స్వల్పంగా బాధించకపోవచ్చు. ఇవన్నీ మీరు నివసించే నైతిక నియమావళికి దిమ్మతిరుగుతాయి. ఏదో తప్పు అని మీరు అనుకుంటే, మరియు నేను చేయకపోతే, నేను పట్టించుకోకపోయినా అది చేసినందుకు మీకు అపరాధం కలుగుతుంది.

అపరాధం అనేది మన స్వంత విలువలు మరియు ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా జీవించలేదని గుర్తించే మార్గం.^[3]బ్రెనే బ్రౌన్ మాటల్లో,

ఇది మన విలువలకు విరుద్ధంగా మేము చేసిన లేదా విఫలమైన దాన్ని కలిగి ఉంది మరియు మానసిక అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తుంది.

అపరాధానికి అత్యంత సాధారణ కారణం మీరు చేసే లేదా చేయని పనుల నుండి వస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు నిరాశపరచడం ఒక విషయం, కానీ వేరొకరిని నిరాశపరచడం అపరాధాన్ని అనుభవించడానికి సరైన వంటకం, ఇది కొన్నిసార్లు సిగ్గుకు దారితీస్తుంది.

అపరాధం మీకు ఏమి చేస్తుంది?

అపరాధం, చాలా ప్రతికూల భావోద్వేగాల మాదిరిగా, కలిగి ఉండటం మంచి అనుభూతి కాదు. మీ చెడు ఎంపికలను పునరాలోచించటం మిమ్మల్ని వెర్రివాడిగా మారుస్తుంది మరియు మీరు విభిన్నంగా పనులు ఎలా చేయగలదో పునరాలోచనలో పడేస్తుంది.

కానీ, మేము ఇప్పటికే నేర్చుకున్నట్లుగా, మీరు దేనినైనా అనుసరించినప్పుడు వెనక్కి వెళ్ళడం లేదు.

మీకు అపరాధం అనిపించినప్పుడు, మీరు స్వయంచాలకంగా మీ స్వంత రక్షణకు వెళ్ళవచ్చు. కొంతమంది తమ చర్యలు తమకు అంత బాధ కలిగించవని భావించి తమను తాము మాట్లాడటానికి ప్రయత్నిస్తారు.

కొన్నిసార్లు, మేము హాని చేసిన వ్యక్తులు ఏదో ఒకవిధంగా అర్హులని నమ్మడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తాము. ఇది అహం మాట్లాడటం మాత్రమే.ప్రకటన

మేము ఈ నమ్మకాలను తిరిగి అంచనా వేయవలసి వచ్చినప్పుడు, మేము చిరాకు లేదా రక్షణాత్మకంగా మారవచ్చు, ఇది ఆత్మరక్షణ విధానం. ఫ్లిప్ వైపు, మేము మా అపరాధాన్ని అంగీకరించినప్పుడు, మేము తరచూ దాన్ని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

కాబట్టి, మీరు ఒకరిని కలవరపరిచినట్లయితే, అతన్ని లేదా ఆమెను మళ్ళీ సంతోషపెట్టడానికి మీరు మీ శక్తితో ప్రతిదాన్ని చేయవచ్చు. ఒకరికి మంచి అనుభూతిని కలిగించడం గొప్ప విషయం అయితే, ఇది మీ మానసిక స్థితిని కూడా దెబ్బతీస్తుంది.

అపరాధం యొక్క భావోద్వేగం ద్వారా సంబంధాన్ని పట్టుకోవటానికి లేదా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించడం ఆరోగ్యకరమైనది కాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీ యుద్ధాలను తెలివిగా ఎన్నుకోండి, మీరు గతాన్ని మార్చలేరని తెలుసుకొని, భవిష్యత్తును తిరిగి వ్రాయండి. మీ జీవితంలోని వ్యక్తులు ఆ భావనతో లేనట్లయితే, స్నేహాన్ని పునరాలోచించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.

అపరాధం యొక్క దుష్ప్రభావాలు

మీరు అపరాధ భావనతో ఉన్నప్పుడు, తరచూ, మీరు కూడా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారని అర్థం. మీరు చేసిన పని గురించి మీరు నిరంతరం ఆలోచిస్తుంటే, అది మీ శరీరానికి నష్టం కలిగిస్తుందని అర్ధమే. అందువల్ల మీ అపరాధం మిమ్మల్ని శారీరకంగా ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అంచనా వేయడం చాలా ముఖ్యం.

అపరాధం ఇప్పటికే పెళుసుగా ఉన్న మానసిక స్థితికి కూడా నష్టం కలిగిస్తుంది. ఇది నిరాశ మరియు ఆందోళనకు గణనీయంగా దోహదం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది చాలా తరచుగా స్వీయ దృక్పథాన్ని కలిగి ఉంటుంది.^[4]

మీరు విషయాల గురించి ఎంత ఎక్కువ ఆలోచిస్తారో, అంత ఎక్కువగా మీరు వాటిపై నివసించడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు మీ చర్యల గురించి పునరావృతం చేస్తే, మీరు మీ మనస్సులో ఎక్కువ ఉత్పాదక ఆలోచన విధానాలకు వెళ్ళే స్థలాన్ని తీసుకుంటున్నారు.

అపరాధం మీలో ఉత్తమంగా ఉండటానికి అనుమతించవద్దు. మీరే విరామం ఇవ్వండి. అన్ని సమయాలలో అపరాధభావం కలగడానికి జీవితం చాలా చిన్నది మరియు ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డది.

అపరాధ భావనను ఎలా ఆపాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు విముక్తి చేసుకోండి

అపరాధ భావనను ఆపడానికి మీ మెదడును తిరిగి శిక్షణ ఇవ్వడం సాధ్యపడుతుంది. మీరు తప్పు చేసిన విషయాల గురించి అపరాధ భావన పూర్తిగా సాధారణం, కానీ మీరు ఎక్కువ కాలం అపరాధభావంతో ఉన్నప్పుడు, మీ జీవితమంతా స్వాధీనం చేసుకునే అవకాశం ఉంది.

అందువల్లనే మీరు అపరాధ భావనను ఆపడానికి మీ మెదడును తిరిగి శిక్షణ పొందడం చాలా ముఖ్యం. అపరాధ భావనలను చురుకైన మార్గంలో ఎలా సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవడంతో ఇది మొదలవుతుందిప్రకటన

1. మీ నిర్ణయాలు స్వంతం చేసుకోండి

మీరు చేతన నిర్ణయం తీసుకున్న తర్వాత మరియు మీ ఎంపికలను జాగ్రత్తగా తూకం వేస్తే, అది ముగిసింది. మీరు భిన్నంగా ఏమి చేయాలో బాధపడటం మిమ్మల్ని వెర్రివాడిగా మారుస్తుంది. మీ ఎంపికకు మీరు బాధ్యత వహించే క్షణం, మీరు అతిగా ఆలోచించడం మానేసి ముందుకు సాగండి.

ప్రజలు ఎక్కడ చిక్కుకుపోతారో వారు పరిణామాల గురించి ఆలోచించకుండా నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు. తత్ఫలితంగా, వారు ఒత్తిడి మరియు అపరాధానికి దారితీసే పరిస్థితులను సృష్టిస్తారు. మీకు జీవితం జరగనివ్వవద్దు. బదులుగా, ఇది మీ కోసం జరగనివ్వండి.

నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మరియు వాటిని సొంతం చేసుకోవడం దీనికి ఉత్తమ మార్గం. ఏదైనా నిర్ణయాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా (ఇది ఉత్తమమైనది కాకపోయినా), మీరు వ్యక్తిగత యాజమాన్యాన్ని క్లెయిమ్ చేస్తున్నారు. ఈ విధంగా మీరు అపరాధం మరియు సిగ్గు భావాలను తగ్గిస్తారు మరియు మీ శక్తిని తిరిగి పొందుతారు.

2. స్వీయ కరుణను పాటించండి

మీరు పరిపూర్ణంగా లేరు మరియు మీరు అవుతారని ఎవరూ ఆశించరు. మనమందరం తప్పులు చేస్తాం. మీకన్నా ఎక్కువ స్వీయ-విధ్వంసానికి గురికావద్దు ఎందుకంటే జీవితం అంత కష్టతరమైనది.

మీ పట్ల కరుణ అనుభూతి చెందడం అంటే మీ చర్యలకు మీరు తక్షణమే బాధ్యతను వదులుకోవడమే కాదు. బదులుగా, మీరు చివరకు స్వీయ-ద్వేషాన్ని విడిచిపెట్టి, మీ మనస్సును విడిపించుకోగలరని దీని అర్థం.

మీరు అపరాధ భావనలను అనుభవించడం ప్రారంభించిన తర్వాత, ప్రయత్నించండి స్వీయ కరుణ సాధన బదులుగా. దీన్ని రోజువారీ కర్మగా చేసుకోండి. మీరు తగినంతగా ఉన్నారని మీరే చెప్పండి మరియు మీ తప్పులను క్షమించండి. మీరు దానికి అర్హులు.

3. మీ చర్యలపై ప్రతిబింబించండి

మీకు అపరాధ భావన కలిగించడానికి మీరు ఏమి చేశారో సన్నిహితంగా ప్రతిబింబించే వరకు మీరు దేనినీ మార్చలేరు. స్వీయ అవగాహన వ్యక్తిగత వృద్ధికి పునాది.

మన చర్యలను ప్రతిబింబించే ఆహ్వానాన్ని మేము అంగీకరించినప్పుడు, మనల్ని లోపలికి వెళ్లి, మనం ఎవరో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి పని చేస్తాము.

అపరాధం పుకారు వంటి ఉత్పాదకత లేని ప్రవర్తనలకు దారితీస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని వర్తమానంలో ఉండనివ్వకుండా మీ స్వీయ-అవగాహనను రాజీ చేస్తుంది.^[5] ప్రకటన

మీరు అపరాధ భావన కలిగించే దాని నుండి పారిపోవడానికి ప్రయత్నించడంలో అర్థం లేదు. కాబట్టి, మీరు ఎందుకు అపరాధ భావన కలిగి ఉన్నారు? వేరే చోట నిందలు వేయవద్దు. బదులుగా, మీరు పరిస్థితిలో పోషించిన పాత్రను అంగీకరించండి. మీరు దీన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు ఎందుకు తప్పు చేశారో ఆలోచించడం ప్రారంభించవచ్చు.

4. మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి

మీరు మానవులే, గుర్తుందా? మీరు చిత్తు చేయడానికి అనుమతించబడ్డారని దీని అర్థం. ఇది మీ యొక్క ఉత్తమ సంస్కరణగా మారే ప్రక్రియలో ఒక భాగం.

మీరు పొరపాటు చేసినట్లు మీకు అనిపించినప్పుడల్లా, మీరు భిన్నంగా చేయాలనుకుంటున్న దాని గురించి ఆలోచించడానికి సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం.

అపరాధభావానికి గురికాకుండా నిరోధించడానికి ఉత్తమ మార్గం మిమ్మల్ని మీరు అడగడం, ఈ అనుభవం నుండి నేను ఏమి నేర్చుకోగలను? మీరు ముందుకు విఫలమైతే మరియు మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోకపోతే, మీరు మీరే శిక్షించే అవకాశం ఉంది.

సమాచారాన్ని స్వీకరించే మార్గంగా అపరాధ భావాలను అనుభవించడం నేర్చుకున్నప్పుడు, మేము ఇప్పటికే మన తప్పుల నుండి స్వస్థత పొందుతున్నాము.^[6]

అపరాధం నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడానికి ఒకరి నుండి అనుమతి అడగవద్దు. ఆ బహుమతిని మీరే ఇవ్వండి.

తుది ఆలోచనలు

మీ జీవితాన్ని నియంత్రించడానికి అపరాధభావాన్ని అనుమతించవద్దు. మీ జీవితాన్ని మీ గురించి చెడుగా భావించడం విలువైన సమయం వృధా. జీవితం చిన్నది. మిమ్మల్ని క్షమించండి, ముందుకు సాగండి మరియు సంతోషంగా ఉండండి.

అపరాధ భావనను ఆపడానికి మరియు మీ మనస్సును విడిపించడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా? లోతైన శ్వాస తీసుకొని వెళ్ళనివ్వండి. జీవితం మీ కోసం వేచి ఉంది.

మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడం గురించి మరింత

• మీరు నియంత్రించలేని వాటిని వదిలేయడం ఎలా నేర్చుకోవాలి
• ఆగ్రహం మరియు కోపాన్ని ఎలా వీడాలి
• మీరు ఎవరో మీరే ఎలా అంగీకరించాలి మరియు సంతోషంగా ఉండండి

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ప్రిస్సిల్లా డు ప్రీజ్ ప్రకటన

సూచన