మీకు బాగా తెలుసు కాబట్టి, మీ రోగనిరోధక శక్తిని సరైన స్థితిలో ఉంచడం ఇప్పుడు గతంలో కంటే చాలా ముఖ్యమైనది.

అదృష్టవశాత్తూ, ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం, అధిక వ్యాయామంతో పాటు, నిద్రలో పుష్కలంగా ఉండాలి.

కానీ ప్రతిరోజూ సంపూర్ణంగా తినడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు, ప్రత్యేకించి మీకు బిజీ షెడ్యూల్ ఉంటే. ఇక్కడే ఆహార పదార్ధాలు ఉపయోగపడతాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సప్లిమెంట్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, మీ గట్ మైక్రోబయోమ్ కోసం ప్రోబయోటిక్స్ నుండి సరైన డిఎన్ఎ ప్రతిరూపణ కోసం జింక్ వరకు.

ఏ సప్లిమెంట్లను ఎన్నుకోవాలో మీకు గందరగోళం ఉంటే, చింతించకండి - మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మేము టాప్ 7 సప్లిమెంట్ల జాబితాను సంకలనం చేసాము.

1. ప్రోబయోటిక్స్

ప్రోబయోటిక్స్ అనేది మీ గట్‌లో ఇప్పటికే నివసిస్తున్న బ్యాక్టీరియా ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే ప్రత్యక్ష ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా. మీ శరీరానికి ఆహారం నుండి పోషకాలను జీర్ణించుకోవటానికి మరియు గ్రహించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, హానికరమైన బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్‌లను ‘క్రౌడ్ అవుట్’ చేయడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి. ప్రోబయోటిక్స్ మీ శరీరానికి ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యంలో మీ గట్ మైక్రోబయోమ్ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. వాస్తవానికి, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ కణాలలో 70 శాతం వరకు మీ గట్ యొక్క గోడలలో ఉన్నాయి.

ప్రోబయోటిక్స్ బాక్టీరియోసిన్ (బ్యాక్టీరియా-చంపే ఏజెంట్లు) మరియు షార్ట్-చైన్ కొవ్వు ఆమ్లాలు, తక్కువ గట్ పిహెచ్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయని మరియు గట్ లైనింగ్ యొక్క కణాలపై బైండింగ్ సైట్ల కోసం పోటీపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఈ చర్యలన్నీ హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను మీ శరీరంలో ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి.

మరీ ముఖ్యంగా, రోగి యొక్క ఉష్ణోగ్రత 38. C కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఎగువ శ్వాసకోశ సంక్రమణ మరియు ఫ్లూ లాంటి లక్షణాలు గణనీయంగా తగ్గుతాయని తేలింది.^[1]

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం మీ గట్ మైక్రోబయోమ్‌కు మద్దతు ఇవ్వడంతో ప్రారంభం కావాలి. హిప్పోక్రటీస్ చెప్పినట్లుగా, అన్ని వ్యాధులు గట్‌లోనే మొదలవుతాయి - అంటే మీ గట్ ఆరోగ్యంగా లేకపోతే, మీరు కూడా కాదు.

నాకు ఇష్టమైన రోగనిరోధక-సహాయక ప్రోబయోటిక్ బ్యాలెన్స్ వన్ నుండి. ఇది BIO- ట్రాక్ట్ అని పిలువబడే పేటెంట్ టైమ్-రిలీజ్ టెక్నాలజీతో తయారు చేయబడింది, ఇది ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియాను సురక్షితంగా కడుపు ఆమ్లాన్ని మరియు మీ గట్లోకి పొందుతుంది. ఈ మాత్రలు కూరగాయల గుళికలలోని సాధారణ ప్రోబయోటిక్స్ కంటే 15 రెట్లు ఎక్కువ బ్యాక్టీరియాను మీ గట్కు అందిస్తాయి. ఈ అనుబంధంలో 12 ప్రోబయోటిక్ జాతులు మరియు 15 బిలియన్ CFU లు ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియా కూడా ఉన్నాయి.

ప్రకటన

గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి బ్యాలెన్స్ వన్ .

2. విటమిన్ సి

విటమిన్ సి బాగా తెలిసిన విటమిన్లలో ఒకటి, అయితే ఇది నిజంగా ఎంత ప్రాముఖ్యమో కొంతమంది గ్రహించారు. ఇది ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషక మరియు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. సరైన రోగనిరోధక పనితీరు కోసం విటమిన్ సి చాలా ముఖ్యమైనది, సహజమైన మరియు అనుకూల రోగనిరోధక వ్యవస్థల యొక్క వివిధ సెల్యులార్ విధులకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా రోగనిరోధక రక్షణకు దోహదం చేస్తుంది.

విటమిన్ సి న్యూట్రోఫిల్స్ వంటి ఫాగోసైటిక్ కణాలలో పేరుకుపోతుంది, ఇక్కడ ఇది అనేక ముఖ్యమైన రోగనిరోధక చర్యలను చేయగలదు. ఇది కెమోటాక్సిస్ (ముఖ్యమైన సూక్ష్మజీవుల కదలిక) మరియు ఫాగోసైటోసిస్‌లో పాల్గొంటుంది, అంటే ఇది మీ శరీరం నుండి హానికరమైన వ్యాధికారక మరియు కణ శిధిలాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

హానికరమైన సూక్ష్మజీవులను చంపడంలో విటమిన్ సి పాత్ర కూడా ఉంది. ఇది B- మరియు T- కణాల భేదం మరియు విస్తరణను పెంచడానికి కూడా కనుగొనబడింది, ఇది మొత్తం రోగనిరోధక రక్షణను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ సి తో కలిపి శ్వాసకోశ మరియు దైహిక ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది.^[2]

జలుబు యొక్క పొడవు మరియు తీవ్రతను తగ్గించడానికి విటమిన్ సి నిరూపించబడింది.

విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం బయో క్వెర్సెటిన్ ఫైటోసోమ్‌తో లైఫ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ విటమిన్ సి. ఈ రోగనిరోధక-బూస్టర్ జీవ లభ్యతను పెంచడానికి 1000mg విటమిన్ సి మరియు క్వెర్సెటిన్లను మొక్కల నుండి పొందిన ఫైటోసోమ్ డెలివరీ వ్యవస్థలో పొందుపరుస్తుంది.

గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి బయో క్వెర్సెటిన్ ఫైటోసోమ్‌తో లైఫ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ విటమిన్ సి .

3. కాడ్ లివర్ ఆయిల్

కాడ్ లివర్ ఆయిల్ విటమిన్లు ఎ, డి మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది మీ కణాలు మరియు ఎముకలకు ముఖ్యమైన పోషకాలను మాత్రమే కాకుండా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కూడా అందిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, ఎముకల పెరుగుదల, కంటి ఆరోగ్యం మరియు సెల్యులార్ పెరుగుదలకు విటమిన్ ఎ అవసరం. ఇది మీ కణాలను దెబ్బతీసే హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నివారించడానికి సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ కణాల ఆరోగ్యకరమైన పనితీరుకు విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైనది. వాస్తవానికి, కాడ్ లివర్ ఆయిల్‌లో విటమిన్ డి యొక్క అధిక కంటెంట్ క్షయవ్యాధి చికిత్సకు మొదట ఉపయోగించబడింది. ఇటీవల, ఇన్-విట్రో అధ్యయనాలు కాడ్ లివర్ ఆయిల్‌లోని విటమిన్ డి రక్షణ వ్యవస్థలో మానవ మాక్రోఫేజ్‌లను సక్రియం చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని, మైకోబాక్టీరియం క్షయతో సహా తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని సూచించింది.^[3] ప్రకటన

అదే సమయంలో, కాడ్ లివర్ ఆయిల్‌లోని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు EPA మరియు DHA శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక ప్రభావాలను ప్రదర్శిస్తాయి, సెల్యులార్ పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తుకు కూడా తోడ్పడతాయి.

స్వచ్ఛమైన నీటిలో చిక్కుకున్న తాజా, ఒమేగా -3 అధికంగా ఉండే చేపల నుండి తయారయ్యే నార్డిక్ నేచురల్ ఆర్కిటిక్ ఆప్టిమల్ వెల్నెస్ కాడ్ లివర్ ఆయిల్ ను చూడండి.

గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి నార్డిక్ నేచురల్ ఆర్కిటిక్ ఆప్టిమల్ వెల్నెస్ కాడ్ లివర్ ఆయిల్ .

4. వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి భూమిపై గొప్ప సహజ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే వాటిలో ఒకటి. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాదు, జలుబు మరియు ఫ్లూకు కారణమయ్యే వ్యాధికారక కారకాలను నివారించడానికి కూడా ఇది చాలా బాగుంది.

వెల్లుల్లి యొక్క అతి ముఖ్యమైన యాంటీ ఫంగల్ ఏజెంట్లలో ఒకటి అజోయిన్, ఒక ఆర్గానోసల్ఫర్ సమ్మేళనం, ఇది వివిధ రకాల ఫంగల్ మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను చంపేస్తుందని తేలింది. అల్లిసిన్ అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనం మరియు అల్లినేస్ అనే ఎంజైమ్ నుండి ఏర్పడుతుంది. వెల్లుల్లి తరిగినప్పుడు లేదా చూర్ణం చేసినప్పుడు, అల్లిసిన్ మరియు అల్లినేస్ కలిసి శక్తివంతమైన యాంటీమైక్రోబయల్ ఏజెంట్ అజోయిన్ ఏర్పడతాయి.

ఈ సమ్మేళనాలు వెల్లుల్లి యొక్క ఇతర శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కలిసి సంక్రమణతో పోరాడటానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తాయి. ఫ్లోరిడా విశ్వవిద్యాలయం జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, వయస్సు గల వెల్లుల్లి తీసుకోవడం పాల్గొనేవారికి వారి జలుబు మరియు ఫ్లూ లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని, అలాగే ఆ లక్షణాల వ్యవధిని తగ్గించిందని కనుగొన్నారు.^[4]

వృద్ధాప్య వెల్లుల్లి కూడా మంటను తగ్గించేటప్పుడు జీర్ణక్రియ మరియు నిర్విషీకరణకు తోడ్పడుతుందని కనుగొనబడింది.

క్యోలిక్ ఒరిజినల్ వెల్లుల్లి సేంద్రీయంగా పెరిగిన వెల్లుల్లి నుండి తయారవుతుంది, ఇది 20 నెలల వయస్సు వరకు ఉంటుంది. ఇది దాని పోషక పదార్ధాలను ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో తేలికగా ఉన్నప్పుడు దాని తీవ్రమైన వాసనను తగ్గిస్తుంది.

గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి క్యోలిక్ ఒరిజినల్ వెల్లుల్లి .ప్రకటన

5. విటమిన్ డి.

విటమిన్ డి గ్రాహకం మీ రోగనిరోధక కణాలపై వ్యక్తీకరించబడినందున, విటమిన్ డి మందులు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును పెంచుతాయి. అధ్యయనాలు మీ సహజమైన మరియు అనుకూల రోగనిరోధక వ్యవస్థల ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తాయని చూపించాయి, ఇది మీ శరీరాన్ని వ్యాధికారక వ్యాప్తి నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.

వాస్తవానికి, విటమిన్ డి సమర్థవంతమైన యాంటీబయాటిక్స్ రాకముందు క్షయ వంటి అంటువ్యాధుల చికిత్సకు ఉపయోగించబడింది.

తక్కువ స్థాయిలో విటమిన్ డి ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంది. తక్కువ స్థాయి విటమిన్ డి ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధికి మూల కారణం కాదు, కానీ విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం వల్ల ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి స్థితులు మరింత దిగజారిపోతాయి.

తక్కువ స్థాయి విటమిన్ డి కూడా అంటువ్యాధుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. 2010 లో, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు మీకు తరచుగా జలుబు మరియు ఇన్ఫ్లుఎంజాకు దారితీస్తుందని హెచ్చరించాయి.^[5]

మీ విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ కోసం మంచి ఎంపిక నార్డిక్ నేచురల్స్ విటమిన్ డి 3, ఇది 1000IU ని అందిస్తుంది; సరైన రక్త స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సిఫార్సు చేసిన మొత్తం. ఇది కృత్రిమ రంగులు, కృత్రిమ రుచులు లేదా కృత్రిమ సంరక్షణకారుల నుండి ఉచితం మరియు సులభంగా మింగడానికి మృదువైన-జెల్స్‌లో వస్తుంది.

గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి నార్డిక్ నేచురల్స్ విటమిన్ డి 3 .

6. ఒరెగానో నూనె

ఒరెగానో నూనెలో కార్వాక్రోల్, థైమోల్ మరియు టెర్పినేన్ వంటి అనేక వైద్యం సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇది శతాబ్దాలుగా శ్వాసకోశ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి సాంప్రదాయ వైద్యంలో ఉపయోగించబడింది మరియు జలుబు మరియు ఫ్లూ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు తగ్గించడానికి కూడా ఇది ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం.

వెస్ట్ ఇంగ్లాండ్ విశ్వవిద్యాలయం చేసిన ఒక అధ్యయనంలో 18 వేర్వేరు ce షధ than షధాల కంటే ఒరేగానో యొక్క క్రియాశీల పదార్ధం కార్వాక్రోల్ మరింత ప్రభావవంతమైన యాంటీమైక్రోబయాల్ అని కనుగొన్నారు. సెప్టిక్ నీటిని క్రిమిరహితం చేయడానికి, గియార్డియాను చంపడానికి మరియు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయడానికి కార్వాక్రోల్ కొద్ది మొత్తంలో కూడా సరిపోతుందని అధ్యయనం చూపించింది.^[6]

స్ట్రెప్టోమైసిన్ మరియు పెన్సిలిన్ వంటి ce షధ యాంటీబయాటిక్స్ కంటే సూక్ష్మజీవులను చంపే ఒరేగానో సామర్థ్యం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను నిర్వహించడానికి అలాగే మొత్తం రోగనిరోధక పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది.

ఒరేగానో నూనె E. కోలి మరియు సూడోమోనాస్ ఎరుగినోసా వంటి తీవ్రమైన బ్యాక్టీరియా యొక్క క్లినికల్ జాతుల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుందని తేలింది, బ్యాక్టీరియా వివిధ రకాలైన ప్రతిఘటనలను అభివృద్ధి చేసినప్పటికీ. ఈ చర్య ఒరేగానో నూనెలోని ప్రధాన సమ్మేళనాలలో ఒకటైన కార్వాక్రోల్ వల్ల కావచ్చు.ప్రకటన

గియా హెర్బ్స్ ఒరెగానో లిక్విడ్ క్యాప్సూల్స్ కోసం చూడండి, ఇది మూలికా రోగనిరోధక మద్దతు సప్లిమెంట్, ఇది GMO యేతర పదార్ధాలతో మాత్రమే తయారు చేయబడుతుంది, ఇవి కఠినంగా స్వచ్ఛత-పరీక్షించబడతాయి.

గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి గియా హెర్బ్స్ ఒరెగానో లిక్విడ్ క్యాప్సూల్స్ .

7. జింక్

ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక పనితీరుకు జింక్ చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలు. ఇది మీ చర్మం నుండి మీ లింఫోసైట్లు పనిచేసే విధానం వరకు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క అనేక అంశాలలో పాత్ర పోషిస్తుంది. గాయాల వైద్యం కోసం కూడా ఇది అవసరం. ఇది మీ శరీరానికి రోజువారీ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను జీవక్రియ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

న్యూట్రోఫిల్స్ మరియు నేచురల్ కిల్లర్ కణాలతో సహా మీ రోగనిరోధక కణాల ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధి మరియు పనితీరుకు జింక్ చాలా ముఖ్యమైనది. జింక్ లోపం ఉన్నవారు రోగనిరోధక పనితీరును తక్కువగా ఎదుర్కొంటారు, ముఖ్యంగా టి లింఫోసైట్లు, సైటోకిన్ ఉత్పత్తి మరియు బి లింఫోసైట్ సహాయం విషయానికి వస్తే. తక్కువ జింక్ స్థాయిలు బి లింఫోసైట్లు మరియు యాంటీబాడీ ఉత్పత్తిని కూడా దెబ్బతీస్తాయి.

కొన్ని అధ్యయనాలు జింక్ లాజ్జెస్ జలుబు వ్యవధిని 1-2 రోజుల వరకు తగ్గిస్తుందని తేలింది. ఇతర జింక్ మందులు పిల్లలలో ఎగువ శ్వాసకోశ సంక్రమణల సంఖ్యను కూడా తగ్గిస్తాయి.^[7]

మరీ ముఖ్యంగా, DNA ప్రతిరూపణ, RNA ట్రాన్స్క్రిప్షన్, సెల్ డివిజన్ మరియు సెల్ యాక్టివేషన్ వంటి ప్రాథమిక సెల్యులార్ ఫంక్షన్లలో జింక్ ప్రధాన పాత్రలను కలిగి ఉంది. జింక్ కూడా ఒక ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు పొరలను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్యూర్ ఎన్‌క్యాప్సులేషన్స్ జింక్ పికోలినేట్‌తో మీరు తప్పు చేయలేరు - ఇది హైపోఆలెర్జెనిక్, పరిశోధన-ఆధారిత ఆహార సప్లిమెంట్, ఇది జీవ లభ్యత మరియు సాధారణంగా బాగా తట్టుకోగలదు.

గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి స్వచ్ఛమైన ఎన్కప్సులేషన్స్ జింక్ పికోలినేట్ .

ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి మరిన్ని సప్లిమెంట్స్

• 7 ఉత్తమ ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్స్ (సిఫార్సు & సమీక్షలు)
• మీ మనస్సును సూపర్ఛార్జ్ చేసే 10 ఉత్తమ బ్రెయిన్ పవర్ సప్లిమెంట్స్
• మెరుగైన జీర్ణక్రియకు 7 డైజెస్టివ్ సప్లిమెంట్స్

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా క్రిస్టోఫర్ కాంప్‌బెల్ ప్రకటన

సూచన