మీరు నియంత్రించలేని వాటిని వదిలేయడం ఎలా నేర్చుకోవాలి

నా స్నేహితుడు ఒకసారి నాకు చెప్పారు, నా జీవితంలో దాదాపు అన్నింటినీ నేను వదిలివేయవలసి వచ్చింది. అతను నియంత్రించలేని విషయాలను వదిలివేయడం చాలా కష్టమని అతని అభిప్రాయం. మీలో చాలామంది దీనికి సంబంధం కలిగి ఉంటారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.

మనలో చాలామంది మనకు నచ్చిన విషయాలను వీడటానికి ఇష్టపడరు. కాబట్టి వారు బలవంతంగా తీసివేయబడే వరకు మేము ఆగిపోతాము, అయినప్పటికీ, మేము ఇంకా మానసికంగా మరియు మానసికంగా పట్టుకుంటాము. మనం గ్రహించక పోవడం ఏమిటంటే, పట్టుకోవడం మన జీవితంలో వినాశనాన్ని కలిగిస్తుంది.

మేము నియంత్రించలేని విషయాలను పట్టుకోవడం మాకు చాలా ఒత్తిడిని మరియు అసంతృప్తిని కలిగిస్తుంది. ఇది మనలో గతంలో చిక్కుకుపోయేలా చేస్తుంది మరియు మన జీవితాలను స్వేచ్ఛగా పెరగకుండా మరియు జీవించకుండా చేస్తుంది. మనం సంతోషంగా మరియు స్వేచ్ఛగా ఉండాలనుకుంటే, మనం వీడటం నేర్చుకోవాలి.

ఈ వ్యాసంలో, వీడటం అంటే నిజంగా అర్థం, ఇది ఎందుకు చాలా కష్టం, మరియు మీరు నియంత్రించలేని విషయాలను వదిలివేయడం ద్వారా మీ జీవితం ఎలా మెరుగుపడుతుందో మేము పరిశీలించబోతున్నాము. అప్పుడు, నేను మరింత తేలికగా వెళ్ళడానికి నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి కొన్ని చిట్కాలను మీతో పంచుకుంటాను, కాబట్టి మీరు సంతోషంగా మరియు మరింత నెరవేర్చగల జీవితాన్ని గడపవచ్చు.

నిజంగా వెళ్లనివ్వడం అంటే ఏమిటి?

మనకు సమస్యలను కలిగిస్తున్నట్లు అనిపించినప్పుడు మనం నియంత్రించలేనిదాన్ని వదిలివేయాల్సిన అవసరం ఉందని మేము తరచుగా వింటుంటాము. కానీ, వీడటం అంటే ఏమిటి? దీన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, మనం మొదటి స్థానంలో ఉన్న విషయాలకు ఎందుకు అటాచ్ అవుతున్నామో అర్థం చేసుకోవాలి.

జోడింపు మనకు అవసరం లేదా కావాలి అని మనం అనుకునే దానిపై మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థిరీకరణ. మేము వ్యక్తులు, వీక్షణలు, ఫలితాలు లేదా భౌతిక ఆస్తులు వంటి వాటితో జతచేయబడతాము. మేము వారితో జతకట్టడానికి కారణం, మేము వారిని కోల్పోతామని మేము భయపడుతున్నాము, అందువల్ల మేము సంతోషంగా లేము, లేదా మనం మనుగడ సాగించలేమని కూడా అనుకోవచ్చు.

మనలో చాలా మంది ఇంద్రియ ఆనందాన్ని, లేదా భావోద్వేగ సంతృప్తిని ఆనందంతో కంగారుపెడతారు. అవి ఒకేలా ఉండవు. నిజమైన ఆనందం బాధ నుండి విముక్తి నుండి వస్తుంది, ఇంద్రియ ఆనందం కాదు. అయినప్పటికీ మన సమాజం మనకు బోధిస్తుంది, మనకు ఆనందం కలిగించే విషయాలను సాధించినా లేదా సంపాదించినా, అప్పుడు మేము సంతోషంగా ఉంటాము.

ఆనందాన్ని కనుగొనడంలో ఈ విధానంలో సమస్య ఏమిటంటే, మన భావోద్వేగాలు స్వభావంతో తాత్కాలికమైనవి. కొత్త కారు యొక్క కొత్తదనం ధరించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది అంటే మన సంతృప్తి తగ్గిపోతుంది.

మన బాధల నుండి స్వేచ్ఛను ఎలా పొందాలో నేర్చుకునే వరకు, మనకు ఇంద్రియ సుఖాన్ని లేదా భావోద్వేగ సంతృప్తిని కలిగించే విషయాలతో జతకట్టడం కొనసాగుతుంది.

కాబట్టి, వీడటం అంటే ఈ విషయాలపై మన స్థిరీకరణను విడుదల చేయడం. ఇప్పుడు, మేము వాటిని కోల్పోతామని దీని అర్థం కాదు. ఈ ప్రపంచంలో మనం మనుగడ సాగించడానికి అవసరమైన వస్తువులను పొందుతామని మరియు సంతోషంగా ఉండగలమని మాకు తగినంత నమ్మకం ఉందని దీని అర్థం.ప్రకటన

లెట్టింగ్ ఎందుకు అంత కష్టం?

వీడటం చాలా కష్టం కావడానికి వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి, మేము పట్టుకోవడాన్ని శృంగారభరితం చేస్తాము. మేము దానిని మా సాహిత్యం, సంగీతం, కళ మరియు చిత్రాలలో శృంగారభరితం చేస్తాము. మనం ఇష్టపడే వ్యక్తిని పట్టుకోవడం గురించి శృంగారభరితమైన విషయం ఉంది. మేము ఆ వ్యక్తి పట్ల ప్రేమను ఎప్పటికీ అనుభవించాలనుకుంటున్నాము.

భయం వీడటం కష్టతరం చేస్తుంది . మన మనుగడ కోసం లేదా ఆనందం కోసం మనం ఆధారపడినదాన్ని కోల్పోతే మనకు ఏమి జరుగుతుందో అని మేము భయపడుతున్నాము. కాబట్టి, మనకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా పట్టుకుంటాము.

పట్టుకోవడం కూడా ఒక అలవాటు. మన ప్రవర్తనలు మనలో చాలా లోతుగా చొప్పించబడ్డాయి, మనం దానిని గ్రహించకుండానే పట్టుకుంటాము. అదనంగా, మనల్ని మనం చూడటానికి భయపడతాము ఎందుకంటే మనం చూసేది మనకు నచ్చకపోవచ్చు.

వీడటానికి మరొక కారణం ఏమిటంటే, మన స్వీయ-గుర్తింపు మన వద్ద ఉన్న వస్తువులతో ముడిపడి ఉంది. ఒక మంచి కుటుంబం, ఇల్లు, కారు మరియు ఇతర వస్తువుల ఆస్తులు మనం ఎవరో ఒక చిత్రాన్ని, ఆశాజనక విజయవంతమైన చిత్రాన్ని ప్రదర్శిస్తాయి. మన స్వీయ-గుర్తింపు మన అభిప్రాయాలతో, ముఖ్యంగా రాజకీయ అభిప్రాయాలతో ముడిపడి ఉంది.

మనలో కొందరు నాటకానికి బానిసలవుతారు. మేము మా భావోద్వేగాల్లో నివసించడాన్ని ఆనందిస్తాము. సానుకూల భావోద్వేగాలను మేము ఖచ్చితంగా ఇష్టపడతాము. కానీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు కూడా మన దృష్టిని ఆకర్షించగలవు, అది మనకు ఆనందాన్ని కూడా ఇస్తుంది. ఈ భావోద్వేగాలు మన గుర్తింపులో కూడా భాగం కావచ్చు.^[1]

నియంత్రణ యొక్క భ్రమ

విషయాలతో మన అనుబంధంలో ముడిపడివున్నది నియంత్రణ భ్రమ. మేము అన్ని భౌతిక విషయాలు మరియు పరిస్థితులను సరిగ్గా తీసుకుంటే, మేము సంతోషంగా ఉంటామని మేము తరచుగా నమ్ముతాము. కాబట్టి, ప్రజలను మరియు పరిస్థితులను మనకు కావలసిన విధంగా పొందడానికి మేము వాటిని మార్చటానికి ప్రయత్నిస్తాము.

ఈ విధమైన ఆలోచనా విధానంలో సమస్య ఏమిటంటే ప్రతిదీ అశాశ్వతమైనది. ఏదీ ఎప్పుడూ ఒకేలా ఉండదు. మనకు నచ్చిన కొన్ని విషయాలతో మేము జతకట్టాము మరియు అవి అలానే ఉండాలని ఆశిస్తున్నాము. ఇది ఎల్లప్పుడూ నిరాశకు దారి తీస్తుంది.

వాస్తవానికి, మనపై నియంత్రణ ఉన్న ఏకైక విషయం మనమే. కానీ మనం ఇతరులపై నియంత్రణ కలిగి ఉన్నట్లుగా వ్యవహరిస్తాము, మన మీద కాదు.

నేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

కాబట్టి, మనం ఎందుకు వెళ్లనివ్వాలి? రకరకాల కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో స్వేచ్ఛ, మంచి సంబంధాలు మరియు నిరంతర వ్యక్తిగత పెరుగుదల ఉన్నాయి.

స్వేచ్ఛ

వీడటం స్వేచ్ఛకు దారితీస్తుంది. మనం వెళ్ళనివ్వడం నేర్చుకున్నప్పుడు, మన బాధలు మరియు బాధల మూలాల నుండి మనల్ని వెనక్కి నెట్టవచ్చు.ప్రకటన

అనారోగ్య సంబంధాలు వంటి ఇకపై మాకు సేవ చేయని విషయాలపై మేము తరచుగా వేలాడుతుంటాము. బహుశా ఒక సమయంలో మేము ఒక సంబంధం నుండి లబ్ది పొందుతున్నాము, కాని తరచుగా ప్రజలు ఎదిగినప్పుడు, అవి వేరుగా పెరుగుతాయి. ఒకదాన్ని తరలించడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు.

మంచి సంబంధాలు

ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం అంటే భాగస్వాములిద్దరికీ వారు ఎవరో చెప్పే స్వేచ్ఛ ఉంది. వారి భాగస్వాములను చాలా గట్టిగా పట్టుకునే వారు స్వేచ్ఛగా ఉండటానికి అనుమతించరు. వారు వాటిని ధూమపానం చేస్తారు మరియు వారిని వారి ఆదర్శ భాగస్వామిగా మలచడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

మేము మా భాగస్వాములను విడిచిపెట్టినప్పుడు, వారు మమ్మల్ని విడిచిపెడతారని దీని అర్థం కాదు. వారు ఎవరైతే ఉండాలనుకుంటున్నారో మేము వారిని అనుమతిస్తాము. అప్పుడు వారు ఎవరో వారిని ప్రేమించడం మన ఇష్టం.

మీరు వెళ్లనివ్వడం నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు మీ జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులను ఆకర్షిస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు వారిని దుర్భాషలాడే వారి చుట్టూ ఉండటానికి ఇష్టపడరు.

వ్యక్తిగత వృద్ధి కొనసాగింది

మేము దేనినైనా పట్టుకుంటే, మేము ముందుకు సాగలేము. మనకు ఆనందాన్ని ఇస్తుందని మనం అనుకునేదాన్ని పట్టుకుంటే మనం మానసికంగా ఎదగలేము. మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న విషయాలను పట్టుకుంటే, మీరు గతంలో చిక్కుకుపోతారు ఎందుకంటే విషయాలు ఎల్లప్పుడూ మారుతూ ఉంటాయి.

మీరు వీడటం నేర్చుకున్నప్పుడు, మీ ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతాయి. మీకు అవసరమని మీరు అనుకున్న వస్తువులను వదిలివేయకుండా మీరు చనిపోరని మీరు గ్రహించినప్పుడు, మీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన విషయాలను మీరు కొనసాగించగలరు.

నేర్చుకోవటానికి 5 చిట్కాలు ఎలా వెళ్లాలి

వెళ్లనివ్వడం నేర్చుకోవడం మీరు అనుకున్నంత కష్టం కాదు. కానీ దీనికి కొంత ధైర్యం మరియు సంకల్పం అవసరం. మీకు సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. ఇతరులపై నిందలు వేయడం మానేయండి

మేము తరచుగా ఇతరులను నిందించండి మా దురదృష్టాల కోసం. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, మేము ఇతరుల అన్యాయాలకు బాధితులమని మేము భావిస్తున్నాము. ఇది నిజంగా ఒకవేళ, ఇతర వ్యక్తులు వారు మనకు చేసిన హానిని సరిచేయడానికి ఎదురుచూస్తున్న మన జీవితాలను వృధా చేయలేము. వారు ఇష్టపడకపోవచ్చు, లేదా చేయలేకపోవచ్చు.

మన ఆనందానికి బాధ్యత వహించాల్సిన బాధ్యత మనపై ఉంది. ఇతరులు మిమ్మల్ని పరిష్కరించడానికి వేచి ఉండకండి. మీరు మీ జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు వారు పని చేసే వరకు వేచి ఉండకండి.

2. వీడటానికి ఒక నిర్ణయం తీసుకోండి

అతను నిర్ణయం తీసుకున్న తర్వాత ధూమపానం మానేయడం ఎంత సులభమో ఎవరో చెప్పడం నేను ఒకసారి విన్నాను. మన జీవితంలో ఏదో ఒకదాన్ని మార్చాలని మేము తరచూ చెబుతాము, కాని అర్ధహృదయ ప్రయత్నం చేయండి.ప్రకటన

మీరు నిజంగా మీ జీవితంలో ఒక మార్పు చేయాలనుకుంటే, మీరు దాని గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించాలి మరియు అది చేయాలనే నిర్ణయం తీసుకోవడంతో మొదలవుతుంది.^{[రెండు]}

మీరు ఆ నిర్ణయాన్ని లిఖితపూర్వకంగా ఇస్తే అది సహాయపడుతుంది. ________ ను వీడాలని నిర్ణయించుకున్నాను. దీన్ని పట్టుకోవడం నన్ను పెరగకుండా మరియు సంతోషంగా ఉండకుండా నిరోధిస్తుందని నేను గ్రహించాను. మీరు పొందే మరిన్ని ప్రయోజనాలను జాబితా చేయడం ద్వారా మరియు మీ జీవితంలో కొత్త అధ్యాయం కోసం మీరు ఎలా ఎదురుచూస్తున్నారో దీని ద్వారా మీరు దీన్ని విస్తరించవచ్చు.

మీరు మీ నిర్ణయ ప్రకటన రాసిన తర్వాత, దాన్ని ముద్రించి, ప్రతిరోజూ మీరు చూసే చోట పోస్ట్ చేయండి. అలాగే, మీరు తిరిగి వెళ్లరు అని మీకు తెలిసే వరకు రోజుకు ఒకసారి వంటి నోట్‌బుక్‌లో క్రమం తప్పకుండా చేతితో కాపీ చేయండి. ఇది మీ ఉపచేతన మనస్సులో పొందుపరుస్తుంది మరియు క్రొత్త ప్రవర్తన సహజంగా వ్యక్తమవుతుంది.

3. మీరు సరేనని నమ్మండి

మనం విషయాలను పట్టుకోవటానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, అవి మనుగడ సాగించాల్సిన అవసరం ఉందని మేము భావిస్తున్నాము. గుర్తుంచుకోండి, ఏదో ఒకదానిపై మన మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థిరీకరణ విడుదల. ఇది శారీరకంగా వీడటం కాదు. కొన్నిసార్లు, మేము ఇప్పటికే శారీరకంగా పోయిన విషయాలను పట్టుకుంటాము.

ఏదైనా శారీరకంగా పోయినట్లయితే మరియు మీరు దీన్ని చదువుతుంటే, మీరు చనిపోలేదని అర్థం. కాబట్టి, వెళ్లనివ్వడం మిమ్మల్ని చంపదు. వాస్తవానికి, మీరు ఆ భావోద్వేగ జోడింపు లేకుండా మీ జీవితాన్ని నిజంగా జీవించగలుగుతారు.

మీరు బాగుంటారని నమ్మండి. మీకు ఉంటే, స్నేహితుడిపై మొగ్గు చూపండి. మీ అనుభవం ప్రత్యేకమైనది కాదు. చాలా మంది ఇతర వ్యక్తులు ఇదే అనుభవాన్ని అనుభవించే అవకాశాలు ఉన్నాయి మరియు వారు బయటపడ్డారు. మీరు మీరే నిర్లిప్తత ద్వారా వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు. నువ్వు ఒంటరి వాడివి కావు.^[3]

4. పాఠం నేర్చుకోండి మరియు ముందుకు సాగండి

జీవితం అనేది మనకు ముఖ్యమైన పాఠాలు నేర్పడానికి ఉద్దేశించిన అనుభవాల శ్రేణి. మనం దేనినైనా విడిచిపెట్టడానికి నిరాకరించినప్పుడు, జీవితం మనకు నేర్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నదాన్ని చూడటానికి మేము నిరాకరించడం దీనికి కారణం. ఫలితంగా, మేము ఇరుక్కుపోయినట్లు భావిస్తున్నాము.

మీరు దేనినైనా వదిలివేయడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు, మీరే ప్రశ్నించుకోండి, ఈ అనుభవం నుండి నేను ఏమి నేర్చుకోగలను? సమాధానం మీకు వెంటనే వెల్లడించకపోవచ్చు. కానీ అది ఉన్నప్పుడు, మీరు వెళ్లనివ్వగలరు మరియు మీ జీవితంతో ముందుకు సాగవచ్చు.

ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
గోల్ డిగ్గర్స్ కోసం లైఫ్‌హాక్ భాగస్వామ్యం చేసిన పోస్ట్ (@lifehackorg)

5. ధ్యానం చేయండి

ధ్యానం ఏ పరిస్థితిని అయినా మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ఇది మన భావోద్వేగాలను శాంతింపచేయడానికి, స్పష్టతను పొందడానికి మరియు వీడటానికి అంతర్గత శక్తిని ఇస్తుంది. మన జీవితంలో విషయాలు అదుపు తప్పినప్పుడు ప్రశాంతంగా మరియు సానుకూలంగా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

మనం ధ్యానం చేసినప్పుడు, మన జీవితంలోని అన్ని ఇంద్రియ ఉద్దీపనల నుండి మన మనసుకు విరామం ఇస్తాము. చాలా ఇంద్రియ ఉద్దీపన ఉద్రేకపూరిత మనస్సుకి దారితీస్తుంది, ఇది అధిక భావోద్వేగాలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, ధ్యానం ద్వారా మన ఆలోచనలను శాంతపరచడం ద్వారా, మన బాధాకరమైన భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించే ఆలోచనలను తగ్గిస్తాము.

మన మనస్సును శాంతపరచుకున్నప్పుడు, ప్రతిదీ సహజంగానే స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. మన మనస్సులో తక్కువ అనవసరమైన ఆలోచనలు, మరింత ఉద్దేశపూర్వక ఆలోచనలను ప్రాసెస్ చేయడం సులభం. ఇది ట్రాఫిక్ జామ్‌లో చిక్కుకోవడం మరియు ట్రాఫిక్ లేని రహదారిపై ఉండటం వంటిది. మన మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు, మనకు ప్రాముఖ్యత ఉన్న అంశాలపై స్పష్టత పొందడం చాలా సులభం.

మేము మన భావోద్వేగాలను శాంతింపజేసి, స్పష్టతను పొందుతున్నప్పుడు, మేము గొప్ప అంతర్గత శక్తిని పెంచుకుంటాము. ఇది జ్ఞానం, ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం పొందటానికి వీలు కల్పిస్తుంది. మరియు ఈ అంతర్గత బలం మన జీవితంలో అనారోగ్యకరమైన విషయాలను వీడటానికి సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి, ధ్యానం ఒకసారి ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని సంపూర్ణంగా చేయవలసిన అవసరం లేదు, లేదా ఎక్కువ కాలం. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ శ్వాస తరువాత కొన్ని నిమిషాలు నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడం. ఇది మీ మనసుకు విశ్రాంతిని ఇస్తుంది మరియు మీ ఆలోచనలు సహజంగా స్థిరపడటానికి అనుమతిస్తుంది.

ప్రారంభకులకు ఇక్కడ ఒక సాధారణ గైడ్ ఉంది: ప్రారంభకులకు ధ్యానం: లోతుగా మరియు త్వరగా ధ్యానం చేయడం ఎలా

తుది ఆలోచనలు

వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి నాకు తెలుసు, వీడటం చాలా కష్టం, మరియు భయానకంగా ఉంటుంది. కానీ, నేను ఈ భూమిపై ఉన్న 50+ సంవత్సరాల్లో, నేను జీవించాల్సిన అవసరం ఉందని నేను అనుకున్న చాలా విషయాలను నేను వదిలివేయాల్సి వచ్చింది, అయినప్పటికీ నేను ఇంకా బతికే ఉన్నాను. నిజానికి, నేను చాలా సంతోషంగా ఉన్నాను.

నేను వెళ్ళనివ్వడం నేర్చుకున్నాను, మీరు కూడా చేయవచ్చు. సమయం మరియు అనుభవంతో ఇది సులభం అవుతుంది. విషయాలను విడిచిపెట్టడం మరియు మీ బెల్ట్ క్రింద కొన్ని విజయాలు సాధించడం ఎంత విముక్తి కలిగించగలదో మీరు గ్రహించిన తర్వాత, ఏదైనా మీకు గొప్ప హాని కలిగించే ముందు మీరు వెళ్లనివ్వగలరు.ప్రకటన

కాలక్రమేణా, మీరు వెళ్లనివ్వకుండా మించి, మొదటి స్థానంలో ఉన్న విషయాలతో జతచేయలేరు. ఇది జరిగినప్పుడు, మీకు స్వేచ్ఛ యొక్క నిజమైన అర్ధం తెలుస్తుంది.

వీడటం గురించి మరింత

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా జోసెఫ్ చాన్

సూచన

[1]	^	ఈ రోజు సైకాలజీ: మిమ్మల్ని మీరు ఎలా విడిచిపెట్టాలి అనేదానిపై ముఖ్యమైన చిట్కాలు
[రెండు]	^	సైక్ సెంట్రల్: గత బాధలను వీడటం నేర్చుకోవడం: ముందుకు సాగడానికి 5 మార్గాలు
[3]	^	హే సిగ్మడ్: లెట్టింగ్ గో: ఆర్ట్ టు మాస్టర్