ఆగ్రహం మరియు కోపాన్ని ఎలా వీడాలి

నిజాయితీగా మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి, చివరిసారి నేను నిజంగా ఆనందం, స్వేచ్ఛ మరియు కృతజ్ఞతతో మునిగిపోయాను?

మీకు గుర్తులేకపోతే, మీరు ఆగ్రహాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.

ఇతర వ్యక్తులతో వ్యవహరించే విషయానికి వస్తే, మనలో చాలా మంది కోపం మరియు భయం మధ్య నిస్సహాయంగా డోలనం చెందుతున్నారు. గుడ్డి కోపం యొక్క క్షణాలను ఉపశమనం చేయడానికి మరియు ఆత్రుత ఆలోచనలను తగ్గించడానికి శీఘ్ర పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి మేము నిరంతరం ప్రయత్నిస్తాము. ఏదేమైనా, ఈ పరిష్కారాలు సాధారణంగా తాత్కాలిక పరిష్కారాల కంటే మరేమీ కాదు, ఇది మరో రోజులో తెల్లని పిడికిలిని అనుమతిస్తుంది. ఇంతలో, సమస్య యొక్క మూలం మనం ఇకపై చూడటం కూడా భరించలేనంత వరకు ఉధృతంగా కొనసాగుతుంది.

తక్కువ కోపం మరియు భయం అనుభూతి చెందడానికి మరియు చివరికి మీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణను పొందటానికి శాశ్వత, శాశ్వత మార్గం ఉందని మీరు కనుగొంటే?

దీనిని ఇలా ఆగ్రహాన్ని వీడలేదు.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది: ఆగ్రహం, కోపం మరియు భయం అన్నీ అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. భవిష్యత్ గురించి భయపడటం, వర్తమానంలో కోపం, మరియు మన గతంపై ఆగ్రహం నిండిన స్వీయ-నిమగ్న చక్రంలో చిక్కుకుపోతాము. భయానికి విరుగుడు విశ్వాసం, కోపానికి పరిష్కారం ప్రేమ, మరియు ఆగ్రహానికి పరిష్కారం అంగీకారం.

మీరు 12-దశల ప్రోగ్రామ్‌లో భాగమైతే,^[1]ఇది తెలిసినట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది ఎవరి జీవితానికి అయినా వర్తించవచ్చు.ప్రకటన

అయితే మొదట, ఆగ్రహం ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

ఆగ్రహం అంటే ఏమిటి?

నేను ఇప్పటివరకు విన్న ఆగ్రహం యొక్క ఉత్తమ వివరణ లవ్‌లైన్ నుండి డాక్టర్ డ్రూ వినడం నుండి వచ్చింది:

ఆగ్రహం విషాన్ని మింగడం మరియు ఇతర వ్యక్తులు చనిపోతారని ఆశించడం వంటివి.

అతను ఈ విషయం చెప్పిన మొదటి వ్యక్తి కాదు, కానీ ఆగ్రహాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది ఇప్పటికీ చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం.

మనస్తత్వశాస్త్రంలో, నిజమైన లేదా ined హించిన అన్యాయం కారణంగా ఒక వ్యక్తి మరొక వ్యక్తి లేదా ప్రదేశం పట్ల నిరంతరం కలత చెందుతున్నప్పుడు ఆగ్రహం.

ఆగ్రహాన్ని వదిలించుకోవడానికి చాలా కష్టపడటానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో చాలా చెడ్డ సలహాలు అక్కడ ఉన్నాయి. ఉద్రేకపూరితమైన స్నేహితులు ఇప్పటికే దాన్ని అధిగమించమని మీకు చెప్పవచ్చు. చికిత్సకులు దీనిని వీడమని మాకు చెప్పవచ్చు. ఇతర వ్యక్తులు దాని గురించి మరచిపోండి లేదా అంతకన్నా సహాయపడరు, గతం గతం.

నన్ను క్షమించండి, ఆ సాధారణ సలహా ఏదైనా అర్థం ఏమిటి?ప్రకటన

నేను మీకు ఖచ్చితంగా చెప్పగలను మీరు చేయకూడదు ఆగ్రహంతో క్రిందివి:

వాటిని విస్మరించండి
వాటి ద్వారా పోరాడండి
వాటిని గదిలో లాక్ చేయండి
మీరు వాటిని అనుభవించలేదని నటిస్తారు
ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని మరచిపోండి

బదులుగా, మీరు చేయాలి ఈ విషయాలు:

వాటిని ఎదుర్కోండి
వాటిని అనుభూతి
వారితో వ్యవహరించండి
వారి నుండి నయం

కొంతమంది వ్యక్తులు లేదా పరిస్థితుల గురించి మనకు ఉన్న లోతైన భావాల విషయానికి వస్తే అది పని చేయదు. కానీ వారితో వ్యవహరించడం ఖచ్చితంగా చెప్పడం కంటే సులభం.

గతంలో జరిగిన వాటిని ఎలా అంగీకరించాలి

మీరు ఆగ్రహాన్ని అధిగమించడానికి ముందు, మీరు ఈ క్రింది విషయాలు తెలుసుకోవాలి:

ఇది ఒక ప్రక్రియ.
ఇది మెరుగుపడకముందే అది మరింత దిగజారిపోవచ్చు.
దీనికి చాలా సుముఖత మరియు ఓపెన్ మైండ్ అవసరం.

ఆగ్రహం అనేది మీరు సంవత్సరాలుగా అనుభూతి చెందుతున్న ప్రతికూల భావాలు. ఈ సమయంలో, వారు ప్రపంచంతో సంభాషించే మీ సామర్థ్యానికి గణనీయమైన నష్టం కలిగించి ఉండవచ్చు.

ఇది నాటకీయంగా అనిపిస్తుందని నాకు తెలుసు, కానీ ఇవి తరచుగా పెద్ద, లోతైన సమస్యలు. ఒక శ్లోకం మరియు - పూఫ్ చెప్పగలరని ఆశించవద్దు! వారు పోయారు. మీరు సుదీర్ఘమైన మరియు బహుశా బాధాకరమైన ప్రయాణాన్ని ప్రారంభిస్తున్నారని మీరు తెలుసుకోవాలి, కాని గమ్యం పూర్తిగా విలువైనది.

ఆగ్రహాన్ని వీడటానికి 4 దశలు

సరే, ఇక్కడ అది 4 దశలను ఆగ్రహాన్ని వీడటానికి వెళుతుంది:ప్రకటన

దశ 1: మీకు ఆగ్రహం ఉన్న ప్రజలందరి జాబితాను రూపొందించండి

మీరు దీన్ని నిజాయితీగా చేస్తే, జాబితా చాలా పొడవుగా ఉండాలి.

మీకు స్వయంచాలక ప్రతికూల అనుభూతినిచ్చే ఏదైనా చేర్చండి. మీరు స్థలాలు మరియు సంస్థలను కూడా చేర్చవచ్చు (మీరు చదివిన పాఠశాల, మీకు చెడు అనుభవం ఉన్న విమానాశ్రయం) ఏమీ చాలా చిన్నవిషయం లేదా చాలా చిన్నది కాదు.

దశ 2: వ్యక్తి పేరు పక్కన, వారు మీకు ఆగ్రహం కలిగించడానికి వారు ఏమి చేశారో రాయండి

మళ్ళీ, ఏమీ చాలా చిన్నది కాదు. మీరు మీ యజమానిపై ఆగ్రహం వ్యక్తం చేస్తే, ఆ వ్యక్తి మీకు అసమంజసమైన గడువును ఇవ్వడం వల్ల కావచ్చు లేదా మీరు వారి జుట్టును ఇష్టపడకపోవటం వల్ల కావచ్చు.

ఆగ్రహానికి కారణం అర్ధవంతం కాదు - ఇది నిజాయితీగా ఉండాలి. ఇక్కడే ఇది కష్టమవుతుంది, మరియు ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు చేసినదానికంటే అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. అంతిమ ఫలితం విలువైనదని విశ్వాసం కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి-ఎందుకంటే అది అవుతుంది!

దశ 3: ప్రతి ఆగ్రహం మీ జీవితంలో ఏ భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందో ఇప్పుడు మీరు వ్రాస్తారు

మిమ్మల్ని హీనంగా భావించిన పాత ఉపాధ్యాయుడిపై మీరు ఆగ్రహం వ్యక్తం చేస్తే, అది మీపై ప్రభావం చూపుతుందని మీరు అనవచ్చు ఆత్మ గౌరవం లేదా విశ్వాసం.

ఆగ్రహం మీ గుర్తింపును ప్రభావితం చేసే నిర్దిష్ట మార్గాల గురించి మరియు సురక్షితంగా, సురక్షితంగా మరియు ప్రియమైనదిగా భావించే మీ సామర్థ్యం గురించి బాగా తెలుసుకోవడం పాయింట్.

దశ 4: కారణం పక్కన, లేదా ఆగ్రహానికి కారణం, మీరు మీ భాగాన్ని వ్రాయబోతున్నారు

ఈ విధంగా మీరు సమస్యకు దోహదపడ్డారు.ప్రకటన

మా యజమాని ఉదాహరణకి తిరిగి, ఈ సమయంలో మీరు మీ యజమానిపై ఆగ్రహం వ్యక్తం చేశారని, అసమంజసమైన గడువు కారణంగా మీ యజమానిపై ఆగ్రహం వ్యక్తం చేశారని మీరు నిర్ధారించారు. ఈ సమస్యలో మీ భాగం మీరు ఎప్పుడూ మాట్లాడలేదు మరియు తక్కువ పని అడగలేదు.

ఇక్కడే నిజాయితీ మరియు సుముఖత వస్తుంది. మీరు మీ భాగం గురించి నిజాయితీగా ఉండాలి మరియు దానిని అంగీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. లేకపోతే, మీరు చిక్కుకుపోవచ్చు.

తుది ఆలోచనలు

ఇప్పుడు, ఎడమ నుండి కుడికి చదవండి. మీరు ఎవరితో ఆగ్రహం వ్యక్తం చేస్తున్నారు, మీరు వారిని ఎందుకు ఆగ్రహిస్తారు, ఇది మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే ప్రతికూల మార్గాలు మరియు అన్నింటిలో మీరు పోషించిన పాత్ర గురించి మీరు స్పష్టమైన చిత్రాన్ని అభివృద్ధి చేయగలగాలి.

మీ ఆగ్రహాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా అర్థం చేసుకోవడం ఆగ్రహం, భయం మరియు కోపం యొక్క సాధారణ చక్రంలో నిరంతరం నివసించే వ్యక్తి నుండి ఉద్భవించే ప్రక్రియను ఆశాజనకంగా ప్రారంభిస్తుంది మరియు వారి భావాల మూలాన్ని గుర్తించగల మరియు నిర్దిష్ట ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకోగల వ్యక్తిగా మారడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. వారు పని చేయాలనుకుంటున్నారు.

ఈ రచన నియామకం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, మనం పట్టుకున్న రహస్యాలు, భయాలు మరియు అబద్ధాలను వీడటం ద్వారా స్వేచ్ఛను అనుభవించడం మరియు ఈ సమస్యలను మన తలల నుండి మరియు కాగితంపైకి తీసుకురావడం.

తర్వాత కాగితంతో ఏమి చేయాలో మీ ఇష్టం. కొంతమంది దీనిని నమ్మకమైన స్నేహితుడితో పంచుకోవడానికి ఎంచుకుంటారు, మరికొందరు ఆ భావాలను లొంగిపోయే సంకేత చిహ్నంగా కాల్చేస్తారు.

ఇది 12-దశల ప్రోగ్రామ్ మోడల్ నుండి స్వీకరించబడిన ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన పద్ధతి, ఇది అక్షరాలా ఎవరైనా చేయగలదు. ఖరీదైన చికిత్స వలె కాకుండా, ఇది మీకు పెన్ మరియు కాగితం ధర తప్ప మరేమీ ఖర్చు చేయదు. మీరు ఏమి కోల్పోతారు?ప్రకటన