మీరు ‘అన్నీ లేదా ఏమీ’ మనస్తత్వంతో ఫిట్‌నెస్‌ను సంప్రదించి, ‘ఈట్ క్లీన్ & ట్రైన్ డర్టీ’ నినాదంపై మత్తులో ఉన్నారా?

సంబంధాలను పెంచుకోవడం మరియు జీవితం యొక్క కొంత పోలిక గురించి ఆందోళన చెందడానికి మీరు జిమ్‌లో చాలా బిజీగా ఉన్నారా? మీ ఆహారంలో చేర్చని వస్తువులను తినడం పట్ల మీకు అపరాధ భావన ఉందా?

ఇది మీరే అయితే-సమయం ముగిసి, ఫిట్‌నెస్ పట్ల మీ వైఖరిని సర్దుబాటు చేసే సమయం ఇది.

మీరు విన్నది ఉన్నప్పటికీ, సెక్సీగా మరియు ఫిట్‌గా మారడం అనేక జీవితాలను త్యాగం చేయడం, అర్ధవంతమైన సంఘటనలను కోల్పోవడం లేదా సరదాగా మరియు నెరవేర్చలేని జీవితాన్ని గడపడానికి సమానం కాదు.

మీరు కొన్ని త్యాగాలు చేయాల్సి వస్తుందా? అవును. అయినప్పటికీ, ఒకరి జీవితానికి ఆరోగ్యకరమైన సర్దుబాట్లుగా చూడటానికి నేను ఇష్టపడతాను. తప్పుడు ఫిట్‌నెస్ వైఖరితో జీవితాన్ని చేరుకోవడం మీ వ్యక్తిగత జీవితాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు చివరికి మిమ్మల్ని ఫిట్‌నెస్‌పై ఆగ్రహం కలిగిస్తుంది.

మీరు ఫిట్‌నెస్‌కు కొత్తగా ఉంటే, చిత్తశుద్ధిలో చిక్కుకుంటే లేదా అబ్సెసింగ్ అయితే, కొంత సమయం కేటాయించి అనారోగ్యకరమైన ఫిట్‌నెస్ వైఖరి యొక్క దిగువ జాబితాను సమీక్షించండి. మీరు మీ జుట్టును బయటకు తీయడానికి ముందు సానుకూల ఫిట్‌నెస్ వైఖరిని పెంచుకోండి.

వైఖరి # 1- మీకు ఇష్టమైన అన్ని ఆహారాలను మీరు నివారించండి

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తుల నంబర్ వన్ ఫిర్యాదు వారి ‘అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను’ అప్పగించవలసి వస్తుంది. కొవ్వు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు అవసరం, కానీ మీరు మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.ప్రకటన

మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని కోల్పోవడం ఫిట్‌నెస్‌పై ఆగ్రహం కలిగించే ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం. మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోవడం వల్ల అతిగా తినే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. బింగ్ చేసిన తర్వాత, మీరు మీ ఆనందం గురించి సిగ్గు మరియు అపరాధం అనుభూతి చెందుతారు.

మీరు ఎక్కువ సమయం వ్యాయామం చేసి ఆరోగ్యంగా తింటుంటే, మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలలో సున్నా అపరాధభావంతో మునిగిపోతారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ఈ జీవన విధానం ఒక వారం లేదా మూడు నెలల విహారయాత్ర కాదు - దీని అర్థం ఎప్పటికీ మాతోనే ఉండాలి.

ఆహారం యొక్క ఆనందాలను ఎప్పుడూ ఆస్వాదించడానికి జీవితం చాలా చిన్నది.

ప్రతి ఒక్కరూ ఎప్పటికప్పుడు కేకుకు అర్హులు

వైఖరి # 2- మీరు కేలరీల లెక్కింపును చాలా దూరం తీసుకుంటారు

మీరు మీ రోజువారీ ఎంపికలపై మక్కువ చూపడం ప్రారంభించినప్పుడు కేలరీల లెక్కింపు చేతిలో లేదు.

క్యాలరీ లెక్కింపు అంటే మీరు తినే ప్రతి చిన్న ఆహారాన్ని లెక్కించడం కాదు. క్యాలరీ లెక్కింపు అంటే మీ ఖచ్చితమైన లక్ష్యాన్ని టీకి కొట్టడం కాదు లేదా అది విఫలమైన రోజు. మీకు 150 గ్రాముల ప్రోటీన్ కావాలనుకుంటే, కానీ 135 గ్రాములకు మాత్రమే చేరుకోవాలనుకుంటే, అది మంచి పని.

క్యాలరీ లెక్కింపు ఉత్తమంగా మీకు ఆహారం గురించి నేర్పడానికి మరియు రోజువారీ లక్ష్యాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి ఒక సాధనంగా ఉపయోగపడుతుంది.

వైఖరి # 3- మీ శరీరం గురించి మీ విశ్వాసం ఇతరుల అభిప్రాయాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది

కొన్ని సమయాల్లో, మనస్సు మోసపూరితమైనది. ప్రకటనలతో, ప్రజలు మా న్యూస్‌ఫీడ్ మోడలింగ్‌లో వారి లోదుస్తులలో మొలకెత్తుతారు మరియు ‘ఈ వ్యక్తి 2 వారాల్లో 15 పౌండ్లను కోల్పోయారు’ యొక్క తాజా సెలెబ్ డైట్‌ను చూపించే పత్రికలు, మనం తిరిగే ప్రతిచోటా మా స్వీయ-విలువ పరీక్షించబడుతుంది.ప్రకటన

మన స్వీయ-విలువను నిర్ణయించడానికి బాహ్య వనరులపై ఆధారపడటం నిరాశకు ఒక రెసిపీ.

ఎప్పుడూ చెప్పని అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆ వ్యక్తులు నిపుణులు-వారు చేసినంత పరిపూర్ణంగా కనిపించడం వారి పని. వారికి ప్రొఫెషనల్ చెఫ్‌లు, శిక్షకులు, పోషకాహార నిపుణులు, పనిమనిషి, సహాయకులు మరియు మరేదైనా సహాయం ఉంటుంది. మనలో చాలా మంది చేసినట్లుగా, వారి వ్యాపారం, కుటుంబం, పిల్లలు, పాఠశాల, వంట, శుభ్రపరచడం మరియు మొత్తం తొమ్మిది గజాల సంరక్షణ గురించి వారు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

మీకు మీరే విరామం ఇవ్వండి మరియు వారి ఫిట్‌నెస్‌లో పెట్టుబడులు పెట్టడానికి గంటలు గంటలు ఉన్న నిపుణులతో మిమ్మల్ని పోల్చడం ఆపండి. మీరు కష్టపడి పనిచేస్తున్నంత కాలం, ఉద్దేశ్యంతో వ్యవహరించడం మరియు మీ అలవాట్లకు అనుగుణంగా ఉండటం, మీకు సిగ్గు లేదా అపరాధం కలగకూడదు. ఫలితాలు జరుగుతాయి.

ఎక్కువ సమయం పడుతుందా? అవును. కానీ ఎవరు పట్టించుకుంటారు? ఆనందం ఉంది ప్రయాణం మరియు పెరుగుతున్నది గమ్యం కాదు. అంగీకారం పొందడం మరియు ఇతరుల ఆమోదం అవసరం లేకుండా పోవడం మిమ్మల్ని మానసికంగా మరియు శారీరకంగా మంచి ప్రదేశానికి చేరుస్తుంది.

వైఖరి # 4- ఫిట్‌నెస్ ఒక ట్రిక్ పోనీ అని మీరు అనుకుంటున్నారు

ఫిట్‌నెస్ గురించి అందం ఏమిటంటే, వ్యాయామం చేయడానికి ఒకే ఒక మార్గం లేదు. ఒక RPG (రోల్ ప్లేయింగ్ గేమ్) అన్వేషణ, ఆవిష్కరణ మరియు ప్రయోగాలకు దారితీసినట్లే, మీ ఫిట్‌నెస్ కూడా అదే.

బలం శిక్షణ యొక్క విభిన్న శైలులను అన్వేషించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీరు ఆనందించే యోగా యొక్క రూపాన్ని కనుగొనండి. మీ కోసం పని చేసేదాన్ని కనుగొనే వరకు తినే పద్ధతులతో ప్రయోగాలు చేయండి. ఫిట్‌నెస్ అంటే మీరు నెరవేర్చిన మరియు సాహసోపేతమైన జీవితాన్ని గడుపుతున్నప్పుడు ట్యాగ్ చేయడం-మీ జీవితానికి నియంతగా మారడం కాదు.

వైఖరి # 5- మీరు ద్వేషించే కార్యకలాపాలు చేయమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేస్తారు

కొవ్వును కోల్పోవటానికి మరియు ఫిట్టర్‌గా మారడానికి కార్డియో (అనగా ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తడం) అవసరమవుతుందనే under హలో ఎక్కువ మంది ఉన్నారు. ఇది పాత నియమం నిజం నుండి ఇంకేమీ ఉండకూడదు.ప్రకటన

కొంతమంది నాకు నడపడానికి ఇష్టపడతారు, నాకు ఎటువంటి సమస్యలు లేవు, ఇది మాత్రమే పరిష్కారం కాదు. మీరు తృణీకరించే లేదా అసౌకర్యంగా భావించే పనిని మీరే చేస్తే, మీరు ఒక వారం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం దానితోనే ఉంటారు. త్వరలో, సంకల్ప శక్తి క్షీణిస్తుంది ఎందుకంటే మనలో ప్రతి ఒక్కరికి పరిమిత మొత్తం మాత్రమే ఉంటుంది. ఫిట్‌నెస్ అన్వేషణ కోసం ఉద్దేశించబడింది-పావురం మిమ్మల్ని ఒక పరిమాణంలో ఉంచడం అన్ని వ్యూహాలకు సరిపోతుంది.

క్రొత్త కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి మరియు ఏది అంటుకుంటుందో చూడండి. మీరు వ్యాయామశాలలో లేనందున, మీరు మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచలేరని దీని అర్థం కాదు. సృజనాత్మకంగా ఉండండి మరియు పాదయాత్రకు వెళ్లండి, మీ నగరాన్ని అన్వేషించండి మరియు కారు మీకు చూపించని దాచిన రత్నాలను కనుగొనండి. గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో బైక్ రైడ్ కోసం వెళ్లండి మరియు ముఖ్యంగా, చురుకుగా ఉండి ఆనందించండి.

వైఖరి # 6- మీరు మీ ఆహారాన్ని నాశనం చేస్తారనే భయంతో సామాజిక పరస్పర చర్యలకు దూరంగా ఉంటారు

ఇది శుక్రవారం రాత్రి మరియు మీ స్నేహితులు పానీయాల కోసం బయటకు వెళ్లి నిలిపివేయడానికి మీకు కాల్ ఇస్తారు. మీరు బదులుగా వారికి చెప్పండి, నేను చాలా అలసటతో ఉన్నాను లేదా ఈ రాత్రి చేయడానికి నాకు చాలా పని ఉంది వంటి సులభమైన సాకును ఉపయోగించబోతున్నాను.

ఇవి సాధారణ సాకులు అని నాకు ఎలా తెలుసు? ఎందుకంటే నేను వాటిని నేనే ఉపయోగించుకున్నాను. నేను నా ఆహారాన్ని నాశనం చేస్తానని మరియు నా వారాల పురోగతిని కోల్పోతానని భయపడ్డాను. నేను కూడా సంతోషంగా మరియు నిరాశకు గురయ్యాను.

ఇది మీరే అయితే, మీరేమీ చెప్పకండి! మీ ఆహారం మిమ్మల్ని జైలులో పెట్టడానికి అనుమతించదని మరియు స్నేహితులతో కార్యకలాపాలను కోల్పోయేలా చేస్తుంది అని మీకు తెలియజేయండి. మీ స్థూల సన్యాసిగా మారడం మరియు ఏకాంత జీవితాన్ని గడపడం విలువైనది కాదు.

బయటికి వెళ్లి సిగ్గు లేకుండా పానీయం లేదా రెండు తినండి. పెద్ద చిత్రాన్ని గుర్తుంచుకోండి. ఫిట్నెస్ చరిత్రలో ఎవ్వరూ రెండు నురుగు శీతల పానీయాలను కలిగి ఉండకుండా వారి పురోగతిని కోల్పోలేదు.

ఇచ్చిన సున్నా గిల్ట్‌లతో ఒక జంట పానీయాలు కలిగి ఉండండి

వైఖరి # 7- ఇతరులను ఆకట్టుకోవడానికి మీరు వ్యాయామం చేస్తారు

పని చేయడానికి మీ ప్రేరణ ఏమిటి? మీ ప్రియుడు లేదా స్నేహితురాలు? మీ సామాజిక వృత్తం? ఫేస్‌బుక్‌లో మీ నటిస్తున్న స్నేహితులు?ప్రకటన

వాటిలో ఏవైనా సమాధానం ఉంటే, మీరు మీ ఫిట్నెస్ వైఖరిని సర్దుబాటు చేయాలి. బాహ్య ప్రేరణ మిమ్మల్ని ఇప్పటివరకు తీసుకుంటుంది. ఇతరులను ఆకట్టుకోవడానికి మంట మంట అది వెలుగులోకి రాకముందే వెలిగిపోతుంది. ఫిట్‌నెస్‌తో సుస్థిరత అనేది అగ్ని నుండి వస్తుంది, అది ఎల్లప్పుడూ కాలిపోతుంది బయటి ప్రపంచ అభిప్రాయం .

రోజు చివరిలో, మీరు ఎంత బెంచ్ లేదా చతికిలబడతారు? మీ అబ్స్ సరిగ్గా లేదా సుష్టంగా లేనట్లయితే ఎవరు పట్టించుకుంటారు? మీరు క్రాస్‌ఫిట్ చేస్తే, బాడీబిల్డింగ్‌లో లేదా సాధారణ శక్తి శిక్షణలో ఉంటే ఎవరు పట్టించుకుంటారు? మరియు లేడీస్, మీ కాళ్ళు పరిపూర్ణతకు టోన్ చేయకపోయినా ఫర్వాలేదు.

వివరాల సూక్ష్మత గురించి చింతిస్తూ మీ సమయాన్ని వృథా చేయకండి - మీకు జీవించడానికి జీవితం ఉంది.

వైఖరి # 8- కఠినమైనప్పుడు మీరు నిష్క్రమించండి

బరువు తగ్గడం మొదటి కొన్ని వారాలు ఆదివారం ఉదయం లాగా సులభం. ఇప్పుడు, బరువు ఎగరడం లేదు, పని ఒత్తిడితో కూడుకున్నది మరియు జీవితం అన్ని కోణాల నుండి మిమ్మల్ని తాకుతోంది.

మీరు నిష్క్రమించి, దావా వేస్తారా, బరువు తగ్గడం నా కోసం కాదు మరియు జీవితం స్థిరపడిన తర్వాత నేను తిరిగి ప్రారంభిస్తాను?

అవి సాకులు. మరియు సాకులు వాటిని తయారుచేసేవారికి మాత్రమే ఉత్తమంగా అనిపిస్తాయి.

మీ సాకులు చెప్పనివ్వండి. ప్రస్తుతం ప్రారంభించడానికి మంచి సమయం లేదు. మీ ఎదురుదెబ్బలు మరియు ప్రతిఘటనలు మీరు ఎదగడానికి మారువేషంలో ఆశీర్వాదం. ఏదో ఎల్లప్పుడూ కనిపిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ఆపడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.ప్రకటన

మిమ్మల్ని మళ్ళీ ఆపడానికి మీరు అనుమతిస్తారా లేదా మీరు కవాతు చేస్తూనే ఉంటారా?

W.L గా. బాటెమాన్ అన్నాడు మీరు ఎల్లప్పుడూ చేసిన పనిని మీరు చేస్తూనే ఉంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ సంపాదించిన దాన్ని పొందుతూనే ఉంటారు.