మీ యొక్క ప్రతి ఫైబర్‌లో భయాన్ని కలిగించే ఒక సంఘటన ఉంటే, అది ఉత్తమ వ్యక్తి ప్రసంగాన్ని అందించాల్సి ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని అడిగిన గౌరవ మిశ్రమం, కానీ మీరు వందలాది మంది ప్రజల ముందు మాట్లాడటమే కాకుండా భయపడతారు, కానీ కనీసం కొంచెం ఫన్నీగా ఉంటారని భావిస్తున్నారు!

ఒక సంవత్సరం క్రితం, నన్ను బెస్ట్ మ్యాన్ అని మరియు ప్రసంగం చేయమని అడిగినప్పుడు నేను ఆ వ్యక్తిగా ఉండాల్సి వచ్చింది. రోజు, గడిచిన ప్రతి గంటతో క్షణం దగ్గరగా మరియు దగ్గరగా వచ్చింది. నాడీగా అనిపిస్తూ, నేను నిశ్శబ్దంగా ఉన్న శిధిలావస్థలా కనిపించకుండా ఉండటానికి నా వద్ద ఉన్న ప్రతి విశ్వాస ఉపాయాన్ని ఉపయోగించుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.

విశ్వాసం అంటే ఏమిటి?

Ars త్సాహిక నటులు మరియు దర్శకులు వారి ఆశయాన్ని నెరవేర్చకుండా నిరోధిస్తున్నది ఏమిటని అడిగినప్పుడు, ప్రఖ్యాత దర్శకుడు ఫ్రాన్సిస్ ఫోర్డ్ కొప్పోల ఆత్మవిశ్వాసం అని సమాధానం ఇచ్చారు. ప్రజలు విశ్వాసం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, ఇది ఇతరులకు ఉన్న అంతుచిక్కని లక్షణంగా కనిపిస్తుంది, కానీ వారు అలా చేయరు. ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడమే తమకు కావలసిన ఉద్యోగం, వారు కోరుకునే భాగస్వామి లేదా వారికి అవసరమైన నైపుణ్యాలు ఎందుకు లేవని వారు తమను తాము చెప్పుకుంటారు.ప్రకటన

నిజం విశ్వాసం అనేది కనిపించేది తరువాత మీరు కోరుకున్నదాని కోసం వెళ్ళండి; ఇది నాడీ లేదా భయంతో ఉన్నప్పటికీ తెలియని వాటిలో అడుగు పెట్టడం యొక్క ఫలితం. అయితే దీనికి సమయం పడుతుంది, ఈ సమయంలో మీరు అమలు చేయగల కొన్ని ఉపాయాలు తాత్కాలికంగా మీకు నమ్మకంగా అనిపించేటప్పుడు మీరు డిఫాల్ట్ అలవాటు స్థితిగా ఉంటారు.

క్రింద నా క్లయింట్లు 5 నమూనాలు ఉన్నాయి మరియు త్వరగా నమ్మకంగా ఉండటానికి నేను ఉపయోగించాను. ఒక నాటకాన్ని కలిగి ఉండండి మరియు తర్వాత మీకు ఎంత ఎక్కువ నమ్మకం కలుగుతుందో గమనించండి.

1. పొడవైన భంగిమ

ఏదైనా నగరం చుట్టూ నడవండి మరియు మీరు ప్రజలు చూసేటప్పుడు, విశ్వాసం లేని వారిని ఎంచుకోండి. మీరు ఎంచుకున్న 10 మందిలో 9 సార్లు భూమి వైపు చూస్తారు, భుజాలు ముందుకు వస్తాయి, వీలైనంత తక్కువ స్థలాన్ని తీసుకుంటారు. మిమ్మల్ని మీరు మానసికంగా ఎలా పట్టుకోవాలో శారీరకంగా పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది, కాబట్టి ఆత్మవిశ్వాసం అనుభూతి చెందడానికి, మీరు మీ శరీరాన్ని విశ్వాసాన్ని తెలియజేసే విధంగా పట్టుకోవాలి. దీని అర్థం పొడవైన, భుజాలు & తల వెనుకకు నిలబడటం, మీ చుట్టూ ఉన్న వాటి గురించి తెలుసుకోవడం మరియు చేతి కదలికను సంపూర్ణ కనిష్టానికి ఉంచడం. మీరు ఈ భంగిమను అవలంబిస్తున్నారని నిర్ధారించుకున్న తర్వాత, ప్రజలు మిమ్మల్ని నమ్మకమైన వ్యక్తిగా చూడటం ప్రారంభించినప్పుడు ఆశ్చర్యపోకండి.ప్రకటన

2. మీ వాతావరణాన్ని మార్చండి

కార్యాలయంలో తమ రోజంతా గడిపిన వారిని లక్ష్యంగా చేసుకున్న ఇటీవలి పరిశోధనలో చాలా పచ్చదనం ఉన్న ప్రాంతాల్లో కేవలం రెండు నిమిషాలు నడవడం ఒకరి మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కనుగొన్నారు. ఇది పని చేయడానికి కారణం, మీరు మీ వాతావరణాన్ని మార్చినప్పుడు మీ మెదడులోకి వెళ్లే ఉద్దీపనలను మీరు మారుస్తారు-ఇది ప్రపంచం యొక్క మీ క్షణం-క్షణం అవగాహనను ప్రభావితం చేస్తుంది.

సందడిగా ఉన్న కాఫీ షాపులలో తమ సృజనాత్మకతను అనుభవించే రచయితలు దీనికి ఉదాహరణ. ఈ నమూనాను పూర్తిగా ఉపయోగించుకోవటానికి, మీరు మీ సృజనాత్మక, సంతోషకరమైన, రిలాక్స్డ్ అనిపించే ప్రదేశాల గురించి తరచుగా ఆలోచించండి. మీకు ఆత్మవిశ్వాసం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఈ ప్రదేశాలకు వెళ్లాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

3. మీరు మంచిగా ఏదైనా చేయండి

మీరు బహిరంగంగా మాట్లాడటం లేదా క్రొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడం వంటి క్రొత్తదాన్ని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు విఫలమయ్యే స్థితిలో మీరే ఉంచుతారు. వెబ్ మానవులు మా అహంభావాలను రక్షించుకోవటానికి ఇష్టపడతారు, కాబట్టి మనం విఫలమైనప్పుడు చెడు అనుభూతి చెందుతాము మరియు చివరికి మనం నిష్క్రమించాలా అని ఆశ్చర్యపోతాము, కాని మీరు నేర్చుకునే ప్రక్రియలో వెళ్ళేటప్పుడు విలువైన ఏదైనా నైపుణ్యం ఎల్లప్పుడూ వైఫల్యానికి ముందు ఉంటుంది.ప్రకటన

ఈ ప్రక్రియను మీరు మంచిగా చేయడం ద్వారా కలపడం ద్వారా, మీరు రోజుకు 24 గంటలు, వారానికి 7 రోజులు నిరాశ లోతులో ఉండరు. మీరు మంచిగా ఏదైనా చేసినప్పుడు, మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది మరియు మీ విశ్వాసం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ బలాలు గురించి తెలుసుకోండి మరియు వాటిని ప్రతిరోజూ చేయండి.

4. రీఫ్రేమ్

తక్కువ విశ్వాసం ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూల ఆలోచనలతో పటిష్టంగా ఉంటుంది మరియు మీ ఆలోచనలు మీ ప్రవర్తన మరియు నిర్ణయాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. రీఫ్రేమ్ మీ ఆలోచనల దిశను మార్చగలదు. మీ ఆలోచనలను రీఫ్రేమ్ చేయడానికి సులభమైన మార్గం ప్రశ్నల ద్వారా: మీరు ఒక ప్రశ్న అడిగినప్పుడు, మీ మెదడు సమాధానం కోసం వేటాడుతుంది, కాబట్టి మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి అనుమతించే ప్రశ్నలను అడగడం ద్వారా మీరు దీన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు. మీ కోసం ఈ పనిని చేయడానికి మీకు ఒక ఫ్రేమ్‌వర్క్ ఇవ్వడానికి ఇక్కడ 3 స్టార్టర్ ప్రశ్నలు ఉన్నాయి;

1. నేను ఈ పనిని నాకు అనుకూలంగా ఎలా చేయగలను?
2. దీనివల్ల కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటి?
3. దీన్ని చూడటానికి మరింత ఉపయోగకరమైన మార్గం ఏమిటి?ప్రకటన

తరువాతి వారంలో, మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఈ 3 ప్రశ్నలను అడగండి మరియు మీ ఆలోచనలో మార్పు మీకు మరింత నమ్మకంగా ఎలా ఉందో గమనించండి.

5. శ్వాస మరియు భవిష్యత్తు ఆలోచన

భయం & ఆందోళన వంటి తక్కువ విశ్వాసాన్ని కలిగించే భావాలు 2 ప్రభావాలకు దారి తీస్తాయి; నిస్సార శ్వాస మరియు వినాశకరమైన భవిష్యత్తు యొక్క ఆలోచనలు (ప్రతి ఒక్కరూ నవ్వుతూ చూడటం మరియు మీరు మాట్లాడేటప్పుడు మీపైకి విసిరేయడం, ఉదాహరణకు). ఉద్దేశపూర్వకంగా లోతుగా breathing పిరి పీల్చుకోవడం మరియు మీరు పరిస్థితులను నియంత్రిత మరియు నమ్మకంగా నిర్వహించే భవిష్యత్తును దృశ్యమానం చేయడం ద్వారా మీరు దీనిని ఎదుర్కోవచ్చు. ఇలా చేయడం ద్వారా, ప్రస్తుత క్షణంలో మీరు మరింత నమ్మకంగా భావిస్తారు. దీన్ని మంచిగా పొందడానికి మీరు దీన్ని తక్షణం ప్రదర్శిస్తారు, ప్రశాంత వాతావరణంలో రోజుకు 5 నిమిషాలు అంకితం చేయండి, తద్వారా మీకు చాలా అవసరమైనప్పుడు దానిపై ఆధారపడవచ్చు.

తీర్మానించడానికి, మనందరికీ నమ్మకమైన బూస్ట్ అవసరమైన సందర్భాలు ఉన్నాయి. ఈ 5 నమూనాలను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా మీరు ఆ తక్కువ క్షణాలను మరింత సమర్థవంతంగా మరియు వెంటనే ఎదుర్కోగలుగుతారు.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: మరియా మోర్స్కో unsplash.com ద్వారా