ఈ భూమిపై ఒక విషయం ఉంటే, దాని ముఖం మీద, అర్ధమే లేదు, అది ఉదయం శ్వాస. నిద్రలో ఎనిమిది గంటలు breathing పిరి పీల్చుకునే సాధారణ చర్య నోటి వాసనలో ఇంత ముఖ్యమైన మార్పుకు ఎలా కారణమవుతుంది?

సరే, దానికి సరళమైన సమాధానం ‘తగ్గిన లాలాజల ఫంక్షన్’, ఇది నాణెం చేయాలని నేను నిర్ణయించుకున్నాను, అంటే మనం నిద్రపోయేటప్పుడు, మన నోరు మనం మేల్కొన్నప్పుడు కంటే చాలా తక్కువ లాలాజలాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మన నోటిలో సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే బ్యాక్టీరియాను వదిలించుకోవడానికి లాలాజలం బాధ్యత వహిస్తుంది, కాబట్టి ఇది తక్కువ సరఫరాలో ఉన్నప్పుడు, ఆ బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది మరియు ప్రతిరోజూ మనం మేల్కొనే దుర్వాసనను కలిగిస్తుంది.

తాజా ఉదయపు శ్వాస రహస్యాల గురించి మీరు బాధపడటం లేదు, కానీ ప్రతి ఒక్కరి కోసమే మీరు మేల్కొన్న తర్వాత మాట్లాడాలి, ఏమైనా చదవండి.ప్రకటన

1. వెల్లుల్లి లేదా ఉల్లిపాయలు తినవద్దు

అవును, మీరు ఎలాంటి ఆహారాన్ని తినడం ఆనందిస్తే బాధించేది ఎందుకంటే వెల్లుల్లి మరియు / లేదా ఉల్లిపాయలు చాలావరకు రుచికరమైన వంటలలో కనిపిస్తాయి. మీరు తాజా శ్వాసకు విలువ ఇస్తే, మీరు కనీసం వాటిని నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి, ఎందుకంటే రెండు ఆహారాలలోని శక్తివంతమైన సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు రక్తప్రవాహంలో కలిసిపోయి మీరు .పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు విడుదలవుతాయి. ఈ కారణంగా, బ్రషింగ్ లేదా చూయింగ్ గమ్ మీకు దుర్వాసన నుండి విముక్తి కలిగించదు, దానిని కొంతవరకు ముసుగు చేయండి.

2. మంచానికి ముందు బ్రషింగ్ సెషన్‌ను దాటవద్దు

మీ దంతవైద్యుడు ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు బ్రష్ చేయమని చెప్పాడు, సరియైనదా? ఉదయపు బ్రష్ మన నోటిని పుదీనా తాజాదనం తో ముందుకు సాగడం మాకు తెలుసు, కాని సాయంత్రం బ్రష్ మీ దంతాల కన్నా ఎక్కువ. మీరు నిద్రపోయే ముందు మీ నోటిలోని అదనపు ఆహారాన్ని వదిలించుకోకుండా, రాత్రి సమయంలో చెడు శ్వాసను కలిగించే బ్యాక్టీరియా ప్రధాన తల ప్రారంభాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ శ్వాసను హానికరమైన వాయువుగా మారుతుంది సూర్యోదయం.

3. కాఫీ లేదా ఆల్కహాల్ తాగవద్దు

నాకు తెలుసు, మంచి శ్వాస తీసుకోవడం నిజంగా జీవితంలో సరదాగా ఉన్నదంతా లాగడం ప్రారంభిస్తుంది, కాదా? కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ రెండూ నోటిలో ఎండబెట్టడం ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తాయి, లాలాజల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి మరియు సువాసనగల బ్యాక్టీరియా ఆలస్యంగా మరియు గుణించటానికి సరైన అమరికను సృష్టిస్తాయి. శుక్రవారం రాత్రి ఆల్కహాల్ అమితంగా ఎవరినైనా మరియు ప్రతి ఒక్కరినీ దాని ఉదయపు breath పిరితో తిప్పికొట్టే సామర్ధ్యం ఉంది, కాబట్టి మీరు తెల్లవారుజామున వారి పక్కన మేల్కొనే ముందు తెల్లవారుజామున 4 గంటలకు ఆ ఒక రాత్రి-స్టాండ్ నుండి బయలుదేరవచ్చు.ప్రకటన

4. ప్రతి బ్రష్ తర్వాత మౌత్ వాష్ ఉపయోగించవద్దు

మౌత్ వాష్ అనేది నోటి పరిశుభ్రత యొక్క ఆయుధశాలలో డబుల్ ఎడ్జ్డ్ కత్తి. ఖచ్చితంగా, ఇది మీ శ్వాసను పుదీనా లాగా చేస్తుంది, కానీ ఇది మీ నోటిని కూడా ఆరబెట్టింది (ముఖ్యంగా ఆల్కహాల్ కలిగి ఉన్నవి) మరియు మనకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, చెడు వాసన కలిగిన బ్యాక్టీరియాను బే వద్ద ఉంచడానికి ఇది మంచిది కాదు. మా లాలాజలం ఆ పొడిని సాపేక్షంగా త్వరగా వదిలివేయగలదు కాబట్టి ఉదయం దీనిని ఉపయోగించడం మంచిది, కాని రాత్రిపూట దీనిని ఉపయోగించడం వల్ల మీ శ్వాస ఒక గంట పాటు తాజాగా ఉంటుంది మరియు తరువాత బ్యాక్టీరియా గుణించే రేటును పెంచుతుంది.

5. మీ నోరు తెరిచి నిద్రపోకండి

కాబట్టి మీరే పరిష్కరించుకోవడం కొంచెం కష్టం, ఎందుకంటే మనందరికీ మనకు ఇష్టపడే నిద్ర మార్గం ఉంది, కానీ ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ నోటిలోకి మరియు బయటికి వెళ్లే వేగంగా కదిలే గాలి (లేకపోతే శ్వాస అని పిలుస్తారు) పొడిబారడానికి కారణమవుతుంది - హెయిర్ డ్రైయర్ లాగా - మరియు మరోసారి బ్యాక్టీరియా స్థిరపడటానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం అంటే గాలి మీ నోటిని దాటవేస్తుంది మరియు ఏ చిన్న లాలాజలం బ్యాక్టీరియాను దూరంగా తరలించడానికి మంచి అవకాశం ఉంది.

6. ఆయిల్ పుల్లింగ్ ప్రయత్నించండి

ఇప్పుడు, చమురు లాగడం ‘ప్రయత్నించండి’ అని చెప్తున్నాను ఎందుకంటే మీ మధ్య అసహనానికి ఇది ఉత్తమ ఎంపిక కాకపోవచ్చు. ఈ తాజా శ్వాస పద్ధతి భారతదేశంలో 3,000 సంవత్సరాల క్రితం ఉద్భవించింది, అయితే ఈ కళ చాలా సులభం. ఒక టీస్పూన్ నూనె తీసుకోండి (కొబ్బరి సిఫార్సు చేయబడింది కాని నువ్వులు మరియు పొద్దుతిరుగుడు కూడా పని చేస్తాయి) మరియు మీ నోటి చుట్టూ 20 నిమిషాలు ish పుకోండి - అవును, అది 20 నిమిషాలు. మీ నోటిలోని సూక్ష్మజీవులు చమురుతో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు, అవి దానికి కట్టుబడి ఉంటాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, కాబట్టి మీరు చివరికి నూనెను ఉమ్మివేసినప్పుడు పారవేయబడతాయి.ప్రకటన

7. మీ నాలుకను బ్రష్ చేయండి

అయ్యో, ఈ చిన్న ఆలోచన టూత్ బ్రష్ తయారీదారుల కోసం మాకు సరికొత్త జిమ్మిక్కులను కొట్టడానికి సృష్టించబడలేదు. మీ దంతాల మాదిరిగానే (మరియు వాస్తవానికి మీ మొత్తం నోరు) నాలుక చెడు శ్వాసను కలిగించే బ్యాక్టీరియా యొక్క సంతానోత్పత్తి ప్రదేశం, కాబట్టి మీరు దానిని బ్రష్ చేయకపోతే, అవి పగలు మరియు రాత్రి అంతా గుణించాలి. శుభవార్త ఏమిటంటే, సాధారణ పాత టూత్ బ్రష్ పనిని పూర్తి చేయగల సామర్థ్యం కంటే ఎక్కువ అయినప్పటికీ బ్రష్ చేయడం చాలా తీవ్రంగా మీ రుచి మొగ్గలను దెబ్బతీస్తుంది, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి!

8. మీ ఫ్లోస్ వాసన

సరే, నాకు తెలుసు - స్థూలంగా, సరియైనదా? కానీ మీ ఫ్లోస్‌ను వాసన చూడటం (మీరు దీన్ని స్పష్టంగా ఉపయోగించిన తర్వాత) మీరే చెడు శ్వాస ఉందా అని చెప్పే పాత వయస్సు సమస్యకు అద్భుతమైన పరిష్కారం. దంతవైద్యుడు జాన్ వుడాల్, డిడిఎస్ మీ ముందుకు తెచ్చిన ఈ టెక్నిక్, మీ ఫ్లోస్ దుర్వాసన లేదా దానిపై రక్తం ఉంటే, మీ నోటిలో దుర్వాసన ఉందని నిర్దేశిస్తుంది. అదే జరిగితే, అందంగా పుదీనా శ్వాస ఉన్న వ్యక్తి వలె ఆ ఫ్లోస్ తాజాగా వాసన పడే వరకు ఈ జాబితా ద్వారా వెళ్ళండి.

9. బోలెడంత నీరు త్రాగాలి

మీ నోటికి ప్రయాణంలో శుభ్రపరిచే ఏజెంట్ నీరు. గాని దాన్ని నేరుగా తాగడం లేదా మీ నోటిలో తిప్పడం మరియు దాన్ని ఉమ్మివేయడం (చాలా ప్రజా మరియు సామాజిక పరిస్థితులలో సిఫారసు చేయబడలేదు) ఈ జాబితాలో కనికరం లేకుండా ద్వేషించడం నేర్చుకున్న బ్యాక్టీరియాను దూరం చేస్తుంది. త్రాగునీరు లాలాజల ఉత్పత్తిని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ఆహారం మరియు పానీయాలలోని దుర్వాసన కలిగించే పదార్థాలను కరిగించే మీ అత్యంత శక్తివంతమైన సహజ శుభ్రపరిచే ఏజెంట్ అని మనందరికీ తెలుసు.ప్రకటన

10. షుగర్ లెస్ గమ్ నమలండి

గమ్ రెండు విధాలుగా నోటికి మంచిది: ఇది దంతాలు, చిగుళ్ళు మరియు నాలుక నుండి అదనపు ఆహారం మరియు చనిపోయిన కణాలను విప్పుటకు సహాయపడుతుంది మరియు చాలావరకు ఇది ఒకరకమైన ఆనందకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ శ్వాసను అద్భుతమైన వాసన కలిగిస్తుంది (పుదీనా చాలా ప్రభావవంతమైనది). షుగర్ లెస్ గమ్ చక్కెర మీ దంతాలను క్షీణింపజేయడం మరియు దాని రుచిని కోల్పోయిన తర్వాత కూడా నమలడం వల్ల మీ నోటి లాలాజల తయారీని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: ఫోటోపిన్.కామ్ ద్వారా జాషువా హాఫ్మన్