మీ జుట్టు వేగంగా పెరగడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి, మీ ఆహారం నుండి మీకు సరైన పోషకాలు మరియు విటమిన్లు లభిస్తున్నాయని నిర్ధారించుకోవడం. జుట్టు పెరుగుదల జుట్టు ఆరోగ్యానికి సంకేతం, మరియు మేము సరిగ్గా ఆహారం ఇవ్వకపోతే మన జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండదు.

జుట్టు పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ అవసరం ఎందుకంటే ఇది జుట్టు యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్. మీకు తగినంత ప్రోటీన్ లభించకపోతే, పెరుగుతున్న దశకు వెళ్ళకుండా మీ జుట్టు దాని విశ్రాంతి దశలో ఉండవచ్చు. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో చికెన్, సాల్మన్, చికెన్, బీన్స్ మరియు గుడ్లు ఉన్నాయి. ఆహారం ద్వారా మీ ఆహార అవసరాలను తీర్చడం మీకు కష్టమైతే మీరు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ కూడా తీసుకోవచ్చు.

జుట్టు పెరుగుదలకు మరియు ఆరోగ్యానికి కీలకమైన మరో పోషకం ఇనుము. ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి జుట్టు పెరుగుదలను పెంచండి జుట్టు రాలే రోగిలో. ప్రకారం ఒక అధ్యయనానికి కొలత మూల్యాంకనం ద్వారా, 8-10% మహిళలు రక్తహీనత లేదా ఇనుము లోపం. సాధారణ రక్త పరీక్ష మీ ఇనుము స్థాయిలను నిర్ణయించగలదు. ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, సీఫుడ్ మరియు బచ్చలికూర వంటి ముదురు ఆకుకూరలు ఉన్నాయి.

గుడ్లు, అవోకాడోలు మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు వంటి బయోటిన్‌లో సహజంగా అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కూడా మీరు తినాలనుకుంటున్నారు. మీ జుట్టు వేగంగా పెరిగేలా చేసే ఏడు ఆహారాల జాబితాను చూడండి.

ఈ ఇన్ఫోగ్రాఫిక్ మీ ముందుకు తీసుకురాబడింది షాప్ హెయిర్ డ్రైయర్స్ సౌజన్యంతో .