మీరు సిట్-అప్ ఛాలెంజ్ ఎందుకు చేయాలి?

సిట్-అప్‌లు స్వరానికి సహాయపడతాయి మరియు సన్నని మరియు బలమైన శరీర కండరాలు, మీ కోర్ మరియు తక్కువ వెనుక కండరాలను అభివృద్ధి చేస్తాయి. సిట్-అప్స్ ఉదర కండరాలను కూడా పెంచుతాయి, ఇవి జీర్ణక్రియ మరియు భంగిమను మెరుగుపరుస్తాయి.

మీరు ఎంత దూరం వెళ్ళగలరు?

మీరు ప్రణాళికను అనుసరిస్తే మీరు ఒక నెలలో 100 సిట్-అప్‌లు చేయవచ్చు!

ప్రణాళిక ఎలా ఉంటుంది?

వరుసగా 100 రెగ్యులర్ సిట్-అప్‌లను రూపొందించడానికి బదులుగా, మీరు 1 వ రోజు 10 సిట్-అప్‌ల నుండి ప్రారంభిస్తారు మరియు ప్రతిరోజూ 5 రెప్‌లను జోడిస్తారు.

ఈ ప్రణాళిక ప్రతి 3 రోజులకు మీ శరీరానికి విశ్రాంతి దినాన్ని ఇస్తుంది, కాని ఆ విశ్రాంతి రోజులలో శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సంకోచించకండి.

పుష్-అప్ చేయడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి?

మీరు ఇక్కడ అద్భుతమైన ట్యుటోరియల్‌ను చూడవచ్చు:

క్రెడిట్స్ LIVESTRONG.COM