మీ మెదడు చాలా ఆలోచనలతో మునిగిపోయినట్లు అనిపిస్తుందా? మీ ఆలోచనలను ఎలా నిర్వహించాలో ఆలోచిస్తున్నారా? నీవు వొంటరివి కాదు.

మన మనస్సు ప్రాథమికంగా మానవ కంప్యూటర్ల వలె నిర్వహించబడుతుంది. అవి చాలావరకు అదే విధంగా పనిచేస్తాయి. కాబట్టి, మేము మా రోజువారీ ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మన గరిష్ట స్థాయిలలో పనితీరును అనుమతించడానికి తాత్కాలిక ఫైళ్ళ కాష్‌ను ఖాళీ చేసి, మన మెదడులకు రీబూట్ చేయాలి.

లేకపోతే మనం సులభంగా అనుభవించవచ్చు మెదడు ఓవర్లోడ్ చాలా సర్క్యూట్‌లతో ఒకేసారి కాల్పులు జరపడం మరియు చాలా ప్రోగ్రామ్‌లు (ఆలోచనలు) నీడలలో పనిచేయడం వల్ల మనం తరచుగా స్తంభింపజేస్తాము. ఇది మాకు ప్రతిదీ గుర్తుంచుకోలేకపోతుంది లేదా సమాచారాన్ని మనం ఇష్టపడే దానికంటే తక్కువ సమర్థవంతంగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది.

ఇది బేసిగా అనిపిస్తుంది కాని మీరు పరిగణలోకి తీసుకోవడం ఆపివేసినప్పుడు, వాస్తవానికి ఇది అర్ధమే.

మీ మెదడును ఖాళీ చేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించడం అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు దృష్టి పెట్టడం, పనులు పూర్తి చేయడం మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించే మీ సామర్థ్యాన్ని తీవ్రంగా మెరుగుపరుస్తారు.ప్రకటన

నిరంతరం ఓవర్‌లోడ్ చేసినదానికంటే క్రమబద్ధీకరించిన మనస్సు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అదనంగా, ఓవర్‌లోడ్ మెదడు విషయాలు, ముఖ్యమైన పనులు, వివరాలు మరియు గడువులను మరచిపోతుంది. మా అవుట్పుట్ యొక్క నాణ్యత కూడా బాధపడుతుంది. మన తెలివితేటలు మరియు నైపుణ్యాలను వారి అత్యధిక సామర్థ్యానికి కేంద్రీకరించడానికి మరియు ఉపయోగించలేకపోతున్నాము.

సైడ్ బెనిఫిట్‌గా, మీరు మంచి సమతుల్యత, తక్కువ ఒత్తిడి మరియు పెరిగిన శక్తిని పొందుతారు. స్విర్లింగ్ ఆలోచనలు అపారమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి మరియు మన మనస్సులను నిజంగా విశ్రాంతి తీసుకోకుండా నిరోధిస్తాయి. ఇది మెదడు అలసటకు దారితీస్తుంది, ఇది మనలను అలసిపోతుంది మరియు చికాకు కలిగిస్తుంది.

మీ ఆలోచనలను నిర్వహించడం నిజంగా అంత కష్టం కాదు. మీ మెదడును పదును పెట్టడానికి ఇది నిజంగా ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు మరియు ఆశ్చర్యకరంగా సరళమైన సాధనాలు మాత్రమే అవసరం. మీ మెదడు శక్తిని పెంచడానికి ఇక్కడ 3 సాధారణ దశలు ఉన్నాయి.

1. మీ ఉత్తమ సమయాన్ని ఎంచుకోండి

ఆదర్శవంతంగా, ఈ ప్రక్రియ ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు ఉత్తమంగా జరుగుతుంది, మొదట ఉదయం మరియు నిద్రవేళకు ముందు, కానీ ఇది అందరికీ పని చేయదు.ప్రకటన

మీకు బాగా పని చేసే సమయాన్ని ఎంచుకోండి. ఎప్పుడైనా పని చేస్తుంది. స్థిరంగా దీన్ని చేయడమే ముఖ్య విషయం .

మొదట నా ఉదయం కాఫీ, అల్పాహారం మరియు వ్యాయామం అవసరమని నేను కనుగొన్నాను. నా మెదడు కొంచెం మేల్కొలపాలి. పొందికైన ఆలోచనలను రూపొందించడానికి నాకు కెఫిన్ కిక్, ఇంధనం మరియు ఒత్తిడి విడుదల అవసరం.

2. మీ లాగింగ్ పద్ధతిని ఎంచుకోండి

ఏదైనా ఉత్పాదకత లేదా గమనిక తీసుకునే అనువర్తనాలు ఆలోచనలు మరియు పనులను రికార్డ్ చేయడానికి మీ ఫోన్‌లో బాగా పని చేస్తుంది. మీరు కావాలనుకుంటే, మీరు వాయిస్-రికార్డింగ్ లక్షణాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ప్రాథమిక నోట్ ఫంక్షన్ కూడా బాగా పనిచేస్తుంది.

Lo ట్లుక్ వంటి సంస్థాగత కార్యక్రమం లేదా పత్రం OneNote, లేదా Evernote మీ కంప్యూటర్‌లో కూడా పని చేస్తుంది.

నేను స్వభావంతో టెక్కీగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ ప్రక్రియ కోసం నేను ఇప్పటికీ పెన్ మరియు ప్యాడ్‌ను ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాను. కొన్నిసార్లు సరళమైన పద్ధతి అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.ప్రకటన

మీరు ఎంచుకున్న సాధనం ఏమైనప్పటికీ, ఇది త్వరగా మరియు సులభంగా ప్రాప్యత చేయగలదని నిర్ధారించుకోండి.

3. మీరు మీ తలపై ఉంచే ప్రతిదాన్ని త్వరగా డంప్ చేయండి

మరియు నేను ప్రతిదీ అర్థం ... పనులు మాత్రమే కాదు, ఆలోచనలు, ఆందోళనలు, ప్రశ్నలు మరియు ఆలోచనలు కూడా.

ఇవన్నీ పొందండి. వాటిని క్రమబద్ధీకరించడం గురించి చింతించకండి, మీరు తర్వాత చేయవచ్చు. విలువైన మెదడుశక్తిని మరియు స్థలాన్ని ఉపయోగించి, వాటిని మీ తల నుండి బయటకు తీయండి.

మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీకు ఈ రోజుల్లో ఏదైనా అవసరమైతే లేదా పని చేయాలనుకుంటున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

సమాధానం అవును అయితే:ప్రకటన

• మీ కొనసాగుతున్న పని లేదా చేయవలసిన పనుల జాబితాకు ఆ పనులను జోడించండి (మీకు వాటిలో ఒకటి ఉందా?)
• వాటిని దాటండి లేదా తొలగించండి.

సమాధానం లేకపోతే:

• ఇది ఒక ఆలోచననా? - తరువాత కొనసాగించడానికి దీన్ని ఆలోచన ఫైల్, పని నోట్‌బుక్ లేదా పత్రానికి జోడించండి.
• ఇది నిజంగా మీకు ఎక్కువ ప్రశ్న లేదా ఆందోళన ఉందా? - మరొక సమయంలో మల్ల్ చేయడానికి జర్నల్ లేదా నోట్బుక్లో రికార్డ్ చేయండి. (మీరు వాటిని పరిగణనలోకి తీసుకోకపోతే, అవి అంత ముఖ్యమైనవి కావు!)

ఇది చాలా సులభం. ఇది 5 నుండి 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకోకూడదు!

గొప్ప ప్రయోజనాలతో చిన్న అలవాటు

మిమ్మల్ని బాధించే ఆలోచనలు మరియు బాధ్యతలను మీరు వదిలివేయగలిగినప్పుడు, మీరు ఇకపై నిరంతరం ఆసక్తి చూపరు. మీరు మా మనస్సును నిశ్శబ్దం చేయగలరు మరియు మా జీవితంలోని ఇతర భాగాలను ఆస్వాదించగలరు.

మీరు మీ తలపై చిక్కుకోనప్పుడు, మీ వెలుపల ఉన్న మిగిలిన ప్రపంచాలతో మీరు పూర్తిగా పాల్గొనవచ్చు. 5 నుండి 10 నిమిషాల పెట్టుబడికి ఇది చెడ్డది కాదు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అడాల్ఫో ఫెలిక్స్ unsplash.com ద్వారా ప్రకటన