సమయ నిర్వహణ - చాలా అంతుచిక్కని మరియు విక్రయించదగిన నైపుణ్యం, వారి ఉప్పు విలువైన ప్రతి వ్యాపారవేత్తకు విక్రయించడం చుట్టూ మొత్తం పరిశ్రమ నిర్మించబడింది.

ఇది ప్రభావవంతంగా, మీ మేల్కొలుపును - మరియు కొన్నిసార్లు మీ అపస్మారక స్థితిలో కూడా మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే, ప్రకాశవంతమైన దృష్టిగల, మరియు మీ ఆట యొక్క పైభాగంలో ఉద్దీపనలు, సమయ ప్రయాణం లేదా ఒక సహాయం లేకుండా సాధ్యమయ్యే గంటలు అద్భుతం.

మీ సమయాన్ని నిర్వహించడం సులభమైన భావనలా అనిపించవచ్చు, కాని ప్రతిదీ పూర్తి చేయడానికి రోజులో తగినంత గంటలు ఎవరికి ఉన్నాయి?

చాలా మంది కాదు, అది ఖచ్చితంగా. కొంతమంది వ్యక్తులు ఒక రోజులో తమకు తగినంత సమయం లేదని కూడా అనుకుంటారు.

కాబట్టి, మీ రోజు మాస్టరింగ్ విషయానికి వస్తే మీరు వెనుకబడి ఉండవచ్చని మీరు అనుకుంటే, ఆధునిక జీవితంలోని సమయాన్ని ఎలా జయించాలో మరియు సమర్థవంతమైన, ఉత్పాదక వ్యక్తిగా ఎలా మారాలనే దానిపై ఉపయోగకరమైన చిట్కాల యొక్క ఈ గైడ్‌ను చూడండి.

తగినంత సమయం లేకపోవడం అనే భ్రమను అధిగమించడానికి ఇవి మీకు సహాయపడతాయి.

1. ప్రతి రాత్రి ఒక ఘన ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర పొందండి

ఇది మీ సమయ నిర్వహణ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరిచే సరళమైన మరియు అద్భుతమైన మార్గం: ఎక్కువ నిద్ర పొందండి .

ఒక రాత్రికి ఏడు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్ర వచ్చేవారి కంటే సగటున ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర పొందుతున్న వ్యక్తులు ఎక్కువ ఉత్పాదకత, సంతోషంగా మరియు అధిక నాణ్యతతో పనిచేస్తారని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.^[1]

పుష్కలంగా నిద్రపోవటం కూడా మీరు ఉదయాన్నే మరింత సానుకూల స్థితిలో ఉంటారని నిర్ధారిస్తుంది, మీరు ఎక్కువ పని చేసే అవకాశాలను పెంచుతుంది.

మీ 24 గంటలు ఎక్కువ సమయం సంపాదించడం పూర్తి ఎనిమిది గంటలు పొందడానికి అనుకూలంగా అనిపించకపోవచ్చు, కాని బీతొవెన్, చైకోవ్స్కీ మరియు థామస్ మన్ వంటి చాలా మంది ప్రసిద్ధ సాధకులు అందరూ పూర్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను కలిగి ఉన్నారు. సమయ నిర్వహణ అనేది మంచి రాత్రి నిద్రలో ఉత్తమంగా జయించబడిందని ఇది సూచిస్తుంది.

2. రోజును జయించటానికి ఉదయాన్నే లేవండి

మీ సమయ నిర్వహణను మెరుగుపరచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి ఉదయాన్నే ప్రారంభించడం.ప్రకటన

ప్రారంభంలో పెరగడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వీటిలో చాలా స్పష్టంగా ఇది మీకు ఎక్కువ సమయం ఇవ్వడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. మీరు ముందుగానే ఉన్నప్పుడు మీ 24 గంటలలో ఎక్కువ భాగం చేయడం చాలా మంచిది. ప్రారంభ రైసర్లు మరింత ఉత్పాదకత కలిగి ఉన్నాయని మరియు రోజు చివరిలో మరింత సాధించినట్లు అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.^[2]

సూర్యుడు ఉదయించేటప్పుడు పనిచేయడం మీకు ఇంకా మంచం మీద ఉన్నవారికి మంచి ప్రారంభాన్ని ఇస్తుంది, అలాగే మీ మెదడు, పరిశోధన మేల్కొన్న రెండున్నర గంటల తర్వాత మీరు చేసే ఉత్తమమైన పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది.

‘ప్రారంభ పక్షి పురుగును పట్టుకుంటుంది’ అనే సామెత ఈనాటికీ మనుగడలో ఉంది.

3. నెవర్ మల్టీ టాస్క్

ఉత్పాదకత మరియు సమయ నిర్వహణ విషయానికి వస్తే మల్టీ టాస్కింగ్ అనేది ఒక సాధారణ పదం.

మీరు సమాజంలో ఉత్పాదక సభ్యుడిగా ఉండాలనుకుంటే, ముఖ్యంగా ఈ అంశంపై అనేక వ్యాసాలు మరియు పుస్తకాల కారణంగా మల్టీ టాస్కింగ్ ముందుకు వెళ్తుందని అందరూ నమ్ముతారు.

ఏదేమైనా, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, మల్టీటాస్కింగ్ అనేది ఉత్పాదకత యొక్క పద్దతిగా విస్మరించబడింది, న్యూరోలాజికల్ పరిశోధన కారణంగా మల్టీటాస్కింగ్ అసాధ్యమని సూచిస్తుంది.

అధ్యయనాలు ఒక పని నుండి మరొక పనికి విచ్ఛిన్నం చేసి, ఆపై తిరిగి తక్కువ వ్యవధిలో (అనగా, మల్టీ టాస్కింగ్) వాస్తవానికి శ్రద్ధ పరిధిని తగ్గిస్తుంది మరియు పని యొక్క నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తాయని చూపించాయి.^[3]

బదులుగా, ఒక సమయంలో ఒక పనిపై పని చేయండి మరియు మీరు పూర్తిగా గ్రహించి, ఒక కార్యాచరణలో నిమగ్నమయ్యే స్పృహ స్థితిలో ఉన్న ‘ప్రవాహం’ లో పాల్గొనండి. ఇది మీ దృష్టిని మెరుగుపరుచుకోవడం మరియు మీ విలువైన 24 గంటల్లో ఎక్కువ సమయం మరియు వేగంగా సమయ వ్యవధిలో చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే అద్భుతమైన దుష్ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఇది మీ సమయ నిర్వహణను బాగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తగినంత సమయం లేకపోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది.

4. క్రమం తప్పకుండా ఇరవై నిమిషాల పవర్ ఎన్ఎపి తీసుకోండి

మీ సమయ నిర్వహణ నైపుణ్యాలను పెంచడానికి అత్యంత ఆనందించే మార్గాలలో ఒకటి ఎన్ఎపి తీసుకోవడం. మానవ శరీరం యొక్క సహజ లయలలో ఒకటైన - భోజనం తర్వాత తీసుకున్న పవర్ ఎన్ఎపి ఉత్పాదకత, సృజనాత్మకత మరియు ఎపిసోడిక్ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధన కనుగొంది.

ఒక చిన్న ఎన్ఎపి, నిద్ర యొక్క మొదటి దశలో వస్తుంది మరియు నిద్ర యొక్క REM దశను తప్పిస్తుంది, ఇది మెదడును ‘రిఫ్రెష్’ చేయడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.^[4] ప్రకటన

ఎన్ఎపికి ఇతర మంచి మార్గం ఏమిటంటే, 90 నిమిషాల నిద్ర చక్రంలో పూర్తి నిద్రపోవటం, ఇది REM నిద్ర మధ్యలో మేల్కొనడం కంటే సిర్కాడియన్ లయలను నిర్దేశిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని గ్రోగీగా మరియు చిరాకుగా మారుస్తుంది.

ఒక చిన్న మధ్యాహ్నం ఎన్ఎపి తీసుకోవడం మీ పని నీతిని మరియు మీ ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ వద్ద ఉన్న సమయంలో మీరు మరింత మెరుగైన పనిని చేస్తారని ఇది నిర్ధారిస్తుంది, ఇది సమయ నిర్వహణ అవసరం.

5. ‘ప్రవాహం’ లో ఉండటానికి రోజంతా కలిసి బంచ్ టాస్క్‌లు

మీ రోజువారీ సమయ నిర్వహణలో పని చేయడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి వచ్చినప్పుడు కలిసి పనులు చేయడం చాలా ఉపయోగకరమైన పని. మీ రోజును కలిసి షెడ్యూల్ చేయడం ద్వారా పనుల సమూహాలు కలిసి ఉంటాయి, మీ మెదడు ఒక పని నుండి మరొక పనికి ఎగరడం కంటే ఎక్కువ కాలం ఒకే కంఫర్ట్ జోన్‌లో ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

ఇలా చేయడం ఆనందకరమైన ఉత్పాదకత కలిగిన ‘ఫ్లో’ లో ఉండటాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క స్వాభావిక భావనతో గొప్ప పనిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది సులభంగా కోరుకునేది మరియు కష్టపడి గెలుచుకున్నది.

అదృష్టవశాత్తూ, ఈ ‘ప్రవాహం’ స్థితిని ప్రయత్నించడం మరియు ప్రేరేపించడం గతంలో కంటే సులభం. పనులను కలిసి బంచ్ చేయడం వల్ల మీ రోజును నిర్వహించడం మరియు ప్రతిదీ పూర్తి చేయడం సులభం అవుతుంది.

6. మీ రోజుల నుండి హెక్ అవుట్ షెడ్యూల్ చేయండి

ఇది కొంచెం బుద్ధిమంతుడు, కానీ మీ రోజులను సరిగ్గా షెడ్యూల్ చేయడం అత్యుత్తమ-నాణ్యత సమయ నిర్వహణకు తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండాలి.

సరైన షెడ్యూల్ బాధాకరంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో మరియు ఏమి చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడం మీ సమయాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. షెడ్యూలింగ్ అనేది ముందుకు-ఆలోచించే కళ - మీరు పూర్తి చేయాల్సిన ప్రతిదాన్ని and హించి, మీకు తగినంత సమయం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

ఒక పెద్ద డైరీ లేదా వర్క్ ప్లానర్‌తో మీ రోజును ప్రణాళిక చేసుకోవడం సమయ నిర్వహణ పరంగా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అదే విధంగా మీరు ప్రజా రవాణా, వాతావరణం మరియు పని చేయడానికి లేదా సమావేశాలకు మీతో తీసుకోవలసిన ప్రతి సమాచారం యొక్క టైమ్‌టేబుళ్లను తనిఖీ చేస్తున్నారని నిర్ధారిస్తుంది. .

ఇది తీవ్రత యొక్క తీవ్రతతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ ఇక్కడ లక్ష్యం పరిపూర్ణత కాదు. మీ రోజుతో సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా వ్యవహరించడానికి అవసరమైన నిర్మాణం మరియు సమయాన్ని మీకు ఇవ్వడమే లక్ష్యం.

7. మీరు మీ సమయాన్ని ఎక్కడ ఖర్చు చేస్తున్నారో సరిగ్గా గుర్తించండి మరియు దాన్ని మెరుగుపరచడానికి పని చేయండి

సమయాన్ని వృథా చేసినందుకు మనమందరం దోషి. ఇది నేరం కాదు, కానీ మీరు ఉత్పాదకంగా ఉండాలనుకుంటే మరియు సమయ నిర్వహణను పూర్తిస్థాయిలో స్వీకరించాలనుకుంటే మీరు నిరోధించటం దురదృష్టకర అలవాటు.

ఏదేమైనా, మీ పనిదినం అంతా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోకూడదు లేదా నిలిపివేయకూడదు అని చెప్పలేము - మేము సూపర్ఛార్జ్ చేయబడలేదు, స్టాప్ తీసుకోని యంత్రాలు. కాబట్టి, మీ వాస్తవ శారీరక అవసరాలు మరియు మీ ఉత్తమ మానసిక స్వయం మధ్య రాజీగా, మీరు సగటు రోజులో మీ సమయాన్ని ఎక్కడ గడుపుతున్నారో ఖచ్చితంగా గుర్తించి, దాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కృషి చేయాలి.ప్రకటన

ఉదాహరణకు, వీలైతే మీ ప్రయాణ సమయాన్ని తగ్గించుకోవడం లేదా ఆలోచనలను కలవరపరిచే ఆలోచనల వంటి మంచి ప్రభావానికి ఆ సమయాన్ని ఉపయోగించడం; సమయం వృధా చేసే వారం చివరిలో మారథాన్-లాంగ్ సెషన్‌కు బదులుగా ప్రతిరోజూ మీ శారీరక వ్యాయామ సమయాన్ని చిన్న మొత్తానికి అమర్చడానికి పని చేయండి.

మీ సమయాన్ని క్రమబద్ధీకరించడం వలన మీరు చేయవలసిన మరియు మీ రోజులో చేయాలనుకునే ప్రతిదాన్ని మీరు మరింత సమర్థవంతంగా మరియు సులభంగా చేస్తారు - ఇది విజయవంతమైన సమయ నిర్వహణలో కీలకమైన అంశం.

8. మీ ప్రయోజనానికి మీ ‘డెడ్ టైమ్’ ఉపయోగించండి

‘డెడ్ టైమ్’ అనేది టోనీ స్క్వార్ట్జ్ వంటి పుస్తకాలచే ప్రచారం చేయబడిన భావన. దేనిలోనైనా అద్భుతంగా ఉండండి ‘. ఇది మీ ప్రయోజనాల కోసం సమయ నిర్వహణ పని చేసే మార్గం.

‘డెడ్ టైమ్’ అనేది మనం నిజమైన ప్రయోజనం లేకుండా ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు లేదా ఏమీ చేయనప్పుడు గడిపిన సమయం, మరియు ఇది పెద్ద బిట్స్ మరియు పెద్ద ప్రాజెక్టుల ముక్కలు చేయడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.

మీరు ఆల్బమ్‌ను సమీక్షించాల్సిన అవసరం ఉంటే, దాన్ని మీ ఎమ్‌పి 3 ప్లేయర్‌లో తీసుకోండి మరియు మీరు దంతవైద్యుని కార్యాలయంలో లేదా నిశ్శబ్ద కాఫీ విరామంలో చిక్కుకున్న సమయంలో పాటలు వినండి. మీరు సినిమా చూడటానికి సినిమా వద్ద వేచి ఉన్నప్పుడు మీ తదుపరి పెద్ద ప్రాజెక్ట్ కోసం ఆలోచనలను తెలియజేయండి.

చనిపోయిన సమయాన్ని ఉపయోగించుకునే విషయం ఏమిటంటే, యాదృచ్ఛిక, పనికిరాని క్షణాలను మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించడం. ఖాళీ సమయాన్ని శత్రువు అని చెప్పలేము - దానికి దూరంగా. మీ చనిపోయిన సమయాన్ని ఉపయోగించడం వలన మీరు అపరాధ భావనతో లేదా సిగ్గుతో భయపడకుండా, మీ అర్హతగల విశ్రాంతి సమయాల్లో పూర్తిగా నిమగ్నమవ్వడానికి అనుమతిస్తుంది.

మీ చనిపోయిన సమయాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ సమయ నిర్వహణ నైపుణ్యాలను సరికొత్త స్థాయిలో కలిగి ఉంటారు.

9. మీ స్వీయ సంరక్షణ మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎప్పటికీ నిర్లక్ష్యం చేయకుండా చూసుకోండి.

విజయవంతమైన సమయ నిర్వహణ యొక్క అతి తక్కువ అంచనా వేయబడిన ఇంకా ముఖ్యమైన మరియు కేంద్ర గృహాలలో స్వీయ సంరక్షణ ఒకటి.

ఆధునిక పని ప్రపంచంలో ఎల్లప్పుడూ పని చేయడం మరియు అందుబాటులో ఉండటం - పని ద్వారా లేదా సోషల్ మీడియా యొక్క అనేక మార్గాల ద్వారా అయినా ఇది ఒక నిరీక్షణ. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ చేయగలిగే అతి ముఖ్యమైన పని ఏమిటంటే, మీ స్వయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు మీ కోసం మరియు మీ కోసం మాత్రమే చెక్కిన సమయాన్ని మీరు కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.

విశ్రాంతి మరియు స్వీయ-ఆనందం రెండూ పునరుద్ధరణ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి ధ్యానం నిరూపించబడింది మరియు పది నిమిషాల చిన్న ధ్యాన సెషన్ ఎక్కువ ఉత్పాదకత మరియు మొత్తం ఆనందాన్ని పొందటానికి అనుమతిస్తుంది.

మీకోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం వల్ల మీ శరీరం ఉత్తమమైన ఉత్పాదకత మరియు సమర్థవంతమైన సమయ నిర్వహణను అనుమతించే మానసిక, శారీరక మరియు భావోద్వేగ స్థితికి పునరుజ్జీవింపచేయడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి అనుమతిస్తుంది. సంక్షిప్తంగా, ఒక పుస్తకంతో ఉద్యానవనంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించినందుకు అపరాధభావం కలగకండి. మీరు మీ ఉత్తమ వ్యక్తి.ప్రకటన

10. ‘లేదు’ ఎలా చెప్పాలో తెలుసుకోండి.

మీరు ఎప్పుడైనా చేయగలిగే అతి ముఖ్యమైన మరియు భయానక విషయాలలో ఒకటి ‘లేదు’ - ఒక ప్రాజెక్ట్‌కు నో, నిబద్ధతకు నో లేదా మరొకరి అభ్యర్థనకు కాదు.

‘వద్దు’ అని స్వార్థపూరితంగా భావించడం చాలా సులభం - మీరు ఇప్పటికే ఓవర్‌లోడ్ చేసిన ప్లేట్‌కు ఎప్పుడైనా మరొక డిమాండ్, మరొక అభ్యర్థన, మరొక అసైన్‌మెంట్ లేదా ప్రాజెక్ట్ ఉంటుంది.

ఏదేమైనా, బర్న్అవుట్ అనేది ఒక ముఖ్యమైన మరియు భయానక మానసిక సమస్య, ఇక్కడ ప్రజలు ఒత్తిడికి లోనవుతారు, వారు తమ పనిని ద్వేషిస్తారు. వారు శారీరక అలసట వంటి శారీరక లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు. Burnout అనేది ప్రపంచ కార్యాలయంలో పెరుగుతున్న సమస్య, మరియు అది ఆగిపోవాలి.

కేవలం ఏ సే.

చాలా బిజీ షెడ్యూల్‌ను పేర్కొంటూ మీరు వారి అభ్యర్థనను మర్యాదగా తిరస్కరిస్తే అసలు పట్టించుకునే వారెవరూ పట్టించుకోరు.

మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రధానం. కాబట్టి, ఇది మొదటిసారి ఇబ్బందికరంగా అనిపించినప్పటికీ, మీ జీవితంలో మీరు కోరుకోని ప్రాజెక్టులకు ‘వద్దు’ అని చెప్పడం నేర్చుకోండి మరియు మీ పని జీవితాన్ని సరళంగా ఉంచే కళను నేర్చుకోండి.

సమయ నిర్వహణకు ఇవి కీలకం.

తుది పదాలు

చాలా మంది తమకు తగినంత సమయం లేదని అనుకుంటారు. కానీ చాలావరకు, వారు తమ రోజును పెంచుకోరు. ఈ పది చిట్కాలు మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో బాగా మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

తగినంత సమయం లేదు? ఈ సమయ నిర్వహణ చిట్కాలను చదవండి

• మీ ఉత్పాదకతను పెంచడానికి 20 సమయ నిర్వహణ చిట్కాలు
• ఈ రోజు మీరు నేర్చుకోవలసిన 10 నిరూపితమైన సమయ నిర్వహణ నైపుణ్యాలు
• మీ ఉత్పాదకతను పెంచడానికి 7 ప్రభావవంతమైన సమయ నిర్వహణ చిట్కాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అన్‌ప్లాష్.కామ్ ద్వారా అరాన్ విజువల్స్

సూచన