మీ జీవితానికి అపారమైన లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం సంతోషకరమైనది, ఉత్తేజకరమైనది… మరియు కొన్ని సమయాల్లో పూర్తిగా భయానకమైనది. మీ జీవితంలోని కొన్ని అంశాలను స్వయంచాలకంగా మార్చడానికి మీరు రోజువారీ అలవాట్లను సృష్టిస్తే, అయితే, మీరు రిస్క్ తీసుకోవడానికి దృ foundation మైన పునాదిని సృష్టిస్తారు. జోనాథన్ ఫీల్డ్స్, రచయిత అనిశ్చితి , ఈ అలవాట్లను నిశ్చయత యాంకర్లు అని పిలుస్తుంది. అవి మీ రోజుకు విశ్వసనీయత యొక్క భావాన్ని జోడిస్తాయి కాబట్టి మీరు ఎన్ని రిస్క్‌లు తీసుకున్నా, మీ అలవాట్లు ఎల్లప్పుడూ ఆధారపడి ఉంటాయి.

రోజువారీ అలవాట్లను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి

మీ లక్ష్యాలను మరింత త్వరగా చేరుకోవడానికి ఒకేసారి ఒకటి కంటే ఎక్కువ అలవాట్లను ప్రయత్నించడం మరియు మార్చడం వంటివి ప్రలోభపెట్టే విధంగా, దీనికి విరుద్ధం నిజం. ఒక అలవాటుతో పేలవంగా చేయడం మీరు బాగా చేస్తున్న అలవాట్లపై డొమినో ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కార్డ్‌ల ఇల్లు కూలిపోతుంది మరియు నిరుత్సాహపరిచే స్థాయి మీ పాదాలకు తిరిగి రావడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది.

నా కోసం పని చేసే అలవాటు నిర్మాణ ప్రక్రియ ఇక్కడ ఉంది:ప్రకటన

• నెలకు ఒక అలవాటును నిర్మించడంపై దృష్టి పెట్టండి.
• మీకు గడువు ఇవ్వకండి: కొన్ని రోజువారీ అలవాట్లు ఇతరులకన్నా సులభంగా నిర్మించబడతాయి మరియు మీరు దానిని నిర్మించినంత కాలం అలవాటును పెంచుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది అనే దానితో సంబంధం లేదు.
• పూర్తిగా కట్టుబడి, వెనక్కి తగ్గకండి.
• మీరు పొరపాట్లు చేస్తే మీ మీద సులభంగా వెళ్లండి. మీ మీద కోపం తెచ్చుకోకుండా, దానిని అభ్యాస అనుభవంగా ఉపయోగించుకోండి. మీరు పొరపాట్లు చేయటానికి కారణమేమిటో గుర్తించండి, మీకు సమస్యలను కలిగించే ఏదైనా బాహ్య ప్రభావాలతో వ్యవహరించండి మరియు మళ్లీ ప్రయత్నించండి.
• మీరు ఒక మైలురాయిని తాకిన ప్రతిసారీ-ఒక వారం, ఒక నెల, ఆరు నెలలు మొదలైనవి-ప్రేరేపించబడటానికి మీరే ప్రతిఫలించండి. ఎలా పూర్తిగా మీ ఇష్టం.
• మీరు దాని గురించి ఆలోచించకుండా అలవాటును పూర్తి చేయగలిగిన తర్వాత, మీ తదుపరి అలవాటును స్థాపించే సమయం ఆసన్నమైంది.

మీ జీవనశైలిలో తక్షణ తేడాను కలిగించే రోజువారీ అలవాట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది సాన్స్ క్నానాక్స్ ప్రిస్క్రిప్షన్:

1. విజువలైజ్

మరుసటి రోజు నేను ఎలా వెళ్లాలనుకుంటున్నాను అని visual హించడం ప్రారంభించే వరకు నేను నిద్రపోవడం కష్టమనిపించింది. నా మనస్సు టాపిక్ నుండి టాపిక్ వరకు తిరుగుతూ, ఏది తప్పు కావచ్చు అనే దానిపై దృష్టి సారించి, నేను ఏమి జరుగుతుందో దానిపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించాను కుడి . మీరు మరుసటి రోజు ఏమి చేయబోతున్నారో మీ మనస్సులో జాబితా చేయడమే కాకుండా, మీరే దీన్ని చేస్తున్నట్లు visual హించుకుంటే, ఈ విషయం యొక్క వాస్తవ ప్రణాళిక ప్రక్రియ అనిశ్చితిని అరికట్టడానికి సహాయపడుతుంది (మరియు మరుసటి రోజు వెళుతుంది చాలా సున్నితమైన!).

2. మీ ప్రాధాన్యతలను నిర్వచించండి

మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోకపోవడానికి ఒక పెద్ద కారణం వృత్తిపరంగా మీ ప్లేట్‌లో మీకు ఎంత ఉందో దానితో ఉంటుంది మరియు వ్యక్తిగతంగా. మీరు ఒకే సమయంలో చాలా ఎక్కువ పనులు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మీరే ప్రశ్నించుకోండి: మీరేమిటి అంతిమ లక్ష్యాలు? మీరు వాటిని నిర్వచించిన తర్వాత, వదలండి ప్రతిదీ అది వారికి తీర్చదు. మీకు చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటో మీరు స్థాపించిన తర్వాత మీరు ఎప్పుడైనా ఈ విషయాలకు తిరిగి రావచ్చు.ప్రకటన

3. ముందుగా లేవండి

ప్రతి ఒక్కరూ మేల్కొనే ముందు నేను ఇప్పుడు నా ముఖ్యమైన పనులన్నీ పూర్తిచేస్తున్నాను-ఇది చేసే వ్యత్యాసాన్ని మీరు నమ్మరు! మిగిలిన రోజు ఏమి జరిగినా తెలుసుకోవడం కంటే మంచి అనుభూతి లేదు, మీరు నిర్దేశించిన దాన్ని మీరు సాధించారు. అంతరాయాలు మరియు పరధ్యానాలను తీసుకురండి; మీరు ఆయుధాలు మరియు సిద్ధంగా ఉంటారు!

4. ఉదయం నిత్యకృత్యాలను సృష్టించండి

మీరు మీ రోజును ప్రారంభించడానికి ముందు అదే పనులను మేల్కొలపండి మరియు చేయండి: ఒక గ్లాసు నీరు, వ్యాయామం, చదవడం మొదలైనవి కలిగి ఉండండి. మీకు సాధారణంగా సమయం లేని పనులను చేయండి. ప్రారంభించడానికి పరుగెత్తడానికి బదులుగా మీ రోజులో తేలికపడటం మీ ఒత్తిడి స్థాయిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, కానీ మిగిలిన రోజులలో మిమ్మల్ని చురుకైన మనస్సులో ఉంచుతుంది.

5. నీరు త్రాగాలి

ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు నీరు కలిగి ఉండటం వల్ల రాత్రిపూట నిల్వ చేయబడిన మీ శరీరంలోని విషాన్ని వదిలించుకోవచ్చు. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడటమే కాదు, ఇది మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది, త్వరగా శక్తిని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

6. సింగిల్‌టాస్క్

ప్రపంచ జనాభాలో 2% మాత్రమే విజయవంతంగా మల్టీ టాస్క్ చేయగలరు. మనలో మిగిలిన పోజర్లు సీరియల్-టాస్కింగ్: ఒక పని నుండి మరొక పనికి ఎగరడం, ఒక సమయంలో ఒకదానిపై దృష్టి పెట్టకుండా ప్రతి ఒక్కరితో ముందుకు సాగడం. నేను చేయవలసిన పనుల జాబితాలో ఒక అంశాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా నేను ఈ అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేసాను, ఆపై నేను పూర్తయ్యే వరకు దాన్ని డ్రాయర్‌లో దాచాను. విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా కష్టమైన అలవాటు, కానీ ఒకసారి మీరు మీ మనస్సు స్పష్టంగా కనబడుతుంటే, మీకు తక్కువ చంచలత అనిపిస్తుంది, మరియు మీ పని యొక్క నాణ్యత బోర్డు అంతటా పెరుగుతుంది.

7. కనిష్టంగా వెళ్ళండి

బాహ్య అయోమయ మానసిక అయోమయానికి దారితీస్తుంది. మీ ఇంటిని శుభ్రంగా స్వీప్ చేయండి మరియు మీరు ఇకపై ఉపయోగించని లేదా ఎప్పుడూ ఉపయోగించని ప్రతిదాన్ని వదిలించుకోండి. గత సంవత్సరం నా స్వంత క్లీన్ స్వీప్ ముగిసే సమయానికి, నేను దోచుకున్నట్లు అనిపించింది! మీకు నిజంగా అవసరమని తెలుసుకోవడం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాన్ని ఉపయోగించడం కంటే మంచి అనుభూతి లేదు. బోనస్: మీరు కూడా శుభ్రం చేయడానికి ఎక్కువ లేకపోవడం ద్వారా సమయాన్ని ఆదా చేస్తారు!

8. ఆన్‌లైన్ సరిహద్దులను సెట్ చేయండి

స్థితి నవీకరణలు, మీమ్స్, జాబితా పోస్ట్లు మరియు వీడియోల యొక్క ఆన్‌లైన్ ప్రపంచంలోకి ప్రవేశించడం చాలా సులభం. మీకు తెలియకముందే, మీ రోజులో సగానికి పైగా పోయింది మరియు దాని కోసం మీకు చూపించడానికి ఏమీ లేదు. ఇంటర్నెట్‌లో పనిచేసే మనలో ఇది చాలా కష్టం. నేను స్థాపించిన ఉత్తమ రోజువారీ అలవాట్లలో ఒకటి ఉదయం నా ఇ-మెయిల్ లేదా సోషల్ మీడియా ఖాతాలను తనిఖీ చేయకపోవడం. మీ ఆన్‌లైన్ పనుల కోసం నిర్దిష్ట సమయ విండోలను సృష్టించండి. మీ యజమాని లేదా సహోద్యోగుల నుండి మీకు అత్యవసర అభ్యర్ధనలు వస్తే మీ ఇ-మెయిల్‌ను క్రమానుగతంగా తనిఖీ చేయడం సరైందే, కానీ మీరు తనిఖీ చేసి, ఏదీ లేనట్లయితే, ఆపివేసి, మీ రోజుకు తిరిగి వెళ్లండి.ప్రకటన

9. ఈవెనింగ్ రొటీన్ సృష్టించండి

మీ సాయంత్రం దినచర్య మీ ఉదయం దినచర్యకు అంతే ముఖ్యమైనది, ఇది మీ శరీరాన్ని దృ night మైన రాత్రి నిద్ర కోసం సిద్ధం చేస్తుంది. మీరు పడుకునే గంట ముందు ఒక రిలాక్సింగ్ దినచర్యను సృష్టించండి మరియు నిద్రపోయే సమయం ఆసన్నమైందని మీ శరీర సంకేతంగా ఉపయోగించుకోండి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా కంటెంట్ పిక్సీ