మన అంతర్గత విశ్వాసం మరియు బాహ్య ముఖభాగం మన శరీర భాష ద్వారా చూపబడతాయి. మీ గురించి మీరు ఆలోచించే విధానం ఇతరులు మీ గురించి ఎలా ఆలోచిస్తుందో చిత్రీకరిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఇబ్బందికరంగా, పిరికిగా లేదా పిరికిగా భావిస్తే, మీరు ఆ అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు ఉపచేతనంగా భావిస్తారు.

దాని తలపై ఎందుకు తిప్పకూడదు? మీరు మీ గురించి ఎక్కువగా ఆలోచిస్తే, ఆ అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించడం తప్ప మీకు వేరే మార్గం లేదు. ఇక్కడే ఆత్మవిశ్వాస చిట్కాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

నిటారుగా ఉన్న ముఖంతో మరియు చేతులు దాటిన వారి నడుముపై చేతులతో నవ్వుతున్న వారి మధ్య వ్యత్యాసం గురించి ఆలోచించండి. ఒకటి చాలా నమ్మకంగా, ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్డ్ గా వస్తుంది, మరొకటి ఆసక్తిలేని లేదా నిరాశగా అనిపిస్తుంది. మీ శారీరక ప్రవర్తన మీరు ఇతరులు ఎలా చూస్తారో మాత్రమే కాకుండా మీ స్వంత అంతర్గత భావాలను ఎలా ప్రొజెక్ట్ చేస్తుందో కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉపచేతన ఇంక్లింగ్స్ ఉన్నాయి, అవి మీరు మొదటిసారి ఎవరితోనైనా బయటికి వస్తాయి.

కానీ ఆసక్తిలేని వ్యక్తి కంటే నమ్మకంగా, ప్రశాంతంగా వ్యవహరించే తీరును మీరు ఎలా చిత్రీకరిస్తారు? మీరు నమ్మకంగా ఉన్నట్లుగా వ్యవహరించడమే కాకుండా, మీపై ఆ విశ్వాసం మరియు నమ్మకాన్ని అలవాటుగా సంపాదించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.

విశ్వాసం అంటుకొంటుంది. ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం కూడా అంతే.- విన్స్ లోంబార్డి

కెనడియన్-అమెరికన్ మనస్తత్వవేత్త ఆల్బర్ట్ బాండురా ప్రకారం, విశ్వాసం నమ్మకం యొక్క బలాన్ని సూచిస్తుంది.^[1]విశ్వాసాన్ని కలిగించడానికి, మీరు మీ స్వంత నమ్మకంతో నమ్మకాలు కలిగి ఉండాలి.

రోసేబెత్ మోస్ కాంటర్, రచయిత విశ్వాసం: స్ట్రీక్స్ గెలవడం మరియు స్ట్రీక్స్ ఓడిపోవడం ఎలా ప్రారంభమవుతుంది మరియు ముగుస్తుంది , వ్రాస్తాడు,

విశ్వాసం అనేది ఆశావాదం లేదా నిరాశావాదం కాదు మరియు ఇది అక్షర లక్షణం కాదు. ఇది సానుకూల ఫలితం యొక్క నిరీక్షణ.

మీరు కోరుకున్న విధంగా విషయాలు పడిపోతాయని మీరు ఆశించాలి మరియు స్థిరమైన నమ్మకం మరియు సానుకూల స్వీయ-చర్చ ద్వారా మీరు దాన్ని ప్రేరేపిస్తారు. చిన్న అలవాటు మార్పులు కూడా ఉన్నాయి, అవి మీరు కొంచెం నిటారుగా నడవడానికి అవసరమైన ost పును ఇస్తాయి.ప్రకటన

నేను కార్పొరేట్ ప్రపంచంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు బాడీ లాంగ్వేజ్ గమనించడం ప్రారంభించాను. ఇది ముఖ్యమైనదిగా అనిపించకపోవచ్చు కాని ఉన్నత స్థాయి అధికారులతో వ్యవహరించేటప్పుడు, మీరు చిత్రీకరించడం చాలా అవసరం ఆశావాదం మరియు బహిరంగత. మీరు ఏ నిర్ణయం తీసుకున్నా, మీరు కారు కొనడం, రుణం కోసం దరఖాస్తు చేయడం లేదా ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ కోసం వెళుతున్నప్పటికీ, మీరు నాడీగా లేదా అనిశ్చితంగా రావటానికి ఇష్టపడరు.

మీ అశాబ్దిక సూచనలు మీరు ఆలోచిస్తున్న దాని గురించి చాలా చెబుతాయి. విస్తృత వైఖరి మరియు బహిరంగ అరచేతులు నిజాయితీ మరియు బహిరంగతను చూపుతాయి. రచయిత లిలియన్ గ్లాస్ ప్రకారం బాడీ లాంగ్వేజ్ అడ్వాంటేజ్: ఏ పరిస్థితిలోనైనా ఇతరులు రహస్యంగా ఏమి చెబుతున్నారో అర్థంచేసుకోవడానికి ఈ అల్టిమేట్ ఫోటో గైడ్‌తో మీ వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన సంబంధాలను పెంచుకోండి. ,

మీరు నమ్మకంగా కనిపించాలనుకుంటే మీ చేతులను మీ జేబుల్లో పెట్టుకోవడం మీరు చేయగలిగే చెత్త పని.

మీ జేబుల్లో చేతులు పెట్టడం వల్ల మీరు నాడీగా ఉన్నారని మరియు అసౌకర్యంగా ఉన్నారని సూచిస్తుంది.^{[రెండు]}

మీరు నిలబడటానికి ఎలా ఎంచుకుంటారో వాస్తవానికి మీరు ఎలా గ్రహించబడతారో దాని యొక్క భారీ సూచిక కావచ్చు. వ్యాపార పిచ్ వినేటప్పుడు మీ చేతులు దాటితే, మీరు ఆసక్తి చూపడం లేదా మూసివేయడం అని పిచ్ చేసే వ్యక్తికి ఇది సూచిస్తుంది.

మరోవైపు, ఒక హార్వర్డ్ మనస్తత్వవేత్త ప్రకారం, మీ కుర్చీలో వెనుకకు వాలుట మీరు రిలాక్స్డ్ మరియు కాన్ఫిడెన్స్ అని చూపిస్తుంది.^[3]వెనుకకు వాలుతూ సంభాషణ వైపు మొగ్గు చూపండి. కార్యాలయ అమరికలో విశ్వాసం మరియు సౌకర్య స్థాయిని నిర్ధారించడానికి ఇది సరైన మార్గం.

ఇతరులకు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలిగించడమే కాకుండా, మీ అంతర్గత మోనోలాగ్‌ను ప్రోత్సహించే ప్రోత్సాహాన్ని ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని శీఘ్ర ఆత్మవిశ్వాస చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

వీటిలో ఏవీ ముఖ్యంగా విప్లవాత్మకమైనవి కావు, ఈ చర్యలు అన్నింటినీ స్వయంగా చూసుకోవు. మీ కోసం పని చేసే పదార్థాలను ఎంచుకోండి మరియు ఎంచుకోండి. ఒక జంట ప్రయత్నించండి, వారు పని చేస్తే, వారితో కట్టుబడి ఉండండి. వారు లేకపోతే, ఇతరులను ప్రయత్నించండి.

1. ఇతర వ్యక్తులు ఏమనుకుంటున్నారో చూసుకోవడం మానేయండి

ఇతర వ్యక్తులు ఏమనుకుంటున్నారో చూసుకోవడం మానేయడం సర్వసాధారణమైన ఆత్మవిశ్వాసం చిట్కా. ఇతర వ్యక్తులు వారి గురించి ఎలా ఆలోచిస్తారో ఆలోచిస్తూ జీవితకాలం గడిపే చాలా మందిని నాకు తెలుసు. నేను ఎక్కువగా మాట్లాడానా? నేను విచిత్రంగా ఉన్నానా? మీరు విచిత్రంగా ఉండబోతున్నట్లయితే, దాని గురించి నమ్మకంగా ఉండండి. మీరు ఇబ్బందిపడితే అది ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది.ప్రకటన

వారు ఎంత అరుదుగా చేస్తారో మీకు తెలిస్తే ప్రజలు మీ గురించి నిజంగా ఏమనుకుంటున్నారో మీరు అంతగా చింతించరు. మీరు అనుకున్నంతవరకు ప్రజలు మీ గురించి పట్టించుకోరు. ఇతర వ్యక్తులు వారి గురించి ఏమనుకుంటున్నారో ఆలోచించడంలో వారు చాలా బిజీగా ఉన్నారు. ఇప్పుడు, అది విముక్తి కాదా?

2. చిరునవ్వు

మీరు ఉదయం లేచినప్పుడు మీరు చేసే మొదటి పని చిరునవ్వుతో ఉండాలి. డాక్టర్ ఇవా రిట్వో, మానసిక వైద్యుడు మరియు సహ రచయిత బ్యూటీ ప్రిస్క్రిప్షన్: అందంగా కనిపించడానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి పూర్తి ఫార్ములా , అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు నవ్వించమని సూచిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మిర్రర్ న్యూరాన్స్ అని పిలవబడే దాన్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మనకు ఆత్రుతగా అనిపిస్తే అది ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు తిరిగి కేంద్రీకరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.^[4]

మీరు వీధిలో లేదా కిరాణా దుకాణం వద్ద నడవలో ఒక అపరిచితుడిని చూసినప్పుడు, వారిని చూసి నవ్వండి. ఇది వారి రోజును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇది మీ మానసిక స్థితిని తక్షణమే పెంచుతుంది. మీరు ప్రజలను నవ్వించే మార్గాన్ని కనుగొంటే, మరేదైనా వారు మిమ్మల్ని గుర్తుంచుకుంటారు.

3. మీ శరీరం ఏమి చెబుతుందో తెలుసుకోండి

మీ భంగిమ మరియు బాడీ లాంగ్వేజ్ గురించి తెలుసుకోవడం మరొక ఆత్మవిశ్వాసం చిట్కా. మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి కొన్ని స్థానాల్లో నటించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కాళ్ళు విస్తరించి, చేతులు మరియు పండ్లు ఉన్న వండర్ వుమన్ వైఖరి అతిపెద్ద పోస్ట్ను చూపిస్తుంది. పెద్ద చర్చకు ముందు, బాత్రూంలో లేదా కర్టెన్ వెనుక ఈ భంగిమ చేయండి మరియు మీరు దేనినైనా జయించగలరనే భావన మీకు ఇస్తుంది. మొత్తంమీద, మంచి భంగిమ కలిగి ఉండటం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీ భుజాలను వెనుకకు మరియు క్రిందికి ఉంచండి మరియు మీ గడ్డం ఎత్తుగా ఉంటుంది.

4. మీ చేతులకు శ్రద్ధ వహించండి

మన ముఖం కాకుండా, మన చేతులు మన శరీరంలోని అత్యంత వ్యక్తీకరణ భాగాలలో ఒకటి. సన్నివేశాల్లో నటులు తమ చేతులపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపుతారు ఎందుకంటే కొన్ని చేతి సంజ్ఞలు ఒక్క మాట కూడా మాట్లాడకుండా భావోద్వేగాన్ని వ్యక్తం చేస్తాయని వారికి తెలుసు.

5. మీ రూపాన్ని మార్చండి

క్రొత్త హ్యారీకట్ పొందడం మీ ఆత్మగౌరవానికి తాత్కాలిక ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తుంది, అయితే ఇది మీ దశలో మొదటి తేదీ, ప్రసంగం లేదా స్నేహితుడి స్థలానికి వెళ్లడం కోసం మీకు అవకాశం ఇస్తుంది. మీ చీలమండకు జీన్స్ జత కొట్టడం అంత సులభం అయినప్పటికీ, మీరు మీ దుస్తులను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు. వారు మీకు స్టైల్ బూస్ట్ ఇస్తే గ్లాసెస్ ధరించండి లేదా మీరు ఇప్పటికే గ్లాసెస్ ధరిస్తే, వాటిని తీసివేసి, మార్పు కోసం పరిచయాలను ధరించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ రూపాన్ని మార్చడం వలన మీరు కొత్త మార్గాల్లో గుర్తించబడతారు మరియు మీరు ఎన్నడూ అనుభవించని ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా ఇస్తుంది. నేను 23 ఏళ్ళ వరకు అద్దాలు ధరించడం ప్రారంభించలేదు. కాని నేను వాటిని వేసిన వెంటనే, నేను చెప్పేదానిపై తెలివిగా, మరింత అధునాతనంగా మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉన్నాను. కొలంబియా బిజినెస్ స్కూల్లో ఒక అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారు వైట్ ల్యాబ్ కోటు ధరించి, వారు వైద్యులు అని నటిస్తూ, ఎక్కువ దృష్టి పెట్టారు.^[5]మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు ఎలా దుస్తులు ధరిస్తారు అనేది తరచుగా మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తారు.

6. మీ ఫిజియాలజీని మార్చండి

మీ మనస్సును మార్చడానికి మార్గం మీ శరీరాన్ని కదిలించడమే అని మోటివేషనల్ స్పీకర్ టోనీ రాబిన్స్ చెప్పారు.

భావోద్వేగం కదలిక ద్వారా సృష్టించబడుతుంది.

మీ శరీరధర్మ శాస్త్రాన్ని మార్చడం అనేది తరచుగా పట్టించుకోని ఆత్మవిశ్వాసం చిట్కా. మీరు సంతోషంగా లేదా విచారంగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీర భావాలను గమనించండి. తేడా ఉంది, సరియైనదా? ప్రాజెక్ట్‌లోకి డైవింగ్ చేయడానికి ముందు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను పెంచడానికి మరియు మీ శక్తిని పెంచడానికి షవర్‌లో వేడి లేదా చల్లటి కాంట్రాస్ట్‌తో మీ ఫిజియాలజీని మార్చడానికి ప్రయోగం చేయండి.

పనుల మధ్య, మీ శరీరాన్ని కదిలించడానికి కొన్ని జంపింగ్ జాక్‌లు, పుష్-అప్‌లు లేదా పర్వతారోహకులు చేయండి. స్పిన్ క్లాస్ చేయండి లేదా కొన్ని మైళ్ళు నడవండి. ఒక చెమట విచ్ఛిన్నం. మీ అంతర్గత కంఫర్ట్ రాక్షసులను మీరు జయించారని చెప్పగలిగితే స్వయంచాలకంగా మీకు విజయ భావన వస్తుంది.

7. పాజిటివ్ సెల్ఫ్ టాక్ మరియు విజువలైజేషన్ ఉపయోగించండి

ఉదయం మంచం లేదా మొదటి విషయం ముందు, కళ్ళు మూసుకుని మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. సానుకూల ఆలోచనలతో కనెక్ట్ అవ్వండి మరియు మీ మనస్సులో జరిగే వాటి యొక్క అనుభూతులను అనుభవించండి. వేదికపై ఒక అవార్డును స్వీకరించడం లేదా రేసు యొక్క ముగింపు రేఖను దాటడం చూడండి.

జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీలో ఒక అధ్యయనంలో, ఏతాన్ క్రాస్ మరియు ఓజ్లెం అయిడుక్ ప్రజలను ఒక తీవ్రమైన అనుభవం గురించి ఆలోచించమని ప్రోత్సహించడం వారి ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి మరియు తక్కువ వెలుగులోకి రావడానికి సహాయపడిందని కనుగొన్నారు.^[6]స్వీయ కరుణ మరియు ప్రోత్సాహంతో మీతో మాట్లాడండి. జీవితంలో మీకు ఉన్న అతి ముఖ్యమైన సంబంధం మీతోనే ఉంది, కాబట్టి దాన్ని మంచిగా చేసుకోండి!

8. మీరే వ్యతిరేకించినట్లుగా ఇతర వ్యక్తులపై దృష్టి పెట్టండి

మీరు ఇతరులపై ఎంత ఆసక్తి కలిగి ఉంటారో, వారు మిమ్మల్ని ఆసక్తికరంగా కనుగొంటారు. ఆసక్తికరంగా ఉండటానికి, ఆసక్తి కలిగి ఉండండి. కంటికి పరిచయం చేసుకోండి మరియు అవతలి వ్యక్తి చెప్పేది వినడానికి నిజంగా ప్రయత్నం చేయండి.

ప్రజలు సాధారణంగా కథలను పంచుకోవాలని మరియు తమ గురించి మాట్లాడాలని కోరుకుంటారు. ప్రశ్నలు అడగడం మరియు ఆసక్తి చూపడం ద్వారా ఆడుకోండి. ఇది మీరు ఎంత నిజమైనవారో ఇతర పార్టీకి తెలుసు.

నేను ఆనందించే మరో అభ్యాసం ఏమిటంటే, నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను, నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను, మీరు వీధిలో ప్రయాణించే ప్రతి ఒక్కరికీ నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను. ఇది విచిత్రంగా అనిపిస్తుంది కాని ఇది తక్షణమే మిమ్మల్ని సంతోషంగా చేస్తుంది. మీలో మీకు నచ్చని దానికి భిన్నంగా ఇతరులలో మీరు ఇష్టపడే వాటిపై దృష్టి పెట్టే అలవాటు పరిస్థితితో సంబంధం లేకుండా ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది.

9. అసౌకర్యమైన పనులు చేయండి

చార్లీ హౌపర్ట్ ప్రకారం, రచయిత చరిష్మా ఆన్ కమాండ్: మీరు కలిసిన ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రేరేపించండి, ఆకట్టుకోండి మరియు శక్తినివ్వండి మరియు అదే పేరుతో 2.7 మిలియన్ల చందాదారుల యూట్యూబ్ ఛానెల్ స్థాపకుడు, విశ్వాసం చాలా మందికి అసౌకర్యంగా ఉండే పరిస్థితులలో సౌకర్యవంతంగా ఉండటం.

ఈ ఆత్మవిశ్వాసం చిట్కా మొదట అర్ధవంతం కాకపోవచ్చు, కానీ అది పని చేస్తుంది! ప్రతిరోజూ మీ కంఫర్ట్ జోన్ దాటి మిమ్మల్ని విస్తరించడం ద్వారా, మీరు త్వరగా అసౌకర్య పరిస్థితులకు పెద్ద సహనం కలిగి ఉంటారు మరియు భయపడకుండా సులభంగా ఉంటారు.ప్రకటన

డేటింగ్ కోసం ఇది ఒక సాధారణ విధానం. ప్రతిరోజూ ఒకరిని సంప్రదించే విశ్వాసాన్ని నెమ్మదిగా పెంచుకోవడం ద్వారా- మొదటి రోజున ఎవరితోనైనా హాయ్ చెప్పడం, ఆపై రెండవ రోజు అపరిచితుడి పేరును అడగడం-ఇది చివరికి పూర్తిగా సాధారణమైన విషయం అవుతుంది మరియు ఇకపై అసౌకర్యంగా ఉండదు.

ఈ జోన్‌ను విస్తరించడం ద్వారా మనం ఎదగడానికి సహాయపడతాము. రచయిత టిమ్ ఫెర్రిస్ చెప్పినట్లు,

మనం ఎక్కువగా చేయాలనే భయం సాధారణంగా మనం ఎక్కువగా చేయాల్సిన పని.

తుది ఆలోచనలు

విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడం ఒక ప్రక్రియ. ఇది నిర్మించటానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి పని చేస్తుంది. మీ వద్ద అది లేని రోజులు ఉన్నాయి, మరియు మనమందరం దానిని అనుభవిస్తాము. కానీ ఏమిటి చిన్న మార్పులు మీరు అనుమానం ఉన్న ప్రాంతాల ద్వారా నెట్టవచ్చు? ఈ ఆత్మవిశ్వాస చిట్కాలు మంచి ప్రారంభ బిందువులు.

సానుకూల స్వీయ-చర్చ మరియు విజువలైజేషన్ యొక్క స్థిరమైన అలవాట్ల ద్వారా, శరీర స్థానం, కొత్త బట్టలు లేదా చిరునవ్వుతో ఉంచడం వంటి ప్రయోగాత్మక పద్ధతులతో పాటు, ఇతరులు మిమ్మల్ని గ్రహించే విధానంతో పాటు మీ స్వీయ-అవగాహనను మార్చడం ప్రారంభించవచ్చు. కానీ నిజంగా నమ్మకంగా ఉండాలంటే, మీరు ప్రతిరోజూ ఆలోచించి, నమ్మకంగా ఉండాలి .

గొప్ప ముహమ్మద్ అలీ చెప్పినట్లు,

మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో, మీరు అవుతున్నారు.

ఆ నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తి అవ్వండి!

మరింత ఆత్మవిశ్వాసం చిట్కాలు

• ఆత్మవిశ్వాసంతో ఎలా ఉండాలి: ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి 51 నిరూపితమైన మార్గాలు
• ఇప్పుడే మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి 12 సాధారణ మార్గాలు
• పనిలో మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి మీరు ప్రయత్నించని 10 విషయాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా హన్నా బసింగ్ ప్రకటన

సూచన