మన మనస్సు ఎప్పటికప్పుడు మనపై మాయలు చేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మన చుట్టూ ఉన్న ప్రకటనదారులు, సహోద్యోగులు, స్నేహితులు మరియు కుటుంబం ప్రతిరోజూ ఆ సాధారణ ఉపాయాలను దోపిడీ చేస్తుంది. మన మనస్సు చాలా కొంటెగా ఉంది, మనం చూసే విధానం ఏదైనా అని మనం నిజంగా ఖచ్చితంగా చెప్పలేము. నా పరిశోధన నుండి నేను నేర్చుకున్నది ఏమిటంటే, మన మనస్సు ఒకానొక సమయంలో మనుగడకు సహాయపడే మార్గాల్లో పనిచేస్తుంది. మరియు బహుశా ఈ మనస్సు ఉపాయాలు ఇప్పటికీ కొన్ని సమయాల్లో సహాయపడతాయి, కాని తరచుగా అవి ఇప్పుడు ఒక బాధ్యత.

మా మెదళ్ళు మనపై ఆడే సాధారణ ఉపాయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు వాటి ప్రమాదాలను ఎలా నివారించవచ్చు మరియు వాటి ప్రయోజనాలను ఎలా ఉపయోగించుకోవచ్చు:ప్రకటన

1. భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించడం. భవిష్యత్తుకు భయపడటం.

భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళిక చేయగల మానవ సామర్థ్యం చాలా ముఖ్యమైన భాగం, మన జీవించే మరియు వృద్ధి చెందగల సామర్థ్యంలో మనల్ని ఇంత విజయవంతం చేస్తుంది. ప్లాన్ చేయగలిగితే భవిష్యత్తులో ఏమి జరుగుతుందనే దాని గురించి అంచనాలు వేయడం జరుగుతుంది, ఇది తదనుగుణంగా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ నైపుణ్యం యొక్క లోపం ఏమిటంటే, మనం కొన్నిసార్లు అది తనను తాను పారిపోయేలా చేసి, భయపడటానికి కారణమయ్యే భవిష్యత్తును చూద్దాం.

భయం అనేది ఒక శక్తివంతమైన ప్రేరేపకుడు మరియు మనకు ప్రమాదంలో ఉంటే గొప్ప సాధనం, అయితే ఇది ఆధునిక కాలంలో, ప్రమాదాలు అంత స్పష్టంగా లేనప్పుడు మరియు వాటికి పరిష్కారం పోరాటం లేదా పారిపోవడం వంటిది కాదు. సెనెకా మాటలలో, మేము వాస్తవికత కంటే ination హలో ఎక్కువగా బాధపడతాము . మీరు క్లిష్ట పరిస్థితిని చేరుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, భయాన్ని ప్రేరణ కోసం ఇంధనంగా ఉపయోగించుకోండి. మిమ్మల్ని స్తంభింపజేయడానికి బదులు దాన్ని ఛానెల్ చేయండి.ప్రకటన

2. ఆలోచించడం గురించి ఆలోచించడం గురించి ఆలోచిస్తూ…

‘నేను ఎవరు?’ అనే ప్రశ్న ఎదురైనప్పుడు చాలా మంది తలల్లోని ఆలోచనలను వింటారు; వారి రోజువారీ జీవితంలో వారు విన్న అంతర్గత కథనం. ఏదేమైనా, మీరు ఆ స్వరాన్ని కేవలం ఆలోచనలుగా గుర్తించినప్పుడు, ఆ ఆలోచనలను గమనిస్తున్న స్పృహ యొక్క ఇతర రూపం ఉందని మీరు గ్రహిస్తారు. మెటాకాగ్నిషన్ యొక్క క్రమశిక్షణను ‘ఆలోచించడం గురించి ఆలోచించడం’ లేదా ‘తెలుసుకోవడం గురించి తెలుసుకోవడం’ అని పిలుస్తారు. సరళంగా చెప్పాలంటే, మన ఆలోచనలు రాతితో అమర్చబడలేదని మరియు ఇతర ఆలోచనల ద్వారా మార్చవచ్చని గ్రహించడానికి ఇది అనుమతిస్తుంది.

వీధిలో ఉన్న ఒక వ్యక్తిని వారి తలపైకి వెళ్ళే ప్రతిదాన్ని మనం గమనించినట్లయితే, మనలో చాలామంది వారిని మానసికంగా అస్వస్థతకు గురిచేస్తారు. ఏదేమైనా, మన ఆలోచనలు తనిఖీ చేయకుండా ఉండటానికి మేము అనుమతించినప్పుడు అదే విషయం మన తలపై కొనసాగుతుంది. మన ఆలోచనల గురించి ఆలోచించడం ద్వారా వాటిని మార్చగలమనే వాస్తవం కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీకి ఆధారం మరియు మానవాళికి మరింత ఆధ్యాత్మిక అంశం లేదా కొన్ని రకాల పెద్ద స్పృహ కోసం వాదనలలో ఒకటి. మీ ఆలోచనల గురించి ఆలోచిస్తే మీ ఆలోచన విధానాలను మరియు మీ ప్రవర్తనను మార్చవచ్చు.ప్రకటన

3. పాత అలవాట్లు తీవ్రంగా చనిపోతాయి.

నిత్యకృత్యాలను మనస్సు యొక్క క్రచ్ అని పిలుస్తారు మరియు ఇది పూర్తిగా నిజం. ఈ వ్యాఖ్య తరచుగా అవమానంగా మరియు దినచర్యను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఒక కారణం అవుతుంది; కానీ రోజూ అనూహ్యంగా మరియు దినచర్య లేకుండా వ్యవహరించడం ఖచ్చితంగా అలసిపోతుంది. పావ్లోవ్ యొక్క కుక్కలు వాదిస్తున్నట్లుగా, అలవాటు ఏర్పడటం మానవులకు ప్రత్యేకమైనది కాదు, కాని మంచి అలవాట్లను పెంపొందించుకునే మన సామర్థ్యం మనం నేర్చుకోగలిగేది, ఒకసారి మనం ఎలా వ్యవహరించాలో మరియు ఆలోచించాలో ఆలోచించే (పైన) ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళాము. తరచూ వ్యాయామం చేయడానికి, లేదా జీవిత భాగస్వామికి ప్రేమను వ్యక్తపరచడానికి లేదా పరధ్యానం లేకుండా పనిచేయడానికి ‘దినచర్య’ సృష్టించడం, పునరుత్పత్తి చేయగల మనస్సు కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి.

4. శీతాకాలం వస్తోంది. నిద్రాణస్థితికి వచ్చే సమయం.

శీతాకాలం సమీపించటం ప్రారంభించినప్పుడు, మన శరీరాలు ఎక్కువ తినడం లేదా తక్కువ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా శక్తిని ఆదా చేయడానికి ప్రోగ్రామ్ చేయబడతాయి. మీరు తక్కువ ఆహారం లేదా ఉష్ణోగ్రత వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు ఇది సహజ ప్రతిస్పందన, కానీ మీకు తగినంత ఆహారం మరియు వేడి ఉంటే ఇక అవసరం లేదు. మీకు ఏదైనా హక్కు కంటే మీరు ఎక్కువ అలసటతో మరియు ఆకలితో ఉంటారు, మరియు మీ శరీరం కొవ్వును నిల్వ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. దీన్ని అనుమతించవద్దు. మనస్సు యొక్క ఉపాయాలలో ఇది ఒకటి, ఇది నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉపయోగించబడదు, అధిగమించండి.ప్రకటన

5. నా రియాలిటీ మీ రియాలిటీ కాదు.

వాహనాల వేగాన్ని అంచనా వేసేటప్పుడు కారు ప్రమాదాలకు ప్రత్యక్ష సాక్షులు చాలా దూరంగా ఉంటారని మరియు వారు ప్రశ్నలు అడిగినప్పుడు ఉపయోగించిన పదాల ద్వారా ప్రభావితమవుతారని లోఫ్టస్ మరియు పామర్ చేసిన అధ్యయనాలు చూపించాయి. వీధి పోరాటాల విషయానికి వస్తే, అడ్డుపడిన పోలీసులు తరచూ ఇద్దరు వ్యక్తులను చూస్తారు, వారు మరొక వ్యక్తి మొదటి పంచ్ విసిరినట్లు నమ్ముతారు, మరియు ఇద్దరూ అబద్ధాలు కనబడరు.

మేము కాకపోయినా, మంచి వ్యక్తిలా కనిపించేలా చేయడానికి మన మనస్సు ఒక సంఘటన యొక్క జ్ఞాపకాలను పునర్నిర్మించగలదు. మరియు దీనికి విరుద్ధంగా - ఆకర్షణీయమైన ఎవరికైనా తమను తాము పరిచయం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించే ఎవరైనా బహుశా ‘ఆందోళనను’ అనుభవించి ఉండవచ్చు, ఇక్కడ ఏదైనా చిన్న వ్యాఖ్య లేదా సంజ్ఞ బాధ కలిగించే అవమానంగా మారుతుంది. ఇక్కడ సానుకూల అంశం ఏమిటంటే బదులుగా పరిస్థితులలో మంచిని చూడటానికి మనం తిరిగి శిక్షణ పొందవచ్చు . క్రూరంగా ఆశావాది వ్యక్తి కొంచెం అవాస్తవంగా ఉండవచ్చు, కానీ అతనిని అసూయపర్చడం కష్టం కాదు.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: చురుకైన వ్యక్తీకరణతో యువకుడు షట్టర్‌స్టాక్ ద్వారా