ఉదయం ఆలోచించండి. మధ్యాహ్నం చర్య. సాయంత్రం తినండి. రాత్రి నిద్రించండి. - విలియం బ్లేక్

ఏ రంగంలోనైనా గొప్ప మనస్సులు దినచర్యపై ఎక్కువగా ఆధారపడతాయన్నది రహస్యం కాదు. ఎందుకంటే నిత్యకృత్యాలు సరైన సమయంలో సరైన పనులు చేయగలవు.

ఉదయం ఆలోచించండి

మేము మా ఫీల్డ్ యొక్క గొప్ప ఆలోచనాపరులు మరియు సాధకులను పరిశీలించినప్పుడు, ఆలోచించడం సులభం, వావ్! నిరంతరం పని చేయడానికి వారికి చాలా సంకల్ప శక్తి ఉండాలి! కానీ ఇది నిజం కాదు. తేడా ఏమిటంటే గొప్ప నాయకులు తమ సంకల్ప శక్తిని ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకున్నారు.ప్రకటన

మనమందరం (మేధావులు కూడా) ప్రతి ఉదయం ఒక నిర్దిష్ట సంకల్ప శక్తితో మేల్కొంటాము. మీ సంకల్ప శక్తి బ్యాటరీ అని మీరు can హించవచ్చు. మీరు తీసుకునే ప్రతి నిర్ణయం, ఎంత చిన్నదైనా, మీ బ్యాటరీని కొంచెం తగ్గిస్తుంది. స్టీవ్ జాబ్స్ నల్ల టీ షర్టులను మాత్రమే ఎందుకు ధరించారని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? బాగా, అతను తన దినచర్య నుండి ఆ నిర్ణయాన్ని తొలగించాడు, కాబట్టి అతను తన సంకల్ప శక్తిని మరెక్కడైనా కేంద్రీకరించగలడు.

సృష్టించడం, ఆలోచించడం మరియు ప్రణాళిక చేయడం అన్నీ నిర్ణయాలు తీసుకోవలసిన కార్యకలాపాలు. అవి మన సంకల్ప శక్తి బ్యాటరీని తీసివేస్తాయి. అందువల్లనే మీకు వాటిని చేయగలిగే శక్తి ఉన్నప్పుడు ఉదయం అంతా చేయాలి.

ఈ అధ్యాయనంలో, మొత్తం 17 CEO ఇంటర్వ్యూలు వారు ముందుగా ప్రారంభించినప్పుడు మరింత ఉత్పాదకమని చెప్పారు. మీ రోజును ప్లాన్ చేయడానికి మరియు ఎక్కువ ఆలోచన అవసరమయ్యే పనులను నాకౌట్ చేయడానికి ఉదయం నిశ్శబ్ద సమయం ఉత్తమమైనది - ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడానికి ముందు.ప్రకటన

మధ్యాహ్నం పని

మీరు ఉదయం మీ ఆలోచన మరియు ప్రణాళిక అంతా చేస్తే, మధ్యాహ్నం మీ నటన అంతా చేయవచ్చు. మీరు ఒక మార్గం లేదా మరొకటి చేయబోతున్నారని మీకు తెలిసిన సాధారణ మరియు అలవాటు చర్యల కోసం ఈ సమయం ఆదా చేయాలి.

మీ ఇమెయిల్ బాక్స్ నిండిపోయింది? మీరు ఈ ఇమెయిల్‌లను ఈ రోజు చదవబోతున్నారని మీకు తెలుసు. ఈ సమయంలో ఇది ఒక అలవాటు! కాబట్టి మీ శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీ సంకల్ప శక్తి క్షీణించినప్పుడు మీరు మధ్యాహ్నం కూడా దాన్ని ఆదా చేయవచ్చు.

పెద్ద చిత్రంపై దృష్టి పెట్టకుండా, మీ పనులను నిర్వహించడానికి మధ్యాహ్నం ఉత్తమ సమయం. ఇప్పటికే అమల్లో ఉన్న సిస్టమ్‌లపై పని చేయడానికి మీరు ఉదయం ఉపయోగించిన సంకల్ప శక్తి మీకు అవసరం లేదు. అదనంగా, మీరు ఇప్పటికే మీ రోజును (ఉదయం) ప్లాన్ చేసారు. ఆ నిర్ణయాలు ఇప్పటికే తీసుకోబడ్డాయి, వాటిని చేయడానికి మీకు స్వేచ్ఛ ఉంది.ప్రకటన

సాయంత్రం తినండి

చాలా మంది అల్పాహారం ఆనాటి ముఖ్యమైన భోజనం అని చెప్పారు. ఈ వ్యక్తులు చాలా మంది తప్పు అని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. నిజానికి, విందు ఆ రోజు యొక్క అతి ముఖ్యమైన భోజనం కావచ్చు. సహజంగానే, మీరు రాత్రి భోజనానికి ముందు ఏదైనా తినాలనుకుంటున్నారు. మీరు రోజంతా ఇంధనం నింపాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ విందు మీ శరీర పనితీరు ఇతర భోజనం కంటే ఎక్కువగా సహాయపడుతుంది.

మొదట, విందు సంతోషకరమైన మానవుడిలో భాగం. సామాజిక సంబంధాలు చాలా ముఖ్యమైనవి, మరియు సాంఘికీకరణలో ఎక్కువ భాగం విందు చుట్టూ ఆధారపడి ఉంటుంది. అంతే కాదు, రోజూ కలిసి రాత్రి భోజనం చేసే కుటుంబాలు సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు సురక్షితమైన పిల్లలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి, మన ఆనందానికి విందు ముఖ్యమని మనకు తెలుసు, కాని అది మన ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యమా?

ఖచ్చితంగా.ప్రకటన

మెంటల్ హెల్తీ ప్రకారం, i t నిద్రకు సహాయపడుతుంది . సరిగ్గా నిద్రపోవడానికి, శరీర పనితీరు కోసం రాత్రిపూట గ్లూకోజ్ యొక్క స్థిరమైన సరఫరా అవసరం. మేము ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినకపోతే, శరీరం గ్లూకోజ్ రిజర్వ్ వ్యవస్థలను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది, ఇది మనలను మేల్కొలపడానికి మరియు మళ్ళీ నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. ఇది రోజువారీ దినచర్య యొక్క శక్తిపై మా చివరి స్థానానికి తీసుకువస్తుంది…

రాత్రి నిద్ర

నిద్ర చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే నిద్రపోతున్నప్పుడు మన శరీరం రికవరీ యొక్క కీలకమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది. రిఫ్రెష్ గా మేల్కొన్న అనుభూతి మనందరికీ తెలుసు. మేము బాగా నిద్రపోనందున గ్రోగీ మేల్కొనే అనుభూతి కూడా మాకు తెలుసు. ఎందుకంటే మన శరీరాలు నిద్రపోయేటప్పుడు మాత్రమే పునరుత్పత్తి విధులు నిర్వహిస్తాయి.

ప్రత్యేకంగా, శరీరం నిద్రను ఉపయోగిస్తుంది:ప్రకటన

• దెబ్బతిన్న కణాలను నయం చేస్తుంది
• రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
• రోజు కార్యకలాపాల నుండి కోలుకోండి
• మీ గుండె మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను రీఛార్జ్ చేయండి.

మరియు ముఖ్యంగా మీ దినచర్య కోసం, నిద్ర మీ నిర్ణయం తీసుకునే శక్తిని రీఛార్జ్ చేస్తుంది (సంకల్ప శక్తి అని కూడా పిలుస్తారు). మంచి నిద్ర మరియు మరుసటి రోజు తక్కువ ఉత్పాదకత మధ్య వ్యత్యాసం మంచి నిద్ర.