మన శరీరాలు మనం తీసుకునే లేదా he పిరి పీల్చుకునే ఏదైనా విషాన్ని సహజంగా ఫిల్టర్ చేయడంలో చాలా బాగుంటాయి, అయితే కొన్నిసార్లు వారికి కొద్దిగా సహాయం అవసరం. ఈ 10 వ్యాయామాలు ఇక్కడే వస్తాయి. మీరు వాటిలో ఒకటి కూడా చేసిన తర్వాత, మీరు శుభ్రంగా, సన్నగా, మరింత శక్తివంతంగా మరియు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటారు. మమ్మల్ని నమ్మలేదా? సరే, ఒక్కసారి వెళ్ళండి మరియు మీరు చెబుతారు aaaaahh ఆలస్యం లేకుండా.

1. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని మీ డైట్ నుండి కట్ చేసుకోండి.

పండ్లు, కూరగాయలు, సంవిధానపరచని తృణధాన్యాలు మరియు సన్నని మాంసాలు మాత్రమే మీరు తినాలి. ఇది మీరు తినే కొన్ని జంక్ ఫుడ్ నుండి మీ శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది (చింతించకండి, మనమందరం దీన్ని చేస్తాము!). మీ ఆహారం నుండి అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాన్ని తొలగించడం ద్వారా, మీరు అధిక కొవ్వు, సోడియం, చక్కెర మరియు అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ వంటి పదార్ధాలను కూడా కత్తిరిస్తున్నారు. సంవిధానపరచని ఆహారం మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మేల్కొని, అప్రమత్తంగా భావిస్తుంది (మరియు ఈ ప్రక్రియలో కొన్ని పౌండ్లను చిందించడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు).ప్రకటన

2. గ్రీన్ టీ తాగండి.

గ్రీన్ టీ యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది, ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని చాలా సమర్థవంతంగా హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు జలుబు వంటి వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ ఒకసారి గ్రీన్ టీ మీద సిప్ చేయడం వల్ల మీరు ప్రయోజనాలను పొందుతారు.

3. సాగతీత వ్యాయామాలు చేయండి.

సాగదీయడం, ముఖ్యంగా సాగదీయడం అనేది ఒక భంగిమను ఎక్కువ కాలం పట్టుకోవడం, యోగా వంటివి మీ శరీరం ద్వారా ఆక్సిజన్ ప్రవహించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా డిటాక్స్ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఒక చిన్న సెషన్ తర్వాత కూడా, మీరు వదులుగా మరియు రిలాక్స్ అవుతారు.ప్రకటన

4. చెమట.

కార్డియో వంటి మరింత తీవ్రమైన వ్యాయామం మీ శరీరానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది. వ్యాయామం మాకు మంచిదని మనందరికీ తెలుసు, కాని మీకు తెలియకపోవచ్చు ఇది మీ శరీరం విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. చెమట ఈ టాక్సిన్స్‌లో కొన్నింటిని విడుదల చేస్తుంది మరియు వాటిని మీ చర్మం ద్వారా బయటకు తీస్తుంది.

5. టన్నుల నీరు త్రాగాలి.

నీరు మీ శరీరం నుండి అవాంఛిత విషాన్ని బయటకు తీస్తుంది. చాలా నీరు త్రాగటం ద్వారా, మీరు డిటాక్స్ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు. ఇది మంచి చర్మం మరియు సన్నని నడుము వంటి ఇతర ప్రయోజనాలకు కూడా దారి తీస్తుంది.ప్రకటన

6. రోజుకు ఒకసారి ధ్యానం చేయండి.

విషం మనస్సులో కూడా ఉంటుంది. మీ మనస్సు సంచరించడానికి మరియు మధ్యవర్తిత్వం ఒక గొప్ప మార్గం. రోజుకు ఒకసారి, బహుశా మీరు ఉదయం మేల్కొన్న తర్వాత, కనీసం 15 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి. సూటిగా కూర్చుని మీ మనస్సును ఖాళీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. తరువాత, మీరు ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్ గా ఉంటారు. దీన్ని రోజువారీ అలవాటుగా చేసుకోవడం మీ దీర్ఘకాలిక ఆనందానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు విషాన్ని బే వద్ద ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

7. ఆవిరి కోసం వెళ్ళండి.

ఒక ఆవిరి స్నానానికి వెళ్లడం డిటాక్స్ ప్రక్రియకు అద్భుతాలు చేస్తుంది. ఇది చాలా రిలాక్సింగ్, మరియు చెమట మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీస్తుంది. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత రీహైడ్రేట్ అయ్యేలా చూసుకోండి, ఎందుకంటే ఆవిరి మీ శరీరాన్ని లోపలికి వెళ్ళే దానికంటే చాలా తక్కువ తేమతో వదిలివేస్తుంది.ప్రకటన

8. రెగ్యులర్ పొందండి.

మీరు క్రమం తప్పకుండా విశ్రాంతి గదిని ఉపయోగించకపోతే, మీ శరీరం విషాన్ని పట్టుకుంటుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా బాత్రూమ్ ఉపయోగించడంలో స్థిరమైన సమస్యను కలిగి ఉంటే, అప్పుడు భేదిమందు పొందడానికి సమయం కావచ్చు లేదా ఈ సమస్యతో సంబంధం ఉన్న సమస్యల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

9. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. రోజంతా వివిధ పాయింట్ల వద్ద, నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్‌ను పొందడానికి అనుమతిస్తుంది, మరియు మిమ్మల్ని మేల్కొని, శక్తినిస్తుంది. లోతైన శ్వాస మనస్సు మరియు శరీరాన్ని క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

10. ధూమపానం లేదా తాగవద్దు.

ఇది కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ధూమపానం మరియు మద్యపానం శరీరానికి ఎక్కువ విషాన్ని సరఫరా చేస్తుంది. పూర్తిగా నిర్విషీకరణ చేయడానికి, మీరు ఈ విషయాలను మీ జీవితం నుండి కత్తిరించాలి. ఇది విషాన్ని దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. ధూమపానం తీవ్రమైన శ్వాసకోశ సమస్యలకు దారితీస్తుంది, మరియు మద్యపానం శరీరానికి చక్కెరలు మరియు కొవ్వు పదార్థాలను పరిచయం చేస్తుంది. ఎక్కువసేపు చేస్తే కాలేయాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Flickr.com ద్వారా బ్రిట్నీ బుష్ బొల్లె