మీ ఉత్తమమైన వారితో కలిసేటప్పుడు మీ వాడిపోయిన చర్మ రంగు కారణంగా మీరు ఎప్పుడైనా సిగ్గుపడుతున్నారా? మీ చర్మం యొక్క రూపం మీ శరీరం లోపల ఏమి జరుగుతుందో సంక్షిప్తీకరిస్తుంది. అతిపెద్ద అవయవం కావడంతో, మీ చర్మం సరైన చికిత్స మరియు సంరక్షణకు అర్హమైనది.

మీరు మీ చర్మానికి వర్తించే చికిత్స- చాలా మంది ప్రజలు పట్టించుకోకపోయినా- మీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సులో నిజాయితీగా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

రద్దీ మరియు కలుషితమైన వాతావరణం చుట్టూ తిరుగుతూ, ఖచ్చితంగా మీ చర్మం వేగవంతం చేస్తుంది క్షీణత రేటు . ఉదాహరణకు వాయు కాలుష్యం, హానికరమైన రసాయనాలను కూర్చోవడానికి మరియు అతిచిన్న రంధ్రాల ద్వారా కూడా గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది.

కొన్ని సాధారణ నిత్యకృత్యాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ఒక ప్రకాశవంతమైన మరియు స్పష్టమైన చర్మ ఆకృతిని నిర్వహించవచ్చు.ప్రకటన

1. మళ్లీ మళ్లీ నీరు త్రాగాలి

మీ చర్మ పరిస్థితిని కాపాడుకోవడానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటి తగినంత నీరు తాగడం ? మీ దాహాన్ని తీర్చడానికి నీరు పుష్కలంగా లేకుండా, మీరు హైడ్రేట్ అవుతారు. మీరు అరుదుగా నీరు త్రాగితే, మీ స్కిన్ టోన్‌కు ఏమి జరుగుతుందో దాని పరిస్థితి అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.

మీరు తగినంత నీరు త్రాగనప్పుడు, ఇతర క్రియాత్మక విధులను నెరవేర్చడానికి, మీ చర్మం నుండి తేమ తరచుగా మీ శరీరంలోకి పీలుస్తుంది. తత్ఫలితంగా, మీ చర్మం ఎండిపోతుంది, మరియు చిన్న మచ్చలు మరియు చిన్న చిన్న భాగాలతో మిగిలిపోతుంది.

2. మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి

మీ చర్మం ఉపరితలంపై చనిపోయిన కణాల పొరలను విసిరేయడానికి మీరు బాధపడరు. అవి విటమిన్లు మరియు లోషన్లు వంటి ముఖ్యమైన ఉత్పత్తులను ఉపరితలం దాటి వెళ్ళకుండా నిరోధించే అవరోధంలా పనిచేస్తాయి. ఇది చివరికి చర్మ వృద్ధికి రహదారిని నెమ్మదిస్తుంది. కాబట్టి, ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి!

ఎంజైమ్ లేదా ఇతర యాసిడ్ ఆధారిత ప్రక్షాళనను ఉపయోగించడం వంటి చీకటి మచ్చలను తుడిచిపెట్టడానికి వివిధ పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఏదైనా ion షదం వర్తించే ముందు, మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేసేలా చూసుకోండి.ప్రకటన

3. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి

మీరు తినే ఆహార పదార్థాల ఎంపిక ఖచ్చితంగా మీ చర్మంపై ప్రభావం చూపుతుంది. రోజూ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోవడం మీ సాధారణ పోలికకు మార్పు తెస్తుంది. పొగాకు మానుకోండి. వారు శరీరంతో పాటు చర్మంపై కొన్ని హానికరమైన ప్రభావాలను పొందారు. చర్మ మెరుగుదల చూడటానికి మీ పండ్లు మరియు కూరగాయల తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి చాలా మంది అడుగుతారు, మరియు సమాధానం పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉండటమే కాకుండా, ఈ వస్తువులు నీటితో నిండి ఉన్నాయి! ఇది చెప్పినట్లుగా, చాలా ముఖ్యమైనది.

అలాగే, కొన్ని విటమిన్ సి సుసంపన్నమైన ఆహారాల కోసం శోధించడం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. స్ట్రాబెర్రీలు, అరటిపండ్లు మరియు విటమిన్ సి, డి లేదా ఇ అధిక మొత్తంలో ఉండే ఇతర సాధారణ పండ్లు సరైన చర్మ సంరక్షణకు అవసరం.

4. సరైన నిద్ర

తగినంత నిద్ర మీ మానసిక మరియు శారీరక స్థితిని పెంచడమే కాక, మీ సాధారణ రూపాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ అనియత నిద్ర పద్ధతులతో మీ కళ్ళ క్రింద చిన్న ముడతలు తలెత్తుతాయి. సాధారణంగా, పెద్దలకు 8 గంటల నిద్ర అవసరం అయితే, టీనేజ్ బృందంలో ఇటీవల జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో 8-10 గంటల సరైన నిద్ర అవసరం ఉందని వెల్లడించింది. మీకు లేకపోతే మంచి నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి. ఖచ్చితంగా, మీరు మీ సాధారణ రూపంలో కొన్ని మార్పులను కనుగొంటారు.

5. స్కిన్ లోషన్లు మరియు ఉత్పత్తుల పేలవమైన ఎంపిక

వర్తించు ion షదం మీ చర్మం దాని పరిస్థితి మరియు రంగు ఆధారంగా. చెడు అలంకరణ మరియు లోషన్లు మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి, అనేక చీకటి మచ్చలు మరియు గడ్డలను ఇస్తాయి. లోషన్ ఏ విధమైన పదార్థాలను కలిగి ఉందో పరిశీలిస్తున్నప్పుడు మీరు ఎన్నుకోవాలి.ప్రకటన

పారాబెన్, థాలెట్స్, ప్రొపైలిన్ గ్లైకాల్ మరియు సోడియం లౌరిల్ సల్ఫేట్ వంటి హానికరమైన రసాయనాలను పొందుపరిచే కొన్ని బ్రాండ్లను మీరు తప్పించాలి. ఈ హానికరమైన రసాయనాలు సాధారణంగా మీ చర్మం ద్వారా మీ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, దీనివల్ల తీవ్రమైన సమస్యలు ఏర్పడి చివరికి క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తాయి. జాబితా చేయబడిన పదార్థాల ఆధారంగా లోషన్లను ఎంచుకోవడం ఈ సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది.

6. పాల ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండండి

టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్లతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని పాల భాగాలు చమురు గ్రంధులను ప్రేరేపిస్తాయని పరిశోధకులు చూపించారు; a కి దారితీసే ఉత్ప్రేరకం హానికరమైన ప్రభావం మీ చర్మంపై. దీని ప్రభావం కొన్ని చిన్న అదృశ్య చుక్కల నుండి తిత్తులు వంటి కనిపించే మొటిమల వరకు ఉంటుంది.

పాల ఉత్పత్తుల విషయానికి వస్తే మీకు విపరీతమైన ఆకలి ఉంటే, దాని నుండి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం మీకు కష్టమైన పని. మీ చర్మంలో కొంత మార్పును గమనించడానికి మీ పాడి తీసుకోవడం ఒక నెల లేదా రెండు రోజులు తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.

కొన్ని పరిశోధనలు ఆవు ఉత్పత్తులను మేక మరియు గొర్రెలతో భర్తీ చేయడం మంచి ఎంపిక అని తేలింది.ప్రకటన

7. ఉత్పత్తులను క్రమంలో వర్తించండి

హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన ఒక ప్రముఖ చర్మవ్యాధి నిపుణుడు, మీరు మొదట మీ చర్మానికి ఏది వర్తింపజేసినా, మొదట చొచ్చుకుపోతారు. అందువల్ల, మీరు మీ చర్మంలో సూర్య మచ్చలు మరియు ముడతలు వంటి రెండు సమస్యలతో వ్యవహరిస్తుంటే, ఒకే ఒక సమస్యకు ion షదం పూయడం చెడ్డ నిర్ణయం. దీనికి ఒక ion షదం వేయడం పరిష్కారం చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది ఉదయం సూర్యుడి నుండి, మరియు మరొకటి రాత్రి. దురదృష్టవశాత్తు, రెండింటినీ ఒకే సమయంలో వర్తింపజేయడం వల్ల ఎక్కువ ప్రభావం ఉండదు.

8. మీ స్వంత స్కిన్ పేస్టులను తయారు చేసుకోండి

మీ వంటగది పదార్థాలను సరిగ్గా సేకరించడం ద్వారా, మీరు మీ స్వంతంగా రావచ్చు అందం ఉత్పత్తులు అతితక్కువ దుష్ప్రభావాలతో ఇవి సహజంగా ఉంటాయి. ఇది మీకు చాలా డబ్బు ఆదా చేస్తుంది.

వంటగది పదార్థాలు-ఆలివ్ ఆయిల్, కొబ్బరి నూనె, నిమ్మ, చక్కెర, దోసకాయ-ఎవరైనా సులభంగా ఉపయోగించవచ్చు. కొబ్బరి నూనె మీ చర్మానికి వర్తించేటప్పుడు మాయిశ్చరైజర్‌గా పనిచేస్తుంది. దోసకాయ, మీ రంగుకు ఒక నిర్దిష్ట పేస్ట్ వర్తించే ముందు మీ చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

9. ముఖం కడగాలి

ముఖం కడగాలి , కనీసం ఒకసారి, ఉదయం మరియు మీరు నిద్రపోయే ముందు. మీ చర్మ ఉపరితలాన్ని శుభ్రం చేయడానికి మీకు నచ్చిన ముఖ ప్రక్షాళనను ఉపయోగించవచ్చు. సూర్యరశ్మి లేదా కలుషితమైన పరిసరాలకు గురికావడం వల్ల తలెత్తే కొన్ని చీకటి మచ్చలను తొలగించడానికి ప్రక్షాళన మీకు సహాయపడుతుంది. పడుకునే ముందు చర్మాన్ని శుభ్రపరచడం గురించి చాలా మందికి సోమరితనం అనిపించినప్పటికీ, ఇది మీ స్కిన్ టోన్ పై గణనీయమైన ప్రభావాలను చూపుతుంది.ప్రకటన

10. మీ చర్మం ఎండిపోకుండా ఉండండి

సూపర్ ఎండబెట్టడం ఉత్పత్తులను మీ చర్మానికి పూయడం వల్ల చివరికి అది దెబ్బతింటుంది. కడిగిన వెంటనే ఆల్కహాల్ ఆధారిత అస్ట్రింజెంట్స్ మరియు మాయిశ్చరైజర్లను మానుకోండి, ఇది మంచి ఎంపిక.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Pixabay.com ద్వారా Pixabay