మీరు గర్భవతి అని తెలుసుకునే ఉత్సాహం మీరు అనుభవించే 70% మంది మహిళలలో ఒకరు అయితే త్వరలో దాని ఆకర్షణను కోల్పోవచ్చు వికారము . ఇది చాలా సాధారణం మరియు సాధారణంగా మీరు తల్లి అవ్వబోతున్న మొదటి సూచికలలో ఒకటి. రాత్రి లేదా రోజంతా అనుభవించే స్త్రీలు ఉన్నందున ఈ పదం కొంచెం తప్పుడు పేరు.

చాలామంది మహిళలకు ఉదయాన్నే అనారోగ్యం అంటే 50% వాంతి కూడా అనుభవమే. కృతజ్ఞతగా ఇది మొత్తం తొమ్మిది నెలలు ఉండదు, మరియు చాలా మంది మహిళలు సుమారు 11 వారాల నుండి మంచి అనుభూతి చెందుతారు, మరికొందరికి ఇది 12 మరియు 14 వారాల మధ్య పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది. సాధారణ జలుబు లేదా ఫ్లూ మాదిరిగా, ఇది సాధారణం కనుక దీనివల్ల బయటపడటం కష్టం కాదు. మీరు దానిని అనుభవించినట్లయితే, వికారం మీ నుండి బయటకు తీయగలదని మీకు తెలుస్తుంది, మీరు అలసిపోయినట్లు మరియు ఉద్రేకంతో బాధపడుతున్నారు.

వీటిలో కొన్ని వర్తిస్తే మొదటి కొన్ని వారాలలో కొంతమంది మహిళలు వికారం మరియు వాంతులు ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది:ప్రకటన

• మునుపటి గర్భధారణలో మీరు ఇలాంటి లక్షణాలను అనుభవించారు
• మీకు చలన అనారోగ్యం యొక్క చరిత్ర ఉంది
• జనన నియంత్రణ మాత్రలు మీకు వికారం కలిగించాయి మరియు మీకు వాంతులు వచ్చాయి - ఇది మీ శరీరం ఈస్ట్రోజెన్‌కు ఎలా స్పందిస్తుంది, ఇది గర్భధారణ సమయంలో కూడా ప్రబలంగా ఉంటుంది
• ఇది కుటుంబంలో నడుస్తుంది. మీ తల్లి లేదా సోదరి / లు ఉదయం అనారోగ్యంతో పోరాడుతుంటే, అది మిమ్మల్ని కూడా ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది
• మీకు క్రమం తప్పకుండా మైగ్రేన్లు వస్తాయి

ఉదయం అనారోగ్యం భయంకరంగా ఉంది మరియు మీరు మొదట గర్భవతి కాలేదని మీరు కోరుకుంటే, లక్షణాలను తగ్గించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

గులాబీలను వాసన చూస్తుంది

మీ సహోద్యోగి యొక్క పరిమళం నుండి గత రాత్రి విందు మైక్రోవేవ్‌లో వేడెక్కడం వరకు కొన్ని వాసనలు మీ కడుపుని మారుస్తాయి. వాసనకు కారణమైన హార్మోన్ అయిన ఈస్ట్రోజెన్‌తో ఇది చాలా సంబంధం కలిగి ఉంది మరియు కొన్ని కారణాల వల్ల మీరు అధిక స్థాయిలో ఉంటే, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు బ్లడ్‌హౌండ్ లాగా ఉంటారు, ప్రతి సువాసనను ఎంచుకుంటారు 100-మైళ్ల వ్యాసార్థంలో. మీ సంచిలో నిమ్మకాయ సారం లేదా రోజ్మేరీ యొక్క మొలకను కూడా తీసుకెళ్లాలని మేము సూచిస్తున్నాము. మీరు వెర్రి బ్యాగ్-స్నిఫింగ్ లేడీగా పేరు తెచ్చుకోవాలనుకోనందున మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ప్రజలకు తెలియజేయండి.

డైరీ ఉంచండి

మేము ప్రియమైన డైరీ లాగా కాదు, ఈ రోజు డైరీని నేను చాలా వికారంగా భావిస్తున్నాను, కాని రోజంతా ట్రాక్ చేయండి, ప్రత్యేకంగా ఏదైనా ప్రేరేపించబడితే లేదా దానిని మరింత దిగజార్చే ఏదైనా ఉంటే మీరు అవాక్కవుతారు. దీన్ని నిర్వహించండి లేదా నివారించండి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, మీరు కొంచెం పెకిష్‌గా ఉన్నప్పుడు సాయంత్రం 4 గంటలకు శిఖరానికి చేరుకుంటుందని మీరు గ్రహించినట్లయితే, ఆకలిని తగ్గించడానికి మీ బ్యాగ్‌లో కొన్ని క్రాకర్లను తీసుకెళ్లండి లేదా భోజన సమయం క్యాంటీన్ నుండి వాసన చూస్తే ఆ హ్యాండ్‌బ్యాగ్‌ను పట్టుకుని వాసన వస్తుంది .ప్రకటన

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

ఇది చాలా సులభమైన పని అనిపించినప్పటికీ, మీరు దేనినీ తగ్గించలేనప్పుడు మీ ద్రవపదార్థాలను ఉంచడం చాలా పెద్ద ప్రశ్న, కానీ మీరు ఉడకబెట్టడం చాలా అవసరం. అవసరమైతే మీ శరీరానికి ద్రవాలు అవసరమని మోసగించడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, మీ దాహాన్ని ప్రేరేపించే ఉప్పగా ఉండే స్నాక్స్ మీద మంచ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మరో తెలివైన మార్గం ఏమిటంటే, ఐస్ చిప్స్ మీద క్రంచ్ చేయడం లేదా రోజంతా చల్లగా లేదా చాలా వేడి నీటి మీద నెమ్మదిగా సిప్ చేయడం. ఉష్ణోగ్రత ద్రవంగా చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే కొంతమంది మహిళలకు గోరువెచ్చని పానీయం మరింత అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తుంది.

తినడం కొనసాగించండి

మేము ఇద్దరి కోసం తినడం కాదు, కానీ మూడు పెద్ద భోజనం చేయకుండా రోజంతా చిన్న స్నాక్స్ తినడం మీకు వికారంగా అనిపిస్తుంది. ఆహారాన్ని పొందడం మరియు దానిని ఉంచడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు కడుపునిచ్చే ఆహారాన్ని ప్రయత్నించండి. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు మరియు ఒకరు ఆశించే తల్లికి జీవనోపాధి ఏమిటంటే మరొకరికి ప్యూక్-ఫెస్ట్ అయినందున ఏమి పని చేస్తుందనే దానిపై కఠినమైన మరియు వేగవంతమైన నియమాలు లేవు. జంతికలు, క్రాకర్లు మరియు పొడి తృణధాన్యాలు వంటి బ్లాండ్ స్నాక్స్ పనిచేస్తుంది, పాప్సికల్స్ మరియు పుచ్చకాయ కూడా పనిచేస్తుంది.ప్రకటన

మూలికలు

నిమ్మ alm షధతైలం, పిప్పరమింట్, బ్లాక్ హోరేహౌండ్, మేడో స్వీట్, వైల్డ్ యమ్ మరియు పీచు ఆకులు సహా ఉదయపు అనారోగ్యాన్ని ఆపగల కొన్ని మూలికలు ఉన్నాయి. ఇవి టాబ్లెట్, క్యాప్సూల్ లేదా ద్రవ సారం లో లభిస్తాయి కాని మీ గర్భధారణ సమయంలో కొన్ని మూలికలు హానికరం కాబట్టి మీరు వాటిని ఎందుకు తీసుకుంటున్నారో మీ pharmacist షధ నిపుణులకు తెలియజేయండి.

సిద్దముగా వుండుము

మీ ట్రాక్ చేయడం ద్వారా గర్భం వారం , మీరు ఉదయం అనారోగ్యం చుట్టూ ప్లాన్ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయం అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న దురదృష్టకరమైన తల్లులలో ఒకరు అయితే, మీతో మనుగడ సామగ్రిని తీసుకెళ్లడం మంచిది, కాబట్టి మీరు ఏదైనా పరిస్థితికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఇది చాలా అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది చాలా ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితులలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. బట్టలు మార్చమని మేము సూచిస్తున్నాము (ఒకవేళ), టూత్ బ్రష్ మరియు టూత్ పేస్టు, కొన్ని మౌత్ వాష్ మరియు బ్రీత్ మింట్స్. బార్ఫ్ బ్యాగ్ మరియు క్రాకర్స్ లేదా జంతికలు మీ ప్రత్యేక బ్యాగ్‌లో మరచిపోకండి.

ఆక్యుప్రెషర్ లేదా ఆక్యుపంక్చర్

ఆక్యుప్రెషర్ లేదా ఆక్యుపంక్చర్ కొన్ని నరాల కేంద్రాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే సున్నితమైన పీడనం లేదా చిన్న సూదులను ఉపయోగిస్తుంది మరియు ఇది దాడి చేయని విధంగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు చికిత్స కోసం హోమియోపతి లేదా తూర్పు special షధ నిపుణులను సందర్శించవచ్చు లేదా సముద్రపు బ్యాండ్లు లేదా సాగిన కంకణాలు వంటి వాటిని ధరించవచ్చు.ప్రకటన

ఉదయం అనారోగ్యం చాలా తీవ్రంగా ఉన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి, వైద్య జోక్యం అవసరం. వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగించే మందులతో వైద్యులు సహాయపడగలరు మరియు అవసరమైన చోట ఇతర నివారణలను సిఫారసు చేయగలరు.

అదృష్టవశాత్తూ, ఉదయం అనారోగ్యం మొత్తం గర్భధారణను కొనసాగించదు మరియు సాధారణంగా మొదటి త్రైమాసికం చివరినాటికి తేలికవుతుంది. వెబ్‌సైట్‌లను సందర్శించడం లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు వ్యాయామాలను చేర్చడం ద్వారా జీవనశైలిని ప్రోత్సహించే అనువర్తనాలను డౌన్‌లోడ్ చేయడం మొదటి త్రైమాసికంలో, అలాగే మీ గర్భం యొక్క మిగిలిన భాగాలను పొందడానికి మంచి మార్గం.

మీరు వికారం అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు వ్యాయామం అని మాకు తెలుసు, కాని సున్నితమైన నడక వికారం మరియు అలసటను ఎదుర్కునే ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడం ద్వారా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఇది రోజుకు 15-20 నిమిషాలు మాత్రమే.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Google.com ద్వారా బేబీసెంటర్