మనస్సు యొక్క స్థాయిలు ఏమిటి మరియు వాటిని ఎలా మెరుగుపరచాలి

మన మనస్సు మరియు శరీరం మధ్య సంబంధాన్ని మొదట పరిగణించినప్పుడు ఇది ప్రాచీన గ్రీస్‌లో ఉంది. ఆ సమాచారం పాశ్చాత్య ప్రపంచాన్ని చదవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, కానీ ఒకసారి, మేము విషయాలను లోతైన స్థాయిలో అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించాము.

అన్ని సమాచారాలలో, ఒక ముఖ్యమైన అంశం మనస్సు యొక్క స్థాయిలు. ఇది మన మనస్సు మరియు శరీరం అనుసంధానించబడిన గ్రీకు తత్వశాస్త్రం నుండి పెరిగిన ఒక అంశం, మరియు ఈ స్థాయిలే మన సామర్థ్యాన్ని మరింత అన్‌లాక్ చేస్తాయి.

ఏదేమైనా, జీవితంలో చాలా విషయాల మాదిరిగా, మనస్సు యొక్క ఈ స్థాయిలను అన్‌లాక్ చేయడానికి సమయం మరియు అవగాహన అవసరం. దానితో చాలా సహాయం చేయండి, ఇవి ఏమిటో మరియు వాటిని నొక్కడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చో వివరిస్తాను.

విషయ సూచిక

మనస్సు యొక్క స్థాయిలు ఏమిటి?
మనస్సు యొక్క స్థాయిలను ఎలా పెంచాలి
తుది ఆలోచనలు
మనస్సును అభివృద్ధి చేయడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

మనస్సు యొక్క స్థాయిలు ఏమిటి?

మనస్సుపై ప్రముఖ పరిశోధకులలో ఒకరు సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్. అతను ఒక ఆస్ట్రియన్ న్యూరాలజిస్ట్ మరియు మనోరోగ వైద్యుడు, అతను అన్ని రకాల సిద్ధాంతాలతో ముందుకు వచ్చాడు, వాటిలో ఒకటి మనస్సు యొక్క స్థాయిలు.

అతను వాటిని మూడు స్థాయిల అవగాహనగా పేర్కొన్నాడు.

ఫ్రాయిడ్ ప్రకారం, మన మనస్సు మనస్సు యొక్క ఈ మూడు స్థాయిలలో పనిచేస్తుంది. అతను వీటిని చేతన, అపస్మారక స్థితి మరియు అచేతన మనస్సు అని పిలుస్తాడు.

కాన్షియస్ మైండ్

చేతన మనస్సు మనకు తెలిసిన ప్రతిదానిని ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో కలిగి ఉంటుంది. సమాచారం చదవడం లేదా ఎవరైనా మనతో మాట్లాడటం వినడం నుండి మనకు తెలిసిన ఆలోచనలు మరియు భావాలు ఇవి. అవి మన మనస్సు ముందు లేదా వెనుక భాగంలో సంభవించవచ్చు.

చేతన మనస్సుతో ఉన్న కీ ఏమిటంటే, ఆలోచనలు లేదా భావోద్వేగాలు ఎక్కడ సంభవించినా, మీరు వాటి గురించి పూర్తిగా తెలుసు.ప్రకటన

పూర్వ మనస్సు

రెండవ స్థాయి ముందస్తు మనస్సు. ఇది మా ప్రారంభ అవగాహనకు దిగువన ఉన్నదానికి సంబంధించిన ఏదైనా సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ సమాచారం మాకు తిరిగి పొందటానికి కొంత సమయం అవసరం.

దీనికి మంచి ఉదాహరణ మీరు గుర్తుకు తెచ్చుకునే జ్ఞాపకాలు లేదా పరీక్ష కోసం అధ్యయనం చేసిన తర్వాత మీరు కలిగి ఉన్న ఏదైనా సమాచారం.

అపస్మారక మనస్సు

చివరి స్థాయి అపస్మారక మనస్సు. ఇక్కడే చాలా సంభావ్యత మరియు పెరుగుదల ఉంది. వీటన్నిటికీ గమ్మత్తైన భాగం ఏమిటంటే, ఇది లోతుగా ఖననం చేయబడిన సమాచారం.

అపస్మారక మనస్సు ఎలా ముఖ్యమైనదో చూడటం కష్టమే అయినప్పటికీ, ఇవి మన ప్రవర్తనను మనం గ్రహించకుండానే ప్రభావితం చేస్తాయి. కొన్ని ఆహారాలకు మీ ప్రాధాన్యత గత సంఘటనలు మరియు అనుభవాల నుండి వస్తుంది. అలాగే, మీరు ఎన్నికలలో ఎవరికి ఓటు వేసే అవకాశం కూడా అనుభవాలు మరియు అభిప్రాయాల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. అపస్మారక స్థితి మనల్ని ప్రభావితం చేసే కొన్ని మార్గాలు ఇవి.

మనస్సు యొక్క స్థాయిలను ఎలా పెంచాలి

ఇప్పుడు మీరు మనస్సు యొక్క స్థాయిలను అర్థం చేసుకున్నారు, వాటిని మెరుగుపరచడానికి కొన్ని మార్గాలు ఏమిటి?

వీటిని పెంచే మార్గాల్లోకి రాకముందు, మనం ఎందుకు అలా బాధపడాలో మొదట అర్థం చేసుకోవాలి.

గ్రీకులు చాలా కాలం క్రితం గుర్తించినట్లుగా, మన మనస్సు మరియు శరీరం అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. మనస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, శరీరం కూడా అనుసరిస్తుంది. అంతే కాదు, మనం పెద్దయ్యాక, మన మానసిక పనితీరు మారడం మొదలవుతుంది మరియు మన మనస్సులకు శిక్షణ ఇవ్వకపోతే అవి క్షీణించడం ప్రారంభమవుతాయి.

మనస్సు యొక్క స్థాయిలను పెంచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే మీరు క్రింద చూస్తారు.ప్రకటన

1. మానసిక ఉద్దీపనను వెతకండి

ఎలాంటి మెదడు కార్యకలాపాలు మనకు మంచివి కానున్నాయి. మెదడు కార్యకలాపాలు కొత్త నాడీ మార్గాలను ఏర్పరుస్తాయి మరియు ఈ కనెక్షన్లను ఉత్తేజపరుస్తుంది .

కాబట్టి మీరు దీన్ని ఎలా చేస్తారు? బాగా, ఇది కొత్త అలవాట్లను నిర్మించడానికి లేదా వాటిని బలోపేతం చేయడానికి వస్తుంది. మంచి వ్యాయామం మానసిక వ్యాయామాలు. ఒక వ్యాయామంగా, మిగతా కాలి వేళ్ళను మరియు మీ మడమను నేలపై నాటినప్పుడు మీ బొటనవేలు ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అలా చేయగలిగితే, మీ మడమ మరియు పెద్ద బొటనవేలును నేలపై ఉంచేటప్పుడు మిగతా కాలి వేళ్ళను పెంచడానికి ప్రయత్నించండి.

చాలా మంది వ్యక్తుల కోసం, వారు వారి కాలి వేళ్ళను ఎత్తివేస్తారు మరియు వాస్తవానికి అన్ని కాలిని ఉద్దేశపూర్వకంగా ఎత్తడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, అది చేయడం కఠినంగా ఉంటుంది. చాలా మంది ప్రజలు తమ మెదడుకు ఆదేశం యొక్క నిర్దిష్టతను ఎప్పుడూ ఇవ్వలేదు.

మానసిక ఉద్దీపనకు మరికొన్ని ఉదాహరణలు డ్రాయింగ్, రాయడం మరియు పెయింటింగ్.

2. వర్కవుట్

వ్యాయామం యొక్క గమనికలో, ఇది మానసిక ఉద్దీపనకు గొప్ప మూలం. మీరు మీ కండరాలను కొన్ని పద్ధతిలో ఉపయోగిస్తున్నంత కాలం, ఇది మానసిక ఉద్దీపనను అందిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి, రక్తంలో చక్కెరలను సమతుల్యం చేయడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వ్యాయామం అంటారు కాబట్టి మీరు కూడా వ్యాయామం చేయాలనుకుంటున్నారు.

3. బెటర్ తినండి

న్యూట్రిషన్ కూడా కీలకం మరియు మన మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. నన్ను నమ్మలేదా? ఫాస్ట్ ఫుడ్ ప్రదేశంలో తినడానికి వ్యతిరేకంగా ఇంట్లో బాగా వండిన భోజనం తిన్న తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించండి.

చాలా సందర్భాలలో, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తిన్న తర్వాత మీకు చెడు లేదా భయంకరమైన అనుభూతి కలుగుతుంది. మీరు రోజూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకుంటే మీకు ఖచ్చితంగా అనిపిస్తుంది.ప్రకటన

విషయం ఏమిటంటే, మీరు తినే ఆహారం మీ మెదడు మొత్తం ఎలా పనిచేస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీరు మీ ఆహారాన్ని మార్చాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఒక సూచన మధ్యధరా ఆహారం.^[1]

4. పొగాకు మరియు ఆల్కహాల్ మానుకోండి

పొగాకు ధూమపానం లేదా అధిక మొత్తంలో మద్యం తాగడం మీ మెదడును దెబ్బతీసే మరియు మనస్సు యొక్క వివిధ స్థాయిలను యాక్సెస్ చేసే మీ సామర్థ్యాన్ని తగ్గించే రెండు మార్గాలు. రోజుకు ఒక గ్లాసు లేదా రెండు వైన్ సరే, కానీ ఆ తర్వాత మీరే కత్తిరించుకోండి.

5. మీ భావోద్వేగాలకు శ్రద్ధ చూపండి

మీ భావోద్వేగాలు మీ మనస్సులో ముందంజలో ఉన్నాయి మరియు మీ చేతన మనస్సును మీరు వ్యాయామం చేయగల ఒక మార్గం మరింతగా ఉండాలి మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో తెలుసు . అలాగే, మీ భావోద్వేగాలు ఎలా మారుతున్నాయో శ్రద్ధ వహించండి.

ఇది మన మనస్సులను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసే విషయాల కోసం కూడా వెళుతుంది. ఆందోళన, నిరాశ, నిద్ర లేమి లేదా తీవ్రమైన అలసట మన అభిజ్ఞా పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి.

ఎప్పుడు, ఎప్పుడు సంభవించినా అవసరమైన చర్యలు తీసుకోండి. సాధారణంగా, మీరు మంచి నిద్ర పొందుతున్నంత కాలం మరియు మంచి మానసిక ఆరోగ్యంతో ఉన్నంత వరకు, మీరు మీరే చక్కగా ఏర్పాటు చేసుకోవాలి.

6. తల గాయాలకు దూరంగా ఉండాలి

తలపై తీవ్రమైన గాయాలకు మధ్యస్తంగా ఉండటం మనస్సు యొక్క స్థాయికి వచ్చినప్పుడు స్పష్టమైన దిగ్బంధనం, అయితే ఇది గమనించవలసిన విషయం. కంకషన్ నిర్ధారణ చేయకుండా గాయాలను నివారించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి, ఈ గాయాలు మన జ్ఞానాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

7. మీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను పెంచండి

మేము పెద్దయ్యాక, మా స్నేహితుల సర్కిల్ చిన్నదిగా మారుతుంది. ఆ క్షణాలలో, మనం ముఖ్యం కనెక్ట్ అయి ఉండండి మా సంఘానికి. ఇవి చిత్తవైకల్యం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి మరియు మన దీర్ఘాయువును పెంచుతాయి.ప్రకటన

8. ఇతర మానసిక వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి

అంతర్గత అంశాలు అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి మన మెదడుల్లోని మానసిక కోణాన్ని మాత్రమే విస్తరించే వ్యాయామాలు. ఈ కార్యకలాపాలు బాహ్య కారకాలపై దృష్టి పెడతాయని గుర్తుంచుకోండి, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని చేయలేరు, కాని ప్రతి ఒక్కరూ ఖచ్చితంగా ప్రయత్నించవచ్చు.

మీరు ఎప్పుడైనా ఈ కార్యకలాపాలను చేయవచ్చు మరియు మీరు వాటిని ఎక్కువ సాధన చేస్తే అవి చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇలాంటి వ్యాయామాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు:

మానసిక మఠం చేయడం

చాలా మంది ప్రజలు తమ ఫోన్ యొక్క కాలిక్యులేటర్ అనువర్తనాన్ని త్వరగా కొట్టడానికి మరియు గణితాన్ని సులభమైన మార్గంలో చేస్తారు. మీ తలలో దీన్ని చేయడానికి మీకు శిక్షణ ఇవ్వండి, కానీ సహేతుకంగా ఉంచండి.

వర్ణమాల యొక్క ప్రతి అక్షరానికి ఒక నామవాచకాన్ని జాబితా చేస్తుంది

ఉదాహరణకు, A ఆపిల్ కోసం, B బైసన్ కోసం, C క్యారెట్ కోసం. రివర్స్‌లో దీన్ని చేయడం ద్వారా లేదా ఈ వ్యాయామం కోసం మీరు వారమంతా ఒకే పదాన్ని ఉపయోగించలేరని చెప్పడం ద్వారా మీరు మిమ్మల్ని సవాలు చేయవచ్చు.

పెద్ద సంఖ్యలను వెనుకకు లెక్కిస్తోంది

మీరు ఎంత వేగంగా వెనుకకు లెక్కించవచ్చో చూడటం ద్వారా మీరు దీనికి సవాలు పొరను జోడించవచ్చు.

9. మరింత నవ్వండి

మనస్సు యొక్క స్థాయిలను పెంచడానికి నేను సూచించే చివరి మానసిక చర్య తరచుగా చిరునవ్వు . వాస్తవానికి, మీరు చిరునవ్వుతో ఉండటానికి ఒక కారణం కావాలి, కానీ చిరునవ్వు వెనుక చాలా బరువు ఉంది. ఒక స్మైల్ మన మెదడును కొన్ని రసాయనాలను విడుదల చేయడానికి నెట్టివేస్తుంది, అది మనకు సంతోషంగా అనిపిస్తుంది మరియు మరింత నవ్వాలని కోరుకుంటుంది. మేము ఒక రకమైన నొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు ఇది గణనీయంగా సహాయపడుతుంది.

ఇవన్నీ నవ్వు అనే పాత సామెతకు తిరిగి పిలుపునివ్వండి. ఇది చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది మన శారీరక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.^{[రెండు]}

తుది ఆలోచనలు

మనస్సు యొక్క స్థాయిలను అర్థం చేసుకోవడం భావనలో సులభం, కానీ ప్రతి స్థాయి సవాలు పొరలను జోడిస్తుంది. మన చేతన మనస్సుపై మనకు (ఎక్కువ లేదా అంతకంటే తక్కువ) పూర్తి అవగాహన ఉంది మరియు దానిని ఇష్టానుసారం మార్చవచ్చు. అయితే, మన పూర్వ చైతన్యం మరియు ఉపచేతన మనసుకు ఎక్కువ పని అవసరం.ప్రకటన

ఈ కార్యకలాపాల సహాయంతో, మీరు ఈ స్థాయిలపై మీ అవగాహనను పెంచుకోవచ్చు మరియు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.

మనస్సును అభివృద్ధి చేయడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా రెబె పాస్కల్

సూచన

[1]	^	హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్: మధ్యధరా-శైలి: ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాల ఆహారం
[రెండు]	^	సైకలాజికల్ సైన్స్: నవ్వు మరియు భరించండి: ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనపై తారుమారు చేసిన ముఖ కవళికల ప్రభావం