శక్తి స్థాయిలకు మనస్సు అతిపెద్ద దోహదపడుతుంది. అధిక స్థాయి మానసిక శక్తిని కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఆనందం, విశ్వాసం, దృష్టి మరియు పెరిగిన సంకల్ప శక్తి, ప్రేరణ మరియు ఉత్పాదకత, అందువల్ల శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలో నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అదనంగా, మనస్సు ఒకరి శారీరక శారీరక శక్తిపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పెరిగిన సంకల్ప శక్తి మరియు ప్రేరణ తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లకు దారితీస్తుంది, తక్కువ వాయిదా , ఇంకా చాలా.

మనం ఆలోచించే విధానం ఇతరులు మనల్ని గ్రహించే విధానం మరియు మనం ఎలా పని చేస్తారనే దానిపై ఆశ్చర్యకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు నమ్మకంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు నమ్మకంగా కనిపిస్తారు, మరియు మీరు కూడా మరింత సమర్థవంతంగా పని చేస్తారు, మీరు మీ శక్తి స్థాయిలను దీర్ఘకాలికంగా పెంచేటప్పుడు మీరు చేస్తున్న పనులలో విజయం సాధించే అవకాశాలను పెంచుతారు.

ఈ వ్యాసం మానసిక శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి 15 మార్గాలను వివరిస్తుంది.

1. కృతజ్ఞతతో ఉండండి

మీ జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో లేదా కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలను మీరే గుర్తు చేసుకోండి. కృతజ్ఞత మిమ్మల్ని మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించేలా చేస్తుంది మరియు మీకు ఎక్కువ మానసిక శక్తిని ఇస్తుంది.

మీరు పనిలో సరదాగా లేకుంటే, మీకు పని ఉందని మరియు జీతం సంపాదిస్తున్నందుకు కృతజ్ఞతతో ఉండండి. మీ జీవితంలోని ఏ కోణంలోనైనా మీకు సవాళ్లు ఉంటే, సవాళ్లు మిమ్మల్ని బలోపేతం చేస్తాయని అర్థం చేసుకోండి మరియు మీకు బోరింగ్ జీవితం లేనందుకు కృతజ్ఞతతో ఉండండి.

కృతజ్ఞతతో ఉండటం ముఖ్యం ఏమిటో మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకున్నందుకు కలత చెందవచ్చు. మీ కుటుంబానికి కృతజ్ఞతలు చెప్పడం ట్రాఫిక్ యొక్క సాపేక్ష అల్పతను మీకు గుర్తు చేస్తుంది.

చర్య అంశం: శక్తిని పెంచడానికి మీ జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న 5 విషయాలను వ్రాసుకోండి.ప్రకటన

2. నెగటివ్ విజువలైజేషన్ ప్రాక్టీస్ చేయండి

ప్రతికూల విజువలైజేషన్ స్టోయిసిజం అనే తత్వశాస్త్రంలో ఉద్భవించింది. స్టోయిక్స్ క్రమానుగతంగా ఆలోచిస్తారు, కాని వారు చెత్త పరిస్థితుల గురించి ఆందోళన చెందరు.

ఈ దృశ్యాలు నిజమైతే ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి ప్రతికూల విజువలైజేషన్ సాధన చేయబడుతుంది^[1]. అదనంగా, ఇది అసంతృప్తిని తగ్గించడానికి మరియు మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని అభినందించమని బలవంతం చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది.

మనలో చాలా మంది మనకు కావలసిన విషయాల గురించి ఆలోచిస్తూ పనిలేకుండా గడుపుతారు. మన దగ్గర ఉన్న అన్ని విషయాల గురించి ఆలోచిస్తూ, మనది కాకపోతే మనం వాటిని ఎంత మిస్ అవుతామో ప్రతిబింబిస్తూ, ఈ సమయాన్ని గడపడం చాలా మంచిది.

3. గొప్ప వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి

మానవులు సహజంగా సామాజికంగా ఉంటారు, కాబట్టి సంబంధాలను పెంచుకోవడం మనకు సంతోషాన్ని ఇస్తుంది మరియు మనకు శక్తిని ఇస్తుంది. సానుకూలంగా ఆలోచించే వ్యక్తులతో సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు వారు ఎవరో చెప్పడం ద్వారా శక్తిని పెంచుతారు. మీరు ఈ రకమైన దృక్పథాన్ని అందించే వ్యక్తుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు జీవితానికి మంచిగా స్పందించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

చర్య అంశాలు: మీ జీవితంలో ఎవరు అధికంగా ప్రతికూలంగా ఉంటారు? మీరు వారితో ఎక్కువ సమయం గడపాలా? మీరు ఏ రకమైన వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపాలనుకుంటున్నారు? ఈ వ్యక్తులతో కలవడానికి లేదా సమయం గడపడానికి ఆట ప్రణాళికను సృష్టించండి.

4. సానుకూలంగా ఆలోచించండి

ఆలోచిస్తూ సానుకూల ఆలోచనలు మీకు మరింత సానుకూల అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మరింత సానుకూలంగా మరియు ఆశాజనకంగా భావిస్తే మానసిక శక్తి పెరుగుతుంది.

మీరు నిదానంగా లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నట్లు భావిస్తే, ప్రతికూల మొమెంటం తిప్పికొట్టడం ప్రారంభించడానికి మీరే సానుకూలంగా ఆలోచించమని బలవంతం చేయడం. మొమెంటం మన శక్తి స్థాయిలపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఎందుకంటే శక్తి తనను తాను పెంచుకుంటుంది. మీ మానసిక శక్తి స్థాయిలు క్షీణిస్తుంటే, వాటిని మెరుగుపరచడం ప్రారంభించడం కష్టం.

ఏ పరిస్థితిలోనైనా సానుకూలతపై దృష్టి పెట్టండి. వారు తమను తాము ప్రదర్శించుకునేటప్పుడు అవకాశాలను సద్వినియోగం చేసుకోండి. ఏది తప్పు కావచ్చు అనే దాని గురించి ఆలోచించే బదులు, ఏది సరైనది కావచ్చు అనే దాని గురించి ఆలోచించండి.ప్రకటన

5. మీ మనస్సును తగ్గించండి

చాలా మంది చాలా బిజీగా ఉన్నారు మరియు వారి మనస్సులో చాలా ఎక్కువ ఉంటారు, మీరు శక్తిని పెంచాలనుకున్నప్పుడు ఇది దారిలోకి వస్తుంది. మేము గతంలో కంటే వేగంగా సమాచారాన్ని అందుకుంటాము. అప్పగించడం, రిమైండర్‌లను సెట్ చేయడం, గమనికలు తీసుకోవడం మరియు క్యాలెండర్ ఉంచడం ద్వారా మీ మనస్సును తగ్గించండి.

తప్పులు చేయకుండా ఉండటానికి మరియు మీ మనస్సును క్షీణించడానికి, మీ మెదడు వెలుపల మీకు వీలైనంత వరకు ఉంచండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఎవరితోనైనా సమావేశాన్ని ఏర్పాటు చేస్తే, దాన్ని మీ క్యాలెండర్‌లో ఉంచండి, అందువల్ల మీరు దీన్ని గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. చేయవలసిన పనుల జాబితాను ఉంచండి, ఎందుకంటే మీరు ఇచ్చిన క్షణంలో ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై మరింత అవగాహన కలిగి ఉండటానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

చేయవలసిన పనుల జాబితాను ఎలా తయారు చేయాలో మీరు నేర్చుకోవచ్చు ఇక్కడ .

6. బయట వెళ్ళండి

మీ చర్మం మరియు కళ్ళను సూర్యరశ్మికి బహిర్గతం చేయడం వల్ల మీకు విటమిన్ డి లభిస్తుంది, ఇది శక్తిని పెంచుతుంది.

అదనంగా, మన మనస్సులు మరియు శరీరాలు పగటిపూట మెలకువగా ఉండటానికి అలవాటుపడతాయి మరియు సహజంగానే ఆ గంటలలో మనకు ఎక్కువ శక్తి ఉంటుంది. సూర్యరశ్మికి గురికావడం మన శరీరానికి పగటిపూట అని గుర్తుచేస్తుంది మరియు మనకు ఎక్కువ శక్తి ఉండాలి^[2].

చర్య అంశం: పనిలో ఉన్నప్పుడు మీకు అలసట అనిపిస్తే, ఎండలో వెలుపల కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

7. ఆనందించండి!

స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు, అభిరుచులు మొదలైన వాటికి సమయం కేటాయించడం మర్చిపోవద్దు. ఈ కార్యకలాపాలు ఉత్సాహాన్ని ఇస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించాయి. ఇది ప్రతికూలమైనదిగా అనిపిస్తుంది, కాని పని నుండి కొంత విరామం తీసుకోవడం వాస్తవానికి ఎక్కువ పనిని పూర్తి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఆనందించడం మీ మెదడును శక్తిని పెంచే విధంగా ప్రేరేపిస్తుంది.

చర్య అంశం: మీరు ఆనందించే అభిరుచులు లేదా కార్యకలాపాల కోసం మీ వారంలో సమయాన్ని కేటాయించండి.ప్రకటన

8. మీ మనస్సును ఉత్తేజపరచండి

మీ మనస్సును ఉత్తేజపరిచేటట్లు ఉంచండి కాని ఎక్కువ పని చేయకండి. మానసిక సవాళ్లు మీకు శక్తిని ఇస్తాయి, కానీ చాలా ఎక్కువ మీరు అలసట మరియు అధికంగా ఉండవచ్చు. తగినంత సవాళ్లు లేకుండా, మీరు విసుగు మరియు బద్ధకం కావచ్చు, కాబట్టి మీ మనస్సును ఉత్తేజపరిచేందుకు కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

చర్య అంశం: క్రొత్త అనుభవం లేదా లక్ష్యంతో ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి.

9. ధ్యానం చేయండి

చాలా మంది కనుగొంటారు ధ్యానం మానసిక శక్తిని పెంచే గొప్ప మార్గం. ధ్యానం యొక్క ప్రాధమిక నిర్వచనం మనస్సు మరియు శ్వాస గురించి స్పృహలో ఉండటం, మరియు ఇది మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడే అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది.

ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు, లక్ష్యం భవిష్యత్తు లేదా గతం గురించి ఆలోచించడమే కాదు, ఉండటమే. నా ఆలోచనలు స్వేచ్ఛగా ప్రవహించేలా మరియు నా భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు మరియు శరీరాన్ని గమనించే సమయం అని నేను ధ్యానం గురించి అనుకుంటున్నాను.

చర్య అంశం: మీ దగ్గర ధ్యాన తరగతి కోసం చూడండి.

10. క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి

మీరు అదే దినచర్యకు చాలా దగ్గరగా ఉంటే, మీ మెదడు ఆటో పైలట్‌లోకి వెళ్ళవచ్చు. పైన చర్చించినట్లుగా, శక్తిని పెంచడానికి మానసిక ఉద్దీపన అవసరం.

మీ దినచర్యను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోండి. మీకు క్రొత్త దృక్పథాన్ని ఇవ్వడానికి ఆకస్మిక సాహసం చేయండి. పుస్తక దుకాణంలోకి వెళ్లి, మీరు సాధారణంగా చదవని శైలి నుండి యాదృచ్ఛిక పుస్తకాన్ని ఎంచుకోండి.

చర్య అంశం: మీరు స్థిరంగా చేసే కార్యాచరణను ఎంచుకోండి మరియు దానిని ఏదో ఒక విధంగా సర్దుబాటు చేయండి.ప్రకటన

11. మినిమలిజం ప్రాక్టీస్ చేయండి

నేర్చుకోండి వద్దు అని చెప్పు మరియు మీ జీవితంలో అధికంగా తొలగించండి. మీకు అవసరం లేని వాటిని విసిరేయండి. మీ జీవితంలో మీకు తక్కువ అంశాలు ఉన్నప్పుడు, మీకు కావలసిన వాటికి ఎక్కువ స్థలం ఉంటుంది.

12. మీరు నియంత్రించగల దానిపై దృష్టి పెట్టండి

మా నియంత్రణలో ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెట్టాలని స్టోయిక్స్ నమ్ముతారు. మన నియంత్రణలో లేని విషయాలను కోరుకోవడం లేదా ఆశించడం మన ప్రశాంతతకు భంగం కలిగిస్తుంది మరియు మనపై ప్రభావం చూపని దాని గురించి ఆందోళన చెందడం లేదా ఆశించడం ఆందోళన కలిగిస్తుంది.

చర్య అంశం: మీరు ప్రస్తుతం చింతిస్తున్న లేదా జాబితా చేస్తున్న వాటిని జాబితా చేయండి మరియు మీ నియంత్రణలో ఉన్నదాన్ని లేని వాటి నుండి వేరు చేయండి.

13. మీరు ఉత్సాహంగా ఉన్నదాన్ని చేయండి

వృత్తిపరంగా మరియు వ్యక్తిగతంగా కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం, మీరు మక్కువ చూపడం మరింత ఆనందానికి దారితీస్తుంది. మీరు ఆనందించని కార్యకలాపాలకు సమయం కేటాయించడం అలసిపోతుంది.

చర్య అంశం: మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు? మీ కెరీర్ లేదా జీవనశైలిని మీరు ఎలా ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు, తద్వారా శక్తిని పెంచడానికి మీరు ఎక్కువ చేయగలరు?

14. మీ భావోద్వేగాలకు బాధ్యత వహించండి

భావోద్వేగాలు మీ శక్తి స్థాయిలపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మీరు విచారంగా లేదా ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, మీకు తక్కువ శక్తి ఉంటుంది. మీరు గర్వంగా లేదా నమ్మకంగా భావిస్తే, మీకు ఎక్కువ శక్తి ఉంటుంది.

ద్వారా మీ భావోద్వేగాలకు బాధ్యత తీసుకుంటుంది , మీరు శక్తి స్థాయిలను ప్రభావితం చేయడానికి బాహ్య ధ్రువీకరణ లేదా పరిస్థితులపై తక్కువ ఆధారపడతారు.

15. ఉండండి

గతం లేదా భవిష్యత్తు గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచించడం ఆందోళన కలిగిస్తుంది. మీరు ఉన్న పరిస్థితిని అంగీకరించి, మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమ చర్య తీసుకోండి. మీరు వేరే పరిస్థితిలో ఉండాలని కోరుకుంటారు, లేదా మీరు గతంలో భిన్నంగా ఏదైనా చేయాలనుకుంటే మీకు ఒత్తిడి వస్తుంది.ప్రకటన

బాటమ్ లైన్

మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు పైన పేర్కొన్న ప్రతి చర్యను మీ దినచర్యలో సులభంగా చేర్చవచ్చు. మీకు శక్తి లేకపోవటానికి కారణమేమిటో గుర్తించండి మరియు మంచి రాత్రి నిద్ర, వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యంగా తినడం కాకుండా, శక్తిని పెంచడానికి పైన పేర్కొన్న వాటిలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి మరియు ఆ శక్తి పానీయం లేదా అదనపు కప్పు కాఫీ లేకుండా అలసటను తగ్గించండి.

శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలో మరింత

• మీకు శక్తి మరియు ప్రేరణ లోపం అనిపించినప్పుడు చేయవలసిన 12 మార్పులు
• మీ ఆఫీసు డెస్క్ వద్ద మీ శక్తిని పెంచడానికి 5 సాధారణ సాగతీతలు
• తక్కువ శక్తి యొక్క 7 కారణాలు (మరియు మీది ఎలా పెంచాలి)

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా జోనాథన్ సెబాస్టియావో

సూచన