జీవితంతో విసుగు చెందుతున్నారా?

నిరాశతో ఉన్న సమస్య ఏమిటంటే అది ఎవరికైనా వికలాంగులను చేస్తుంది, కానీ అది ఎక్కడ నుండి వస్తుందో ఖచ్చితంగా గుర్తించడం కష్టం.

నిజంగా నిరాశ అంటే ఏమిటి? మేము నిఘంటువును అడిగితే, అది కలత చెందుతున్న లేదా కోపంగా ఉన్నట్లు మాకు చెబుతుంది ఏదో మార్చడం లేదా సాధించలేకపోవడం ఫలితంగా . ఇది నిజంగా మా నిరాశకు లోతైన వివరణ ఇవ్వదు, కాబట్టి మేము ఈ సమస్యను ఎలా పరిష్కరించగలం?

కారణం మీ నిరాశ వెనుక సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది, కానీ మేము నిరాశకు భిన్నమైన - ఇంకా సాధారణమైన కారణాలను అధిగమించాము, ఎందుకంటే మూలం కనుగొనబడిన తర్వాత, మీరు తిరిగి ట్రాక్‌లోకి రాగలరు.

1. మీ వైఫల్యాన్ని పాఠంగా చేసుకోండి

ఒక వైఫల్యం మన మనస్తత్వాన్ని లోపం యొక్క భావనకు మార్చడానికి ఒక మార్గంగా ఉంది. వైఫల్యంతో నిరాశ చెందడం సాధారణం. మేము తరచుగా ఒకదాని తర్వాత ఒకటి వైఫల్యానికి గురవుతాము, ఇది అర్థమయ్యేలా నిరాశకు దారితీస్తుంది.

ఇది విఫలమైనదిగా చూడటానికి బదులుగా, థామస్ ఎడిసన్ చెప్పినట్లు మీరు గమనిక తీసుకోవాలి:

… విఫలం కాలేదు, [కానీ]… పని చేయని 10,000 మార్గాలను కనుగొన్నారు.

మేము ప్రతిరోజూ చిన్న మరియు పెద్ద విషయాలతో పరీక్షించబడుతున్నాము, కాని మేము విజయవంతం కాకపోయినా, మేము దాని నుండి నేర్చుకోగలుగుతాము.

వైఫల్యంపై మీ దృక్పథాన్ని మార్చడం ద్వారా, మీరు అడ్డంకిని అవకాశంగా మార్చగలుగుతారు. ఒక వైఫల్యం నిరాశ నుండి బలమైన సంకల్ప శక్తిలోకి వెళ్ళవచ్చు, కానీ ఇవన్నీ ముగింపుకు బదులుగా ప్రారంభంగా చూడటం ద్వారా మొదలవుతాయి.

2. ఈ రోజు దృష్టి పెట్టండి

ఈ రోజుల్లో, యువత అనుభవించే మానసిక ఆరోగ్యానికి కలిగే ఆందోళనలలో ఒకటి ఆందోళన.^[1]ఆందోళనను ఒక విషయం ద్వారా వివరించలేము లేదా సరళీకృతం చేయలేము, సరైన భవిష్యత్తును మరియు పరిపూర్ణ జీవితాన్ని సృష్టించే ఒత్తిడి తరువాతి తరానికి కొత్త మరియు పెద్ద ఒత్తిడిని ఇచ్చిందని తెలిసింది.ప్రకటన

భవిష్యత్తును సృష్టించడం మరియు ప్లాన్ చేయడం చాలా ముఖ్యం అయితే, మీ మానసిక స్థితిని నాశనం చేయడానికి మీ ముందు ఏమి ఉందో తెలియక నిరాశను మీరు అనుమతించకూడదు. ఇది రేపు, వచ్చే ఏడాది మరియు ఇప్పటి నుండి పదేళ్ళ గురించి ఎవరినైనా నొక్కి చెప్పగలదు.

రాబోయే వాటిపై నిరంతరం దృష్టి పెట్టడం కంటే, మీరు ఈ రోజు దృష్టి పెట్టాలి. ఈ రోజు మీకు ఉన్న ఒక రోజు. మీరు తిరిగి వెళ్లలేరు మరియు మీరు మరే రోజునైనా నియంత్రించలేరు. ఈ రోజు రోజు; మీరు ఏదైనా మరియు ఏమీ చేయలేరు.

ఈ రోజు మీకు ఉన్న అవకాశాలను he పిరి పీల్చుకోండి. మీరు ఏదైనా నిలిపివేస్తుంటే, ఈ రోజు చేయండి. మీరు కొంతకాలం ఆనందించకపోతే, మీరు చాలా నిరాశకు గురయ్యారు మరియు రేపటి సమస్యలపై దృష్టి సారించినట్లయితే, ఆ రోజు సెలవు తీసుకోండి మరియు కొంత ఆనందించండి. ఈ రోజు మీకు అసలు నియంత్రణ ఉన్న ఏకైక రోజు.

3. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం మానేయండి

మేము పోటీ ప్రపంచంలో నివసిస్తున్నాము, ఇది ఖచ్చితంగా బ్రేకింగ్ న్యూస్ కాదు, కానీ సోషల్ మీడియా పెరిగిన తరువాత, మేము అగ్నికి ఇంధనాన్ని జోడించాము.^{[రెండు]}

ఇరవై సంవత్సరాల క్రితం, మేము మా పొరుగువారి కొత్త కారును చూస్తాము లేదా వారి పికెట్ కంచెని చూసి దానిని మా స్వంతదానితో పోలుస్తాము. ఈ రోజు, మనం సోషల్ మీడియాలో సెలబ్రిటీలు, పాత క్లాస్మేట్స్ మరియు అపరిచితులతో పోల్చాము.

మేము ఆన్‌లైన్‌లోకి వెళ్లిన తర్వాత, ఇతరుల జీవితాలకు తక్షణ ప్రాప్యత లభిస్తుంది. ఇది ఉచిత వినోద పత్రిక లాగా ఉంటుంది, గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం - పత్రికల మాదిరిగా - ఇది అస్పష్టమైన వాస్తవికత. ఈ సమయంలో, మేము ఫిల్టర్ చేసిన వాస్తవికతను చూస్తున్నామని మనలో చాలా మందికి తెలుసు, కాని ఇష్టాలు లేకపోవడం వంటి చిన్న విషయాల వల్ల మేము ఇంకా పోటీ మరియు నిరాశకు గురవుతాము.^[3]

ఒకటి లేదా రెండు వారాలు ఆఫ్‌లైన్‌లోకి వెళ్లండి. సహజంగానే, మన ఫోన్‌ను మన జీవితాల నుండి తీసివేయలేని ప్రపంచంలో మేము జీవిస్తున్నాము. మేము ఇంకా మా కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు పనితో సంప్రదించగలగాలి, కానీ మీరు మీ ఫోన్‌లోని మీ అన్ని సోషల్ మీడియా అనువర్తనాలను తొలగించవచ్చు.

ఆన్‌లైన్ కబుర్లు నుండి విరామం మీరు ట్రాక్‌లోకి తిరిగి రావడానికి మరియు మళ్లీ మంచి అనుభూతిని పొందాల్సిన అవసరం ఉంది. మేము ప్రారంభంలో ప్రారంభంలో కష్టంగా ఉండవచ్చు అలవాట్ల ద్వారా ప్రోగ్రామ్ చేయబడింది , కానీ ఇష్టాలు మరియు మెరిసే ఎరుపు నోటిఫికేషన్‌లను చూడటానికి మీ ఫోన్‌కు నిరంతరం చేరుకోకుండా మీరు కొన్ని రోజులు గడిచిన తర్వాత, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు అనవసరమైన నిరాశను వీడగలరు.

4. మీరు చిత్తశుద్ధిలో చిక్కుకున్నారు - దాని నుండి విముక్తి పొందండి

చిత్తశుద్ధిలో చిక్కుకోవడంలో సమస్య ఏమిటంటే, దాదాపు ప్రతిఒక్కరూ దాని గుండా వెళతారు, కాని దీనితో మన నిరాశ ఎక్కడ నుండి వస్తుందో గుర్తించడం కష్టం.

మీరు ఎలాంటి జీవితాన్ని గడుపుతున్నారనేది నిజంగా ముఖ్యం కాదు. చివరికి, మనమందరం ఒకే పనిని పదే పదే చేయడం ద్వారా విసుగు చెందుతాము.ప్రకటన

ఇది గమ్మత్తైనది ఎందుకంటే మీరు మీ జీవితంతో సంపూర్ణంగా సంతోషంగా ఉండగలరు, కానీ ఇప్పటికీ అలా భావిస్తారు మీరు చిత్తశుద్ధిలో చిక్కుకున్నారు .

రోజువారీ దినచర్యలు మనల్ని కొనసాగిస్తాయి, కాని ఇది చివరికి మనలను నెమ్మదిస్తుంది మరియు ఎండిపోతుంది.

దీని అర్థం మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టాలని, మీ కుటుంబాన్ని విడిచిపెట్టి, వెంటనే ఎక్కడో ఒకచోట ఒక మార్గం టికెట్ కొనాలని కాదు. మీ జీవితానికి క్రొత్తదాన్ని జోడించడం ద్వారా లేదా మీకు ఇకపై అర్ధవంతం కానిదాన్ని వదిలివేయడం ద్వారా నిరాశను వీడవచ్చు.

మీరు ఎల్లప్పుడూ చేయాలనుకున్నది చేయటానికి ప్రయత్నించండి, కానీ మీరు చేయలేరని భావిస్తారు, ఎందుకంటే దాని వాస్తవికత - మీరు చేయవచ్చు.

5. మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని మెచ్చుకోండి

చాలా మంది మానవులు ఎల్లప్పుడూ అభివృద్ధి కోసం చూడటానికి ప్రోగ్రామ్ చేయబడ్డారు - మన సంబంధాన్ని, పనిని మరియు మనల్ని మనం ఎలా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు? కొన్నిసార్లు, మనం తప్పిపోయిన వాటిపై దృష్టి కేంద్రీకరించాము, మన వద్ద ఉన్నదానిని మనం కోల్పోతాము.

మరింత కష్టపడటం మరియు నిరాశ యొక్క భావోద్వేగం మిమ్మల్ని కొట్టడానికి అనుమతించడం సరైందే, కాని అది మనస్సు యొక్క స్థితి కాకుండా శీఘ్ర ప్రతిచర్యగా ఉండనివ్వండి.

మీకు కావలసిన దానిపై విలపించడం చాలా సులభం, కానీ బదులుగా మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని ఒక్క క్షణం చూడండి.

మీరు పని, కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో పోరాడుతున్నారని చెప్పండి. వాటిలో ఒకటి ప్రస్తుతం పని చేయలేదని అనుకుందాం. అప్పుడు మీరు మీ కోసం వెళ్తున్న ఇతర విషయాలను చూడండి. మీరే ప్రశ్నించుకోండి: మొత్తంగా మీకు మంచి జీవితం ఉందా? మీ చుట్టూ ఉన్నదాన్ని మీరు అభినందిస్తున్నారా?

మీరు అభినందించే మీ జీవితంలో కనీసం ఒక విషయం అయినా మీరు కనుగొంటారు. మంచిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ప్రశంసల అనుభూతిని కలిగించండి.

6. మీరు శక్తిహీనంగా భావిస్తే శక్తిని తిరిగి పొందండి

మేము నియంత్రణలో ఉండటం ఆనందించాము, కానీ మీరు నియంత్రించలేనిది ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. ఇది వాతావరణం కావచ్చు, పనిలో ఉన్న ఎవరైనా, మా స్నేహితుడు కావచ్చు; ఇది శక్తిలేని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.ప్రకటన

మీకు శక్తిలేని అనుభూతిని కలిగించే పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని మీరు తొలగించగలిగితే అది చాలా బాగుంది (మరియు సులభం); దురదృష్టవశాత్తు అది ఎల్లప్పుడూ ఎంపిక కాదు.

మేము అన్నింటినీ నియంత్రించలేము. శుభవార్త ఏమిటంటే కొన్ని విషయాలను నియంత్రించే శక్తి మనకు ఉంది. మీ జీవితంలోని మరొక కోణంలో అధికారాన్ని తిరిగి పొందడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు నిజంగా చెప్పగలిగేది.

మన పట్ల ఇతర వ్యక్తుల భావోద్వేగాలు మరియు అనారోగ్యం వంటివి మన నియంత్రణలో లేని చాలా విషయాలు. పోగొట్టుకున్న యుద్ధంతో పోరాడకండి. మీరు నియంత్రించగలదాన్ని కనుగొనండి.

ఇది ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడం లేదా క్రొత్త భాషను నేర్చుకోవడం వంటి సాధారణ విషయాలు కావచ్చు లేదా మీ ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టడం లేదా విష సంబంధాల నుండి బయటపడటం వంటి పెద్ద విషయాలు కావచ్చు.

మీరు నిజంగా ఎక్కడైనా శక్తిని తిరిగి పొందడం ద్వారా మీరు శక్తివంతులు కాదని మీరు గ్రహిస్తారు.

7. పాత నొప్పి లేదా గాయం గుర్తించండి

జీవితం సరసమైనది కాదు. మేము ఒకే రకమైన జీవితంలో పుట్టలేదు మరియు మేము ఒకే కార్డులతో వ్యవహరించము. కొంతమంది వారి బాల్యంలో గాయం అనుభవించి ఉండవచ్చు, మేము ఎప్పుడూ వ్యవహరించలేదు. ఇతరులు చెడు అనుభవం నుండి కొంత పాత నొప్పిని కలిగి ఉండవచ్చు.

పరిష్కరించని సమస్యల నుండి చిరాకు మీకు ఎందుకు తెలియకుండా చెడుగా అనిపిస్తుంది. మీ గతంతో వ్యవహరించడం ద్వారా దానిని దాటడానికి ఏకైక మార్గం.

దీని అర్థం మీరు చికిత్సకుడితో గంటలు గడపాలని కాదు (మీకు చికిత్సకుడు అవసరమయ్యే సందర్భాలు ఉన్నప్పటికీ లేదా సద్గురువు సహాయం కోసం), కానీ మీ బాధను అంగీకరించడం ద్వారా, అది మిమ్మల్ని విడిపించగలదు.

మీ గురించి, మీ భావోద్వేగాలు మరియు కొన్ని పరిస్థితులకు మీ ప్రతిచర్యల గురించి బాగా అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు నిరాశను వీడగలరు.

ఈ దశలను ప్రయత్నించండి బాధాకరమైన గతాన్ని వీడడానికి మీకు సహాయపడటానికి.ప్రకటన

8. మీ భయాన్ని ఎదుర్కోండి

నిరాశ భయానికి ప్రతిచర్యగా ఉంటుంది. భయం ఒక పెద్ద భయానక విషయం కావచ్చు, కానీ అది కూడా ఒక చిన్న విషయం కావచ్చు.

ఇది ఒక చిన్న పనితో ప్రారంభమై ఉండవచ్చు, కానీ చాలా సేపు వెనక్కి నెట్టడం ద్వారా, అది పెద్దదిగా మరియు పెద్దదిగా మారుతుంది మరియు ఇది మీలో భయం మరియు నిరాశను సృష్టిస్తుంది. ఈ సాధారణ భయాలు మిమ్మల్ని నిలువరించగలవు.

మీ భయంతో పోరాడటానికి మీరు చేయగలిగేది ఏమిటంటే, ఈ రోజు శిశువు దశలను ప్రారంభించడం మరియు మీరు భయపడే పనిని చేయడం. ఇది మేము అనుకున్నంత చెడ్డది కాదు మరియు తరువాత మీరు స్వేచ్ఛగా మరియు ఎత్తైన అనుభూతి చెందుతారు.

పోరాట భయం గురించి ఈ వ్యాసం మీకు కూడా సహాయపడుతుంది:

మీ అహేతుక భయాలను ఎలా అధిగమించాలి (అది మిమ్మల్ని విజయవంతం చేయకుండా ఆపుతుంది)

తుది ఆలోచనలు

నిరాశ చాలా విషయాల వల్ల సంభవిస్తుంది, కాని దీనికి ఉమ్మడిగా ఉన్న ఒక విషయం ఏమిటంటే అది మనలను వికలాంగులను చేస్తుంది మరియు మన దైనందిన జీవితాన్ని ట్రాక్ చేయకుండా చేస్తుంది.

నిరాశ అనుభూతి చెందడం ఫర్వాలేదు, కాని నిరాశ ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో మీరు అర్థం చేసుకుంటే, దాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో మీకు తెలుస్తుంది.

ట్రాక్‌లోకి తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడే మరిన్ని చిట్కాలు

• నిరాశ మరియు నిరాశకు గురైనప్పుడు ప్రేరణ పొందడం ఎలా
• జీవితంలో కోల్పోయినట్లు అనిపించినప్పుడు మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన 12 విషయాలు
• విషయాలు నియంత్రణలో లేనప్పుడు మీ జీవితాన్ని తిరిగి ఎలా పొందాలి

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అన్‌స్ప్లాష్.కామ్ ద్వారా జెఫ్రీ వెగర్జిన్

సూచన