మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తే, నేను మాత్రమే కలిగి ఉంటే (ఖాళీని పూరించండి), నేను ఇకపై ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు? జీవితంలో ఒత్తిడిదారుల చుట్టూ లోతుగా ఉన్న నమ్మకాలను అధిగమించడం కష్టం.

వెలుపల ఏమి జరుగుతుందో మీరు ఎల్లప్పుడూ నియంత్రించలేరు, కానీ లోపలికి వెళ్లే వాటిని మీరు ఎల్లప్పుడూ నియంత్రించవచ్చు. -వేన్ డయ్యర్

మనందరికీ జీవితంలో ఒత్తిళ్లు ఉన్నాయి, దాని గురించి మనం ఆందోళన చెందుతున్న విషయాలు రాత్రివేళల్లో మేల్కొని ఉంటాయి. జీవిత సంఘటనల వల్ల ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు, కాని దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మన ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ఇది చిరాకు, ఆందోళన, నిరాశ, తలనొప్పి మరియు నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది. ఒత్తిడి మన రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలహీనపరుస్తుంది మరియు అనారోగ్యాలకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో, నేను జీవితంలో అత్యంత సాధారణమైన 5 ఒత్తిడిని చర్చించబోతున్నాను^[1], మరియు వారితో మరింత సమర్థవంతంగా వ్యవహరించడానికి మీకు కొన్ని సూచనలు ఇవ్వండి, కాబట్టి మీరు మరింత ప్రశాంతమైన మరియు నెరవేర్చగల జీవితాన్ని గడపవచ్చు.

1. కార్యాలయ ఒత్తిడి

కార్యాలయంలో ఒత్తిడి అనేది చాలా మందికి జీవితంలో అత్యంత సాధారణ ఒత్తిడి. ఇది సహోద్యోగులతో లేదా యజమానితో ఉద్రిక్తతల నుండి రావచ్చు, పని ఓవర్‌లోడ్ లేదా చట్ట అమలు వంటి పని యొక్క స్వభావం. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి.

ఇక్కడ కొన్ని ప్రభావవంతమైన వ్యూహాలు ఉన్నాయి.^{[రెండు]}

మీ రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించండి

మేము పనికి రాకముందే మనలో చాలా మంది ఒత్తిడికి గురవుతారు. పాఠశాలకు సిద్ధంగా ఉండటానికి మరియు బయలుదేరడానికి మాకు పిల్లలు ఉండవచ్చు, ఇతర బాధ్యతలు మరియు కోపంతో ఉన్న డ్రైవర్లతో వ్యవహరించడానికి ట్రాఫిక్.

మీ రోజును వెంటనే ప్రారంభించండి త్వరగా లేవడం మీ బాధ్యతలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి, సరిగ్గా తినడానికి మరియు సానుకూల వైఖరిని పెంపొందించడానికి సరిపోతుంది. ఇది మీరు పనికి వచ్చినప్పుడు అన్ని రకాలుగా భావించే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మీ నుండి ఆశించినది ఖచ్చితంగా తెలుసుకోండి

మా బాస్ మా నుండి ఏమి ఆశించాడనే దాని గురించి మనలో చాలా మందికి పూర్తిగా తెలియదు. ఇది సాధారణంగా పెద్ద కంపెనీల వలె నిర్వహించబడని చిన్న కంపెనీలలో జరుగుతుంది. మీ నుండి ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు అనవసరమైన ఉద్రిక్తతలను నివారించవచ్చు.

ఈ రకమైన సంఘర్షణను నివారించడానికి కమ్యూనికేషన్ కీలకం. మీ యజమాని మీ నుండి ఏమి ఆశిస్తున్నారో మీకు తెలియకపోతే, మీ యజమాని తన అవసరాలను స్పష్టం చేయమని అడగడంలో తప్పు లేదు. వాస్తవానికి, మీరు మంచి పని చేయటానికి మనస్సాక్షి మరియు హృదయపూర్వక ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారని ఇది చూపిస్తుంది, ఇది మీ యజమాని అభినందిస్తుంది. ప్రకటన

వ్యవస్థీకృతంగా ఉండండి

అస్తవ్యస్తమైన పని వాతావరణం చాలా ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. విషయాలు ఎక్కడ ఉన్నాయో మీకు తెలియకపోవటం, పనులు చేయడానికి అవసరమైన సమయాన్ని మీరు తప్పుగా అంచనా వేయడం మరియు మీ లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలపై మీకు స్పష్టత లేనందున మీరు ఎల్లప్పుడూ హడావిడిగా భావిస్తారు.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మీ పని వాతావరణాన్ని కొద్దిగా నిర్వహించండి. మీ పని ప్రాంతాన్ని నిర్వహించడం ద్వారా ప్రారంభించండి, కాబట్టి మీరు మీ సాధనాలు మరియు పత్రాలను సులభంగా కనుగొనవచ్చు.

అప్పుడు, కొన్ని పనులను చేయడానికి మీకు ఎంత సమయం పడుతుందో నిర్ణయించడం ద్వారా మీ సమయాన్ని నిర్వహించండి మరియు అవసరమైన సమయాన్ని కేటాయించడానికి మరియు అనవసరమైన పరధ్యానాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

మల్టీ టాస్కింగ్ మర్చిపో , మల్టీ టాస్కింగ్ యొక్క సామర్థ్యాలు ఒక పురాణం. ప్రజలు ఒక సమయంలో ఒక పనిపై దృష్టి సారించినప్పుడు వారు ఎక్కువ ఉత్పాదకత కలిగి ఉంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

అనవసరమైన సంఘర్షణ నుండి దూరంగా ఉండండి

పనిలో రోజువారీ సంఘర్షణ చాలా వరకు తప్పదు. ప్రతి వ్యక్తికి అతని / ఆమె స్వంత బాధ్యతలు ఉన్నాయి, అది ఇతరులతో విభేదించవచ్చు. అయితే, కార్యాలయ నాటకం అనవసరమైనది మరియు ప్రతికూలంగా ఉంటుంది.

ఈ రకమైన సంఘర్షణ మరియు ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలను నివారించడం మరియు తీవ్రతరం మరియు ఒత్తిడిని మీరే కాపాడుకోవడం మంచి పని. ప్రతి ఒక్కరినీ గౌరవంగా చూసుకోండి, గాసిప్‌లను నివారించండి మరియు రాజకీయాలు మరియు మతం వంటి సున్నితమైన విషయాలను నివారించండి.

బాధ్యతలలో విభేదాలతో, మీ లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలు సహోద్యోగులతో విభేదించినట్లు ఉన్నప్పుడు వాటిని పరిష్కరించడానికి మంచి వ్యూహం. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒకే బృందంలో ఉన్నారు, సంస్థ యొక్క లక్ష్యాలను సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

2. ఆర్థిక ఒత్తిడి

జీవితంలో సాధారణ ఒత్తిళ్లలో మరొకటి ఆర్థిక. అద్దె, తనఖా, కారు రుణాలు, యుటిలిటీస్ మరియు ఆహారాన్ని చెల్లించడం గురించి మేము ఆందోళన చెందుతున్నాము. మేము మా పెట్టుబడుల గురించి కూడా ఆందోళన చెందుతాము, ప్రత్యేకించి మేము పదవీ విరమణకు దగ్గరగా ఉంటే.

ఎక్కువ డబ్బు కలిగి ఉండటం ఈ చింతలను తొలగిస్తుందని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని అది తప్పనిసరిగా కాదు. ధనవంతులు కూడా ఆర్థిక విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతారు.

ఆర్థిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి.^[3] ప్రకటన

మీ మార్గాల్లో జీవించండి

ప్రజలు చేసే అతి పెద్ద తప్పు ఏమిటంటే, వారి కంటే ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయడం. క్రెడిట్ కార్డ్ కంపెనీలు మీకు అధిక వడ్డీ రేటుతో క్రెడిట్ కార్డులను ఇవ్వడానికి త్వరితంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరే అధికంగా విస్తరించడం సులభం.

ఈ తప్పును నివారించడానికి, మీ ఆర్థిక విషయాలను ట్రాక్ చేయండి మరియు మీరు భరించలేని వస్తువులను కొనడానికి ప్రలోభాలకు దూరంగా ఉండండి. కారు లేదా ఇంటి మరమ్మతులు వంటి unexpected హించని ఖర్చుల కోసం కొంత డబ్బును కేటాయించండి. ఇది చిన్న మొత్తం అయినా ప్రతి నెలా డబ్బును పొదుపు ఖాతాలో ఉంచడం మంచి ఆలోచన.

ఆర్థిక విషయాలపై మీరే అవగాహన చేసుకోండి

మీలో ఫైనాన్స్‌లో నేపథ్యం లేని వారికి, డబ్బును బాధ్యతాయుతంగా నిర్వహించడం సవాలుగా ఉంటుంది. ప్రొఫెషనల్ ఫుట్‌బాల్ క్రీడాకారులు తమ చిన్న కెరీర్‌లో లక్షలు సంపాదించడంలో అపఖ్యాతి పాలయ్యారు, ఆపై వారు ఇకపై ఆడలేనప్పుడు విరిగిపోయారు^[4].

ఇప్పుడు ఎన్ఎఫ్ఎల్ రూకీ ఆటగాళ్లకు ఆర్థిక నిర్వహణలో ఒక కోర్సును ఇస్తుంది, తద్వారా వారు తమ డబ్బును తెలివిగా పెట్టుబడి పెట్టారు. ఇది అందరికీ మంచి వ్యూహం. నేర్చుకోవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు:

• ఖాతాను తనిఖీ చేయడం
• క్రెడిట్ కార్డులను తెలివిగా ఉపయోగించడం
• డబ్బు తీసుకోవడం
• పెద్ద కొనుగోళ్లు చేయడం (ఇల్లు, కారు)
• పదవీ విరమణ కోసం పెట్టుబడి

నేర్చుకోవడం ప్రాథమిక ఆర్థిక అంత క్లిష్టంగా లేదు. మీకు ఆర్థిక విషయాల గురించి కొంత అవగాహన వచ్చిన తర్వాత, తెలియని వాటి నుండి వచ్చే ఒత్తిడిని మీరు నివారించవచ్చు.

సహాయం కోసం అడుగు

ఆర్థిక నిర్ణయాలు తీసుకోవడం గురించి మీరు కోల్పోయినట్లు లేదా తెలియకపోతే, ఎవరైనా సహాయం కోరడం సరైందే. ఇతరులను సద్వినియోగం చేసుకోవటానికి చాలా మంది నిష్కపటమైన వ్యక్తులు ఉన్నందున ఇది మీరు విశ్వసించే వ్యక్తి అని నిర్ధారించుకోండి.

ప్రియమైన వ్యక్తిని లేదా విశ్వసనీయ స్నేహితుడిని సంప్రదించమని నేను సూచిస్తాను. తల్లిదండ్రులు కూడా గొప్ప వనరు. మీ తప్పులకు బదులుగా వారి తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి.

3. ఆరోగ్య సంబంధిత ఒత్తిడి

చాలా మందికి, అనారోగ్యం మరియు గాయం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు జీవితంలో అతిపెద్ద ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. మనం పెద్దయ్యాక, మన శరీరం క్షీణించడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది చాలా సాధారణం. మేము చిన్నతనంలో, మేము మరింత స్థితిస్థాపకంగా ఉన్నాము మరియు గాయాలు మరియు అనారోగ్యాల నుండి చాలా త్వరగా కోలుకోవచ్చు.

అనారోగ్యాన్ని అనుభవించడం భయపెట్టేది, ఎందుకంటే మేము దానిని నిర్ధారించి చికిత్స పొందే వరకు, సాధారణంగా మన శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో మాకు తెలియదు, లేదా మేము కోలుకుంటాం. అయితే, ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం ఉన్న ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మనం చేయగలిగేవి ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపండి

ఆరోగ్య సంబంధిత ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి నేను తీసుకున్న విధానం వీలైనంతవరకు ఆరోగ్యాన్ని నివారించడం. నేను నా 20 ఏళ్ళ ప్రారంభంలో ఉన్నందున, నేను ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడానికి ప్రయత్నించాను. నేను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మరియు మితంగా తిన్నాను. నేను క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తున్నాను మరియు చురుకైన జీవనశైలిని కొనసాగించాను, కాబట్టి నేను ఎప్పుడూ అధిక బరువును కలిగి లేను.ప్రకటన

నేను ప్రమాదకరమైన కార్యకలాపాలతో నా శరీరాన్ని దుర్వినియోగం చేయడాన్ని కూడా నివారించాను. ఉదాహరణకు, నేను చిన్నతనంలో ఆకారంలో ఉండటానికి బాడీబిల్డింగ్‌లో పాల్గొన్నాను. నేను పోటీ చేయాలనుకున్నాను, కాని నా మంచి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే తీవ్రతకు శిక్షణ మరియు అనుబంధాన్ని తీసుకోవాల్సి ఉంటుందని నేను గ్రహించాను, అది నేను చేయటానికి ఇష్టపడలేదు.

మీ ప్రమాదాలను తెలుసుకోండి

మనలో చాలా మందికి మనలో ప్రతి ఒక్కరికి ప్రత్యేకమైన కొన్ని ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి. కొన్ని డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు, చిత్తవైకల్యం లేదా అల్జీమర్స్ వ్యాధి, es బకాయం లేదా క్యాన్సర్ వంటి జన్యువు కావచ్చు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఆరోగ్య సమస్యల గురించి మీ కుటుంబ చరిత్రను తెలుసుకోండి.

మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు వారు సున్నితమైన సమస్యల గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడరు, కానీ మీ మంచి ఆరోగ్యానికి ఇది అవసరం.

4. సంబంధం ఒత్తిడి

సంబంధాలు జీవితంలో గొప్ప ఒత్తిళ్లలో ఒకటి, ముఖ్యంగా యువకులకు. మంచి, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ఎలా పొందాలో మేము సాధారణంగా స్పష్టంగా బోధించము. ఇది అనుభవం మరియు చాలా గుండె నొప్పి ద్వారా మనం నేర్చుకునే విషయం, ఇది చాలా కాలం పాటు ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాన్ని గడపడానికి దారితీస్తుంది.

మేము సంబంధాలతో అనుభవం లేనిప్పుడు, మేము సాధారణంగా మన భావోద్వేగాలు మన నిర్ణయాలు తీసుకుందాం మనకి. మేము అనుకూలంగా లేని వ్యక్తులతో పాలుపంచుకుంటాము, కాని మేము లోతుగా శ్రద్ధ వహిస్తాము. మేము అనుకూలంగా లేకపోతే, అప్పుడు మేము శక్తి పోరాటాలలో పాల్గొంటాము, ప్రతి వ్యక్తి సంబంధంలో తన ఇష్టాన్ని ప్రదర్శించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. ఇది చాలా ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది ఎందుకంటే మనకు నియంత్రణ లేదని భావిస్తున్నాము.

కమ్యూనికేట్ చేయండి

తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన సంబంధాలకు కీలకం కమ్యూనికేషన్. మనకు ఎలా అనిపిస్తుంది మరియు సంబంధంలో మనం వెతుకుతున్న దాని గురించి బహిరంగంగా ఉండటం ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు మీరు పనులు చేయవచ్చు మరియు కొన్నిసార్లు మీరు చేయలేరు. మీరు చేయలేకపోతే, అప్పుడు మీరు ముందుకు సాగాలి మీలో ప్రతి ఒక్కరూ సంబంధంలో ఎక్కువ పెట్టుబడి పెట్టడానికి ముందు, ఇది తరువాత ముగియడం కష్టతరం చేస్తుంది.

మెచ్యూరిటీని ప్రాక్టీస్ చేయండి

తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన సంబంధాలకు మరో కీ పరిపక్వత. అనవసరమైన సంఘర్షణ మరియు నాటకాన్ని సృష్టించకుండా ఉండటానికి జ్ఞానం మరియు పరిణతి చెందిన భావోద్వేగాలు అవసరం. ఇవి అభివృద్ధి చెందడానికి సమయం మరియు అనుభవం పడుతుంది, కానీ మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తున్నారో తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఈ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.

5. పేలవమైన పోషణ

జీవితంలో మరొక ఒత్తిడి తక్కువ పోషకాహారం. మనం తీసుకునే పదార్థాలు మన ఒత్తిడి స్థాయిని ఎలా పెంచుతాయో మనలో చాలా మందికి పూర్తిగా తెలియదు. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి^[5]:

• చాలా కాఫీ తాగడం : కాఫీకి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, కార్టిసాల్, ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిని పెంచడం ద్వారా ఎక్కువ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
• కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచే ఆహారాన్ని తినడం : శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఎర్ర మాంసాలు, వేయించిన ఆహారాలు మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఇతర ఆహారాలు వంటి మీ కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచే ఇతర ఆహారాలు ఉన్నాయి.
• భోజనం దాటవేయడం : మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సరైన పోషకాలను అందించడంతో పాటు, తినడం మానేయడం మన బిజీ రోజు నుండి విరామం ఇస్తుంది, ఇది మనకు విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
• నీరు తాగడం లేదు : మన శరీరానికి సరిగ్గా పనిచేయడానికి నీరు అవసరం, మరియు పానీయం తీసుకోవడం ఆపటం మాకు చిన్న విరామం ఇస్తుంది.
• నిర్బంధంగా తినడం: మేము కొన్నిసార్లు ఒత్తిడికి ప్రతిచర్యగా తింటాము మరియు ఇది జరిగినప్పుడు మనం ఏమి తినాలో పేలవమైన ఎంపికలు చేస్తాము.

ప్రాథమిక ఆరోగ్యం మరియు పోషణపై మీరే అవగాహన చేసుకోండి

మీ శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన చాలా ఒత్తిడిని తొలగించవచ్చు. ఈ రోజుల్లో, మీరు ఆలోచించగలిగే ప్రతి ఆరోగ్య సమస్య గురించి ఇంటర్నెట్‌లో మంచి సమాచార సంపద ఉంది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడానికి, మీరు ఇంత కఠినమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ నియమాన్ని పాటించాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రధానంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని, చిన్న భోజనంలో మరియు తరచుగా తినండి. అలాగే, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.ప్రకటన

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తప్పనిసరిగా చప్పగా మరియు రుచిగా ఉండదని గుర్తుంచుకోండి. నేను చాలా రుచికరమైన ఆహారాలు మరియు డెజర్ట్‌లను తింటాను. మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండడం ద్వారా, నేను పెద్దవయ్యాక, బరువు పెరగకుండా నేను కోరుకున్నంత తింటాను, అలాగే మీరు కూడా చేయవచ్చు.

ధ్యానం

జీవితంలో ఒత్తిళ్లతో వ్యవహరించే విషయానికి వస్తే, సంపూర్ణ ధ్యానం శక్తివంతమైన సాధనం.

ధ్యానం తప్పనిసరిగా మీ సమస్యలను పరిష్కరించదు, కానీ వాటిని మరింత మెరుగ్గా ఎదుర్కోవటానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, ఇది మీ మనస్సును శాంతపరుస్తుంది, ఇది ప్రశాంతమైన భావోద్వేగాలకు దారితీస్తుంది.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం సాధన చేయడం సులభం, మరియు ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు ఎక్కువ కాలం ధ్యానం చేయనవసరం లేదు. మీరు ధ్యానానికి కొత్తగా ఉంటే, మీ శ్వాసను అనుసరించి 5-10 నిమిషాలు నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి. వారానికి చాలాసార్లు ఇలా చేయండి మరియు మీరు భావించే విధానంలో తేడాను మీరు గమనించవచ్చు మరియు మీ భయాలు, కోపం లేదా ఆందోళనను ప్రేరేపించే విషయాలపై మీరు అంతగా స్పందించరు.

తుది ఆలోచనలు

మనలో చాలామంది మన జీవితంలో శాంతి మరియు ప్రశాంతత కోసం ఎంతో ఆశగా ఉన్నారు. మేము చిన్నతనంలో, మేము కొన్ని విషయాలను పొందినప్పుడు లేదా సాధించిన తర్వాత, మేము విశ్రాంతి తీసుకోగలమని అనుకుంటాము. మీలో మధ్య వయస్కులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు బహుశా ఈ ఆలోచనా విధానం యొక్క తప్పును గ్రహించారు.

మీ వైఖరిని మార్చడం ద్వారా, మీరు మీ దృక్పథాన్ని కూడా మార్చుకుంటారు మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చుకుంటారు. -రాయ్ బెన్నెట్

మనందరికీ జీవితంలో ఒత్తిళ్లు ఉన్నాయి, మన భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన కలిగించే విషయాలు. ఇది సహజమైనది, కానీ ఒత్తిడి చేసేవారి యొక్క అనూహ్య స్వభావం మనకు అసురక్షితంగా అనిపిస్తుంది మరియు నియంత్రణలో లేదు.

అయితే, ఇది నిజంగా మనకు ఒత్తిడిని కలిగించే విషయాలు కాదు, మనం వాటిని ఎలా చూస్తాము. అందువల్ల, మీరు మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించాలనుకుంటే, మీరు మీ జీవితంలోని పరిస్థితులను మానసికంగా ప్రాసెస్ చేసే విధానాన్ని మార్చాలి. దీన్ని నెరవేర్చడానికి, మీరు ప్రాథమికంగా మూడు పనులు చేయాలి:

1. మీ జీవితంలో నిజంగా ముఖ్యమైన విషయాలను తెలివిగా ఎంచుకోండి.
2. మీ ఒత్తిళ్ల గురించి సమాచారంతో మిమ్మల్ని మీరు ఆయుధపరచుకోండి, కాబట్టి మీ భవిష్యత్తుపై మీకు మరింత నియంత్రణ ఉంటుంది.
3. మిగిలిన అనిశ్చితితో జీవించడం నేర్చుకోండి.

మీరు ఈ మూడు పనులు చేయగలిగితే, మీరు మీ జీవితాన్ని సాధ్యమైనంతవరకు ఆనందించవచ్చు.

ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

• మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లోకి తీసుకురావడానికి 7 ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు
• డైలీ లైఫ్‌లో మేనేజింగ్ స్ట్రెస్
• మానసిక ఒత్తిడిని త్వరగా తగ్గించడం ఎలా (మరియు సహజంగా)

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ఇవాన్ అలెక్సిక్ ప్రకటన

సూచన