మీ రోజును శక్తివంతం చేయడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి 7 ఉదయం ఆచారాలు
మీ వాస్తవికత చాలా వరకు ఇవ్వబడలేదు. ఇది మీ అంచనాలు, నమ్మకాలు మరియు దాని గురించి మీరు ఏర్పరచుకున్న ఆలోచనల ద్వారా రూపొందించబడింది. ఈ నమ్మకాలు మరియు అంచనాల యొక్క పెద్ద భాగం మీ రోజువారీ జీవితంలో మీరు ఏకీకృతం చేసే అలవాట్లలో ఎన్కోడ్ చేయబడింది.
అవును, ఈ అలవాట్లలో కొన్ని తెలియకుండానే ఏర్పడతాయి మరియు ప్రతి-ఉత్పాదకత లేదా పరిమితం కావచ్చు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు మీ జీవితాన్ని గణనీయంగా మార్చగల మరియు శక్తివంతం చేసే సానుకూల అలవాట్లను ఏర్పరుస్తారు.
ఇది నిష్క్రమణ యొక్క శక్తివంతమైన స్థానం, ఎక్కువ మందికి తెలుసు. అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తుల యొక్క సాధారణ లక్షణం ఏమిటంటే, వారి వాస్తవికతను వారు ఆలోచించే, నమ్మిన లేదా ఆశించే విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా వారి వాస్తవికతను సహ-సృష్టించడంలో వారు కలిగి ఉన్న శక్తిని గుర్తించడం.
రోజువారీ ఆచారాలను పాటించడం మరియు నిర్వహించడం ద్వారా మన నమ్మక విధానాలను మార్చడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. పురాతన సాంప్రదాయాలు అలవాట్ల బలోపేతం చేయడంలో మరియు మనం చూసే విధానాన్ని మార్చడంలో మరియు చాలా కాలం క్రితం మన వాస్తవికతను సృష్టించడంలో ఆచారాల శక్తిని స్పష్టంగా అర్థం చేసుకున్నాయి.
మరోసారి, మీరు అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తి యొక్క జీవిత చరిత్రను పరిశీలిస్తే, వారి దినచర్యలో మీకు కొంత ఆచారం కనిపిస్తుంది. ఈ ఆచారాలలో కొన్ని సామాన్యమైనవి లేదా అసాధారణమైనవిగా అనిపించవచ్చు, కానీ కనిపించడం ద్వారా మోసపోకండి. అభ్యాసకులు పారవేయడం వద్ద ఉచితంగా లభించే అత్యంత ప్రభావవంతమైన స్వీయ-సాధికార సాధనాల్లో ఆచారాలు ఒకటి - అంటే మీరు!
క్రింద మీరు ప్రతిరోజూ చేయగలిగే సులభమైన మరియు జీవితాన్ని మార్చే ఉదయం ఆచారాలు. వాస్తవానికి, మీరు మీ స్వంత మధ్యాహ్నం లేదా బెడ్-టైమ్ ఆచారాలను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ ఉదయం ఆచారాలు మీ రోజును శక్తివంతం చేయడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి మొదలయ్యే ముందు మీరే వసూలు చేయడంలో సహాయపడతాయి.
1. కృతజ్ఞత
మీ జీవితంలో జరుగుతున్న ఆ చిన్న సంకేతాలు మరియు ఆనందం యొక్క కృతజ్ఞత మరియు ప్రశంసలు బహుశా చాలా నిర్లక్ష్యం చేయబడిన లేదా తక్కువగా అంచనా వేయబడిన ఆచారాలలో ఒకటి. మీ రోజును చాలా సానుకూలమైన కీతో ప్రారంభించడం సరైన ఉదయం కర్మ.ప్రకటన
కృతజ్ఞత యొక్క నిజమైన శక్తి ఏమిటంటే, ఇది మీ జీవితంలో ఏమి పనిచేస్తుందో దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని చేస్తుంది - మొత్తంగా మీ ఉనికికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఇది ఎంపిక సానుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ రోజువారీ జీవనానికి అనువుగా ఉండే చిన్న లేదా పెద్ద అద్భుత విషయాలపై వెలుగు నింపడం ద్వారా ఆనందం మరియు అనుకూలతను బలోపేతం చేస్తుంది.
చాలా తరచుగా, మన జీవితంలో పని చేయని మరియు ఘర్షణ, ఆందోళన మరియు అసంతృప్తికి కారణమయ్యే నొప్పి పాయింట్లు, సమస్యలు, బాటిల్ మెడలను ఎంచుకుంటాము. ఇది మీ జీవిత స్క్రిప్ట్ను నిరంతరం ప్రతికూల లేదా విషాదకరమైన ఓవర్టోన్తో తిరిగి వ్రాయడం లాంటిది. మీ ఉపచేతన మనస్సు మీరు వ్రాసే స్క్రిప్ట్ ప్రతికూలంగా లేదా సానుకూలంగా ఉందా అని నమ్మకంగా అనుసరిస్తుంది.
కాబట్టి కృతజ్ఞతతో ఉండటం నిస్సందేహంగా అపారమైన సాధికారిక కర్మ. మీ రోజును ప్రారంభించండి ఆ సానుకూల విషయాలకు కృతజ్ఞతలు అది మునుపటి రోజు లేదా వారమంతా జరిగింది. ఇది నిజంగా చిన్నది మరియు చిన్నది కావచ్చు. ఇది పట్టింపు లేదు. పాత స్నేహితుడి నుండి unexpected హించని సందర్శన, దయగల అపరిచితుడితో ఒక అందమైన ఎన్కౌంటర్, క్రొత్త అవకాశం లేదా మీ మార్గం ప్రకాశిస్తున్నందుకు మీరు కృతజ్ఞులై ఉండవచ్చు. ప్రతి ఉదయం చేయండి మరియు పగటిపూట ఏమి జరుగుతుందో చూడండి.
2. మీ అతి ముఖ్యమైన పనులను రాయడం
ఇది చాలా ఆచరణాత్మక కర్మ. ఆ రోజులో మీరు పూర్తి చేయవలసిన ముఖ్యమైన పనులలో ఒకటి నుండి మూడు వరకు గుర్తించడం మరియు వ్రాయడం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించండి. ఈ పనులు మీ ఉద్దేశ్యం, అభిరుచి లేదా జీవితంలో సాధారణ దిశకు అనుగుణంగా ఉండే ముఖ్యమైన దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలకు మద్దతు ఇస్తాయి.
ఉదాహరణకు, ఒక పుస్తకం రాయడం లేదా ఆన్లైన్ కమ్యూనిటీని నిర్మించడం మీ వ్యక్తిగత వృద్ధికి అనుగుణంగా ఉండే ముఖ్యమైన దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలు అయితే, ఆ రోజుకు ఒక ముఖ్యమైన పని పుస్తకం యొక్క ఒక నిర్దిష్ట పేజీ లేదా రెండు పూర్తి చేయడం లేదా తాజా కంటెంట్తో రావడం ఆన్లైన్ సంఘం కోసం ఆలోచనలు.
ఈ కర్మతో ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, మీరు ఈ పనులను గుర్తించి, వీలైనంత త్వరగా వాటిని పూర్తి చేయండి. వాస్తవానికి, మీరు వ్రాసే పనులు కాకుండా మీకు ఇతర పనులు ఉంటాయి, అయితే, ఇవి తరువాత పరిష్కరించవచ్చు లేదా బ్యాచ్ అప్ చేయబడతాయి మరియు ఒకేసారి చేపట్టవచ్చు.ప్రకటన
ఉదయాన్నే మీ అతి ముఖ్యమైన పనులను వ్రాయడం వల్ల మీ రోజు మరియు జీవితాన్ని అవసరమైన వాటికి అనుగుణంగా కేంద్రీకరించవచ్చు. ఇది మీ సమయాన్ని బాగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. తత్ఫలితంగా, మీ మొత్తం జీవిత పురోగతికి నిజంగా లెక్కించే దానిపై మీ దృష్టి మరియు శక్తిని వర్తింపజేయడం ద్వారా మీరు మీ జీవితాన్ని సరళీకృతం చేస్తారు.
3. రాయడం లేదా గీయడంలో మీ లక్ష్యాలను నిర్ధారించండి
ఇది మునుపటి ఆలోచనతో సమానంగా ఉంటుంది కాని దాని అనువర్తనం మరియు ప్రయోజనంలో భిన్నంగా ఉంటుంది. ఆనాటి మీ అతి ముఖ్యమైన పనులను వ్రాయడం అనేది అనుసరించాల్సిన చర్య యొక్క ఖచ్చితమైన నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉండటానికి ఒక మార్గం. మీ లక్ష్యాలను ధృవీకరించడం, మరోవైపు, మీ దృష్టిని మరియు జీవితంలో లక్ష్యాలను మీ రోజువారీ మానసిక ప్రదేశంలోకి స్ఫటికీకరించడానికి చాలా శక్తివంతమైన మార్గం.
మీ లక్ష్యాలను కాగితంపై రాయడం లేదా డూడ్ చేయడం ఆ లక్ష్యాలను రూపం ఇవ్వడం ద్వారా వాటిని బాహ్యపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతిగా, అవి మీ ఉపచేతన మనస్సులో తిరిగి ప్రతిబింబిస్తాయి మరియు తద్వారా వాటిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు వాటిని పూర్తిగా సమగ్రపరచవచ్చు.
దీనికి ఉదాహరణ రాయడం నా కెరీర్లో ఎక్కువ విజయాలు సాధిస్తున్నాను లేదా నా వ్యాయామం ద్వారా నేను ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా మారుతున్నాను. మీరు ఇప్పటికే ఈ ప్రక్రియలో ఉన్నారని మీరే చెప్పడానికి ప్రస్తుత కాలం ఉపయోగించడం గమనించండి. మనం ఉపచేతనంగా అనుసరించే లైఫ్ స్క్రిప్ట్ గుర్తుందా? ప్రస్తుతం మీరు వర్తింపజేయవలసిన స్క్రిప్ట్ను ప్రాథమికంగా సవరిస్తున్నారు.
డ్రాయింగ్ లేదా డూడ్లింగ్ మీ లక్ష్యాల యొక్క గ్రాఫికల్ ప్రాతినిధ్యాన్ని సంగ్రహించేటప్పుడు సమానంగా లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది (మీరు దృశ్యమాన వ్యక్తి అయితే). ఉదాహరణకు, క్రొత్త ఇల్లు నిర్మించడం లేదా మరొక దేశంలో నివసించడం మీ లక్ష్యం అయితే, మీరు ఇంటిని గీయవచ్చు లేదా మీరు నివసించాలనుకుంటున్న దేశానికి ప్రతీకగా ఉన్న వస్తువులను గీయవచ్చు.
4. క్వి గాంగ్ వ్యాయామాలు ప్రాక్టీస్ చేయండి
చైనీస్ తత్వశాస్త్రం ప్రకారం, క్వి (‘చీ’ అని ఉచ్ఛరిస్తారు) అంటే అన్ని విషయాలలో అంతర్లీనంగా ఉన్న ప్రాణశక్తి లేదా శక్తి;[1]మరియు క్వి గాంగ్ మీ శరీరంలో ఆ శక్తిని పండించడం మరియు ప్రసారం చేయడం. ఇది నిగూ or మైనదిగా లేదా సంక్లిష్టంగా అనిపించవచ్చు, అయితే, క్వి గాంగ్ నిజంగా మీ ఆరోగ్యం మరియు శక్తిని పెంచే లక్ష్యంతో చేసే సాధారణ వ్యాయామాల సమితి.ప్రకటన
ఆన్లైన్ మీడియా ద్వారా అనేక రూపాలు మరియు అభ్యాసాలు ఉచితంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఉదయం కర్మగా, క్వి గాంగ్ మాస్టర్ లీ హోల్డెన్ చేసిన ఈ సాధారణ వ్యాయామాలను అనుసరించమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను:
5. నిమ్మకాయతో వేడినీరు త్రాగాలి
ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో నిమ్మకాయ ముక్కను వేసి ప్రతి ఉదయం ఒకటి త్రాగాలి. ప్రతి ఉదయం నేను నమ్మకంగా అనుసరించే చాలా సులభమైన కర్మ ఇది.
విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం మరియు ఉదయం విషాన్ని బయటకు తీసే గొప్ప మార్గం కాకుండా, ఇది శరీరంలో PH స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు నిర్వహిస్తుంది, నొప్పి మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది కీళ్ళు మరియు మోకాళ్ళలో మరియు మెదడు మరియు నాడీ కణాలను పోషించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ నిమ్మకాయతో వేడినీరు తాగడం వల్ల మరికొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
6. ముందు లేవండి
ప్రారంభంలో మేల్కొనడం యొక్క ఆచరణాత్మక ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి.
ఉదాహరణకు, పైన సూచించిన విధంగా మీరు నడక, సైక్లింగ్ లేదా క్వి గాంగ్ వంటి వ్యాయామం చేయడానికి ఎక్కువ సమయాన్ని పొందుతారు. ప్రతిబింబించడానికి మీతో ఉండటానికి మీరు ఎక్కువ సమయాన్ని పొందుతారు, ధ్యానం చేయండి లేదా, మరీ ముఖ్యంగా, ఇతర ఉదయం ఆచారాలను నిర్వహించండి.
కాబట్టి ఉదయాన్నే పెరగడం మిగతా అన్ని ఉదయం ఆచారాలకు పునాదిగా చూడవచ్చు. నా లాంటి చాలా మంది, రోజు తెల్లవారుజామున అవి ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉన్నాయని కనుగొంటారు.
అలాగే, వివిధ అధ్యయనాలు ఉదయాన్నే ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు మేల్కొనడం వల్ల ఇంకా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తేలింది. ఉదయాన్నే నిద్రపోవడం మరియు ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం వల్ల భూమి యొక్క సిర్కాడియన్ లయలతో శరీరం చేరడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మరింత పునరుద్ధరణ నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇటువంటి అధ్యయనాల నుండి వచ్చిన ఇతర ఆసక్తికరమైన ఫలితాలు, ఉదాహరణకు, ప్రారంభ రైసర్లు మరింత ఆశాజనకంగా ఉంటాయి మరియు కట్టుబాటు కంటే సమస్యలను మరింత సమర్థవంతంగా and హించగలవు మరియు పరిష్కరించగలవు.[2] ప్రకటన
7. ఉద్ధరించే సంగీతాన్ని వినండి
ఉద్ధరించే సంగీతం మన మానసిక స్థితిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ముఖ్యంగా ఉదయం. ఇది మనల్ని మానసికంగా వసూలు చేస్తుంది మరియు ముందుకు వచ్చే రోజు యొక్క మరింత సానుకూల దృక్పథంలోకి మమ్మల్ని ట్యూన్ చేస్తుంది.
చాలా మంది ప్రజలు సంగీతానికి మేల్కొంటారు లేదా వారు పనికి వెళ్ళేటప్పుడు సంగీతం వింటారు. అయితే, చాలా తరచుగా, వారు రేడియోకి ట్యూన్ చేస్తారు లేదా యాదృచ్చికంగా వారి పరికరం నుండి ప్లేజాబితాను ఎంచుకుంటారు. మీరు ఉదయం వినే సంగీతం గురించి మరింత ఎంపిక మరియు స్పృహతో ఉండటం మీ రోజు మరియు సాధారణంగా జీవితంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
మన మానసిక స్థితి ప్రకారం సంగీతాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలో ప్రయత్నించడం చాలా హాస్యాస్పదంగా ఉంది. ఉదాహరణకు, మీరు దేనినైనా నిరాశకు గురిచేస్తుంటే లేదా నిరాశ చెందుతుంటే, మీరు ఆ మానసిక స్థితిని ప్రతిబింబించే సంగీతాన్ని వినడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది - ఉదాహరణకు బ్లూస్, విచారకరమైన పాటలు లేదా డౌంటెంపో సంగీతం. ఇది ఆ మానసిక స్థితిని బలోపేతం చేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు చేయవలసింది ఖచ్చితమైన విరుద్ధం మరియు ఆ మానసిక స్థితి కంటే భిన్నమైన ట్యూన్ను కొట్టే సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా మీ మానసిక స్థితిని తిరిగి పొందండి.
మీ మానసిక స్థితి అలా నిర్దేశించకపోయినా, లేదా ఉదయాన్నే మరింత ఉత్సాహభరితమైన సంగీతాన్ని వినడానికి ప్రయత్నించండి: జీవితానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే 30 ప్రేరణాత్మక పాటలు .
శక్తివంతమైన అలవాట్లు & ఆచారాల గురించి మరింత
- అధిక ఉత్పాదక ప్రజల రోజువారీ అలవాట్లు
- ఉదయం ప్రేరణ కావాలా? మీకు కొత్తగా ప్రారంభించడంలో సహాయపడటానికి 30 ఉదయం నిత్యకృత్యాలు
- అల్టిమేట్ నైట్ రొటీన్ గైడ్: స్లీప్ బెటర్ అండ్ వేక్ అప్ ప్రొడక్టివ్
- మీ ఉదయాన్నే సులభతరం చేసే మంచి నిద్రవేళ నిత్యకృత్యాలను ఎలా నిర్మించాలి
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా కార్లి జీన్
సూచన
[1] | ^ | లైవ్ సైన్స్: క్వి గాంగ్ అంటే ఏమిటి |
[2] | ^ | హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ: మీ పరిశోధనను రక్షించండి: ది ఎర్లీ బర్డ్ రియల్లీ డస్ గెట్ ది వార్మ్ |