Burnout అనేది చాలా మంది పనితో అనుబంధించే సమస్య, అయితే ఇది మీరు అధికంగా వినియోగించే జీవితంలోని ఏ ప్రాంతంలోనైనా సంభవిస్తుంది. మీ శక్తిని మరియు ప్రేరణను నాశనం చేసే ముందు దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి బర్న్‌అవుట్ సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీ తదుపరి పనిపై దృష్టి పెట్టడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, నెట్‌ఫ్లిక్స్ అమితంగా మంచం మీద క్రాష్ అవ్వాలని విపరీతమైన కోరిక కలిగి ఉండండి లేదా మీ ప్లేట్‌లో మీకు చాలా ఉన్నప్పటికీ, సమయానికి మేల్కొలపడానికి మీకు అనిపించదు. మీరు బర్న్అవుట్ యొక్క లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నారు.

డెలాయిట్ యొక్క కార్యాలయ బర్న్‌అవుట్ సర్వే ప్రకారం, చాలా కంపెనీలు బర్న్‌అవుట్‌ను తగ్గించడానికి తగినంతగా చేయకపోవచ్చు. ఇది బాధ్యత ఉద్యోగిపై మాత్రమే కాదు. ఆ నివేదిక ప్రకారం, దాదాపు 70 శాతం మంది నిపుణులు తమ యజమానులు తమ సంస్థలో బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి తగినంతగా చేయలేదని భావిస్తున్నారు మరియు వారు ఖచ్చితంగా ఉండాలి.^[1]

సానుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి చాలా కంపెనీలు తగినంత పెట్టుబడి పెట్టవు. ఐదుగురు ఉద్యోగులలో ఒకరు తమ సంస్థ జాబ్ బర్నౌట్‌ను నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి ఎటువంటి కార్యక్రమాలు లేదా కార్యక్రమాలను అందించడం లేదని చెప్పారు. ఇది సంస్కృతి, ఫాన్సీ శ్రేయస్సు కార్యక్రమాలు కాదు, అది బహుశా ఉత్తమమైన పనిని చేస్తుంది.

ఇది వ్యక్తులు మరియు సంస్థలకు ముఖ్యమైన సమస్య, మరియు ఇది స్థూల స్థాయిలో కూడా ఒక సమస్య. స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధనలో సంవత్సరానికి 120,000 కంటే ఎక్కువ మరణాలు, మరియు వార్షిక ఆరోగ్య సంరక్షణ ఖర్చులలో సుమారు 5% -8%, యు.ఎస్. కంపెనీలు తమ శ్రామిక శక్తిని నిర్వహించే విధానంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.^{[రెండు]}

ఇది ఉద్యోగి మరియు యజమాని యొక్క బాధ్యత రెండూ - మరియు తరువాతి వారు ఇటీవలి సంవత్సరాలలో కంటే ఎక్కువ చేయగలరు.

ఈ వ్యాసంలో, మీరు బర్న్అవుట్ సంకేతాలతో బాధపడుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడం మరియు మరింత ముఖ్యంగా, దాని గురించి మీరు ఏమి చేయగలరో నేను మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాను.

విషయ సూచిక

1. బర్న్‌అవుట్‌కు గురయ్యేది ఎవరు?
2. బర్న్అవుట్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి?
3. Burnout యొక్క 5 దశలు మరియు సంకేతాలు
4. Burnout యొక్క కారణాలు
5. Burnout ను ఎలా అధిగమించాలి
6. బోనస్: 8 గంటల్లో బర్న్‌అవుట్ నుండి రీబౌండ్
7. బాటమ్ లైన్
8. Burnout ను ఎలా అధిగమించాలో మరింత

బర్న్‌అవుట్‌కు గురయ్యేది ఎవరు?

స్టార్టర్స్ కోసం, మీరు మంచి కంపెనీలో ఉన్నారని తెలుసుకోవడం మంచి విషయం. గాలప్ పోల్ ప్రకారం, 23% (సర్వే చేయబడిన 7,500 మందిలో) చాలా తరచుగా బర్న్ అవుట్ ను వ్యక్తం చేశారు. 2018 లో జరిగిన వరల్డ్ ఎకనామిక్ ఫోరం వార్షిక సమావేశానికి హాజరైన సామాజిక వ్యవస్థాపకులలో దాదాపు 50% మంది ఏదో ఒక సమయంలో బర్న్‌అవుట్ మరియు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నట్లు నివేదించారు.^[3]

స్టాటిస్టా (2017) ప్రకారం, 13% పెద్దలు సాయంత్రం మరియు వారాంతాల్లో సమస్యలను తెలుసుకున్నట్లు నివేదించారు. డెలాయిట్ సర్వే ప్రకారం (1,000 మంది పూర్తి సమయం యు.ఎస్. ఉద్యోగులు ఉన్నారు), 77% మంది ప్రతివాదులు తమ ప్రస్తుత ఉద్యోగంలో ఉద్యోగుల భ్రమను అనుభవించారని చెప్పారు.^[4]

Burnout అనేది చెడిపోయిన మొదటి ప్రపంచం యొక్క సమస్య మాత్రమే కాదు. బదులుగా, ఇది తీవ్రమైన విషయం, తగిన విధంగా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. ఇది చాలా మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దాని ప్రభావాలను విస్మరించడం చాలా ముఖ్యమైనది.ప్రకటన

కొన్ని వృత్తులు తమ ఉద్యోగాల గురించి లోతుగా శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులు వంటి బర్న్‌అవుట్‌కు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ ప్రకారం, వైద్యులు మరియు నర్సులు వంటి అభిరుచి-ఆధారిత మరియు సంరక్షణ పాత్రలు బర్న్‌అవుట్‌కు చాలా అవకాశం ఉంది.

పరిణామాలలో జీవితం లేదా మరణం సంభవించవచ్చు, ఎందుకంటే సంరక్షకులలో ఆత్మహత్య రేట్లు సాధారణ ప్రజల కంటే నాటకీయంగా ఎక్కువగా ఉంటాయి-పురుషులకు 40% ఎక్కువ మరియు మహిళలకు 130% ఎక్కువ. ఉపాధ్యాయులు, లాభాపేక్షలేని కార్మికులు మరియు అన్ని రకాల నాయకులకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.^[5]

డెలాయిట్ యొక్క సర్వేలో 91% మంది తమకు నిర్వహించలేని ఒత్తిడి లేదా నిరాశ ఉందని చెప్పారు. 83% మంది తమ సంబంధాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తారని కూడా చెప్తారు, మరియు మిలీనియల్స్, వారి నిర్లక్ష్య వైఖరులు ఉన్నప్పటికీ, బర్న్‌అవుట్ ద్వారా కొంచెం ఎక్కువ ప్రభావితమవుతాయి (జెన్ వై యొక్క 84% మరియు ఇతర తరాలలో 77%).

బర్న్అవుట్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి?

బర్న్అవుట్ అధికారికంగా ఇంటర్నేషనల్ క్లాసిఫికేషన్ ఆఫ్ డిసీజెస్ (ఐసిడి -11) లో చేర్చబడింది మరియు ఇది వృత్తిపరమైన దృగ్విషయం.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, బర్న్‌అవుట్‌లో మూడు కొలతలు ఉన్నాయి:^[6]

1. శక్తి క్షీణత లేదా భావోద్వేగ మరియు శారీరక భావాలు అలసట
2. ఒకరి ఉద్యోగం నుండి మానసిక దూరం పెరగడం లేదా ఒకరి ఉద్యోగానికి సంబంధించిన ప్రతికూలత లేదా విరక్తి యొక్క భావాలు
3. వృత్తిపరమైన సామర్థ్యాన్ని తగ్గించింది

Burnout యొక్క 5 దశలు మరియు సంకేతాలు

ఈ సమయంలో, మీరు బర్న్‌అవుట్ ప్రమాదంలో ఉంటే మరియు బర్న్‌అవుట్ సంకేతాలు ఎలా ఉన్నాయో మీకు క్లూ ఉండాలి. మీరు బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్ స్కేల్‌లో ఎక్కడ ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి వివిధ పద్ధతులు ఉన్నాయి మరియు అత్యంత సాధారణమైన వాటిలో ఐదు దశల పద్ధతి.

1. హనీమూన్ దశ

వివాహంలో, ఈ దశలో, మీరు సంతోషంగా లేరు మరియు దాదాపు అజేయంగా భావిస్తారు. క్రొత్త ఉద్యోగం లేదా పాత్రను చేపట్టడం లేదా క్రొత్త వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించడం వంటివి ఒకే విధంగా ఉంటాయి.

మొదట, మీరు చాలా ప్రేరేపించబడ్డారు. భవిష్యత్తులో సంభవించే సంభావ్య సంకేతాలను మీరు గమనించగలిగినప్పటికీ, చాలా సందర్భాలలో, మీరు వాటిని విస్మరించవచ్చు. మీరు అధిక ఉత్పాదకత, సూపర్ ప్రేరణ, సృజనాత్మకత మరియు బాధ్యతను స్వీకరించండి (మరియు స్వీకరించండి).

హనీమూన్ దశ చాలా కీలకం ఎందుకంటే మీరు మంచి మానసిక ఆరోగ్యం మరియు కోపింగ్ స్ట్రాటజీల విత్తనాలను నాటితే, మీరు ఈ దశలో ఎక్కువ కాలం ఉండగలరు.

2. ఒత్తిడి ప్రారంభం

వివాహ రూపకంతో కొనసాగుదాం. ఇప్పుడు మీరు కొంతకాలం సంతోషంగా వివాహం చేసుకున్నారు, మీకు నచ్చని మీ జీవిత భాగస్వామితో కొన్ని సమస్యలను మీరు గమనించడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ఇంతకు ముందు వాటిని చూసారు, కానీ ఇప్పుడు వారు మీ జీవితంలో ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకుంటారు.ప్రకటన

మీరు తక్కువ ఆశాజనకంగా ఉండవచ్చు మరియు ఒత్తిడి సంకేతాలు లేదా చిన్న సంకేతాలు మరియు పనిలో శారీరక లేదా మానసిక అలసట యొక్క లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. మీ ఉత్పాదకత తగ్గుతుంది మరియు మీరు మీదే అనుకుంటారు ప్రేరణ తక్కువ .

3. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి

ఈ దశలో, మీ ఒత్తిడి స్థాయి స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు దశ 2 యొక్క ఇతర లక్షణాలు కొనసాగుతాయి.

పనిలో ఉన్న ఈ సమయంలో, మీరు గడువులను కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తారు, మీ నిద్ర నాణ్యత తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఆగ్రహం మరియు విరక్తి కలిగి ఉంటారు. ఈ సమయంలో బర్న్ అవుట్ యొక్క ఇతర సంకేతాలు అధిక కెఫిన్ వినియోగం మరియు ఎక్కువగా సంతృప్తి చెందకపోవడం.

4. Burnout

మీ పని వాతావరణంలో గణనీయమైన మార్పు కనిపించకపోతే మీరు అధికంగా అనుభూతి చెందుతున్న పాయింట్ ఇది. మీకు వేరే ప్రదేశానికి వెళ్లాలనే బలమైన కోరిక ఉంది, మరియు క్లినికల్ జోక్యం కొన్నిసార్లు అవసరం.మీరు నిర్లక్ష్యం చేయబడ్డారని భావిస్తున్నారు, మీ శారీరక లక్షణాలు పెరుగుతున్నాయి, ఒత్తిడి నిర్వహణ అసాధ్యంగా మారింది మరియు మీకు జీర్ణక్రియ సమస్యలు ఉండవచ్చు. మీరు మీ జీవితంలో సమస్యలను గమనిస్తున్నారు లేదా ఈ సమయంలో పని చేస్తారు.

5. అలవాటు Burnout

మీ జీవితంలో ఒత్తిడి మరియు బర్న్‌అవుట్ పొందుపరచబడిన దశ ఇది. మీరు ఛాతీ నొప్పులు లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, కోపం లేదా ఉదాసీనత యొక్క విస్ఫోటనం మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట యొక్క శారీరక లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. మీ ప్రస్తుత పరిస్థితి గురించి మీరు కూడా నిరాశ చెందుతారు.

Burnout యొక్క కారణాలు

కాబట్టి, బర్న్అవుట్ యొక్క దశలను మరియు సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలో ఇప్పుడు మనకు తెలుసు, దాని ప్రధాన కారణాలను పరిష్కరించడానికి మనం ముందుకు సాగవచ్చు. గాలప్ సర్వే ప్రకారం, ప్రజలు బర్న్ అవుట్ అనుభవించడానికి ప్రధాన కారణాలు:^[7]

పనిలో అన్యాయమైన చికిత్స

ఇది ఎల్లప్పుడూ మీరు పూర్తిగా నియంత్రించగల విషయం కాదు. అదే సమయంలో, మీరు షాట్‌లను పిలవకపోయినా, మీరు అన్యాయమైన చికిత్సను అంగీకరించాలని కాదు. పైన పేర్కొన్న పరిణామాలు చాలా సందర్భాలలో విలువైనవి కావు.

పనిభారం

స్టాటిస్టా ప్రకారం, 2017 లో, 39% మంది కార్మికులు అధిక పనిభారం తమ ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణమని చెప్పారు. మేము బిజీగా ఉండే పని వాతావరణంలో నివసిస్తున్నాము మరియు దానిని ఎలా నిర్వహించాలో కొన్ని చిట్కాలను పంచుకుంటాము.

మీ పాత్ర తెలియదు

మీరు పూర్తిగా నియంత్రించగలిగేది కానప్పటికీ, మీ యజమానితో దీన్ని బాగా నిర్వచించటానికి మీరు చర్య తీసుకోవచ్చు మరియు మీ నుండి ఏమి ఆశించాలో మీకు తెలుస్తుంది.

మీ మేనేజర్ నుండి సరిపోని కమ్యూనికేషన్ మరియు మద్దతు

మీకు వివిధ జీవిత సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు మీ ఉన్నతాధికారులు నిర్మాణాత్మక అభిప్రాయాన్ని లేదా మద్దతునివ్వకపోతే, మీరు నిరాశ మరియు ప్రశంసలు పొందడం ప్రారంభించవచ్చు, ఇది మిమ్మల్ని బర్న్ అవుట్ సంకేతాలను అనుభవించడానికి దారితీస్తుంది.ప్రకటన

సమయ ఒత్తిడి

చెప్పినట్లుగా, ప్రేరేపిత, ఉద్వేగభరితమైన కార్మికులు బర్న్‌అవుట్‌ను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది. ఒక కారణం ఏమిటంటే, వారు తమను తాము ఎక్కువ చేయమని ఒత్తిడి చేస్తున్నారు, కొన్నిసార్లు వారి మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క వ్యయంతో.

Burnout ను ఎలా అధిగమించాలి

బర్న్‌అవుట్ అనేది ఎల్లప్పుడూ తీవ్రంగా పరిగణించాల్సిన సమస్య అయితే, దానితో పోరాడటానికి మీరు చాలా చేయవచ్చు.

అయితే, మీరు చేయకూడని వాటితో ప్రారంభిద్దాం. విహారయాత్రకు వెళ్లడం ద్వారా బర్న్‌అవుట్ పరిష్కరించబడదు. ఇది దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం, ప్రతిరోజూ అమలు చేయాలి.

క్లాకిఫై (2019) ప్రకారం, బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడానికి ఇవి ప్రసిద్ధ మార్గాలు:

1. మీ కుటుంబ జీవితంపై దృష్టి పెట్టండి : 60% పెద్దలు బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడానికి స్థిరమైన కుటుంబ జీవితం ముఖ్యమని చెప్పారు. మీ జీవితంలో అర్ధవంతమైన సంబంధాలను కొనసాగించడం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది (చాలా అవాంఛనీయ సంబంధాలు కలిగి ఉండటానికి బదులుగా).
2. వ్యాయామం జాగింగ్, రన్నింగ్ లేదా ఏదైనా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని 58% మంది నివేదించారు. సాపేక్షంగా చిన్న నడక కూడా మీ శరీర ఒత్తిడికి స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది.
3. వృత్తిపరమైన సలహా తీసుకోండి : 55% వారు ఒక ప్రొఫెషనల్ వైపు తిరుగుతారని చెప్పారు. మీరు తక్కువ ఖర్చుతో నిపుణులతో మాట్లాడగల ఆన్‌లైన్ వెబ్‌సైట్లు ఉన్నాయి.

బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించే మూడు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మార్గాలను పక్కన పెడితే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు:

1. సమయ నిర్వహణను మెరుగుపరచండి

అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా బాగా ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు విశ్రాంతి కోసం ఎక్కువ సమయం ఇవ్వండి. ఇది చెప్పడం సులభం (లేదా వ్రాయడం) కానీ అమలు చేయడం మరింత సవాలు. మీరే ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా మీరు ప్రారంభిస్తే ఇది సహాయపడుతుంది.

మీ విలువలు మరియు మీ రోజువారీ పనుల మధ్య సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం అద్భుతమైన సహాయం. మీ దృష్టి / లక్ష్యాలు మరియు మీ రోజువారీ మధ్య సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు నిరూపితమైన పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు చేయవలసిన పనుల జాబితాలు అందువల్ల మీరు మీ రోజులోని ప్రతి భాగానికి ఎందుకు సమయం ఇస్తున్నారో మీకు తెలుస్తుంది.

2. దయచేసి దయచేసి ఉపయోగించండి

PLEASE పద్ధతి మీరు శారీరకంగా ఉత్తమంగా ఉండటానికి మీరు చేయవలసిన పనుల కలయిక, ప్రత్యేకించి బర్న్ అవుట్ సంకేతాలు కనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు. దీని అర్థం: శారీరక అనారోగ్యం (పి.ఎల్.) నివారణ, ఆరోగ్యకరమైన (ఇ) తినండి, మానసిక స్థితిని మార్చే మందులు (ఎ), బాగా నిద్రపోండి (ఎస్) మరియు వ్యాయామం (ఇ).

3. ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

మీ దారికి వచ్చే ప్రతిదానికీ మీరు అవును అని చెప్పనవసరం లేదు. మీరు నో చెప్పడం ప్రారంభించిన తర్వాత ఇది ఎంత సులభం అవుతుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. కొందరు దీనిని ఉల్లాసకరమైనదిగా కూడా వర్ణించవచ్చు.

మీరు సాధారణంగా ఇతరులకు నో చెప్పడం చాలా కష్టంగా ఉంటే, చూడండి ఈ వ్యాసం దాన్ని మెరుగుపరచడానికి.ప్రకటన

4. మీ మెదడు విశ్రాంతి తీసుకోండి

సాంస్కృతికంగా, మనలో చాలా మంది కష్టపడి పనిచేయడం చాలా అవసరం అని ఇప్పటికే అనుకుంటున్నారు, మరియు చాలా సందర్భాల్లో ఇది నిజం అయితే, రీఛార్జ్ చేయడానికి మన మెదడు విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మేము కొన్నిసార్లు మరచిపోతాము. ఏడు గంటల నిద్ర అవసరం (మీ వయస్సును బట్టి). బర్న్ అవుట్ ను అధిగమించడానికి ధ్యానం కూడా సహాయపడుతుంది.

5. సానుకూల సంఘటనలకు శ్రద్ధ వహించండి

మన జీవితంలోని చెడు విషయాలపై దృష్టి పెడతాం. అయితే, సానుకూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మనం చేయవచ్చు మన మనస్తత్వాన్ని మార్చండి . ప్రతిరోజూ ఉదయం లేదా సాయంత్రం మీ జీవితం గురించి మూడు మంచి విషయాలు రాయడం ఈ రోజూ సాధన చేయడానికి ఒక మార్గం. కొన్ని నెలలు అలా చేయడం మీ మెదడును తిరిగి మార్చడానికి సహాయపడుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.

6. టేక్ సమ్ యు టైమ్

నెట్‌ఫ్లిక్స్ అమితంగా మీకు మంచిది కాదు, కానీ మీరు బర్న్‌అవుట్ సంకేతాలను గమనిస్తుంటే అది కావచ్చు. విశ్రాంతి సమయం ఎంత బాగుంటుందో, మీకు దీర్ఘకాలిక అనుభూతి కలుగుతుంది.

మంచం మీద పడుకోవడం కంటే పుస్తకాన్ని చదవడం లేదా కొత్త అభిరుచిని ప్రారంభించడం మంచిది. మీరు సినిమా చూడటం మంచిది అనిపించినంత కాలం, అది మంచి ప్రారంభం కావచ్చు.

7. కొత్త టెక్నాలజీస్ సహాయపడవచ్చు

ఫ్యాబులస్, హెడ్‌స్పేస్ (ధ్యానం), నూమ్ (డైట్ అండ్ వ్యాయామం) మరియు ఇతరులు వంటి టన్నుల స్వయం సహాయక అనువర్తనాలు ఉన్నాయి. అవి ఉపయోగించడం మంచిది, కానీ మీరు సోషల్ మీడియాను గంటల తరబడి చూడటానికి మాత్రమే మీ సమస్యల నుండి పారిపోకుండా జాగ్రత్త వహించాలి. ఎల్లప్పుడూ మనస్తత్వం కలిగి ఉండకూడదని మీరు కూడా తెలుసుకోవాలి.

బోనస్: 8 గంటల్లో బర్న్‌అవుట్ నుండి రీబౌండ్

ది లైఫ్‌హాక్ షో యొక్క ఈ ఎపిసోడ్‌లో త్వరగా బర్న్‌అవుట్ నుండి బయటపడటానికి మీరు ఏమి చేయగలరో చూడండి:

బాటమ్ లైన్

మీరు మొదటి లేదా ఐదవ దశలో బర్న్‌అవుట్ సంకేతాలతో ఉన్నా, బర్న్‌అవుట్‌ను అధిగమించడానికి మరియు మీ జీవితంలోని ఉత్తమ సంస్కరణను తిరిగి పొందడానికి ఎల్లప్పుడూ మార్గాలు ఉన్నాయి. మొదటి విషయం స్వీయ-అవగాహన-సమస్య ఉందని తెలుసుకోవడం. రెండవ దశ దాని గురించి ఏమి చేయాలో నిర్ణయించడం!

Burnout ను ఎలా అధిగమించాలో మరింత

• మీరు పూర్తిగా కాలిపోయినప్పుడు ప్రేరణను ఎలా కనుగొనాలి
• మీరు కాలిపోయినప్పుడు శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి 7 సూపర్‌ఫుడ్‌లు
• పనిలో భ్రమణ భావనలతో ఎలా వ్యవహరించాలి
• ప్రేరణ: అల్టిమేట్ గైడ్

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా లెకాన్ కిర్బ్

సూచన